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모든 것을 개인적으로 받아들이고 쉽게 화를 낸다면 하루 종일 상처를 입지 않는 것이 얼마나 어려운지 알게 될 것입니다.
사랑하는 사람에게도 공격을 받고있는 것처럼 느껴집니다. 그들이 항상 그런 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 평균 감정을 상하게하지만 그들의 말과 행동은 여전히 당신의 삶에 큰 영향을 미칩니다.
다음은 항상 개인적인 일을하지 않는 데 도움이되는 몇 가지 조언입니다.
그것에 대해 생각
당신의 반응을 촉발시킨 누군가가 당신에게 무슨 말을했는지 – 당신이 그것을 해석 한 것만큼이나 나쁜가요? 이런 일이 많이 발생하는 민감한 사람이라면 생각해 볼 가치가 있습니다. 왜 .
사람들이 사용하는 단어는 실제로 전혀 공격적이지 않을 수 있습니다. 당신은 단지 개인적으로 무언가를 받아들이 기 위해 준비되어 있고, 그렇게하는 데 너무 익숙하기 때문에 무엇이든 모욕으로 왜곡 할 수 있습니다.
자신의 외모 나 직업 윤리, 과거에했던 일에 대해 끊김이있는 경우 무의식적으로 관련 단어를 듣고 전체 문장을 개인적으로 받아 들일 수 있습니다.
문장은 완전히 무해하고 무해한 것에 관한 것일 수 있지만 실수로 특정 단어 나 표현을 불쾌감을주는 것으로 해석하도록 스스로 프로그래밍했습니다.
또한 당신을 화나게하는 것이 무엇인지 생각해야 할 수도 있습니다. 다른 사람들이 단순히 부정적이라고 생각하지 않는 작고 특이한 것들이 불쾌감을 줄 수도 있습니다.
우리 모두는 '정중함'에 대한 개인적인 정의를 가지고 있으며 아마도 당신의 정의는 다른 사람들과는 매우 다를 것입니다. 실제로 말한 내용을 따로 생각하면 정상적인 대화와 뾰족하고 의도적으로 무례한 발언을 쉽게 구분할 수 있습니다.
감정의 투영
이것은 낮은 자존감과 관련이 있습니다. 우리는 잠시 후에 살펴볼 것이며 우리 중 많은 사람들이하는 일입니다.
이미 자신을 특정 방식으로 본다면 그 감정을 투영하다 사람들이 말하는 것과 주변에서 어떻게 행동하는지
당신이 모든 것을 해석하는 방식은 당신 자신의 감정을 중심으로 할 것이며 종종 그 사람이 말하거나 행동하는 것과 아무 관련이 없습니다.
자신에 대해 어떻게 느끼는지, 그리고 다른 사람들이 자신의 감정에 맞는 말이나 행동을 얼마나 자주 하는지를 고려하십시오.
무의식적 으로든 아니든 다른 사람의 행동에 자신의 감정을 강요하고 있음을 의미하는 이러한 상황은 많지 않을 것입니다. 이것은 비교적 정상이지만 특별히 건강하지 않고 빠르게 파괴됩니다.
자신의 감정을 투영하고 다른 방식으로 해석한다는 사실을 인정함으로써 올바른 방향으로 큰 발걸음을 내 디딘 것입니다. 상황을 합리화하고 나중에 제어하는 법을 배우는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.
감정의 투영
때때로 우리가하고 말하는 것은 우리가 상호 작용하는 사람과 거의 관련이 없습니다. 대신 다른 사람에 대한 우리의 행동은 실제로 우리와 우리 자신에 대한 감정을 반영합니다.
누군가가 상처를주는 말이나 행동을 할 때 자신의 생각과 감정을 당신에게 투사하고있을 수 있음을 스스로 상기시키는 것이 좋습니다.
즉, 그들이하는 말이나 행동은 당신에 대한 반성이 아니므로 개인적으로 받아들이지 말아야합니다.
직장에서 항상 당신을 비판하는 사람이 있다는 것을 알 수 있지만 (누군가 개인적으로 받아 들일 것입니다!), 그들은 당신을 질투하고 자신의 업무 수행에 대해 불안 할 가능성이 높습니다.
자신의 몸에 대한 생각에 끊임없이 집착하기 때문에 당신의 몸무게에 대해 비판하는 여성은 아마도 당신의 몸에 대해서만 생각하고있을 것입니다.
당신이 생각하는 사람 당신의 생활 방식 선택을 모욕 자신의 삶에서 올바른 결정을 내리고 있다는 확신이 필요할 수 있으므로 자신에 대해 기분 좋게 느끼기 위해 당신을 무너 뜨립니다.
자아 존중감
우리는 의도적이든 아니든 우리의 불안정성을 표적으로 삼는 것처럼 느낄 때 종종 개인적으로 생각합니다.
다른 사람들이 무해하다고 생각하는 것들이 실제로 우리의 가장 약한 부분에 부딪 힐 수 있습니다.
누군가 당신을 화나게하는 말이나 행동을 말하거나하지 않고 말했을 수도 있습니다. ...에 당신을 화나게 만드는 것은 당신의 해석 일뿐입니다.
모든 사람이 나를 보는 방식으로 보는 것은 아니므로 사람들은 자신이 말하거나 한 일이 나와 관련이 있다고 느끼는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
예를 들어, 직장에서 누군가가 자신의 직장에서 쓸모 없다고 느끼는 동료에 대해 불평 할 수 있습니다. 이미 직장에서 잘하고 있지 않다고 느낀다면, 그들이 당신에 대해 이야기하고 있다고 생각하고 화가 날 가능성이 높습니다. .
실제로 그들은 다른 사람에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 당신이 당신의 일을 잘한다고 생각하기 때문에 당신 주변에서 그런 종류의 대화를 검열하려고 생각하지 않을 것입니다.
같은 방식으로, 여러분 자신이 구취를했다면 사람들이 누군가의 정말 구취에 대해 정말 무례할까요? 아니! 하지만 입 냄새가 없기 때문에 그들은 당신이 그것을 개인적으로 받아들이고 더 편집증 적이 될 것이라고 결코 꿈꾸지 않을 것입니다.
상황을 바꾸고 친구가 당신과 같은 문제를 겪고 있다고 상상하십시오. 최선을 다해 그들을 위로하고 사람들이 자신의 감정을 상하게하려고하는 것이 아니라 낮은 자신감 때문에 이런 느낌을받는다고 설명하세요.
자존감은 우리 중 많은 사람들이 어려움을 겪고있는 것이며, 쌓으려면 시간과 노력이 필요합니다.
당신이 할 수있는 한 가지 자존감에 노력 그것을 인정하는 것입니다! 당신을 받아들임으로써 하다 개인적으로 생각하고 종종 자신에 대해 기분이 좋아지기 위해 고군분투하는 경우, 자신의 행동이 항상 합리적인 반응이 아닐 수도 있음을 인정합니다.
나중에 대처 메커니즘에 대해 살펴 보겠습니다.
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긍정적
우리 중 많은 사람들이 사고 방식에 너무 익숙해 져서 우리처럼 변화하고 성장하는 것을 허용하지 않습니다. 많은 변화가 있었음에도 불구하고 몇 년 전과 같은 방식으로 자신을 볼 수 있습니다.
예를 들어, 많은 양의 체중을 감량 한 사람들은 종종 자신을 과체중 이전의 자신으로 여기고 그 비전이 그들이 지금 살고 생각하는 방식을 지배하게 할 것입니다.
자신을 보는 방식을 바꾸는 것은 어려울 수 있지만, 마음을 더 긍정적 인 곳으로 전환하면 삶에서 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
우리는 종종 우리가 어떻게 만나는 지, 특히 소셜 미디어를 통해 세상에서 우리 자신을 표현하는 방법에 너무 싸여 있습니다. 우리는 사람들이 우리를 '좋아요'하도록 만드는 데 너무 많은 초점을 맞추고 우리를 개인으로서 확인하는 것은 말이 되긴하지만 건강에 좋지 않습니다.
모든 것을 개인적으로 받아들이는 가장 큰 원인 중 하나이기 때문에 다른 사람들의 의견을 버리는 법을 배우십시오. 지속적으로 누군가가 되려고 노력한다면 다른 사람들에게 감동을주는 것이 아니라 불안감과 모욕감을 느끼게 될 것입니다.
즉, 이러한 사고 방식에서 벗어나는 것은 쉽지 않지만 시도하는 것이 중요합니다.
기억하세요 : 정말로 중요한 의견은 여러분과 사랑하는 사람들의 의견입니다. 당신과 가까운 사람들은 당신을 화나게 할 말을하지 않을 것이므로 그들이 말하거나 행동하는 모든 것을 과도하게 분석 할 필요가 없습니다.
그들이 어떤 비판을한다면, 당신은 그것이 될 것이라고 확신 할 수 있습니다. 최대한 건설적인 최선의 이익을 위해 제공됩니다.
그리고 다른 모든 사람들은 아르 당신을 모욕하거나 자신에 대해 기분 나쁘게 만들려고하는데 왜 그 말을 듣고 싶습니까?
자신과 자신의 삶에 대해 좋아하는 것의 목록을 작성하는 것으로 시작하십시오. 이것은 눈에서 직업 윤리, 일주일에 한 번 수영을한다는 사실에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다!
자신의 삶에 대해 긍정적 인 태도를 취하는 방법을 찾는 것은 정말 도움이 될 것입니다. 삶이 확실하지 않거나 불행하다면 물론 다른 사람들이 모욕을 시도하고 있다고 생각할 것입니다.
당신의 삶이 실제로 꽤 훌륭하다는 것을 깨닫게되면 (또는 긍정적 인 일이기도해서 더 나은 삶을 만들기 위해 약간의 변화가 필요함), 모든 것을 모욕으로 받아 들일 가능성이 적습니다.
결국, 당신이 당신의 삶을 더 많이 사랑할수록, 당신은 다른 누군가가 그것으로 결점을 찾으려고 할 것이라고 믿지 않을 것입니다. 자신과 자신의 능력에 대해 더 확신할수록 개인적으로 받아들이는 일이 줄어 듭니다.
물론 말처럼 쉽지는 않지만 이러한 단계를 수행하고 사고 방식을 바꾸는 것이 중요합니다.
반영하고 합리화하십시오
다른 사람에게 감정적 인 반응을 불러 일으키는 똑같은 말을 한 경우 다른 사람의 반응을 어떻게 기대할지 생각해보세요. 상대방이 화를 낼 것이라고 기대하지 않을 것입니다.
사람들이 불쾌하다고 생각하는 말이나 행동을 메모하는 것이 좋습니다. 나중에 조용하고 안전한 공간에서 혼자있을 때 기록한 내용을 살펴보세요.
댓글이나 행동이 여전히 화 나거나 무례하다고 생각할 수도 있지만, 그 순간에 생각했던 것만 큼 나쁘지 않은 경우가 많습니다.
장의사 대 장의사 섬머슬램 1994
많은 것들에 대한 당신의 즉각적인 반응은 그것들을 개인적으로 받아들이는 것입니다. 자신에게 숨쉬는 공간과 공간 / 시간을 제공함으로써 반영하다 , 모든 것이 모욕적이거나 뾰족하거나 무례한 것은 아니라는 것을 알게 될 것입니다.
더 많이할수록 단어 나 행동과 화난 반응 사이의 연관성이 약해질 것입니다. 본질적으로, 당신은 시간과 노력이 필요한 다른 길을 택하도록 마음을 훈련하고 있습니다.
당신의 뇌는 행동 패턴에 반응하여 시간이 지남에 따라 신경 경로를 형성하므로, 당신은 이미 장기간에 걸쳐 반복적으로 수행함으로써 특정 방식으로 반응하도록 자신을 연결했습니다.
한 걸음 물러서서 자신이 일을 합리화하도록함으로써 궁극적으로 자동적 인 습관적 행동이 될 새로운 반응을 뇌에 가르치는 것입니다. 행복한 날들.
다음 단계 : 통제권 확보
자기 인식이이 관행의 핵심이며,이 기사를 읽음으로써 당신은 이미 개인적으로 무언가를 받아들이고 그것을 바꾸고 싶다는 것을 이미 인정했습니다.
우리가 느끼는 많은 것들이 우리 머릿속에 있으며 우리 앞에서 실제로 일어나는 일과는 무관 한 경우가 많습니다.
통제하는 방법은 단순히 당신이 느끼는 감정을 받아들이고 그것이 타당하다는 것을 깨닫는 것뿐 아니라 그것이 당신에게 도움이되지 않는다는 것을 깨닫는 것입니다.
지루하고 비참하고 소진 공격 받고 고립 된 느낌의주기에 갇혀 있지만 할 수있다 그것을 깨기 위해 조치를 취하십시오!
시간이 좀 걸리므로 처음에는 부드러 우며 인내심을 가지십시오. 더 쉬워 질 것이며 사고 방식과 사고주기를 더 건강하고 긍정적 인 것으로 바꾸는 법을 배울 것입니다.
이 안내 명상이 당신을 도울 수 있습니까? 다른 사람의 말과 행동을 개인적으로 받아들이지 마십시오 ? 우리는 그렇게 생각합니다.
