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우리 모두는 작은 실수에서 중대한 결과를 초래하는 나쁜 결정에 이르기까지 인생에서 실수를합니다. 이런 일들에 대해 죄책감을 느끼는 것은 자연 스럽지만이 죄책감을 오랫동안 붙잡는 것은 건전하지 않습니다.
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일어난 일을 받아들이십시오
때때로, 일어난 일을 받아들이는 것만으로도 당신이 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
무슨 일이 있었는지 적고 가능한 한 많은 세부 사항을 포함하십시오. 더 큰 '실수'에는이 방법이 더 좋지만, 잘못한 일이 있거나 잘못된 선택을했다고 걱정 될 때 언제든지 사용할 수 있습니다.
작성한 내용을 다시 읽고 안전하고 조용한 곳에서 소리내어 말하세요. 친구가 당신에게 말하고 그것 때문에 그들의 삶이 무너질 것이라고 걱정한다고 상상해보십시오. 당신이 어떻게 반응할지 생각하고 그들이 일어난 일을 받아들이도록 도와주세요.
무슨 일이 있었는지 더 많이 읽을수록 더 친숙하게 느껴질 것이며, 당신이 갇혀 있던 그 끔찍한 충격-죄책감-부끄러움주기가 완화되기 시작할 것입니다.
상황 합리화
다시 말하지만, 친구 나 사랑하는 사람이 자신이 한 일에 대해 말하고 죄책감을 느꼈다고 상상해보십시오. 당신은 그들이 죄책감을 멈추고 계속 나아가는 것이 좋다고 그들에게 말할 것입니다.
당신의 실수 나 잘못된 결정으로 인해 영향을받은 사람은 당신을 용서했거나 이미 전진했을 가능성이 높습니다.
나는 내 관계에서 필요하다고 느낀다
어떤 것들은 어떤 방식으로 변경되었을 수 있지만, 중요한 것은 아마도 거의 동일하게 유지되었을 것입니다.
합리적이되도록 노력하고 모든 것에서 한 발 물러나 실제로 일어난 일을 재평가하십시오.
누군가가 당신에게 영향을 미치는 일을했다면 기분이 어떨지 생각해보십시오. 원한을 품고 있습니까, 아니면 모든 사람이 인간이며 때때로 실수를한다는 것을 받아들이겠습니까?
현재 위치를 인정
죄책감에 빠지지 말고, 무슨 일이 있었는지, 무엇이 잘못된 결정을 내리게되었는지 미리 생각해보십시오.
당신의 당혹감 또는 부끄러움 같은 일을 다시하지 않도록 도와주는 긍정적 인 것으로
다음 단계로 넘어 가기 전에 현재 상황이 무엇인지 파악할 시간을주십시오.
배운 내용을 되돌아보기
결국 우리는 인간 일 뿐인 실수를합니다. 최악의 실수는 이전에했던 실수입니다. 대부분의 사람들은 일반적으로 한 번 용서할 수 있지만 반복되는 실수를 용서하기가 더 어렵다는 것을 알게됩니다.
무슨 일이 일어 났고 왜 일어 났는지 생각해보십시오. 실수에 대한 간단한 설명이있을 수 있습니다. 일이 뒤쳐 졌거나, 의도 한 일에 충분히주의를 기울이지 않았거나, 계획을 제대로하지 않았을 수 있습니다.
혼자 있고 싶은 게 잘못된 걸까
무슨 일이 있었는지 배우고 다시는 일어나지 않도록 행동을 조정할 방법을 찾으십시오.
죄책감을 느끼고 자신을 때리지 말고 일어난 일에 대해 책임을진다 그리고 그것을 소유합니다.
과거에 어려움을 겪은 상황을 더 잘 처리 할 수있는 방법을 찾아 미래의 행동에 대한 기분이 나빠지는 것을 피할 수 있습니다.
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다음 단계
일어난 일을 파악하고 상황을 개선하기 위해 최선을 다하십시오. 실수를 바로 잡기 위해 적극적으로 조치를 취하면 죄책감이 바뀌고 더 긍정적 인 느낌을받을 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
이는 과거에 잘못한 부분을 이해하고 있음을 증명하기 위해 직장에 더 많은 시간을 투자하는 것을 의미 할 수 있습니다.
파트너에게 더 많은 노력을 기울여 감사하다고 느낄 수 있습니다.
이는 직장에서 주도권을 갖고 자신이 투자되고 능력이 있음을 증명하기 위해 더 많은 또는 더 큰 프로젝트를 진행하는 것을 의미 할 수 있습니다.
다음 단계가되어야한다고 생각하는 것이 무엇이든 목표로해야하는 것입니다. 시간이 좀 걸릴 수 있지만 결국에는 그만한 가치가있을 것입니다.
이러한 조치를 취하면 실수로 인해 영향을받은 사람들에게 자신이 일을 바로 잡는 데 진지하고 존중한다는 것을 증명하게됩니다.
당신은 또한 증명하고 있습니다 너는 너 자신을 존중 해 , 이는 죄책감을 극복하는 데있어서 올바른 방향으로 나아가는 큰 발걸음입니다.
너 자신을 용서해
대부분의 다른 사람들이 지금까지 당신을 용서했거나, 여전히 용서하는 과정에 있거나, 당신의 삶에서 스스로를 제거했다는 것을 기억하십시오.
따라서이 시점에서는 그들이 당신에 대해 어떻게 느끼는지 제어하기 위해 할 수있는 일이별로 없습니다. 따라서 대신 자신에게 집중하십시오.
진정으로 계속 나아가고 항상 죄책감을 느끼지 않으려면 최선을 다해 자신을 용서하십시오.
대부분의 것들은 보이는 것만 큼 나쁘지 않습니다 (우리가 심각한 범죄에 대해 이야기하고 있지 않는 한!). 그러니 모든 것에서 벗어나 자신이 나쁜 선택을해야하는 인간임을 깨달으십시오.
큰 실수를하는 것보다 더 나쁜 것은 그것이 당신의 남은 인생을 통제 할 수 있도록하는 것입니다.
셰인 맥마흔 vs aj 스타일스
그로부터 넘어 가기 위해서는 무슨 일이 일어 났는지에 대한 몇 가지 종결을 찾아야합니다. 생각 일기 쓰기 감정을 털어 놓고, 사랑하는 사람이나 전문 상담사와 이야기를 나누거나, 자신의 감정을 적극적이고 건강한 무언가로 전달합니다.
당신의 가치를 기억하십시오
당신은 능력이 있고 당신은 가치가 있습니다 !
실수가 너무 끔찍하게 느껴지는 이유는 매우 드물기 때문입니다. 항상 그런 일이 있었다면 죄책감을 느끼지 않을 것입니다. 현명하고 좋은 결정을 내리다 그리고 당신의 실수는 실수 였다고.
이것은 당신이 죄책감에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 매일 잘 해낸 일의 목록을 작성하세요. 고수했던 약속, 만난 기한, 그 동안의 방식 등 다른 사람들을 도왔습니다 .
이 목록은 매우 빠르게 증가 할 것이며 당신이 실수가 아니라는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 특히 당신이 너무 많은 일을 바로 잡을 때 당신은 일을 잘못 할 수 있습니다.
죄책감은 당신이 다른 사람의 감정에 관심을 갖고 있고 동정심이 많다는 것을 보여줍니다. 그것을 소중히 여기고, 그로부터 배우고, 앞으로 나아갈 때 그것을 기억하십시오.
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