목차
- 자기 개념이 중요한 이유는 무엇입니까?
- 자기 개념은 어떻게 형성됩니까?
- Carl Rogers 박사의 자기 개념의 세 부분
- Bruce A. Bracken 박사의 다차원 적 자기 개념 척도
- 행동에 대한 자기 개념의 영향
- 자기 개념과 고정 관념
- 우리 자신의 자아 개념이 다른 사람의 행동에 영향을 미칠 수있는 방법
- 자기 개념의 명확성 개발
- 이상적인 자아 추구
행복하고 만족스러운 삶을 만드는 방법에 대한 답은 자신을 이해합니다.
알다시피, 우리가 추구하는 삶과 행복의 종류로 우리를 인도 할 올바른 선택을 할 수있는 것은 오직 자신을 이해하는 것입니다.
이해 자기 개념 자신이 누구인지, 자신에 대해 좋아하는 점, 자신에 대해 싫어하는 점, 변경해야 할 점을 명확히하고 확고히하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자, 자아 개념은 무엇입니까?
자기 개념이라는 용어는 심리학에서 사람이 자신에 대해 가지고있는 생각과 신념과 자신을 인식하는 방식을 식별하는 수단으로 사용됩니다.
자기 개념은 사람이 자신의 속성이 누구이며 자신이 무엇이라고 믿는지를 포함합니다.
그것은 당신이 어떤 사람이라고 생각하는지에 대한 정신적 그림과 같습니다.
자기 개념이 중요한 이유는 무엇입니까?
사람의 자아 개념은 자신이 누구라고 생각하고 세상에 어떻게 적응하는지 정의하는 데 도움이됩니다. 그 자체로 모든 개인이 자신을 알고 싶어하고 소속감을 느끼다 .
모든 사람에게 적용됩니다. 모든 사람이 자신이 누구인지, 무엇인지에 대해 일종의 믿음을 가질 것이기 때문입니다.
특히 라벨의 개념을 거부하거나 라벨링을 나쁜 것으로 생각하는 사람들에게는 이는 끈질긴 개념 일 수 있습니다.
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반항적이고 자유로운 영의 태도를 취하십시오. 그 사람은 특정한 태도 나 삶의 방식에 갇힌 것처럼 느끼고 싶지 않을 수도 있습니다. 그 사람은 자신이 속하지 않은 상자에 넣는 것을 느끼고 싶지 않을 수 있습니다.
그러나 다른 방식으로 세상을 보는 데 도움이 될 수 있으므로 이러한 상자를 이해하는 것이 유용합니다.
세계의 반항적이고 자유로운 영혼은 다른 모든 그룹의 사람들처럼 특성을 공유합니다. 사실, 분류되지 않고 상자에 담기 지 않으려는 그들의 열망은 그들이 일반적으로 서로 공유하는 특성입니다.
말로 든 행동 으로든 자신이 반항적이고 자유로운 영이라는 것을 세상에 알리는 사람은 자신이 믿는 사람에 대해 분명한 메시지를 보내고 있습니다. 그 믿음은 자아 개념입니다.
그래서 우리가 좋아하든 싫든 자기 개념은 우리 정체성의 기초이기 때문에 중요합니다.
자기 개념은 어떻게 형성됩니까?
자아는 정적 인 것이 아니며 예쁜 소포에 묶여서 아이에게 넘겨지고 완성 된 것입니다. 자아는 항상되고 있습니다. – Madeleine L’ Engle
심리학 분야에는 사람들이 왜 그런지, 왜 그들이 느끼는 방식을 느끼는지, 그리고 결국 어떻게 될 사람이되는지에 대한 많은 이론이 있습니다.
마음의 수많은 측면에 대한 수많은 이론이 있습니다. 자기 개념도 다르지 않습니다.
사회적 정체성 이론은 자기 개념이 개인의 정체성과 사회적 정체성의 두 부분으로 구성되어 있다고 말합니다.
개인의 정체성에는 각 개인을 정의하는 데 도움이되는 성격 특성, 신념, 감정 및 특성이 포함됩니다. 순전히 내부입니다.
반면에 사회적 정체성은 대부분 외부 적입니다. 여기에는 우리가 동일시하거나 식별하는 우리가 속한 그룹이 포함됩니다. 그것은 성적, 종교적, 교육적, 인종적, 직업 지향적이거나 실제로 한 사람이 동일시 할 수있는 사람들의 그룹 일 수 있습니다.
자아 개념의 형성은 3 개월 정도의 어린 시절부터 시작됩니다. 아기는 세상과의 상호 작용에 대한 피드백을 받아 자신이 독특한 존재라는 것을 깨닫기 시작합니다.
그들은 울고 부모의 관심을 끌거나 장난감을 밀고 움직이는 것을 보거나 웃고 다른 사람이 그들과 함께 웃는 것을 볼 수 있습니다.
이러한 행동은 자기 개념 개발을위한 무대를 설정하기 시작합니다.
아이가 성장함에 따라 그들의 자아 개념은 내적 및 외적 수단을 통해 개발됩니다. 내부 측면은 사람이 자신에 대해 생각하는 것입니다. 외부는 가족, 커뮤니티 및 기타 사회적 영향에서 비롯됩니다.
거친 개인주의 사회에서 자란 사람은 자신을 실제로 보든 그렇지 않든 자신을 견고하고 개인주의적인 사람으로 정의하려고 할 수 있습니다.
이러한 유형의 영향은 장난감의 젠더 화에서 분명합니다. 사회가 소년이 인형을 가지고 놀지 말아야한다고 믿고 가르친다면 소년은“나는 소년이라 인형을 가지고 놀지 말아야한다”고 생각하는 경향이 더 커질 것입니다.
그리고 소녀들에게도 똑같이 적용됩니다. 사회가 소녀가 비디오 게임을해서는 안된다고 믿고 가르친다면, 그녀는“나는 소녀니까 비디오 게임을해서는 안된다”고 생각하는 경향이 더 커질 것입니다.
자기 개념은 유동적입니다. 그것은 어린 나이에 형성되기 시작하지만, 새로운 것을 경험하고, 새로운 지식을 얻고, 그들에게 강요된 모든 외부 영향 아래에 진정으로 자신이 누구인지 파악하기 시작하면서 사람의 삶을 통해 끊임없이 변화 할 것입니다. 그들의 삶.
아마도 소년은 자라서 인형을 좋아해도 괜찮다는 것을 깨닫고 수집가가 될 것입니다. 아마도 그 소녀는 게임 개발자가되기 위해 노력하고있는 비디오 게임을 너무 좋아하기로 결정했을 것입니다.
Carl Rogers 박사의 자기 개념의 세 부분
저명한 인본주의 심리학자 인 칼 로저스 박사는 사람의 자아 개념에는 자존감, 자아상, 이상적인 자아라는 세 가지 부분이 있다고 믿었습니다.
자존감은 사람이 자신을 얼마나 소중히 여기는가입니다.
자존감은 내부 및 외부 요인의 영향을받습니다. 내부적으로는 주로 우리가 자신에 대해 느끼는 방식, 자신을 다른 사람과 비교하는 방식, 다른 사람들이 우리에게 반응하는 방식, 우리가 자신에게주는 피드백의 유형입니다.
외부 적으로는 우리가 세상이나 다른 사람들로부터받은 피드백의 영향을받을 수 있습니다.
정기적으로 시도하지만 성공하지 못하는 사람은 부정적인 방식으로 자존감을 손상시킬 가능성이 있습니다.
자신이 누구인지 또는 무엇을 시도하는지에 대해 다른 사람들로부터받는 피드백도 자존감에 영향을줍니다. 부정적인 피드백은 자존감을 떨어 뜨릴 수 있고 긍정적 인 피드백은 그것을 쌓을 수 있습니다.
자아상은 사람이 자신을 보는 방식입니다.
자아상이 반드시 현실과 일치하는 것은 아닙니다. 우울증, 불안 또는 기타 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있는 사람은 자신이 실제보다 훨씬 더 나쁘다고 느낄 수 있습니다.
사람들은 자신을 피하기 위해 많은주의를 기울이지 않으면 자신에 대한 부정적인 생각 고리에 쉽게 빠질 수 있습니다.
반면에 사람은 자존감과 존재감이 엄청나게 과장 될 수도 있습니다. 그들의 자아상은 자아, 오만, 자기 중요성에 의해 인위적으로 부풀려 질 수 있습니다.
대다수의 사람들은 스펙트럼 전반에 걸쳐 강한 자아상 신념이 혼합되어있을 것입니다.
자아 이미지에 해당하는 예로는 신체적 특성, 개인적 특성, 사회적 역할, 추상적 인 실존 적 진술 ( '나는 영적인 사람'입니다. '나는 기독교인입니다.' '나는 위칸입니다') 등이 포함될 수 있습니다.
이상적인 자아는 우리가되고 싶은 사람입니다.
자기 개선에 관심이있는 사람은 자신이 자신의 결점으로 인식하는 것을보고 자신이 원하는 방식과 비교하게 될 것입니다. 아마도 그 사람은 더 훈련되고, 두려움이없고, 더 창의적이거나 더 좋은 친구 .
자신이 개선하고 싶은 특성에 대해 비현실적인 시각을 가지고 있다면 이상적인 자아에 대한 사람의 인식도 현실과 맞물리지 않을 수 있습니다. 그들은 존재하지 않는 목표에 도달 할 수 있습니다.
합동과 부조리
Rogers는 현실에 대한 사람의 이해가 자신의 자아 개념과 얼마나 잘 부합하는지 명확히하기 위해 일치와 불일치라는 용어를 만들었습니다.
모든 사람은 자신의 특정한 방식으로 현실을 경험합니다. 그들의 인식은 사실뿐만 아니라 삶의 일화 적 경험에 의해 형성됩니다.
일치는 사람의 자아 개념이 사실적 현실에 상당히 근접 할 때 발생합니다. 부조화는 사람의 자아 개념이 사실과 일치하지 않는 경우입니다.
Rogers는 부조화가 자녀가 부모에게 사랑받는 방식에 뿌리를두고 있다고 믿었습니다. 부모의 사랑과 애정이 조건부 여서 얻어야한다면, 그 사람은 자신이 세상에 어떻게 적응하고 관련되는지에 대해 왜곡 된 인식을 가질 가능성이 더 큽니다.
무조건적인 사랑 반면에 사람이 세상에 어떻게 적응하는지에 대한 일치와 현실적인 자아상을 조성합니다.
어린 나이의 부조화는 성격 장애에 기여할 수 있습니다.
Bruce A. Bracken 박사의 다차원 적 자기 개념 척도
Bruce A. Bracken 박사는 자기 개념을 정의하는 데 도움이되는 6 가지 주요 특성 그룹을 포함하는 자신의 다차원 적 자기 개념 척도를 개발했습니다. 이것들은:
신체 : 외모, 신체 건강, 체력 수준 (“ 나는 못 생겼다 ')
사회적 :주고받는 사람 모두와 상호 작용하는 방식 ( '나는 친절합니다')
가족 : 가족과의 관계, 가족과의 상호 작용 (“나는 좋은 엄마”)
역량 : 우리가 생활, 고용, 자기 관리의 기본적인 필요를 관리하는 방법 ( '나는 숙련 된 작가입니다')
학업 : 지능, 학교, 학습 능력 (“ 나는 바보입니다 ')
영향 : 감정 상태의 해석 및 이해 ( '나는 쉽게 당황 함')
두 가지 관점을 결합하여 사람이 자기 개념을 더 잘 정의하는 데 도움이되는보다 구체적인 특성에 초점을 맞출 수 있습니다.
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행동에 대한 자기 개념의 영향
자아 개념은 행동에 큰 영향을 미치는 데, 이는 사람이 자기 분류를 통해 성취 할 수 있거나 할 수없는 것을 스스로 지시하게하기 때문입니다.
모든 사람은인지 여부에 관계없이 삶에서 다양한 범주의 신념과 편견을 가지고 있습니다. 사람들은 이러한 신념과 편견을 바탕으로 많은 결정을 내릴 것입니다.
이해를 돕기 위해 몇 가지 예를 살펴 보겠습니다.
Anne은 자신을 자유로운 여행 자라고 정의합니다. 그녀는 원하는대로 집어 들고 갈 수있는 가벼운 삶을 사는 것을 좋아합니다.
수년간의 여행과 세상을 본 후, 그녀는 정착하고 싶고, 아마도 관계와 가족을 갖고 싶어하는 것처럼 느끼기 시작합니다.
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관계와 가족은 그녀가 더 안정적이고 일관된 라이프 스타일을 가질 수 있도록 자신의 정체성의 일부인 자유 분방 한 여행자를 잃게 될 것임을 의미합니다.
그녀는 정착하기를 원하고 자유 정신을 가진 여행자로서의 정체성을 가진 가족을 갖기를 원한다고 화해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
이 예에서 Anne은 이전의 자유 정신과 여행을 원했고 정착하고 가족을 시작하려는 새로운 욕구에 직접적으로 반대되기 때문에 갈등을 느낄 수 있습니다. 그녀는 이러한 차이를 조정하고 새로운 욕망과 더 관련이있는 새로운 행동을 개발해야합니다.
Greg는 자신을 내성적이고 수줍은 사람으로 정의합니다. 결과적으로 그는 자신이 믿는 사람이 아니기 때문에 정기적으로 사회 활동과 사회화를 피합니다.
Greg는 자신의 상자에서 벗어나 다른 사람들과 상호 작용할 수 있다면 실제로 사교적 인 사람 일 수 있습니다.
Greg가 사회화에 어려움을 겪더라도 배우고 연습 할 수있는 기술입니다. 자조 책 또는 내성적이고 수줍은 사람으로서의 자기 분류를 지나칠 수 있다면 치료.
사회화에 어려움을 겪는 사람들이 많이 있습니다. 그들 중 많은 사람들은 스스로를 내성적 인 사람이라고 부르는데, 실제로 그들은 사회적 불안이나 우울증으로 고생 할 수 있습니다.
내성적 인 사람 혼자 시간을 보내서 에너지를 되 찾는 사람입니다. 수줍음이 많거나 사회적 상황에서 기능하지 못하거나 매력적이거나 상냥하거나 사회화에 대한 압도적 인 두려움에 직면한다는 의미는 아닙니다.
자신이 내성적이고 수줍은 사람이라는 그렉의 모순 된 믿음은 자신이 넣은 상자에서 벗어나기로 선택할 때까지 자기 강화입니다.
Stacy는 자신이 책임을 회피하는 게으른 사람이기 때문에 삶의 많은 문제가 있다는 것을 이해하게됩니다. 그녀는 자신이 게으르고 무책임한 사람임을 식별 할 수 있지만 더 이상 자신을 이러한 것으로 정의하지 않기로 선택합니다.
대신 그녀는 적극적이고 책임감있는 사람이되고 싶어서 자신의 성공과 삶을 방해하지 않습니다 .
변화에 대한 열망에서 그녀는 사람을 능동적이고 책임감있게 만드는 요소를 연구하고 그러한 개념에 대한 자신의 행동과 결정을 패턴 화하기 시작합니다. 그 결과 그녀가 자신을 변화 시키게됩니다. 그리고 더 나은 그녀의 삶 .
자기 개념을 바꾸거나 바꾸는 것은 시간이 걸리는 과정입니다. 확고한 습관을 바꾸고 새롭고 건강한 습관을 개발하는 것은 어렵습니다.
그러나이 예에서 Stacy는 자신의 부정적인 특성을 확인하고이를보다 긍정적 인 특성으로 대체하기위한 조치를 개발했습니다.
그녀는 자신이 게으르고 무책임한 사람이라는 말을 멈추고 자신의 습관을 적극적이고 책임감있는 사람의 습관으로 바꾸어 자신을 더 건강한 정신으로 전환했습니다.
John은 앉아 있고 건강에 좋지 않은 생활 방식을 살고 있습니다. 그는 신체 활동 부족과 정크 푸드가 장기적인 건강에 해롭다는 것을 이해합니다. John은 활동적이고 건강한 사람이 가질 것으로 기대하는 특성을 가지고 있지 않습니다.
그러나 그는 활동적이고 건강한 사람이되기로 결심함으로써 그러한 습관을 개발할 수 있습니다. John은 건강한 식습관을 연구하고 더 나은 음식을 구입하기 시작하며 더 건강하고 활동적인 사람으로 변화 할 수있는 운동 루틴을 찾습니다.
사람이 자신이 누구인지, 자신이 세상에 어떻게 적응하는지 파악하려고 할 때 사람의 자아 개념에 대한 부조화는 고통스럽고 어려울 수 있습니다.
자신이 가족 남자라는 것을 자랑스럽게 생각하는 집에 머무르는 아빠는 아내가 그를 떠나기로 결정하면 자신이 좋은 가족 남자이자 파트너인지 의문을 갖게 될 것이기 때문에 그의 모든 현실이 흔들릴 것입니다.
직업 중심의 여성은 자신이 장애가되어 직장을 잃으면 자신의 삶에 의문을 품을 수 있습니다. 그녀는 자신이 한 희생이 그만한 가치가 있는지 확신 할 수 없을 수도 있습니다. 그녀는 자신을 식별 할 새로운 방법을 찾아야 할 것입니다.
동전의 다른 쪽에서는 Stacy와 John이 그랬던 것처럼 사람이 자신의 부조화를 사용하여 자기 개선과 권한 부여를 안내 할 수 있습니다.
나는 이용당하고 있는가
자신이 누구인지를 이해하는 사람은 자신이 부족하다고 느끼는 삶의 영역을 개선하는 방법을 더 쉽게 알아낼 수 있습니다. 누구나 부정적인 인식을 긍정적 인 인식으로 대체하고 새로운 행동과 과정을 도입 할 수 있습니다. 더 나은 것을 위해 바꾸다 .
자기 개념과 고정 관념
사람과 자신의 분류는 일부 사람들에게는 끈질긴 주제가 될 수 있습니다. 아무도 그들이 면밀히 조사되고 분석되고 있다고 느끼는 것을 좋아하지 않습니다.
자기 개념은 임상의뿐만 아니라 자신을 더 잘 이해하고 행복을 찾고자하는 일반 개인에게 유용한 도구입니다.
그러나 그것은 또한 문제가 될 수 있습니다. 존재하는 카테고리를 인식하면 다른 사람이 누구인지 또는되어야한다고 생각하는 사람의 인식에 영향을 미칠 수 있습니다.
커리어 우먼은 자신의 커리어를 자신만큼 진지하게 받아들이지 않는 다른 사람들에 대해 많은 관용을 갖지 못할 수 있습니다. 예술가는 자신의 예술을 연습하지 않거나 생산적이지 않다는 이유로 다른 예술가를 막을 수 있습니다. 다른 사람들은 한때 남자가 예상했던 것처럼 전통적인 직업을 유지하지 않는 아빠 집에 머무르는 것을 무시할 수 있습니다.
우리 자신을 정의하는 방법에 대한 인식은 특히 이러한 고정 관념적 사고 함정에 빠지지 않도록함으로써 다른 사람들과 더 가까워지는 데 도움이 될 수 있습니다.
모든 사람은이 존재에서 고유 한 궤적을 가지고 다릅니다. 직업 여성, 예술가 또는 집에 머무르는 아빠에게 의미가있는 것은 다른 직업 유형, 예술가 또는 집에있는 부모와 관련이 없을 수 있습니다.
아무도 하나의 일반 상자에 깔끔하게 맞지 않습니다. 자신의 편견과 견해를 다른 사람에게 투영하지 않도록주의해야합니다.
우리 자신의 자아 개념이 다른 사람의 행동에 영향을 미칠 수있는 방법
사람들은 일반적으로 허용 된대로 다른 사람들을 대합니다. 자기 개념은 다른 사람들이 우리를보고 대하는 방식에 중요한 역할을합니다.
여기에 '당신이 만들 때까지 가짜!'라는 일반적인 조언이 있습니다. 적용됩니다.
자신을 무능하거나 신뢰할 수 없다고 정의하는 사람은 다른 사람들이 그렇게 생각할 가능성이 높습니다.
이것이 얼마나 사실인지에 관계없이, 사람의 자아 개념에 이러한 견해가 포함되어 있다면 그들은 이런 방식으로 자신에 대해 이야기 할 것입니다. 그들은 또한이 행동이 자신의 진짜 모습임을 받아 들였기 때문에이 견해를 확인하는 행동 패턴에 빠질 수 있습니다.
제시된 증거가 주어지면 다른 사람들은 종종이 사람의 자신에 대한 견해를 공유합니다. 즉, 자신을 보는 방식과 완전히 다른 방식으로이 사람을 보는 가까운 친구 나 가족이 아니라면 말입니다.
그것은 또한 긍정적으로 작용할 수 있습니다. 사람 자신을 믿는다 자존감이 강하면 긍정적 인 대우를받을 가능성이 높습니다.
자신에 대한 자신감을 발산하는 사람은 특히 행동과 결과로 자신의 주장을 뒷받침 할 수 있다면 다른 사람들에게 자신감을 불어 넣을 가능성이 더 높습니다.
일치는 개인이 세상에 무엇을 제공해야하는지 정확히 이해할 수있는 위치에있게합니다. 그것은 사람이 자신을 대하는 방식뿐만 아니라 다른 사람들이 그들을 대하는 방식에도 긍정적이고 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
자기 개념의 명확성 개발
“정말 자신 만의 정체성이 있다면 자신에게 정말 옳다고 생각하는 일을 계속할 것이며, 취하고 싶은 다음 단계도 이해할 수있을 것입니다. – 헬무트 랭
자기 개념에 대한 이해가 발달하면 자신이하는 방식으로 세상을 보는 이유, 자신이 느끼는 방식을 느끼는 이유, 결정을 내리는 이유를 더 잘 이해할 수 있습니다.
현실과 자아 개념 사이의 일치를 형성하면 사람이 세상과 더 잘 공감하고 행복을 향한 여정에 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 사람은 자신의 삶에서 작업과 개선이 필요한 영역을 더 쉽게 식별 할 수 있습니다.
저널링 자기 개념을 발전시키고 이해하는 효과적인 방법입니다. 자신이 누구라고 믿는지 기록하고 인생에서 자신의 선택에 반하는 것을 테스트하는 사람은 차이점이 어디에 있는지 더 명확하게 볼 수 있습니다.
이 작업을 실제로 수행하려면 자신의 선택을 살펴보고 자신이 결정을 내리는 이유를 파악해야합니다. 더 논리적입니까, 감정적입니까? 그 결정의 근거는 무엇입니까? 대안은 무엇 이었습니까? 그 결정은 어떻게 이루어 졌습니까?
치료는 중요한 도구가 될 수 있습니다. 훌륭한 치료사는 다른 곳에서는 볼 수없는 가치있는 제 3 자 관점을 제공 할 수 있습니다. 심리적 결정이 합리성 또는 이유와 일치하지 않을 수 있기 때문에 치료사는 고객이 의사 결정 과정을 둘러싼 감정을 탐색하도록 도울 수 있습니다.
자신의 과거 및 이전 결정을 검토하면 자신의 감정 상태와 미래의 감정 결정을 명확하게 할 수 있습니다.
사람은 평범하든 삶을 바꾸든 자신의 삶에서 선택한 선택을 해부하고 탐구함으로써 자신에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 인생에서 자신의 선택에 대해 더 많이 이해할수록 자신을 더 명확하게 볼 수 있으며 더 잘 갖추어집니다. 좋은 결정을 내리다 그들의 진정한 욕망을 반영합니다.
이상적인 자아 추구
이상적인 자아는 여정이 끝날 때 자신을 상상하는 방식입니다. 자신이 원하는 사람이 되려면 시간, 헌신, 규율이 필요합니다.
그 여정은 이생에서 마음의 평화와 행복을 찾는 수단이기 때문에 절대적으로 가치가 있습니다.
자신이 실제로 누구인지에 대해 살아가는 사람은 자신이 누구인지와 자신이 필요하다고 믿는 사람을 정복하려고 노력하면서 자신의 마음과 끝없는 싸움을 벌일 것입니다.
이상적인 자아에 따라 살 수있는 사람은 세상에서 자신의 위치에 대한 내부 갈등이 훨씬 적습니다.
당신이 누군지 검색하는 데 신경 쓰지 마십시오. 당신이 원하는 사람을 찾으십시오. – 로버트 브라 울트
