삶의 기복, 특히 그 아래를 평가할 때 비비안 고모리의이 인용문이 매우 도움이된다고 생각합니다.
인생은 당신이 얼마나 빨리 달리거나 얼마나 높이 오르는지가 아니라 얼마나 잘 튀는가에 관한 것입니다.
인생이 평범한 항해는 드물기 때문에 좌절 후에 다시 튀어 나올 수있는 것은 중요한 기술입니다.
엘리트 운동 선수들이 자신의 체력 수준을 회복 시간만큼 실제 성과로 판단하지 않는다는 사실을 알고 계셨습니까?
우리 자신을 똑같이 바라 봐야 할 것 같은데…
… 우리는 낙담하게 만드는 은유적인 벽돌 벽 중 하나에 부딪힌 후 '복구 시간'을 평가해야합니다.
대부분의 경우 우리는 말을 타고 중단 한 부분을 계속할 힘과 결의를 가지고 있습니다.
하지만 때로는 이러한 장애물에 부딪쳐도 일시적인 문제가 발생하지 않고 스스로를 집어 들고 먼지를 털어 낸 다음 다시 시작할 수 있습니다.
대신, 그것은 당신을 실망시키고, 낙담하고, 우울하고, 심지어 완전히 패배 한 느낌을 남기고, 당신의 다음 행동이 무엇인지 확신하지 못하도록 당신을 진짜 멍청이로 때립니다.
뒤로 물러 서기 너무 어려워 보입니다.
당신은 압도적입니다.
뒤로 튀는 것은 불가능하다고 느낍니다.
어렸을 때했던 보드 게임과 비슷합니다. Snakes & Ladders…
WWE 케인 헤어 마스크
당신은 운이 좋지 않아서 뱀을 만나고 뒤로 미끄러 져 들어가는 자신을 발견 할 때까지 도움이되는 사다리에서 약간의 다리를 올려 보드를 따라 꾸준히 발전합니다.
대부분의 좌절 (뱀)은 짧습니다 (짧습니다).
당신은 쉽게 제 궤도로 돌아갈 수 있으며, 그 과정에서 시련을 극복했다는 자신감을 느끼면서 승리를 계속할 수도 있습니다.
하지만 때로는 승리의 냄새를 맡을 수있을 때 시작했던 곳으로 바로 돌아갈 수있는 긴 뱀에 착지 할만큼 운이 좋지 않습니다.
이기는 스퀘어는 너무 멀리 떨어져 있고 패배는 피할 수없는 것처럼 보입니다.
포기하고 완전히 게임에서 빠져 나가는 것은 매우 쉽습니다.
머릿속에서 실생활 경험을 더 잘 모방하는 게임을 생각할 수 없습니다!
문제는 인생은 게임이 아니며 실제로 이러한 부정적인 반응에 대한 좌절은 기껏해야 피해를 줄 수 있고 최악의 경우 파괴적 일 수 있다는 것입니다.
그렇다면 이러한 감정에 압도 당했을 때 무엇을 할 수 있습니까?
해결책은 긍정적 인 부분에 초점을 맞추고 각 장애를 학습 기회로 볼 수 있도록 관점을 전환하는 것입니다.
이렇게하면 피할 수없는 장애물에 직면했을 때 낙담과 패배에 굴복하지 않고 주사위를 굴리고 게임을 더 잘 수행 할 수 있습니다.
궁극적으로 당신은 더 강한 사람이되고 삶의 기복에 더 잘 대처할 수있게 될 것입니다.
나침반을 재설정하는 데 사용할 수있는 몇 가지 전략을 살펴 보겠습니다.
1. 실패가 진보의 일부임을 인식하십시오.
그래서 뭔가가 당신의 방식대로되지 않았고, 이제 당신은 정신적으로 타박상을 입었습니다.
실패의 느낌에서 벗어나 사고에서 배운 것을 받아들이는 대신 사고 방식을 바꿔야합니다.
여러 번의 잘못된 시작과 실패 없이는 사실상 가치있는 일이 거의 없었다는 사실을 정기적으로 기억하십시오.
궁극적으로 의미있는 결과를 얻는 것은 개발 프로세스의 일부입니다.
하는 것이 훨씬 낫다는 것을 인식해야합니다. 어떤 것 하는 것보다 완벽하지 않다 아무것도 아주.
예, 도로에서 충돌이 발생하면 잠시 동안 아플 것입니다. 이는 궁극적으로 성공으로 끝나는 잠재적으로 길고 험난한 과정의 일부입니다.
Truman Capote는 내가 말했을 때보 다 훨씬 더 잘 요약했습니다.
미스터 비스트는 얼마나 부자인가
실패는 성공에 풍미를주는 조미료입니다.
모순적으로 들리 겠지만 실패의 긍정적 인 본질을 성공적으로 받아 들일 수 있다면 그것이 당신에게 동기를 부여합니다 , 낙심하거나 패배하지 않도록 성공의 길을 가고 있습니다.
2. 목적지가 아닌 다음 단계에 집중하십시오.
때때로 우리는 우리의 능력을 뛰어 넘는 도전에 직면합니다.
우리는 목표 나 꿈을보고 그것이 너무 멀어 보이기 때문에 그것을 달성하는 것을 상상하기 위해 고군분투합니다.
낙담하지 않으려면 도달하려는 목적지와 도달하는 데 필요한 노력에 대해 생각하지 마십시오.
대신 취해야 할 다음 단계에 집중하십시오.
최종 목표에 조금 더 가까워 질 수있는 행동에 집중하되, 얼마나 더 가까워 졌는지 걱정하지 마십시오.
최선을 다해 잘하는 데 집중하십시오.
올바른 방향으로 천천히 진행하는 것이 전혀 진행하지 않는 것보다 낫습니다.
결국 느린 진행은 시작하면서 큰 진전으로 바뀔 수 있습니다. 너 자신을 믿어 조금만 더하면 결승선이 보입니다.
3. 밝은면을보십시오.
낙담 할 때 긍정적이고 낙관적이되도록 의식적인 선택을해야합니다.
기본 설정 인 '전 세계가 나를 반대합니다'설정을 선택하면 당신이 속한 부정적인 나선 만 강화됩니다.
어려울 수 있습니다 단호하게 긍정적 인 태도를 취하다 처음에는 자신과 주변의 다른 사람들을 농담하는 것처럼 행동해야 할 수도 있습니다.
‘할 때까지 가짜’라는 말이 너무 많이 사용되었다고 느낄 수도 있지만 실제로는 효과가 있습니다.
시도 해봐.
시간이 지남에 따라 기본 설정이 더 낙관적이되고 실망감에 덜 쉽게 움츠러 드는 것을 알게 될 것입니다.
4. 가자.
과거에 저지른 실수 나 경험 한 불의에 대해 상당한 분노를 느끼고있을 가능성이 있습니다.
당신과 함께 그 모든 부정적인 것을 가지고 다니면 당신을 짓누르고 좌절에 직면하여 긍정적이되기가 더 어려워 질 것입니다.
압도적이고 부적절하다고 느낄 가능성이 높습니다.
당신은 정말로 필요합니다 이 화난 감정을 풀어 줘 악마를 이길 거라 면요
마법처럼 녹아 내리지는 않을 것이 분명하며이를 달성하려면 여러분의 노력이 필요합니다.
시작하는 것은 당신의 분노와 그러한 감정을 가질 권리를 인정하는 것입니다.
그러나 그것이 자기 파괴적인 그런 부정적인 감정에 집중하는 것입니다.
시도 할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.
심호흡은 시간을내는 것과 마찬가지로 분노를 제어하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 저널링 좌절감을 해소하는 좋은 방법입니다.
분노에 빠져 들기보다는 분노를 헤쳐 나가기 위해 최선을 다하고 목표에 초점을 맞추십시오. 대신.
5. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
우리는 왜 이것을합니까?
우리 중 대부분은 유죄이며 무의미한 활동에 귀중한 정신적 노력을 낭비하지 않는다고 진정으로 말할 수있는 사람은 거의 없습니다.
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가족, 친구 또는 동료와 비교하여 자신을 평가하는 것은 낙담과 불필요한 불안으로 이어질 수 있습니다.
다른 사람들이 세상에 보여 주기로 선택한 외부 얼굴 만보고 있다는 것을 기억하세요.
현재 위치에 도달하기 위해 어떤 장애물과 장애를 견뎌야했는지 전혀 모릅니다.
그리고 어쨌든 그 정원에서 보이는 것처럼 모든 것이 장밋빛이 아닐 수도 있습니다.
당신은 당신입니다.
자신의 목표를 달성하고 최선을 다하기 위해 점프해야 할 농구대에만 집중하면됩니다.
6. 의심하는 사람이 틀렸다는 것을 증명하십시오.
누군가가 한 말 때문에 낙담합니까?
누군가가 당신의 꿈을 조롱했거나 당신이 아무것도하지 않을 것이라고 말했을 것입니다.
아니면 당신은 필요한 것보다 더 개인적으로 다른 댓글을 그리고 이것은 당신의 자신감을 손상 시켰습니다.
어느 쪽이든, 다른 사람들의 말을 믿는 사람에서 자신이 틀렸다는 것을 증명하기로 결심 한 사람으로 자신의 사고 방식을 전환 할 수 있다면 계속 진행할 수있는 에너지와 동기를 제공 할 수 있습니다.
제자리에두면 기분이 좋겠지 만 이런 이유로하지 마세요. 스스로하십시오.
자신이 옳다는 것을 증명함으로써 그들이 틀렸다는 것을 증명하십시오.
7. 한 발 물러서서 세상이 당신을 중심으로 돌아 가지 않는다는 것을 기억하십시오.
의식적인 노력이 필요하기는하지만 생각보다 쉬우 며, 마음가짐을 부정적에서 긍정적으로 전환하는 기본 열쇠 중 하나입니다.
거의 모든 사람들이 우리가 우주의 중심이라고 생각하는 죄를 짓습니다.
즉, 우리 자신의 관점에서 주관적으로 만 이벤트를 볼 수 있습니다.
문제는 자신의 쇼에서 주연을 맡을 때 노크를했을 때 또는 원하는대로 일이 풀리지 않았을 때 자신에게 미안함을 느끼기 쉽다는 것입니다.
그것은 또한 당신이 이전에 생각했던 별의 행동이 아니라는 것을 깨달을 때 그 잔소리하는 의심이 넘쳐나도록 허용합니다.
이것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
생각함으로써 자기 중심적인 관점을 재설정하십시오. 다른 사람을 어떻게 도울 수 있는지 대신.
그들에게 긍정적 인 것을 성취하는 것은 당신의 자신감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
거대 할 필요는 없습니다. 작은 몸짓조차도 당신이 더 긍정적 인 기분을 느끼는 데 도움이 될 것이고 당신은 그 절망의 우물에서 벗어나기 시작할 것입니다.
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다른 사람에게 필요한 것이 무엇인지 생각하기 시작하면 중심 인물로서 자신의 관점을 전환하는 데 성공한 것입니다.
우울한 감정, 패배 및 낙담의 부담을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
8. 불평을 그만두십시오 – 그것은 도움이되지 않습니다.
일이 잘 풀리지 않으면 귀를 기울이는 사람에게 큰 소리로 불평하기가 너무 쉽습니다.
이것이 도움이되며 우리의 마음 상태를 개선합니까?
아니.
진실은 당신이 지금 어디에 있는지에 대해 징징 대는 것은 당신이 원하는 곳에 도달 할 수 없다는 것입니다.
그것은 당신을 더 행복하게 해주지 않을 것이며 더 생산적인 일에 더 잘 소비 될 수있는 시간과 에너지 낭비 일뿐입니다.
불평하지 않는 것이 얼마나 강력한 지에 대한 개인적인 예가 있습니다.
2012 년에 자선 챌린지에서 런던에서 파리로 자전거를 탔을 때, 4 일 간의 하드 사이클링 중 2 일 일찍 오른쪽 무릎이 매우 고통스러운 윤활 낭염에 걸렸습니다.
나는 목표의 절반도되지 않았고 여전히 내보다 훨씬 앞서있었습니다.
그만두는 것은 내 뒤에있는 모든 후원에 대한 선택이 아니 었습니다.
이제 고통에도 불구하고 계속 페달을 밟는 것이 힘들지 않았다는 말은 아니지만 (진실한 약물 조합의 도움으로 인정할 것입니다),하지만 저는 그렇게했습니다.
혼자서 자전거를 타는 것 (100 명의 다른 사람과 함께했지만 내가 아는 사람은 아무도 없었 음)이 상황이 너무 힘들어지면 단점처럼 보일 수 있지만 실제로는 더 많은 것을 수행 할 수있게되었습니다.
왜?
불평 할 사람이 없었거든요
절대 신음 할 수 없으니까 그냥해서 엉뚱한 노래를 불러 디즈니 노래 에펠 탑 주변의 승리 루프를위한 시간이 올 때까지 마일이 고통스럽게 째깍 거리면서 (많은) 언덕을 올라갔습니다.
케이팝 걸그룹
내 비애를 들어 준 사람이 있었다면 나는 신음하고 신음하며 부정적인 그렘린에게 굴복했고 아마 수건에 던져 넣었을 것입니다.
그 이후로 저에게 큰 도움이 된 것은 (고통 스럽더라도) 위대한 삶의 교훈이었습니다.
또한 오래 전에 영감을주는 선생님 중 한 분으로부터 귀중한 조언을 받았습니다.
그는 불평하는 데 낭비하는 에너지를 문제 해결에 조금만 투자하면 곧 해결책이 될 것이라고 말했습니다.
그는 좋은 말을했다.
불평하는 행위는 평형을 훼손하고 낙담, 낙담, 궁극적으로 패배를 장악하게합니다.
그것을 피하십시오.
징징 대는 것을 그만두고 자신이 단순히 희생자라는 사실을 받아들이지 않는다면, 곧 역경에 직면 할 수있는 막을 수없는 힘이 무엇인지 곧 깨닫게 될 것입니다.
시도 해봐!
9. 지금이 변경할 때가 될 수 있음을 인정하십시오.
우리가 자기 연민의 웅덩이에 빠져 완전히 낙담하고 패배감을 느낄 때, 비난 할 사람이나 무언가를 찾다 .
우리가 불행의 원인을 파악하면 불평이 시작되고 불의 또는 부상에 대한 난간이 시작됩니다.
불평의 위험에 대해 이미 알고 계십니다 ...
우리가해야 할 일은 내면을 들여다보고 우리가 어떻게 느끼는지 고려하고 대응할 전략을 마련하는 것입니다.
아마도 당신은 마음의 변화 나 관점의 변화, 또는 당신이 일을하는 방식의 변화가 필요할 것입니다.
외부적인 것을 바꾸기 위해 할 수있는 일이 없을 수도 있지만 할 수있다 당신이 그들을 보는 방식을 바꾸십시오.
관점을 바꾸면 영향을받지 않은 외부 요소도 변경되기 시작하는 경우가 많습니다.
그런 다음 긍정적 인 변화를 일으키기위한 조치를 취할 준비가되어 낙담하고 패배합니다.
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숙고 할 마지막 한마디…
당신은 그 부정적인 그렘린, 패배와 낙담을 마술처럼 물리 치지는 않을 것이지만, 문제 해결을위한 로드맵이 있기 때문에 당신이 더 강하고 긍정적 인 느낌을 갖기를 바랍니다.
당신은 기계가 아니고, 그렇다고하더라도 때때로 유지 보수 나 재부팅이 필요합니다.
당신은 인간입니다.
우리 모두는 특히 인생이 우리에게 커브 볼을 던질 때 주저하고 낙담하고 자신의 능력과 가치에 대해 의심합니다.
이제 툴킷과 서비스 설명서가 준비되었으므로 곧 모든 실린더에서 발사 할 것입니다.
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