자신을 용서할 필요가 있다고 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
누군가를 해 쳤을 수도 있습니다. 거짓말을했을 수도 있습니다. 끔찍한 일을 했습니까 (적어도 눈에는)?
파트너를 속이는 것입니까? 인생에서 큰 후회가 있습니까?
과거의 실수에서 벗어나려고하고 있습니까?
누군가가 당신을 해치도록 허용 했습니까?
상황이 어떠하든 자신이 한 일을 용서하는 방법을 어떻게 찾을 수 있습니까?
자신에 대해 더 나은 감정을 느끼는 과정은 길 수 있지만 다음은 속도를 높이는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
1. 용서해야 할 사항에 대해 구체적으로 알아보십시오.
가능한 모든 근거를 포괄하는 일반적인 용서는 특히 효과적이지 않습니다.
부정적인 감정이 무엇과 관련되어 있는지 정확히 파악하기 전까지는 어떤 부정적인 감정도 놓을 수 없습니다.
용서가 필요하다고 생각하는 범죄는 무엇입니까?
그것을 분해하고 당신의 행동의 부정적인 결과를 각각 고려하십시오.
예를 들어, 우리가 관계에서 부정을 다루고 있다고 가정 해 보겠습니다. 용서가 필요한 것은 무엇입니까?
다른 사람과 공유 한 육체적, 정서적 친밀함이 시작하기에 분명합니다.
그런 다음 신뢰가 깨지고 파트너가 입은 상처가 있습니다.
하지만 당신이 말한 거짓말이나 불륜에 잃어버린 시간은 어떻습니까?
구체적으로하는 것은 당신의 행동으로 인해 야기 된 피해의 본질과 실제적으로나 감정적으로 당신이해야 할 일을 이해하는 데 도움이됩니다.
2. 당신이 무오하지 않다는 것을 깨달으십시오.
그 누구도 완벽하지 않아. 아무도!
사람들은 망쳐 버립니다. 그들은 실수를합니다. 그들은하지 말아야 할 일을합니다.
때때로 우리는 지적으로나 정서적으로 약합니다.
우리는 유혹에 굴복합니다. 우리는 행동을 통해 생각하지 않습니다. 우리는 부적절한 위험을 감수합니다.
당신은 완벽하지 않았고 완벽하지도 않을 것입니다.
이 명백한 사실을 진정으로 받아 들일 때 자기 용서는 훨씬 더 쉽습니다.
자신도 자신의 기준이 비현실적이며 때때로 약간의 여유를 가져야한다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
이것은 당신이 한 일을 용인하거나, 부인하거나, 용서하는 것과는 다릅니다. 그게 용서의 전부가 아닙니다.
3. 뒤늦게 판단하지 마십시오.
'당신은 더 잘 알고 있었어야했습니다!'
당신이했던 방식대로 행동하는 것이 어리 석 었다고 말하는 마음입니다.
하지만 어제의 마음이 아니라 오늘의 마음입니다.
다른 여자를 위해 떠난 남편은 지속될 것인가
무언가를 되돌아보고 그것이 어리 석다는 것을 깨닫는 것은 모두 좋고 좋습니다.
하지만 이성적인 생각이 실패하고 감정적 인 힘이 물려받는 순간 옳은 일을하는 것이 그렇게 쉽지 않습니다.
오늘의 뒤에서 어제의 당신을 판단하지 마십시오.
속담은“사건 후에는 현명 해지기 쉽다”는 것이다.
4. 당신의 잘못을 공개적으로 인정하십시오.
다른 사람과 관련된 잘못이 있다면 그들에게 깨끗이하는 것이 가장 좋습니다.
예를 들어, 거짓말을 인정할 때까지 자신을 용서하기 위해 고군분투 할 것입니다.
비밀을 계속 붙잡 으면 그에 따른 감정적 부담을 계속 붙잡습니다.
그러니 어렵게도, 당신이 잘못한 일을 그 잘못이 영향을 미치는 사람들에게 드러내야합니다.
이 팁은 종종 매우 중요하지만 완전히 필요하지 않은 경우가 있습니다.
예를 들어, 과거에 자신과 인생의 길에만 영향을 미쳤던 선택을 후회하는 것입니다.
하지만 그래도 믿을 수있는 사람과이 후회를 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것에 대해 말하면 더 현실적으로 만들 수 있습니다.
5. 자신을 벌하지 마십시오.
다른 사람에게 상처를 줄 수있는 당신이 한 일에 대해 자신을 이기고 싶거나 다르게했으면하는 유혹이 될 수 있습니다.
결국, 우리는 우리의 행동이 결과를 낳는다는 것을 아주 어릴 때부터 배웠습니다.
하지만 이미 기분이 나빠질 가능성이 있습니다. 더 많은 처벌을받을 필요가 없습니다.
만약 너라면 당신이 고통받을 자격이 있다고 느껴 , 다시 생각 해봐.
당신이 얼마나 어리석은 지 스스로에게 말하고 탐닉 자기 파괴적인 행동 , 또는 보복이 귀하에게 제공되기를 바라는 것-이 중 어느 것도 도움이되지 않습니다.
용서는 부드럽고 친절한 과정입니다.
6. 어떻게 수정할 수 있는지 물어보십시오.
당신의 행동의 부정적인 결과가 무엇이든, 조금이라도 상황을 개선하기 위해 당신이 할 수있는 일이있을 수 있습니다.
누군가에게 잘못한 경우 첫 번째 단계는 진심으로 사과하다 그 사람에게.
그들은 할 수 없습니다 사과를 받아 그러나 그것은 당신 사이의 균열을 치유하는 데 필요한 첫 번째 단계입니다.
거기에서 당신이 저지른 잘못을 바로 잡을 수있는 방법을 생각할 수 있습니다.
때때로 이것은 당신이 한 일을 직접적으로 다루는 행동 일 수 있습니다.
다른 경우에는 자신의 잘못으로 인해 훼손된 관계를 재건하기 위해 할 수있는 일을 고려해야 할 수도 있습니다.
당신이 한 일을 바로 잡기 위해 노력함으로써 당신은 자신에 대해 더 나아지기 시작할 것입니다.
7. 자기 용서를 다른 사람의 용서와 연결하지 마십시오.
누군가에게 정말 상처를 입혔다면 용서하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
사실, 그들은 당신이 한 일을 완전히 놓아주지 못할 수도 있습니다.
받아들이 기 어려울 수 있지만, 자신을 용서하는 데 방해가되어서는 안됩니다.
그들이 감정적 상처를 해결해야하는 동안, 당신은 당신의 상처를 해결해야합니다.
일을하고 감정을 처리함으로써 상대방의 감정에 관계없이 자신을 용서할 수 있습니다.
나는 관계가 두렵다
8. 용서가 올바른 방법임을 인정하십시오.
때때로 당신이 용서받을 자격이 있다고 믿기조차 어렵습니다.
당신은 상황에 대해 다시 감정적으로 편안함을 느낄 수 있다는 생각에 저항 할 수 있습니다. 왜냐하면 지금은 참기에는 너무 많은 것 같기 때문입니다.
용서의 과정이 옳은 것이 아니라 더 나은 미래로 이끄는 유일한 길이라는 사실을 받아들이는 것이 중요합니다.
용서하지 않으면 후회에 휩싸 일 것입니다. 그것은 당신이 한 끔찍한 일을 상기시키는 그림자처럼 당신이 어디를 가든 당신을 따라갈 것입니다.
그것은 당신이 원하는 것이 아닙니다. 그것은 당신이받을 자격이있는 것이 아닙니다.
당신은 또한 좋아할 수 있습니다 (아래 기사 계속) :
- 누군가를 용서하는 방법 : 과학에 기반한 용서 모델 2 가지
- 과거를 버리는 방법
- 20 가지 건강한 대처 기술 : 부정적인 감정을 완화하기위한 전략
- 다시 행복 해지는 방법 : 행복을 재발견하는 15 가지 팁
9. 과거에 집착하지 마십시오.
당신의 마음이 사건을 반복하게 놔두면 당신 자신에 대한 감정적 인 용서를 찾는 것은 불가능합니다.
추억은 일어난 일을 단순히 시각적으로 표현한 것이 아닙니다. 상황과 관련된 강한 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.
그래서 당신의 마음 속에있는 것들을 계속해서 되풀이함으로써 당신은 당신이 경험하고있는 괴로운 감정들을 다시 활성화시킵니다.
당신은 그것들이 녹는 것을 방지하고 그렇게함으로써 용서가 일어나는 것을 방지합니다.
대신 현재 진행되고있는 일과 미래가 밝고 긍정적일 수있는 방식에 모두 집중하십시오.
10. 내면의 비평가를 침묵 시키십시오.
우리가 실수를하거나 선택을 할 때 나중에 후회하게 될 때, 우리의 마음은 우리에게 매우 가혹할 수 있습니다.
우리는 내면의 비평가가 우리 주변 사람들에 대한 실패와 실망이라는 우리의 입장을 확신시켜줍니다.
우리는 자신에 대해 부정적인 생각을합니다. 우리는 다른 사람들에게 우리 자신에 대해 가난하게 말합니다.
그러나 이러한 사고 방식은 자신을 용서할 수있는 방법을 굳건히 방해합니다.
대신 내면의 격려 자에게 더 많은 관심을 기울여야합니다.
당신이 용서받을 자격이 있고 간과해서는 안되는 좋은 자질이 많다는 목소리.
예, 당신은 실수를했지만 그 때문에 나쁜 사람은 아닙니다. 당신은 여전히 세상과 당신이 아끼는 사람들의 삶에 큰 기여를 할 수 있습니다.
11. 자신을 가장 친한 친구처럼 대하십시오.
친구가 테이블 건너편에 앉아 있다고 상상해보십시오. 그들은 입을 벌리고“정말 망 쳤어”라는 문장을 시작합니다. 또는“내가했거나하지 않았 으면 좋았을 텐데…”
당신은 거기 앉아서 그들이 한 일을 설명하는 것을 듣습니다. 그런 다음 응답합니다.
“당신 말이 맞아요, 당신은 절대 바보입니다. 뭐가 문제 야? 아무도 당신을 좋아하지 않습니다.”?
물론 아닙니다.
기분이 나아지도록 친절하고 사려 깊은 말을합니다.
그렇다면 왜 자신을 다르게 대하겠습니까?
이것은 내면의 비평가를 침묵시키고 내면의 격려 자의 말을 듣는 것에 대한 이전 요점으로 연결됩니다.
가장 친한 친구를 대하는 것처럼 자신을 대한다면 자신에 대한 공감을 표현할 수있는 좋은 위치에있을 것입니다.
머리에서 벗어나 중립적 인 관점에서 자신을 볼 수 있습니다. 자신에게 친절 .
12. 사물을 원근감있게 생각하십시오.
때때로 우리는 비율을 벗어난 일을 날려 버립니다.
우리는 우리가 한 일이나 우리가 한 선택이 그 정도가 아니더라도 완전히 후회한다고 생각합니다.
이것은 우리가 인생에서 택하지 않았을 길을 되돌아 보면서 자신을 용서하려고 할 때 특히 중요합니다.
당신의 전 여자 친구가 당신을 다시 원할 때
직업이 아닌 돈에 기반한 직업을 선택했을 수도 있습니다.
아니면 전 세계를 여행하면서 저축 한 돈을 날려 버리 셨나요? 이제 원하는 동네에 집을 살 여유가 없다는 뜻인가요?
당신은 이러한 것들을보고 자신을 이길 수도 있고, 당신이 내린 결정에서 오는 혜택을 보려고 노력할 수도 있습니다.
아마도 당신의 경력을 통해 가족에게 안전과 보안을 제공하여 돈이 부족할 때 발생할 수있는 잠재적 인 스트레스와 걱정을 피할 수있었습니다.
그리고 전 세계 여행을 통해 당신이 원하는 사람의 유형에 빛을 비추어 앞으로 더 만족스러운 삶을 영위 할 수있는 기회를 얻게 될 것입니다.
다른 사람을 직접적으로 해친 것조차도 다르게 볼 수 있다면 긍정적 인 느낌을받을 수 있습니다.
13. 실수로부터 교훈을 배우십시오.
다시 같은 일을 계속하면 자신을 용서할 수 없습니다.
사실, 당신은 너무 어리 석고 약한 것에 대해 더 많이 꾸짖을 것입니다.
따라서 실수로부터 배우고 미래에 다르게 행동하는 것이 매우 중요합니다.
당신은 당신이 한 사람으로 성장했고 용서가 더 쉬울 것임을 인식 할 것입니다.
14. 수치심을 극복하십시오.
수치심은 우리가 저지르는 실수와 다른 사람에게주는 상처와 연결되는 특정한 유형의 감정입니다.
어떤 사람이 매우 불쾌하다고 생각하는 말을한다고 가정 해 봅시다. 그렇게하려고했는지는별로 중요하지 않습니다.
당신이 그런 말을 했다니 믿을 수 없어요 당신은 후회로 가득 차 있습니다. 당신은 당신의 도덕에 의문을 제기하고 자신을 나쁘게 생각합니다.
당신은 부끄럽습니다.
당신은 다른 사람들이 당신을 판단 할 것이라고 생각하고 그들이 그렇게 할 옳다고 믿습니다.
그러나 이것은 유용한 생각의 기차가 아닙니다. 대신, 당신은 당신의 실수 나 선택에 의해 정의되지 않는다는 것을 깨달아야합니다.
다른 사람들이 당신을 판단하는지 여부는 중요하지 않습니다. 당신은 그들이 당신의 것보다 더 이상 그들의 판단을받을 자격이 없다는 것을 알아야합니다.
이 사실을 받아들이면 수치심이 사라질 것입니다.
15. 자신을 돌보십시오.
용서가 필요한 일을했다면 자신을 존중해야합니다.
앞서 언급했듯이 자신의 잘못에 대해 스스로를 처벌해서는 안됩니다. 대신 좋은 자기 관리를 유지해야합니다.
이러한 친절을 보여줌으로써 자신의 가치를 강화하고, 자신의 가치가 높으면 용서받을 가치가 있다고 생각합니다.
따라서 잘 먹고, 규칙적인 운동을하고, 충분한 수면을 취하고, 일반적으로 후회하는 행동으로 인한 스트레스와 불안을 해소하기 위해 일을하십시오.
16. 용서를 받으십시오.
자신을 용서할 준비가되어 있다고 느낄 때가 올 것입니다.
무엇을하든 저항하지 마십시오.
당신이 완전한 정서적 용서 직전에있을 때에도 옛 사고 방식으로 되돌아 갈 수 있습니다.
그러나 당신은 자신이 제공하는 용서를 받아들이고 받아 들일 의지가 있어야합니다.
17. 인내심을 가지십시오.
시간은 위대한 치유 자입니다.
당신은 남자에게서 무엇을 찾습니까
이것은 당신이 다른 사람에게 초래 한 상처에 해당되며, 당신이 경험하는 감정적 혼란에도 해당됩니다.
자신을 용서하는 과정이 항상 선형적인 것은 아닙니다. 서로 다른 정신적 위치 사이를 앞뒤로 이동할 수 있습니다.
때때로 당신은 자신이 용서받을 자격이 있다고 생각할 수 있습니다. 그런 다음 내면의 비평가의 말을 듣고 뒤로 물러날 수 있습니다.
그러나 인내심이 있고 위의 모든 조언을 따르면 결국 '나는 당신을 용서합니다'라고 스스로에게 말할 수있는 시점에 도달하게 될 것입니다.
