‘최선을 다하라’는 말은 성장할 때 많이들을 수있는 것입니다.
우주에 소원을 보내다
나중에 지역 서점의 자조 통로에있는 자신을 발견하면 의심 할 여지없이 '자신의 최고의 버전이 되십시오'또는 그에 따른 어떤 것의 형태로 유사한 조언을받을 것입니다.
따라서 우리 중 많은 사람들이 자신에게 너무 힘들다는 심각한 경우를 겪게되는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다.
우리는 자신의 문앞에 비난을 너무 빨리 놓아서 실망과 불만의 가시적이고 자기 영속적 인 느낌을 형성합니다.
우리의 눈에 우리는 항상 더 잘할 수 있기를 바라고 있습니다.
우리는 항상 비현실적으로 높은 기대에 부응하지 못할 것입니다.
당신이이 특별한 함정에 빠졌는지 알고 싶다면, 당신의 삶에서 다음과 같은 징후 중 몇 개를 관찰하는지 스스로에게 물어보십시오.
1. 당신은 완벽을 위해 노력합니다
아마도 그것은 어릴 적부터 '최선을 다하라'는 조언이 자연스럽게 진화 한 것일 수도 있지만, 가능한 한 완벽에 가깝게되는 것을 목표로합니다.
당신은 당신의 결점을 용인하는 것이 어렵다는 것을 깨닫고 대신 당신의 모든 결점을 근절하는 데 집착합니다.
더군다나 특정한 방식으로, 즉 자신의 방식으로해야합니다.
다른 사람이 참여하면 특정 규칙을 시행하여 표준에 따라 행동하고 원하는대로 행동하도록합니다.
2. 당신의 초점은 성공보다는 실패에 편향되어 있습니다
당신은 자신이 부족한 방법을 매우 빨리 식별 할 수 있지만, 일이 잘되면 축하 할 수없는 경우가 많습니다.
이것은 당신의 마음이 더 나은 결과를 가져올 수있는 다르게 무언가를 할 수있는 방법을 찾도록 내부적으로 경향이 있기 때문입니다.
당신이 성공할 때, 당신은 그들을 무시하거나 모두 거부합니다.
3. 당신은 실수에 집착한다
기회가있을 때마다 실패를 바라 볼뿐만 아니라 실수라고 생각하는 것에 대해 생각하는 데 수많은 시간을 보냅니다.
대화 중에 한 말이든, 주어진 상황에서 행동 한 방식이든, 선택한 선택이든, 그것이 실수라고 생각하면 계속해서 머릿속으로 넘어갈 것입니다.
… 때로는 몇 시간 동안, 때로는 며칠 동안.
4. 실수로부터 즉각적인 교훈을 배우고 자합니다.
실수에 집착하는 경향이있는 주된 이유 중 하나는 각각에서 배워야 할 교훈이 있다고 믿기 때문입니다.
당신은 그 교훈을 해결하는 데 너무 관심이 많아서 하나도 없거나 아직 배울 위치에 있지 않을 가능성을 고려하지 않습니다.
당신은 잠재적 인 가르침을 발견하는 데 참을성이 없기 때문에 실수를 반추하여 스스로 드러내도록합니다.
5. 당신은 사물을 흑백으로 본다
당신과 함께라면 일이 좋든 나쁘 든, 성공이든 실패 든, 옳고 그름 사이에는 중간이 없습니다.
틈새에 걸쳐있는 미묘한 변화, 즉 흑백 사이에 존재하는 많은 회색 음영을 이해하는 데 어려움을 겪습니다.
이로 인해 결국 계획이 제대로 진행되지 않았을 때 자신을 비난 할 수 있습니다.
무언가에 5 분 늦으면 재앙입니다.
소금을 너무 많이 넣으면 식사가 망가집니다.
연간 평가에서 가능한 최고 등급을받지 못하면 직장에서 절망적입니다.
이것이 당신의 머릿속에서 떠오르는 생각의 유형입니다.
6. 당신은 성공을 위해 참을성이 없습니다
왜냐하면 당신에게는 성공과 실패 사이의 중간 지점이 없기 때문에 성공에 대한 비전이 당신을 피하는 한 끊임없는 불안 상태에 있습니다.
외부인의 관점에서 좋은 진전을 보이고 있어도 특정 목표에 도달 할 때까지 불행하게 남아 있습니다.
당신은 당신이 목표로하는 완벽 함보다 낮은 것에 불만을 가지고 있으며, 이것은 당신이 그것을 달성하는 과정을 가속화 할 방법을 끊임없이 모색하고 있음을 의미합니다.
이것은 당신이 원하는 곳에 도달하기 위해 지름길, 속임수, 빠른 수정의 유혹에 민감하게 만듭니다.
7. 당신은 실패를 두려워합니다
성공에 대한 조급함은 실패에 대한 끔찍한 두려움에서 비롯됩니다.
사람들을 실망시키는 생각을 참을 수 없기 때문에 자신이 설정 한 높은 목표에 도달하기 위해 너무 열심히 노력합니다.
당신은 모범적이지 않은 것은 당신의 성격에 얼룩이며 사람들은 그것 때문에 당신을 덜 생각할 것이라고 믿습니다.
8. 당신은 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지에 대해 편집증 적입니다
당신은 다른 사람들이 당신을 좋아하지 않거나, 존경하거나, 감사하지 않을 수도 있다는 생각을 견딜 수 없기 때문에 그들을 기쁘게하기 위해 더 열심히 노력합니다.
실수를했을 때 발생할 수있는 경멸을 피하기 위해 자신의 한계를 뛰어 넘습니다.
당신은 직장에서 상사와 상사를 두려워하여 그들이 당신의 성과에 만족하지 않고 당신의 직업이 위험에 처해 있다고 확신합니다.
당신은 친구들이 당신의 업적을 몰래 조롱하고 당신의 가족이 당신의 삶의 지위에 실망한다고 믿습니다.
9. 누군가가 당신을 비판 할 때 당신은 놀라게된다
비판이 당신의 방향으로 향할 때 당신은 그것을 절대적으로 싫어합니다.
당신은 그것이 당신의 영혼을 깨뜨리고 당신을 어두운 나선형으로 보냅니다.
댓글이 얼마나 경솔한 지, 다른 사람이 그것을 상상할 수 있는지, 또는 누군가가 당신이 더 잘할 수 있다고 제안 할 때 그들이 얼마나 건설 적이기를 원했는지는 중요하지 않습니다. 무가치 한 느낌 당신 안에서 분출합니다.
10. 그러나 당신은 자신에 대해 매우 비판적입니다
다른 사람의 비판을 받아들이 기 힘들지만, 자신에게 보이는 모든 결점을 빠르게 지적 할 수 있습니다.
당신은 이러한 모든 나쁜 점들이 존재한다고 진정으로 믿기 때문에 당신의 약점을 다른 사람들과 당신의 마음 속에 정기적으로 강조합니다.
그리고 얼마나 많은 사람들이 당신에게 다르게 말하는지는 중요하지 않습니다. 일단 당신이 결점을 확신하게되면 그것은 당신과 아주 오랫동안 함께합니다.
11. 부러워하는 사람을 바라본다
당신은 자신에게 너무 가혹하고 자신이 진단 한 실패에 대해 완전히 확신하여 다른 사람을 부러워하지 않을 수 없습니다.
당신은 그들의 결점을 무시할 가능성이 더 높으며, 그렇지 않으면 완벽한 삶의 사소한 결점에 지나지 않습니다.
당신이 알지 못하는 문제가 무엇인지에 상관없이 그들이 가진 것과 같은 수준의 행복, 자유, 물질적 부를 누릴 수 있기를 바랍니다.
자세히 알아보기 (아래에서 계속되는 기사) :
- 그렇게 생각하지 않더라도 인생에서 잘하고 있다는 40 가지 신호
- 실패를 두려워하는 진짜 이유 (그리고 어떻게해야할까요)
- 완벽주의를 극복하는 방법 : 최고보다 적은 것을 받아들이는 8 가지 방법
자신에게 너무 힘들어하는 것을 멈추는 방법
이제 우리는 당신이 자신을 매우 가혹하게 대하고 있음을 나타내는 몇 가지 일반적인 징후를 살펴 보았으므로이 해로운 사고 방식에서 벗어날 수있는 방법에 대해주의를 돌려 보겠습니다.
당신이 기꺼이 일하고 성취하는 데 시간이 걸릴 수 있다는 것을 받아들이면, 당신이 할 수있는 일들이 있고, 채택 할 수있는 특정한 습관들이 당신 자신의 성취에 대해 더 자비로운 견해를 갖게 될 것입니다.
1. 내면의 독백을 관찰하세요
당신은 가장 가혹하고 가능한 유일한 비평가이기 때문에 많은 변화를해야한다는 것은 당신 자신의 마음 속에 있습니다.
가장 먼저해야 할 일은 마치 제 3 자의 관점에서 자기 이야기를 듣는 것입니다.
자신을 내려 놓는 데 사용되는 특정 언어를 기록하고 마음이 말하는 것에 동의하지 않는 법을 배우십시오.
그래서 당신이 생각할 때 ' 내가 바보 ,”의식적으로“사실은 아니, 내가 똑똑하지 않다”는 생각으로 후속 조치를 취한다.
내면의 독백은 너무 통제 할 수없는 것처럼 보일 수 있지만, 부정적인 것에 대해 의식적인 긍정으로 반응하여 전체적인 분위기를 바꿀 수 있습니다.
2. 주 / 월 / 년에 문제가 될지 묻습니다.
실패에 대한 두려움과 그에 따른 완벽에 대한 집착은“중요 할 것인가….?”라는 질문을 습관화함으로써 해결할 수 있습니다.
무언가가 이상적인 계획을 따르지 않을 때마다 자기 비판적인 생각에 빠지는 대신이 도로의 충돌이 1 주일, 1 개월 또는 1 년 후에 중요한지 고려하십시오.
당신이 그것을 기억하지 못하거나 얼굴에 미소를 지으며 돌아 보게 될 것이라고 생각한 다음 현재 순간에 당신 자신에 대해 더 동정심을 느끼기 시작하는 것을 지켜보십시오.
3. 불확실성 수용
자신이나 다른 누구도 미래에 일어날 일을 예측할 수 없음을 정기적으로 상기 시키십시오.
현재 실패로 간주되는 것이 실제로 놀라운 일의 시작으로 판명 될 수 있으며 오늘날 완벽하다고 생각하는 것이 미래에는 완벽하지 않을 수도 있습니다.
인생은 때때로 예측할 수없고 다소 혼란 스럽다는 사실을 받아들이십시오.
당신은 아직 좋은 것을 나쁜 것에서 볼 수 없거나 좋은 것을 보지 못할 수도 있습니다. 그러면 왜 어느 것이 무엇인지 초조해하고 그것에 대해 자신을 두들겨 줍니까?
4. 가장 친한 친구처럼 자신을 대하라
당신이 당신에게 중요한 사람들보다 당신 자신을 훨씬 더 힘들게 할 가능성이 있습니다.
이를 염두에두고, 연민과 격려, 그리고 실패와 실수에 대한보다 부드러운 접근 방식으로 다른 사람들처럼 자신을 대하는 것은 어떨까요?
자신이 무언가에 실패한 것에 대해 불행하게 다가온 친구에게 무엇을 말할 것인지 스스로에게 물어보십시오.
어떻게 그들을 위로하고, 상황이 보이는 것만 큼 나쁘지 않다는 것을 설득하고, 그들 자신에게 너무 힘들지 않도록 상기 시키겠습니까?
이제 자신에게 반복하십시오.
5. 친구에게 털어 놓기
자신의 입장에서 친구에게 무슨 말을할지 상상이 안된다면 그 중 한 사람에게 자신의 우려 사항에 대해 이야기하는 것은 어떻습니까?
당신이 실패한 것처럼 느끼거나 실패하고 있다는 것을 그들에게 알리고 그들이 말하는 것을 보아라.
고백의 행위 자체가 즉각적인 안도감을 제공 할 것이며, 그들이주는 조언은 스스로에게 너무 힘들어하는 것을 그만두라는 것입니다.
문제에 대해 이야기하는 것은 당신이 이런 식으로 생각하게하는 원인과 그것을 어떻게 바꿀 수 있는지를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오
당신은 당신의 삶을 살았던 유일한 사람이기 때문에 자신을 다른 사람들과 비교하려고 시도하는 것은 도움이되지 않습니다.
당신은 그들이 어떤 기회를 가졌는지, 그들이 오늘날에 있기 위해 어떤 경험을 겪었는지 알지 못합니다.하지만 그들은 당신과 매우 다른 과거를 가졌을 가능성이 있습니다.
자신을 다른 사람과 비교하는 것은 자신의 삶에 대한 불만에 대한 빠른 티켓입니다. 어떤 수준의 성공을 달성하더라도 항상 자신의 삶을 불리하게 비교할 수있는 사람들이 있기 때문입니다.
7. 다른 사람을 비판하지 말라
친한 친구와 가족을 자주 비난하지 않을 수도 있지만, 다른 사람의 선택과 성취에 대해 경멸을 표한다면 즉시 중단하십시오.
당신이 사람들을 등 뒤에서 폄하 할 때, 당신은 메시지를 강화한 다음 내부로 향하는 메시지를 강화하는 역할을합니다.
즉, 다른 사람을 비판함으로써 내면의 비판도 강화할 수 있습니다.
8. 두꺼운 피부 개발
때때로 비판에 직면하는 것은 거의 불가피하므로 가치 감각에 대한 손상을 제한하기 위해 두꺼운 피부를 형성하는 것이 중요합니다.
제안을 인신 공격으로 보지 않으려면 기내 제안을 받아들이는 방법을 배우는 것이 중요하며 이러한 대체 관점을 학습 기회로 간주하는 것이 좋습니다.
다른 사람이 당신이하는 일에 동의하지 않는다고해서 그들이 옳고 당신이 틀렸다는 의미는 아닙니다.
다른 사람이 당신이 열정적으로 갖고있는 견해를 다른 사람이 다르게 본다는 이유만으로 훼손하지 않도록하십시오.
9. 변경할 수없는 것을 받아들이십시오
이생에는 당신이 통제 할 수없는 것들이 있습니다. 그리고 이것들은 당신이 자신에 대한 믿음을 결코 훼손해서는 안되는 것들입니다.
무언가를 바꿀 수 없다면 그것을 받아들이는 법을 배워야합니다.
그렇지 않으면 완전히 통제 할 수없는 일련의 상황에 대한 책임을 져야 할 수도 있습니다.
10. 자신의 성공을 상기 시키십시오
인생에서 잘못된 것처럼 보이는 모든 것에 마음을 돌리는 것은 너무나 쉬울 수 있지만, 대신 성공을 맛본 모든 시간에 대해 생각해야합니다.
과거의 다양한 업적을 기억할 때 현재의 자신을 편안하게하기 시작합니다.
그것은 당신이 얼마나 능력 있고 얼마나 멀리 왔는지 상기시켜 줄 것입니다.
그것은 당신이 현재 경험하고있는 부적절 함을 풀어줄 것입니다.
11. 당신을 믿는 사람들과 함께하십시오
자신을 믿기 위해 고군분투 할 때, 믿음이 결코 흔들리지 않는 사랑하는 사람들이 주변에 많이있는 것이 좋습니다.
그들은 당신의 마음을 어둠에서 벗어나 빛으로 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 재능 , 그리고 당신이 현재있는 곳과 그것이 제공하는 모든 풍요 로움을 즐길 수 있도록 당신에게 관점을 제공함으로써.
다른 사람들이 당신을 그렇게 확신하면 당신 자신을 조금 더 확신하게 만들 수밖에 없습니다.
