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눈을 마주 치는 데 어려움이 있습니까?
당신 만이 아닙니다.
그것은 건강한 사회화에 중요한 역할을하지만 많은 사람들이 그것을 매우 불편하게 여깁니다.
사람들은 대화에서 눈을 마주 치고 유지하는 사람들을 더 친절하고, 환영하고, 개방적이며, 신뢰할 수있는 사람으로 보는 경향이 있습니다.
그리고 안타깝게도 그렇지 않은 사람들은 의심스럽고 신뢰할 수 없거나 폐쇄 된 것으로 간주 될 수 있습니다.
그런 다음 눈 접촉을 거부하거나 덧없는 것이 부정직과 거짓말의 표시로 해석 될 수 있다는 일반적인 신화가 있습니다.
실제로, 좋은 거짓말 쟁이는 부정직을 나타내는 신체 언어 신호를 던지지 않을 수 있습니다. 그들은 다른 사람들이 이러한 징후를 감시한다는 것을 알고 있습니다. 대신 그들은 사람의 눈을 똑바로 볼 수 있습니다. 거짓말을하면 그 사람이 자신을 믿을 가능성이 더 높다는 것을 알 수 있습니다.
그것은 대화에서 눈을 마주 치고 유지하는 것을 정말로 싫어하는 사람들에게 문제입니다.
눈을 마주 치지 않는 것은 일반적으로 성격과 관련이 없습니다. 그것은 사회화의 측면을 더 어렵게 만드는 수줍음, 불안, 정신적 기이 또는 정신 질환과 더 관련이 있습니다. 눈 접촉 불안은 신경증, 정신병, PTSD 및 자폐증과도 관련이있을 수 있습니다.
어떤 사람들은 눈을 맞추는 것이 왜 그렇게 극도로 어렵다고 생각하며 그것을 쉽게 만들기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
눈 접촉 불안이란 무엇입니까?
눈 접촉 불안은 눈을 맞추거나 다른 사람의 눈을 계속 쳐다볼 때 느끼는 불편 함을 말합니다.
그 사람이 경험하는 불편 함의 유형은 자신이 느끼는 방식에 영향을받습니다. 모든 사람은 눈을 마주 칠 때 편안함 수준이 다릅니다.
일부는 약간의 불편 함을 경험할 수 있습니다. 다른 사람들은 과부하와 붕괴를 경험하는 자폐증을 가진 사람 또는 불안을 경험하는 사람과 같이 큰 고통을 유발하는 가혹한 감정적 반응을 느낄 수 있습니다. 불안 발작 .
눈 접촉 불안은 진단 가능한 정신 건강 문제가없는 사람들에 대한 수줍음이나 자신감 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다.
다른 사람과의 직접적인 눈 접촉은 뇌에 특정 반응을 일으키며, 일부는 방해를 받거나 문제가 될 수 있습니다. 개인의 성격에 따라 .
그 정보 해석은 증거 구두 해석이 눈 접촉을 지배하는 마음의 동일한 부분에 연결되어 있음을 시사합니다.
눈 접촉 및 자폐증
눈 접촉의 어려움은 자폐증과 관련된 일반적인 속성입니다.
자폐증이있는 사람들은 얼굴 표정을 해석하는 뇌 영역에서 더 많은 활동 . 감각 과부하, 극심한 불편 함, 심지어 통증까지 유발할 수 있기 때문에 눈 접촉을 피합니다.
자폐증이있는 사람은 눈을 마주 치는 것이 많은 사람들에게 친밀한 일이기 때문에 불편 함을 경험할 수도 있습니다.
그것은 장애의 합병증으로 인해 자폐인이 경험하고 처리하기 어려운 많은 감정을 자극 할 수 있습니다.
눈 접촉과 사회적 불안
사회적 불안이있는 사람은 다른 사람과 눈을 마주 치면서 극도의 불편 함과 노골적인 두려움을 느낄 수 있습니다.
이 행위는 공포 반응을 담당하는 뇌의 일부인 편도체가 실제 위협이 없을 때 위험을 경고하도록합니다.
사회적 불안을 가진 사람은 불편 함, 그릇됨 또는 불안 발작을 경험하지 않기 위해 눈을 마주 치거나 사회화를 피하려고 할 수 있습니다.
사회적 불안을 가진 사람들이 얼마나 다양 할 수 있는지 놀라 울 수 있습니다. 항상 조용하지는 않지만 내향적인 사람들 어떤 대가를 치르더라도 대중의 눈을 피하는 사람.
군중 앞에서 공연을하고 있지만 일대일 사회화에 어려움을 겪고있는 사회적 불안을 가진 예술가, 코미디언, 뮤지션이 많이있다.
적절한 양의 눈 접촉은 얼마입니까?
눈맞춤의 최적 점은 사회적 환경에 따라 다릅니다.
개인적인 관계에서는 사람들 사이에 공통된 친밀감이 있기 때문에 더 긴 시간의 눈을 마주 치는 것이 환영받는 경우가 많습니다.
그 길이는 사람들이 얼마나 가까이 있는지에 따라 늘어날 수 있습니다. 캐주얼 한 우정은 눈을 마주 치면 더 가볍게 가야하며, 더 깊고 친밀한 관계는 더 긴 시선을 공유 할 수 있습니다.
전문적인 세계에서는 적당한 시간을 목표로하거나 자신을 회복하거나 재설정 할 시간이 필요한 경우 적절한 간격으로 시선을 깨는 것이 좋습니다.
이상적으로는 상황의 흐름, 흐름 및 감정적 무게에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
예를 들어 진지한 대화, 논쟁 또는 비즈니스 거래에서 자신의 입장이 약하거나 약하다는 비언어적 단서를 보내지 않도록 눈을 마주 치는 것이 좋습니다.
일상적인 대화에서는 몇 문장마다 눈을 뗄 수 있고 눈을 다시 맞출 수 있으며 아무도 그것에 대해 두 번 생각하지 않을 것입니다.
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그리고 사람들은 당신이 그룹 환경에있을 때 연설자에게 많은 시간을 할애하지 않는다면 일반적으로 많은 신경을 쓰지 않습니다.
시간과 연습이 필요하지만 잠시 후 대화의 흐름을 파악하여 눈을 뗄 수있는 적절한 장소를 찾을 수 있습니다.
긴 시선이 딱딱한 시선보다 낫습니다. 일반적으로 좋은 경험 법칙은 한 눈에 볼 때마다 약 5-10 초입니다.
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실제로 시선을 유지하기 위해 어디에서 찾으십니까?
'눈맞춤'이라는 표현은 상당히 간단 해 보일 수 있지만 그렇지 않습니다.
눈을 마주 쳤다고해서 항상 상대방의 눈을 쳐다 보는 것은 아닙니다.
실제로 눈의 일반적인 부분이나 얼굴의 다른 부분을 살펴봄으로써 유사한 사회적 및 비언어적 이점을 얻을 수 있습니다.
누군가가 다른 사람의 눈을 직접 보는 것은 어려울 수 있지만, 대신 콧대 나 눈 바로 위를 보면 불편 함이 덜할 수 있습니다.
눈을 마주 칠 때 좀 더 편안함을 느끼기 위해 노력하고 있다면 대화 중에 조금씩 전환 할 수도 있습니다.
그 사람의 눈을 잠시 쳐다보고 시선을 깨고 대신 코 다리를 봅니다. 사람들은 일반적으로 차이를 인식하지 못합니다.
작은 경고 하나 : 시선을 깨지 않고 눈에서 코의 다리로 이동하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 실제로보고있는 것이 무엇인지 궁금해지기 때문입니다.
눈 접촉 불안의 불편 함을 어떻게 완화합니까?
눈 접촉 불안으로 인한 불편 함을 덜어주는 능력은 애초에 그것을 경험하는 이유에 달려 있습니다.
사회 불안 장애, PTSD 및 자폐증과 같은 더 심각한 문제는 주변 문제가 변경되기 전에 핵심에서 해결해야합니다. 인증 된 전문가 또는 적절한 약품의 도움이 필요할 수 있습니다.
그러나 눈 접촉 불안을 치료할 수있는 다른 방법이 있습니다.
이와 같은 문제를 해결하려고 할 때 불편하게 만드는 일에 천천히 몰두하는 것이 도움이되는 경우가 많습니다.
낯선 사람이나 권위있는 사람들과 어려움을 겪는다면 신뢰하는 사람이나 사랑하는 사람과 시선을 맞추는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
화상 채팅은 눈맞춤 연습과 대화 속도를 느끼는 데 좋은 옵션이 될 수도 있습니다. 사람들 사이의 추가적인 기술 계층은 연습하기에 더 부드러운 환경을 제공 할 수 있습니다.
그런 유형의 눈맞춤에 더 익숙해지면 직장 동료 및 낯선 사람과 대화하면서 계속 연습 할 수 있습니다.
대화를 시작하기 전에 다른 사람들과 눈을 맞추십시오. 그렇게함으로써 어떻게 상호 작용할 것인지 생각할 필요없이 근육 기억과 본능이되는 습관을 만들 수 있습니다.
그 초기 유대감이 확립 된 후, 당신은 더 자유롭게 외면하거나 적절한 시간에 보디 랭귀지로 시선을 깨뜨릴 수 있습니다.
일반적으로 말하는 것보다 듣는 동안 눈을 마주 치는 것이 더 중요합니다. 사람들은 당신이 적극적으로 듣고 그들이 말하는 동안 당신의주의가 분명히 다른 곳에 있다면.
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좋은 경험 법칙은 듣는 동안 약 70 %, 말하는 동안 50 %가 시선을 유지하는 것입니다.
자신을 개발하는 것은 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아닙니다. 그러한 유형의 불안을 극복하기 위해서는 지속적이고 일관된 노력이 필요합니다.
개선은 일반적으로 장기간에 걸쳐 점진적으로 진행됩니다. 괜찮습니다! 이러한 유형의 자기 계발은 평생 동안 함께 할 수 있기 때문에 괜찮습니다.
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시선을 끊는 데는 옳고 그른 방법이 있습니다. 신경질이나 부정직을 전달하는 것으로 해석 될 수 있으므로 내려다 보는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다.
대화 상대보다 휴대 전화에 더 많은주의를 기울이면서주의를 분산시키는 수단으로 휴대 전화를 사용하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다.
눈을 뗄 때 옆을 쳐다 보거나 위아래로 쳐다 봐도 괜찮습니다.
다른 사람의 요점에 대해 확고한 동의를 표하는 등 시선을 깨는 수단으로 바디 랭귀지를 사용할 수도 있습니다.
또는 새로운 사람이 대화에 참여하는 경우 관심을 끌 수있는 좋은 시간이기도합니다.
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건강한 눈 접촉의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 많은 사람들이 의식적으로 그리고 무의식적으로 다른 사람들에 대한 해석을 비언어적 단서에 기반하고 있으며, 눈 접촉이 가장 중요한 것 중 하나입니다.
사실이 맞지 않을 수도 있지만 사람들이 서로를 해석하는 방식입니다. 양질의 눈맞춤은 말로는 할 수없는 방식으로 정직과 성실성을 전달할 수 있습니다.
다른 사람과 눈을 마주 치면서 고통을 느끼면 정신 건강 전문가와 상담하는 것을 고려하십시오. 극복하기 위해 더 개인화되고 전문적인 도움이 필요한 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
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