다시 행복 할 때가 아닙니까?
당신은 한동안 똑같은 것을 요구했습니다.
하지만 뭔가 방해가되고 있습니다.
당신은 행복으로 돌아가는 길을 찾지 못하는 것 같습니다.
이제 아무도 항상 행복 할 수 없다는 것은 사실입니다. 그것은 비현실적입니다.
당신이 목표로 할 수있는 것은 더 평범하고 심지어 낙담 한 시간들 사이에 규칙적인 행복한 순간을 포함하는 삶입니다.
어떻게하나요?
1. 언제 행복해 지는지 물어보세요
행복 해지고 싶다면 다시 , 과거 어느 시점에서 행복했음을 의미합니다.
그 행복을 다시 찾는 첫 번째 단계는 언제, 왜 행복감을 멈췄는지 묻는 것입니다.
상대적으로 낙관적 인 사고 방식에서 당신의 마음을 흔들었던 특별한 사건 이었습니까?
남자 친구 생일에 할 재미있는 일
어떤 종류의 손실을 경험 했습니까?
사랑하는 사람의 죽음, 이별, 직장에서 자신을 찾는 것 – 이것들은 행복을 훔쳐서 다시 찾기 어렵게 만드는 것들 중 일부일뿐입니다.
그러한 많은 상황에서 당신은 그 손실을 적절히 슬퍼해야 할 것입니다.
이것에 대한 시간 제한이 없습니다. 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 그러한 행복한 순간을 정기적으로 다시 한 번 경험하기까지 몇 년이 걸릴 수도 있습니다.
다양한 방법으로 작업 할 가능성이 있습니다. 슬픔의 단계 상실이 더 이상 생각을 지배하지 않는 지점에 도달 할 때까지.
그래도 완전히 사라지지 않을 수도 있습니다. 그러나 그것은 배경에 빠지고 긍정적 인 시간에 집중할 수있게합니다.
다른 한편으로, 당신의 행복 수준이 한동안 미끄러 졌다는 것을 발견 했습니까?
당신은 한때 그들의 삶과 그 안에있는 사람과 사물을 즐기며 많은 시간을 보냈던 행복한 사람 이었습니까?
지금 이러한 감정을 경험하기 위해 고군분투하고 있습니까?
자신이 덜 행복 해지는 것을 처음 알아 차 렸던 때를 확인할 수 있습니까?
때때로 당신을 지치게하는 것은 일상의 반복과 고된 일입니다.
시간은 앞으로 나아갈 수 있지만 아무것도 변하지 않는 것 같고 삶의 방식에 덜 만족하게됩니다.
노화 과정은 궁극적 인 목표에 초점을 맞추고 더 많은 것을 갈망하게됩니다.
원인이 무엇이든, 언제 행복을 잃기 시작했는지 알아낼 수 있다면, 행복을 되 찾을 올바른 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
기억해라…
2. 너무 열심히 행복을 쫓지 마십시오
다시 행복해 지려면 그것을 유일한 의미있는 목표로 삼지 않는 것이 중요합니다.
더 많은 행복의 순간을 만들기 위해 할 수있는 일이 있지만, 항상 성공할 수도없고 성공할 수도 없습니다.
결과로서의 행복에 너무 많은 초점을 맞추면 그 결과를 달성하기가 더 어려워지는 경우가 많습니다.
조건이 맞을 때 행복은 저절로 분출합니다.
강요하려고하면 마음에 너무 사로 잡힐 것입니다. 그리고 당신의 생각은 행복을위한 올바른 조건을 장려하는 데 도움이 될 수 있지만, 그것이 일어나지 못하게 막을 가능성이 큽니다.
때로는 행복을 위해 노력하는 바로 그 행위가 행복의 길을 가로막는 것입니다.
3. 이제 당신에게 행복이 어떤 느낌인지 이해
예전처럼 행복하지 않은 것처럼 보이는 이유 중 하나는 행복감이 평생 동안 일정하지 않기 때문입니다.
행복은 여러 가지 뚜렷한 감정으로 구성되며 나이가 들면서 구성 요소가 바뀔 수 있습니다.
현재 행복을위한 레시피가 무엇인지 모르면 행복하게 만드는 일을하지 않을 수 있습니다.
그리고 이러한 개별 감정을 전체적인 행복의 일부로 동일시하지 않으면 자신이 행복하다고 생각하지 않을 것입니다.
예를 들어, 젊었을 때 새로운 경험이 제공하는 흥분과 자극은 그 당시와 나중에 다시 생각할 때 행복으로 나타날 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 소중한 사람들과 전통을 나누는 것에 감사하기 시작할 수 있습니다.
그것은 새로운 것이 당신의 노년에 당신을 행복하게 할 수 없다거나 당신이 어렸을 때 전통을 즐길 수 없다는 말이 아니라, 당신이 일에 대해 느끼는 방식은 종종 평생 동안 변합니다.
그러니 다시 행복해 지려면 먼저 행복이 당신에게 어떤 의미인지 알아 내야합니다 지금 그리고 그것이 어떤 느낌인지.
당신의 행복은 만족 과 만족감 ?
않습니다 감사 당신이 당신의 삶에서 당신을 행복하게 만드는 것의?
당신이 가질 때 가장 행복합니까? 명쾌함 당신의 삶이 어디로 가고 있는가?
당신의 행복을위한 레시피를 결정하면 올바른 재료로 당신의 삶을 더 잘 채울 수있을 것입니다.
4. 무엇이 당신을 행복하게 만드는지 물어보세요
우리가 방금 언급했듯이, 한때 당신을 행복하게했던 것이 더 이상 당신에게 같은 느낌을주지 않을 수도 있습니다.
현재 즐기고있는 것과 기회가 주어지면 잠재적으로 즐길 수있는 것이 무엇인지 파악해야합니다.
이러한 것들이 당신이 즐기던 것과 똑같을 것이라고 생각할 수 없습니다.
지금하고있는 일과 즐기지 않는 일을 식별하는 한 가지 좋은 방법은 하루가 끝날 때 5 분 동안 그날 한 일에 대해 생각하는 것입니다.
당신이 한 모든 일에 대해 내일 다시 할 것인지 스스로에게 물어보십시오.
원한다면 적어도 어느 정도의 행복을 제공 한 것입니다.
그렇지 않다면 나중에이 일을 다시하는 것을 피할 수 있습니다.
여기에는 오늘 그들을 본 사람과 내일 다시 함께 시간을 보내고 싶은지 묻는 것이 포함될 수 있습니다.
누군가와 시간을 보낸 후 당신은 지친 느낌 슬프거나 화가 났거나 다른 부정적인 감정이있는 경우,이 사람이 자주 만나야하는 사람인지 아니면 전혀 볼 필요가없는 사람인지 물어봐야합니다.
이 일과 종료 평가의 장점은 새로운 일을 시도한 다음 얼마나 다시 할 것인지 결정할 수 있다는 것입니다.
다음 날 다시하고 싶지 않을 수도 있지만 특정 간격으로 경험하고 싶다고 솔직하게 말할 수 있습니다.
그는 그가 나를 좋아한다는 것을 인정하지 않을 것이다
예를 들어, 콘서트에가는 것은 즐겁고 행복감을 느끼게 할 수 있지만, 어느 정도의 피로, 스트레스 또는 불안을 동반 할 수도 있습니다. 당신의 안전 지대를 떠나 .
따라서 몇 달에 한 번 방문하도록 할 수는 있지만 그보다 더 자주하고 싶지는 않을 것입니다.
이것은 두 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 어떤 콘서트에 갈지 더 까다로울 수 있습니다. 둘째, 언제 초대장을 거절하다 다른 사람들에게서.
그래서 무엇이 당신을 행복하게 만드는지에 대한 것뿐만 아니라, 어떤 조합과 어떤 간격으로 당신이 가장 즐거워 할 것인지도 결정합니다.
시간이 지남에 따라 가장 중요한 것이 무엇인지 발견하고 우선 순위를 정하는 법을 배우다 당신의 행복을 극대화하기위한 것들.
당신은 발견 할 수 있습니다 열정 당신이 매일 행복하게 할 수 있도록
당신은 할 수 없습니다.
현재의 행복을 구성하는 감정을 불러 일으키기 위해 사물의 올바른 균형으로 삶을 채우는 방법을 찾을 수 있습니다.
5. 당신의 행복을 방해하는 것이 무엇인지 물어보십시오
당신을 행복하게하는 것들이있는 것처럼, 당신의 행복을 가로막는 것들이 있습니다.
이것은 사고 방식이 될 수 있으며 아래에서 이에 대해 자세히 설명하겠습니다.
자신이 처한 상황 일 수 있습니다.
당신의 인생에서 사람 일 수도 있습니다.
과거의 사건 일 수 있습니다.
자기 평가는 당신이 다시 행복 해지는 것을 방해하는 것들을 식별하기 위해 다시 한번 사용될 수 있습니다.
사용할 수있는 한 가지 기술은 생각을 관찰하는 것입니다.
어려운 규칙은 아니지만 몇 번이고 반복되는 생각은 종종 우리를 괴롭히는 사건과 관련된 생각입니다.
우리는 현재의 순간에 행복을 느끼는 경향이 있고 나중에는 애정 어린 마음으로 생각할 수 있지만 기억은 우리 마음의 최전선에 살지 않습니다.
마찬가지로 우리는 무언가를 계획하거나 문제를 해결하려고 할 때 많은 것을 생각할 수 있지만 이러한 생각은 일이 계획되거나 문제가 해결 될 때 맴돌 지 않습니다.
역으로 우리가 가장 많이 생각하는 것은 부정적인 생각입니다.
따라서 자신의 생각을 살펴봄으로써 자신을 실망시키고 행복을 가로막는 상황을 정확히 파악할 수 있습니다.
저널링 이 점에서 매우 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 한 일, 생각한 것, 그리고 패턴을 발견하기 위해 시간이 지남에 따라 어떻게 느꼈는지에 대한 기록을 제공합니다.
특정한 일이 정기적으로 당신을 불행하게하는 것을 발견한다면, 아마도 그것을 해결할 방법이있을 것입니다.
6. 어려움이 삶의 일부임을 이해
자신의 행복을 방해하는 모든 것에서 삶을 없애려고 노력할 수 있지만, 때때로 삶이 좋지 않다는 것을 받아들이는 것이 좋습니다.
고난과 역경은 우리 삶의 여러 지점에서 우리 모두에게옵니다.
우리는이시기에 행복해지기 위해 고군분투 할 수 있지만 완전히 피할 수는 없습니다.
다시 행복해진다는 점에서 때때로 폭풍을 이겨내고 그것을 끝내기 위해 당신의 힘으로 무엇이든하는 경우입니다.
종종 인생이 최악의 상황으로 바뀌고 부정적으로 살지 않는다는 사실을 받아들임으로써 우리는 정상으로의 복귀를 앞 당깁니다.
우리가 그 시간에 그들을 멀리하기를 바라는만큼, 이러한 고난의 순간은 종종 우리의 성격을 형성하고 우리를 더 탄력적 인 사람들 .
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7. 항상 자신을 돌보십시오
당신의 몸과 마음과 영혼이 제대로 영양을 공급받지 못하고 돌보지 않는다면 당신은 행복하지 않을 것입니다.
… 당신의 삶에서 어떤 긍정적 인 사건이 일어나더라도.
효과적인 자기 관리 체제는 또한 어려운시기를 더 쉽게 견딜 수있게 해줍니다.
건강하다고 느낄 때 상황에서 마지막 한 방울의 선함과 행복을 추출 할 수 있습니다.
하루에 한 번 인생
자기 관리에는 몸, 마음, 영혼의 상태를 개선하는 모든 것이 포함됩니다.
최우선 순위 중 일부는 좋은 수면, 규칙적인 운동, 영양가있는 음식이 많은 식단이어야합니다.
우리 모두 알고 있습니다. 상식 일뿐입니다.
그러나 소셜 미디어 사용을 제한하고 창의적인 오락에 참여하며 평화로운 자연 구석에 앉아 자신을 돌 봅니다.
앉아있는 동안 좋은 자세를 유지하는 것만 큼 작은 것조차도 목과 등의 통증과 통증의 위험을 줄임으로써 도움이 될 것입니다.
다시 행복해 지려면 자신을 돌봐야합니다.
당신의 전반적인 웰빙을 향상시키기 위해 크고 작은 변화를 어떻게 할 수 있는지에 대해 모든 기회를 잡으십시오.
8. 당신의 두뇌 화학을 통제하십시오
당신의 행복은 단순한 정신적 개념이 아닙니다. 그것은 뇌의 물리적 변화이기도합니다.
도파민, 세로토닌 및 엔돌핀은 상황에 따라 뇌에서 방출 될 수있는 모든 화학 물질입니다.
그들은 다양한 역할을 가지고 있지만 각자는 사람의 긍정적 인 분위기를 만드는 데 역할을 할 수 있습니다.
어떤 활동이 이러한 화학 물질의 방출을 유발할 수 있는지 배우면 감정에 영향을 미칠 수 있습니다.
에 대한 기사가 있습니다. 세로토닌을 증가시키는 방법 참조 할 수 있으며, 도파민과 엔돌핀에 대한 유사한 정보는 온라인에서 찾을 수 있습니다.
출시가 항상 보장되는 것은 아니지만 지침에 따라 기회를 늘릴 수 있으므로보다 긍정적 인 분위기를 조성 할 수 있습니다.
9. 제어권을 놓아 라
행복에 대한 한 가지 장애물은 삶의 모든 세부 사항을 통제해야한다는 것입니다.
예,해야합니다 당신의 행동에 책임을 져라 , 그러나 당신은 또한 많은 것들이 당신의 손에서 벗어난 것을 이해해야합니다.
통제의 개념을 고수함으로써 의도 한대로 일이 제대로 진행되지 않을 때 불행해질 이유를 스스로에게 부여합니다.
일이 잘못되면 자신을 비난하고 제대로 된 모든 것을 간과합니다.
당신이 결과를 인도한다는 것을 받아 들일 수 있지만 지시 할 수 없다면, 당신은 일어나는 모든 긍정적 인 일들을 축하 할 수있는 더 나은 위치에있을 것입니다.
이제 너만 찾는 곳에서 다시 행복을 찾게 될거야 실망 .
당신의 마음은 긍정적일 수도 있고 부정적 일 수도 있습니다. 두 감정을 동시에 경험하기는 어렵습니다.
완전한 통제권을 추구하는 것은 부정적인 전망으로 이어집니다. 상황이 어떻게 풀리는 지에 대해 휴식을 취하면보다 긍정적 인 전망을 갖게됩니다.
10. 완벽을 보자
행복 할 완벽한 순간은 없습니다.
완벽주의는 그저 절대적인 한계까지 통제 할 뿐이 기 때문에 이것은 통제의 필요성과 관련이 있습니다.
완벽은 얻을 수 없습니다.
손오공은 몇 번 죽나요
사람, 사건, 완벽한 것은 없습니다.
완벽 함을 기대한다면, 좋은 일, 심지어 아주 좋은 일이 발생했을 때 자신이 행복해 지도록 내버려 두지 않는 것입니다.
상상 해봐. 긍정적 인 결과이지만 여전히 완전히 행복 할 수는 없습니다.
원하는 이상적인 결과를 얻지 못했다는 잔소리가 항상 있습니다.
따라서 잘 한 일을 기뻐하고 싶다면 완벽주의 경향을 극복하십시오 .
괜찮아요. 만족스럽게 괜찮아요. 결국 만족이라는 단어는 종종 행복의 일부인 만족을 경험할 수 있음을 의미합니다.
11. 흐름 찾기
자신이 즐기고 있다는 가장 큰 신호 중 하나는 시간이 사라지고 시간이 얼마나 빠르거나 느리다는 것을 알지 못한다는 것입니다.
이것은 당신이 어떤 것에 완전히 관여하는 상태 인 흐름 상태에 들어갈 때 일어나는 일입니다.
이는 악기를 연주하거나, 스포츠를하거나, 책을 읽거나, 친구와 이야기 할 때 발생할 수 있습니다.
당면한 작업에 너무 몰두하여 시간이 지나면 업무 상황에서도 발생할 수 있습니다.
행복이 실제로 어떤 느낌인지 논의한 기사의 앞부분으로 돌아 가면 이제 행복감 상태 일 필요는 없다는 것을 이해하게 될 것입니다.
행복은 잘한 일에서 느끼는 성취감이 될 수 있습니다.
항상 기쁨을 불러 일으키지 않는 활동에서 자신을 잃을 수 있습니다.
타인과의 사교 행사에 참여하면서 고민이 녹아 내린 후의 깨달음 일 수 있습니다.
당신의 마음이 여기와 지금의 삶으로 가득 차있는 지점에 도달하면 행복과 만족 .
12. 손을 뻗어 다른 사람을 만지십시오.
다시 행복해지기위한 또 다른 잠재적 인 장애물은 당신이 사회의 중요한 부분이 아니라는 믿음입니다.
언제 우리가 고립 된 느낌 또는 할 수 없습니다 더 나은 세상을 바꾸다 , 그것은 절망으로 이어질 수 있습니다.
그리고 절망은 행복과 양립 할 수 없습니다.
이 문제에 맞서기 위해서는 다른 사람들의 삶에 손을 뻗어 접촉해야합니다.
으로 다른 사람을 돕는 당신이 할 수있는 어떤 식 으로든 당신은 당신의 가치를 증명하고 당신의 기여가 중요하다는 것을 보여줍니다.
이미 당신의 삶에있는 사람들 또는 완전히 낯선 사람들을 지원하기 위해 거기에있는 것은 목적 의식 .
삶의 의미가 부족하다는 것을 인식하여 행복을 잃는다면 사람들을 돕는 것이 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.
13. 마음 챙김 연습
주의한다는 것은 관찰하는 것을 의미합니다 현재의 순간 비판 단적인 방식으로.
그것은 당신의 마음 속에있는 생각들에 찬성하여 오감을 무시하는 것이 아니라 모든 오감을 인식하는 행위입니다.
마음 챙김은 행복을 보장하지 않습니다. 때로 앞서 말씀 드린 고난을 견뎌야 할 때가 있습니다.이를 충분히 인식하고 있다고해서 행복 함을 의미하지는 않습니다.
그러나 다른 시간에주의를 기울이면 주변에서 일어나는 좋은 일에 눈을 뜨게됩니다.
있다 몇 가지 증거 시간이 지남에 따라 수행되는 마음 챙김 (종종 명상의 형태)은 사람의 장기적인 안녕을 향상시킬 수 있습니다.
그것은 당신의 기본 행복 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
14. 목표를 설정하되 발전에 집중하십시오
일할 무언가를 갖는 것은 더 긍정적 인 미래를 보는 현명한 방법입니다.
이 낙관주의는 현재의 기분에 영향을 미칩니다.
그래서 목표 설정 , 당신은 자신에게 행복을 높일 수 있습니다.
얻기 위해 열심히 행동하는 방법
그러나 목표의 진정한 이점을 얻으려면 최종 결과 자체가 아니라 목표를 향한 진전에 초점을 맞춰야합니다.
이 아이디어 – 더빙 진행 원리 – 사람들이 자신에게 중요한 결과를 향한 의미있는 조치를 취할 때 더 큰 웰빙을 경험한다고 말합니다.
이것은 당신의 일 (실제로이 아이디어는 경영 모범 사례의 세계에서 개척 된 것입니다), 당신의 개인적인 삶, 당신의 관계, 또는 완전히 다른 것에있을 수 있습니다.
모든 작은 단계, 모든 작은 승리는 만족감을 제공하고 우리가 당면한 작업을 완료하도록 동기를 부여합니다.
그리고 행복은 하나의 감정이 아니라 시간이 지남에 따라 사람마다 다를 수있는 여러 감정으로 구성된다는 점을 기억하세요.
만족과 동기 부여 느낌은 당신에게 행복 퍼즐의 일부가 될 수 있습니다.
15. 능동적으로 자신을 강화하십시오
자신의 감정에 대해 의견이 있다고 믿는 것은 긍정적 인 경험을 줄 수 있습니다.
그렇습니다. 우리는 우리의 통제에 한계가있는 곳을 받아 들여야합니다. 그러나 우리는 주어진 것을 단순히 취하는 무력한 피조물이 아니라는 것을 스스로 상기시켜야합니다.
자신에게 권한을 부여하십시오. 행동을 취하다. 좋은 일이 일어나기를 기다리지 말고 무언가를 만들어서 만들어보세요.
우선이 기사의 조언을 따르십시오.
다시 행복 할 수 있습니다.
그것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 수도 있지만, 자신의 행복을 이해하고 그로 이어지는 일을하기 위해 노력한다면 생각보다 빨리 일어날 것입니다.
