모든 사람은 때때로 외로움과 고립감을 경험합니다. 이는 정상이며 예상 할 수 있습니다.
더 어려운 것은 우리를 정기적으로 따르는 외로움과 고립의 지속적인 느낌을 경험할 때입니다.
삶의 전환도 외로움 – 새로운 일을 시작하거나 새로운 위치로 이사하는 등.
또한 우울증과 걱정 그 감정을 증폭시켜 사람이 더 멀리 물러나게하여 사람들로 가득 찬 방에 있더라도 혼자 서있는 것처럼 느끼게합니다.
이러한 감정에 어떻게 대처하고 대처할 수 있습니까? 다음 단계가 도움이 될 수 있습니다.
1. 원인과 외롭거나 고립 된 시간을 확인하십시오.
문제의 원인과 원인을 더 잘 이해할 때까지 문제에 대한 해결책을 찾을 수 없습니다.
급격한 외로움과 고립은 종종 우리를 사회적 서클이나 관계에서 분리시키는 즉각적인 삶의 변화의 결과입니다.
이사, 경력 변경, 나쁜 결과 일 수 있습니다. 붕괴 , 또는 친구 나 가족과의 이탈.
다음과 같은 경우에도 심각한 외로움을 경험할 수 있습니다. 그들은 거짓말을한다 믿을 수있는 친구에 의해, 그들의 사회 집단에 의해 배척 당하거나, 놀림 받거나, 다른 방법으로 거절 당함. 낭만적 인 관심으로 인해 거절 당하면 외로움을 느낄 수도 있습니다.
장기적인 외로움은 정신 질환, 활동적인 생활을 방해하는 만성적 인 신체 질환, 질병이나 노화로 인한 이동성 상실 또는 적합하지 않은 우정과 관계로 인해 더욱 악화 될 수 있습니다.
사람은 사회적 피조물입니다. 대부분의 사람들은 외로움에 대한 감정을 없애기 위해 적절한 사회적 관계가 필요합니다.
성격이나 정서적 능력에 부적합한 사람들과 함께 있으면 사람이 외로워 질 수 있습니다.
독특하고 표준적인 사회 틀에 잘 맞지 않는 사람은 자신을 집단 단위의 일부로 상상할 수 없기 때문에 외로울 수도 있습니다.
2. 당신의 현실을 조사하고 그러한 감정이 얼마나 합리적인지 고려하십시오.
이 사회에는 심각한 문제가 있습니다. 얕은 우정과 관계.
상당수의 사람들이 소셜 미디어에 모여 많은 팔로워를 모 으려고합니다.이 사람들이 자신의 친구이며 실제로 그들을 돌보고 있다고 생각합니다.
이것은 우정이 진정 무엇인지에 대한 잘못된 인상입니다. 한 사람은 10 만 명의 추종자를 가질 수 있으며 그중 5 명은 우정이나 관계의 맥락에서 그 사람을 진정으로 사랑하는 사람들 일 수 있습니다.
과학은 소셜 미디어가 우리의 인식과 대인 관계에 영향을 미치는 방식에 대해 더 자세히 살펴보기 시작했습니다.
합리적인 기대치를 유지하고 불합리한 신념을 식별하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 방금 만난 사람이 당신을 깊이 돌 보거나 끊임없이 당신 주위에 있기를 바라는 것은 합리적이지 않습니다.
시간은 사람들 간의 신뢰, 건강한 우정 및 관계를 구축하기위한 필수 조건입니다. 많은 경우, 일부 불일치가 필요하고 관련 사람들이 중간에서 만날 수있는 공통점을 찾기 위해 노력해야합니다.
소셜 미디어와 앱은 이에 부정적인 영향을 미칩니다. 누군가와 이야기하고 싶지 않으세요? 그들을 막고 다른 것을 찾으십시오! 사회적 기술에는 건강하지 않습니다.
그리고이 현상은 사람들이 간단한 설명과 태그 라인으로 요약되는 온라인 데이트 문화로 확장됩니다.
그 사람이 자신과 전 세계에 자신을 표현한 방식에 대해 정직하다고 가정하고 완벽한 짝을 찾기 위해 거의 쇼핑을하는 경험을 만듭니다.
실제로 완벽한 일치는 거의 존재하지 않습니다. 모든 사람은 불완전하며, 비합리적인 기준으로 인해 우리는이 문제에 맞지 않더라도 적절할 수있는 사람을 거부 할 수 있습니다.
친구 나 연인에게서 완벽 함을 찾으면 항상 실망 할 것입니다.
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3. 외로움을 해소하기위한 조치를 취하십시오.
결정된 조치 없이는 문제가 해결되지 않습니다.
불행히도 외로움을 동반 할 수있는 우울증은이 일을 극복 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다.
어디를 보십니까? 어디 가세요? 우리가 실제로 외로움을 물리 칠 수있는 방법은 무엇입니까?
양육하고 사랑을주는 능력은 외로움을 어느 정도 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 애완 동물은 일반적인 외로움과 싸우는 훌륭한 방법입니다. 개나 고양이는 기쁨과 위로를 줄 수 있고, 일반적으로 사랑을받는 것에 행복하며, 종종 그들의 관심과 애정을 순수한 방식으로 돌려 줄 것입니다.
또한, 그들이 손이 닿을 수있는 곳에 저녁 식사를 놓지 않는 한, 그들이 어떤 일을하는지 걱정할 필요가 없습니다!
양질의 수면과 운동도 도움이 될 수 있습니다. 마음은 가장 깊은 수면 단계에서 많은 기분 균형 화학 물질을 생성합니다. 잠을 잘 못 자면 우리 자신과 세상, 삶의 일반적인 위치에 대해 훨씬 더 나빠질 수 있습니다.
그것은 우리가 다른 사람, 우리의 우정 및 관계에 대해 어떻게 느끼는지에 영향을 미칩니다. 부족하거나 불규칙한 수면 패턴은 우울증에 기여하여 외로움과 고립감을 불러 일으킬 수 있습니다.
자원 봉사 활동은 외출을 쉽게 할 수있는 방법이 될 수 있으며 비슷한 관심사를 가진 사람들과 새로운 우정을 쌓을 수있는 기회를 제공합니다.
취미를 탐구하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 비슷한 취미를 공유하는 사람들을위한 지역 모임을 촉진하는 웹 사이트가 있습니다. 어느 쪽이든 새로운 사람들을 만나는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
많은 사람들에게 가장 어려운 부분은 한발 더 나아갈 의지를 찾고 일이 계획대로 진행되지 않을 경우 감정적 혼란에 대처하는 것입니다.
그렇지 않아도 괜찮습니다. 긴 여정에서 한 번에 한 걸음 만 밟아도 가능한 한 열심히 노력해야합니다.
우리의 미래는 현재에 의해 정의되지 않는다는 것을 기억해야합니다. 내일은 더 나을 수 있습니다.
4. 혼자서 외로움과 고립을 극복 할 수 없다고 생각되면 도움을 요청하십시오.
일부 문제는 우리가 스스로 처리 할 수있는 것보다 더 깊어지기 때문에 마음의 문제는 항상 관점을 제공하기가 까다 롭습니다.
혼자서 고립과 외로움을 해결할 수 없다고 생각되면 정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.
그것은 우리가해야 할 가장 어려운 일 중 하나 일 수 있으며, 우리 자신을 위해 내려야하는 가장 어려운 결정 중 하나 일 수 있습니다. 고통을 최소화 할 수는 없습니다. 당신은 행복하고, 연결되어 있고, 사랑받을 자격이 있습니다.
하지만 우울증이나 충격적인 경험은 우리가 연결, 사랑, 애정을받을 자격이 없다고 느끼게 만들 수 있습니다. 그것은 정신 질환이 우리를 설득 할 수있는 거짓말입니다. 듣지 마세요!
5. 내가 아끼는 사람이 외롭거나 고립되어 있다고 생각되면 어떻게합니까?
그들에게 다가 가십시오! 하지만 소셜 미디어 게시물을 통해하지 마십시오. 전화 또는 채팅 애플리케이션을 통해 회의를 주선하거나 그 사람과 구두로 대화하십시오.
구두 및 대면 대화는 외로운 사람이 좀 더 유대감을 느끼는 데 도움이 될 수있는 더 많은 정서적, 사회적 비중을 갖습니다.
종종 우리는 우리의 생각, 스트레스, 걱정에 휩싸인 우리 자신의 작은 세상에서 자신을 발견합니다. 외로움 때문에 사회와 사회의 경계로 밀려 나가는 사람들에게 다가 가기 위해 노력해야합니다.
그리고 외로운 사람으로서 자신의 생각, 두려움, 불안과 싸워서 최대한 손을 뻗어 그 격차를 해소하기 위해 노력해야합니다.
제이미 왓슨과 제이미 스피어스
대부분의 사람들은 깊은 자극과 통찰력 없이는 외로움을 느끼는 사람을 눈치 채지 못할 것입니다. 그것은 아무도 눈치 채거나 신경 쓰지 않는다고 부정적으로 확인하는 악순환으로 바뀔 수 있습니다. 문제는 문제가 너무 미묘해서 알아 채기 어려울 수 있다는 것입니다.
하지만 그렇다고 친구, 친절, 애정, 사랑을받을 자격이 없다는 의미는 아닙니다.
