궁핍함은 결코 매력적인 특성이 아닙니다. 사랑에 , 우리 중 일부에게는 피하는 것이 어려울 수 있습니다.
집착 한 행동은 파트너가 처리 할 수 없으면 관계를 손상시킬 수 있습니다. 또한 독립성을 잃을 수도 있습니다. 당신은 자신의 두 발로 서서 거기에 나가서 일을 끝내는 당신의 능력을 잊어 버립니다.
더군다나 그것은 당신의 초점이 전적으로 당신의 애정의 대상에 있고 당신의 삶의 다른 모든 관계들이 고통을 받기 시작한다는 것을 의미 할 수 있습니다.
그래서 우리 모두는 파트너 중 하나 또는 둘 다 집착하고 궁핍 한 것이 어떤 관계에도 긍정적 인 것이 아니라는 데 동의 할 수 있다고 생각합니다.
하지만 일단 배우고 나면 그 행동을 바꾸는 것은 말처럼 쉽지 않습니다.
나는 한 가지로, 내가 완벽하게 잘 아는 방식으로 행동하는 것이 내 관계와 나에게 건강에 해롭다는 것을 때때로 손을 들어 올린다. 나는 그렇게하는 동안에도 그렇게 행동해서는 안된다는 것을 알고 있지만, 스스로를 도울 수없는 것 같습니다.
그러나 운 좋게도 부정적인 행동을 영속시키는 것을 막기 위해 뇌에서 할 수있는 많은 트릭이 있습니다.
새로운 습관과 기본 반응을 개발하는 것이 전부입니다. 당신은 당신의 생각이 건강하고 자연스러운 것보다 당신의 생각이 당신의 파트너에게 머무르는 것을 막을 수있을만큼 충분히 몰두하고 즐겁게 지내야합니다.
과도하게 집착한다고 들었거나 마음 속 깊이 알고있는 경우, 여기에 도움이 필요한 수준을 관리 가능하거나 존재하지 않는 수준으로 낮추는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 자신에게 인정
집착에 대해 여전히 부인하고 회의적인 베일을 통해 이것을 읽는다면 상황을 개선 할 수 없으며 관계가 악화 될 것입니다.
첫 번째 단계는 당신이 집착하고 문제라는 것을 받아들이는 것입니다. 해당 정보를 처리하고 나면 행동을 바꾸는 조치를 취할 수 있습니다.
2. 자신을 먼저 생각하십시오
우리가 생각할 수있는 모든 것이 우리 애정의 대상 일 때, 우리는 종종 무의식적으로 그들의 필요를 우리의 것보다 우선시합니다.
우리는 연인과 시간을 보내고 싶어서 진정으로하고 싶은 일을 그만 둡니다.
우리는 상대방에게 우리가 필요한 것을 말할 용기가 없습니다. 아마도 그들이 아니오라고 말하십시오 .
우주가 당신을 중심으로 돌아 가야한다고 말하는 건 아니지만 오전 당신의 우주가 완전히 다른 사람을 중심으로 회전해서는 안된다고 말합니다.
장기적으로는 자신의 필요를 희생하지 않도록하세요. 장기적으로는 당신 편에 분노를 불러 일으키고 그들의 필요를 압도합니다.
3. 그들의 경계를 존중하라
어떤 사람들은 포옹, 키스, 애무의 형태로 끊임없는 접촉을 좋아하지만 어떤 사람들은 그렇지 않습니다.
당신의 파트너가 당신에게 말했거나 그들의 바디 랭귀지가 그들이 육체적 애정 자신의 행동과 존경심을 더 잘 인식하는 것이 중요합니다. 그들의 경계 .
그들이 당신만큼 촉각 적이 지 않다고해서 그들이 당신을 덜 사랑한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그들은 단지 그것을 보여주는 다른 방법을 가지고 있습니다.
4. 계속 바쁘게
집착하는 경향이있는 경우 손에 많은 시간을 할애하는 것은 문제를 악화시킬뿐입니다. 특히 파트너가 자신보다 훨씬 바쁠 경우 더욱 그렇습니다.
현재 일주일에 대부분의 밤에 계획이없고 소셜 캘린더가 꽉 차 있다면 바쁠 때입니다.
일주일에 3 회 이상 저녁 계획을 세워서 놓치거나 계속 문자를 보낼 시간이 없는지 확인하세요.
5. 친구에게 전화
친구가 관계 때문에 당신을 버리게 한 적이 있습니까? 그 기분이 얼마나 나쁜지 기억하십니까? 그 사람이되지 마십시오.
인생에서 중요한 우정을 의식적으로 키우고 파트너와 마찬가지로 그들에게 바칠 시간을 정하십시오. 파트너가 똑같이하도록 격려하십시오.
6. 가족과 함께 시간 보내기
사람들은 종종 새로운 사람을 만날 때 가족과 친구를 버립니다.
마지막으로 엄마에게 전화 한 게 언제인가요? 그녀에게 전화를하고, 원한다면 그녀에게 당신의 관계에 대해 이야기하십시오. 덜 가난 해지는 방법에 대한 몇 가지 팁을 그녀에게 요청할 수도 있습니다. 엄마가 가장 잘 압니다.
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그런 다음 다른 것에 대해 이야기하십시오. 때때로 그렇게 보일 수 있지만, 당신의 관계는이 세상에서 일어나는 가장 중요한 일이 아니기 때문에 스스로에게 상기시켜야합니다.
7. 신뢰 문제 해결
어떤 사람들에게 집착은 신뢰 부족에 기반합니다. 그것들이 어디에 있는지 생각해보십시오. 신뢰 문제 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지 ... 아니면 최소한 개선해야합니다.
신뢰할 수있는 파트너는 이러한 문제를 극복하는 데 큰 도움이되지만 작업을 수행해야하는 사람은 파트너가 아닙니다.
8. 전문가의 조언과지도를 구하십시오.
행동 변화는 모든 사람에게 가능하지만 그러한 변화는 전문가가 관련되어있을 때 훨씬 쉽고 빠르게 발생합니다. 당신의 경우, 당신은 집착하는 행동을 관리하는 동시에 그 근본적인 원인을 발견하고 처리하기 위해 노력해야합니다.
이를 위해에서 제공하는 상담 서비스를 추천합니다. 당신은 항상 당신과 같은 상황을 다루는 전문가와 연결하고 이야기 할 수 있습니다. 그들은 당신을 안내하고, 시도 할 수있는 구체적인 조언과 접근 방식을 제공하고, 어려움이 느껴질 때 계속 진행할 수 있도록 도울 것입니다. 집에서 편안하게 온라인으로 누군가와 대화 할 수 있습니다.
이것이 흥미로울 것 같으면 누군가와 이야기하거나 세션을 주선하는 데 흥미로울 것입니다.
9. '만약'에 대해 생각하지 마세요
집에 앉아 파트너가 친구들과 술을 마시 러 나가는 동안 '만약'블랙홀에 빠지는 자신을 발견 한 적이 있습니까?
'그가 다른 여자를 만나면 어떨까요?' 또는“그녀가 더 이상 나를 원하지 않는다고 결정하면 어떻게됩니까…?”
솔직히 말해서 어떤 일도 일어날 수 있고 당신은 미래를 통제 할 수 없지만 일어날 가능성이 거의없는 가상적인 일에 대해 비참한 의미는 전혀 없습니다.
그들이 그렇게한다면 당신은 그들에 대해 걱정할 수 있지만 그 동안 당신의 관계에서 좋은 것에 집중하고 즐기십시오.
10. 새로운 취미 시작
넷볼 팀에 가입하세요. Zumba 수업에 등록하세요. 도자기 수업을 시작하십시오. 스페인어 수업에 등록하십시오. 나는 관계에 집착 할 때 창의적인 것들이 특히 유용하다는 것을 알게된다.
3 시간 동안 나는 도자기 수업에 앉아 휴대 전화를 안전하게 보관하고 확인하는 것도 생각하지 않습니다. 그래서 내가 손으로하는 일에 몰두하고 있습니다. ).
11. 휴가를 가십시오
파트너와의 휴가는 몽환적 일 수 있지만 친구와의 휴가 또는 혼자서 휴가를 보내는 것도 환상적입니다.
그들은 매우 다른 경험이지만 파트너에게 싸여 있지 않을 때 실제로 더 많은 곳을 보게 될 것입니다.
긴 주말 또는 심지어 몇 주 동안 외출하는 것은 서로에게 약간의 공간을 확보하고 서로를 다시 만나는 것에 대해 흥분 할 수있는 환상적인 방법입니다.
과도하지 않는 한 결석은 정말 마음을 더 좋아하게 만듭니다.
12. 명상
당신이 궁핍하다는 것을 알고 있지만 스스로를 멈출 수 없다면, 당신의 생각과 행동을 통제 할 수 있도록 정신 운동이 필요합니다.
마음을위한 체육관과 같은 명상을 생각해보십시오. 생각하는 방식을 바꾸고 싶다면 통제를 연습해야합니다.
YouTube에서 시도해 보거나 명상 가이드를 찾을 수있는 앱이 많이 있습니다. 이것은 당신의 마음을 맑게하고 사물을 원근감있게하는데 도움이 될 것이며, 집착하는 행동에 굴복하지 않는 힘을 스스로에게 줄 것입니다.
13. 계획을 세우고 고수하라
당신이 무엇을하든, 당신의 파트너가 뭔가를 제안하더라도 친구 나 가족과 함께 계획 한 계획을 포기하지 마세요.
가능한 한 유혹을 느끼고, 파트너에게 모든 것을 버리면 잘못된 메시지를 보내 게되며, 기분이 좋지 않은 사람에게 깊은 인상을주지 못할 것입니다.
14. 모든 것을 파트너에게 의존하지 마십시오.
우리의 로맨틱 한 파트너가 우리의 반쪽이거나 완벽한 짝이되어야한다는 생각은 종종 집착을 조장합니다. 우리는 파트너가 우리를 '완전'시켜야한다고 배워서 우리가 그들에게 전적으로 의존하도록 장려합니다.
하지만 사실은 파트너가 우리의 모든 요구 사항을 충족 할 필요는 없으며 어느 누구도 모든면에서 완벽하지 않을 것입니다.
공통된 관심사가있을 수 있지만 다른 관심사도 많이있을 것입니다. 그 또는 그녀가 미술 전시회에가는 것을 좋아하지 않고 당신이 좋아한다고해서 그만 가야한다는 의미는 아닙니다.
가족과 친구의 인맥을 유지하여 서로 다른 이유로 다른 사람을 찾을 수 있도록하고, 파트너가 당신의 모든 것이 될 것이라고 기대하지 마십시오.
15. 전화 시간 최소화
사실 요즘에는 집착하기가 훨씬 쉽습니다. 과거에는 신체적으로 서로 지속적으로 접촉 할 수 없었습니다. 우리는 아침에 작별 인사를하고 밤에 다시 모여서 그날의 이야기로 가득 차 있습니다.
아니면 유선 전화에 의존하거나 심지어 편지를 기다려야했을 것입니다. 그래서 우리는 걱정하지 않고 인생을 살아 가야했습니다.
안타깝게도 문자 메시지와 Whatsapp의 출현으로 인해 안타깝게도 지붕을 통해 집착 수준이 나타났습니다.
매일 하루 종일 연락 할 수 있다고해서 꼭 그래야한다는 의미는 아닙니다.
그리고 우리는 빠른 답장을받지 못하거나 답장의 어조가 잘못 들릴 때 걱정하면서 시간을 낭비해서는 안됩니다.
휴대폰 사용 시간을 최소화하는 데 도움이되는 규칙을 스스로 설정하면 화면 시간과 함께 스트레스 수준이 낮아져 야합니다.
16. 자신감 키우기
어떤 사람들은 자신의 가치를 보지 못하기 때문에 정서적으로나 육체적으로 집착합니다. 그들은 고통받습니다 관계 불안 파트너가 언제든지 일어나서 떠날 수 있다고 확신합니다.
자신감을 높이기 위해 일을하십시오. 외부에서 자신을 아름답게하는 것이 든 마음을 개선하는 것이 든 자기 관리를 연습하십시오.
17. 당신이 기대하는 시간을 혼자서 만드십시오
혼자만의 시간은 당신이 좋아하고 최대한 활용해야합니다.
파트너가 좋아하지 않는 음식을 먹고, 음악을 틀고, 목욕을하고, 촛불 몇 개를 켜고 ... 주변에있을 때 일반적으로 할 수없는 일을하고 즐기세요!
18. 그것에 대해 이야기하고 함께 일하십시오
당신이 너무 집착하다는 것을 알았다면 파트너가 그것을 잘 알고있을 가능성이 있습니다.
영양이 풍부하고 충분한 휴식을 취하고 깨끗한 마음으로 좋은 시간을 선택하여 자신의 궁핍함이 어디에서 왔는지 그리고 어떻게 대처하고 극복 할 계획인지 논의하십시오.
집착하는 행동에 대해 어떻게해야할지 모르겠습니까? 상황을 파악하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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