우리 중 얼마나 많은 사람들이 과거 또는 미래에 확고하게 생각을 고정하고 삶을 살고 있는지 놀랍습니다.
… 그러나 현재에는 거의주의를 기울이지 마십시오.
과거에 거하는 것은 함정에 우리 중 많은 사람들이 '어떻게 돌아갈 때 ...'
하지만 이렇게함으로써 우리는 바로 지금 여기의 현실을 받아들이 기 위해 고군분투합니다.
반대로 우리 중 일부는 미래를 위해 원하는 것에 모든 관심을 집중하는 것을 선호합니다. 우리는 X, Y, Z를 달성하면 행복 할 것이라고 확신합니다.
저는 여러분이 과거 나 미래의 삶을 살아서는 안된다고 주장하기 위해 여기에 있습니다 ...
…하지만 실제로 지금 여기에서 생활하기 시작합니다. 매일 매일 복용합니다.
우리는 그날이 지나가는 것을 그만두고 선물을 위해 모든 것을 소중히 여길 필요가 있습니다.
하루가 끝날 때, 우리가 가진 모든 것은이 현재 순간입니다 ... 바로 지금.
우리가 과거라고 생각하는 것은 사실 우리의 뇌가 선택할 수 있고, 선택하고, 변경하고, 왜곡 할 수있는 과거의 기억입니다. 과거 자체는 우리가 시도하는 것처럼 변경할 수 없습니다.
누군가에게 감정이 있을 때
미래는 완전히 무형이며 운명을 믿지 않는 한 아직 완전히 결정되지 않았습니다.
그것은 당신이 매일하는 일과 당신이 현재 내리는 결정에 의해서만 형성 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 앞으로 어떤 일이 일어날 지 확신 할 수 없습니다.
본질적으로, 당신이 영향을 미치는 유일한 것은 오늘이기 때문에 논리적으로 현재는 당신이 걱정해야 할 유일한 것입니다.
존 시나 vs 장의사 레슬매니아 34
우리 모두는 어떤 일이 있어도 한 번에 하루 씩 생명을 가져야하지만 그렇게하는 것이 특히 관련되고 중요 해지는 상황이 있습니다.
조만간 우리 모두가 직면하게 될 몇 가지 시나리오를 살펴 보겠습니다.
이 모든 상황에서 매일 매일 복용하는 것이 최선의 접근 방식 인 이유를 고려해 보겠습니다.
1. 힘든시기를 겪을 때.
이 행성의 모든 인간, 심지어 우리 중 가장 특권을 가진 사람조차도 인생의 과정에서 거친 패치를 겪을 것입니다.
외부에서 우리 삶이 아무리 매력적으로 보일지라도 그것은 인간 경험의 일부이자 소포 일뿐입니다.
하지만 그 어느 때보 다 우리 나 다른 사람들이 과거에했던 일에 대해 생각하기 시작할 가능성이 낮다는 느낌이들 때 ...
… 또는 먼 미래에 상황이 달라질 때를 목표로 삼 으면 마침내 행복해질 수 있습니다.
당신이 의식해야 할 것은 앞을 내다 보거나 뒤를 돌아 보지 않는다고해서 지금 여기 상황에 대해 더 기분이 나아지지 않을 것입니다.
한 번에 하루를 복용한다는 것은 자신에게 너무 많은 것을 요구하거나 자신의 필요를 소홀히하지 않는 것을 의미합니다.
오늘에 집중한다는 것은 당신이 당신의 몸과 마음에 영양을 공급할 수 있다는 것을 의미합니다. 당신의 삶을 변화 시키십시오 .
2. 크고 장기적인 목표가있을 때.
올림픽 금메달을 위해 훈련하든, 장거리 트레킹을하든, 새로운 기술을 배우 든, 사업을 시작하든, 우리 모두는 마침내 그것을 달성 할 날을 바라 보는 경향이 있습니다.
우리는 여행을 즐기는 것을 잊었습니다.
여정이 종종 가장 좋은 부분이기 때문에 큰 수치입니다.
도달하는 데 오랜 시간이 걸리는 목표는 작은 목표로 세분화하지 않으면 쉽게 초점을 잃을 수 있습니다. 의도 매일 성취됩니다.
당신이 매력적인지 어떻게 압니까?
매일하는 일의 누적 효과가 결국 목표를 달성한다는 것을 깨닫지 못할 때 동기 부여를 유지하기가 어렵습니다.
작은 일일 성과에 집중하면 고정 천천히하지만 확실하게 전진합니다.
3. 무언가를 기대할 때.
물론, 당신은 당신의 결혼식, 큰 모험, 새 집에 대해 흥분하고 있습니다.하지만 그렇다고해서 그날을 소원해야한다는 의미는 아닙니다.
무슨 일이 벌어 질 때까지 시간을 더 빨리 보내려고 인생을 보내면 조만간 시간이 다 떨어지게됩니다 ...
… 그리고 우리는 돌아가서 그 낭비되는 모든 날들을 제대로 살 수 있기를 바랍니다.
매일 얻을 수있는 즐거움을 깎아 내리지 않고 건강한 방식으로 기대감을 느끼고 무언가를 기대하는 법을 배우면 삶이 훨씬 더 풍요로워 질 수 있습니다.
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한 번에 하루를 사는 방법
이제 우리는 하루에 하루를 살아야하는 이유와시기를 정했습니다. 방법을 살펴 보겠습니다.
이것은 단순하게 들리지만 실제로는하기 어려울 수 있습니다. 특히 평생을 과거를 그리워하거나 미래에 초점을 맞춘 경우에는 더욱 그렇습니다.
다음은 현재에 굳건히 닻을 내리고 매일 진정으로 살아가는 몇 가지 작은 방법입니다.
1. 몸과 마음을 돌보십시오.
가장 중요한 것은 매일 몸과 마음에 영양을 공급하는 것입니다.
하루 종일 필요한 연료와 보살핌을 제공하지 않으면 번영을 기대할 수 없습니다.
2. 자동 조종 장치에 살지 마십시오.
일상에 들어가 매일 똑같은 일을 시작하면 그런 일에 대한 인식을 멈출 수 있습니다.
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자동 조종 장치에 들어갈 때마다 자신을 포착하고 단단히 방으로 돌아와 광경, 소리 및 냄새를 포함하여 주변의 세부 사항을 인식하기 시작하십시오.
삼. 일기를 쓰십시오.
자신의 생각, 걱정, 희망, 관찰을 기록하는 것은 매일 자신을 확인하고 걱정거리가되는 모든 것을 가슴에서 제거 할 수있는 훌륭한 방법입니다.
매일 밤 펜을 잡고 일기를 펴고 그날 일어난 중요한 일들을 기록하십시오.
4. '만약'에 대해 걱정하지 마세요
일어날 수있는 일에 대해 걱정하는 것은 우리 모두가 알다시피 시간 낭비입니다.
그것에 대해 걱정하는 것은 미래를 바꾸는 데 아무런 영향을 미치지 않습니다. 그것은 지금 당신을 비참하게 만들고 주변에서 일어나는 모든 좋은 것들로부터주의를 돌릴뿐입니다.
5. 달성 가능한 일일 목표를 설정하십시오.
인생의 유일한 목표는 미래 어딘가를 떠도는 크고 무형의 목표가되어서는 안됩니다.
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매일 자신을 위해 작고 달성 가능한 목표를 설정하고이를 달성하기 위해 최선을 다하면 성취감과 목적 밤에 잠자리에들 때.
이러한 목표를 할 일 목록이나 포스트잇 메모에 작성하여 하루 종일 사물을 시각적으로 유지하고 마음 속에 표시해보세요.
여기서 핵심은 너무 야심적이지 않고 때로는 달성하지 못할 경우 자신에게 화를 내지 않는 것입니다.
6. 작은 일에 대해 축하합니다.
침대에서 일어나는 것조차 큰 도전처럼 보일 수있는 날이 있습니다. 그러니 일어나서 옷을 입고 자신을 먹여 살릴 때…
위대한 일을 성취 할 수있는 날이 있지만, 정말 중요한 날은 공에 몸을 웅크 리고 동면하고 싶을 때도 여전히 나타나서 일을 끝내는 날입니다.
7. 하루에 한 번만 살 수 있다는 것을 기억하십시오.
매일 매일을 잊어 버리는 자신을 발견하면, 지나가는 매일이 당신에게 영원히 잃어버린다는 사실을 기억하십시오.
우리는 지구상에서 제한된 수의 날을 가지고 있습니다. 충분히 살았다 , 과거에 집착하거나 미래에 대해 초조해하지 않습니다.
