계속해서 '모든 곳'을 느끼고 왜 그런지 모르겠다면 상황에 대해 알려줄 수있을 것입니다.
감정과 접촉하는 것은 일상 생활에 부정적인 영향을 미치기 전까지는 좋은 일입니다.
육체적, 영적, 정신적 문제로 인해 감정이 더 많이 느껴질 수 있으며 이러한 문제를 해결하고 삶과 함께 전진하는 것이 중요합니다.
1. 건강 상태
가장 우려를 불러 일으키는 문제인 것을 확인하여 먼저이 문제를 해결하겠습니다.
지나치게 감정적 인 느낌에는 여러 가지 이유가 있으며, 일반적인 일상 생활로 설명 할 수 있습니다. 즉, 기분의 심각하거나 갑작스러운 변화는 근본적인 건강 문제를 가리킬 수 있습니다.
걱정할 필요는 없지만 상황이 급격히 변하거나 다른 증상이 나타나면 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
감정적이라는 것은 호르몬 불균형 (특히 여성의 경우 짜증나게!), 기존 약물 문제 또는 갑상선 문제와 관련이있을 수 있습니다.
2. 과거의 트라우마
때로는 어려울 수 있습니다. 과거에 물건을 두다 , 그리고 과거의 트라우마 나 고통에 대한 기억은 최소한 예상 할 때 다시 돌아올 수 있습니다.
일상의 특정 부분은 감정적 반응을 유발하다 . 때로는 도미노 스타일의 붕괴를 일으킨 원인을 정확히 파악하기 어려울 수 있으므로 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.
자신의 감정을 공유하고 다양한 시나리오와 기억을 통해 달리면 감정이 어디에서 오는지 자연스럽게 이해하게됩니다.
3. 자연과 영적 세계
자연 세계의 측면이 기분에 영향을 미친다고 믿는 사람들이 있습니다.
예를 들어, 달의주기는 당신의 행동을 바꾸는 것으로 생각되며 당신을 더 개방적이거나 취약한 느낌으로 만들 수 있습니다.
보름달은 우리의 감정을 발산하는 측면에서 가장 강력한 것으로 알려져 있습니다. 기분이 우울하거나 속상하거나 부정적인 에너지로 가득 차 있다면 하늘을 확인하십시오!
달과 다른 천체가 당신의 기분에 영향을 미칠 수 있다는 구체적인 과학적 증거는 없지만 많은 사람들은 달의주기가 더 낮고 더 감정적 인 기분이라고 생각합니다.
계절적 변화는 감정 상태에 실질적인 영향을 미칠 수 있습니다. 짧은 일수와 자연광 부족으로 인해 SAD (Seasonal Affective Disorder)가 발생할 수 있습니다.
자연에 대한 노출 또는 자연의 부족이 우리의 정서적 반응에 영향을 미칠 수 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다.
4. 시사
어떤 사람들은 주변에서 일어나는 일에 매우 민감합니다. , 때로는 압도적 일 수 있습니다. 세상에서 너무 많은 일이 일어나고 있기 때문에 때때로 분리되어 있기가 어려울 수 있습니다!
감정 스펀지처럼 충격적인 글로벌 사건에 대해 읽고 듣는 것은 당신을 자극하고 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 뉴스를 피할 수 없기 때문에 관리가 매우 어려울 수 있습니다.
자비 롭고 공감하는 것은 훌륭한 특성이지만 감정을 유발하는 미디어에 대한 노출을 제한하는 방법을 찾고 싶을 수 있습니다.
5. 다가오는 이벤트
다가오는 큰 이벤트가있을 경우 스트레스를받을 가능성이 큽니다. 스트레스는 자연스럽고 비교적 건전한 반응이지만 실제로는 다른 감정의 전체 더미를 드러 낼 수 있습니다!
스트레스를 받으면 압도, 당황, 좌절감에 더 민감 해집니다. 인터뷰, 회의, 외식 또는 가족 저녁 식사 일 수 있으며 실제로 기대하고있을 수 있지만 어느 쪽이든 환영받지 못하는 감정이 유발 될 수 있습니다.
그것은 당신이 정기적으로하는 일일 수도 있지만, 기대는 감정의 축적을 유발할 수 있으며,이 모든 것이 한꺼번에 나오고 압도 감을 느끼게 할 수 있습니다!
6. 변경
미래의 사건과 함께 상황의 변화도 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 집을 옮기거나, 직업을 바꾸거나, 이별을 겪거나, 새로운 관계를 시작할 수도 있습니다.
아무리 긍정적일 수도 있고, 당신이이 모든 것에 잘 대처하고 있다고 생각하더라도, 변화는 당신을 매우 감정적으로 충만하게 만들 수 있습니다.
다시 말하지만 이것은 종종 기대와 관련이 있습니다. 슬픔의 유형 . 변화는 종종 원하거나 필요한만큼 손실처럼 느껴질 수 있습니다.
이러한 슬픔과 같은 감정은 한 사람이 더 이상 당신의 삶에 있지 않을 때 발생할 수 있습니다. 그들은 죽지 않았을 수도 있지만 당신 삶의 그 부분은 더 이상 살아 있지 않습니다.
슬픔은 여러 형태를 띠며 종종 우리 모두에게 익숙한 '모든 곳에서'매우 감정적 인 느낌으로 이어집니다.
변화는 그 중 하나 일 뿐이며, 자신 만의 방식으로 대처할 수 있습니다. 즉, 닫히는 문을 닫고 새로운 것에 흥분하는 이유를 적고 자신을위한 진언을 만들 수 있습니다.
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7. 수면 부족
수면은 우리 삶에서 매우 중요한 역할을하며, 우리가 그것을 당연하게 여기는 것은 놀랍습니다.
에너지가 부족하면 감정이 무너지고 혼란스럽고 배수 .
피곤하다는 것은 평상시보다 카페인에 더 많이 의존한다는 것을 의미하는 것이 아니라 적극적으로 부정적인 사고 방식으로 이동하여 반응과 행동을 변화시킬 수 있습니다.
인생을 부정적으로 볼수록 감정이 더 커질 가능성이 커집니다. 말이 되죠?
밤에 8 시간의 수면을 목표로하면 감정이 더 잘 조절 될 것입니다.
8. 일반적인 스트레스
스트레스는 종종 감정이라고 부르지 만 다른 감정을 유발할 수도 있습니다.
스트레스를 받으면 본질적으로 뇌가 망가져 온갖 종류의 손상을 입힐 수 있습니다. 스트레스는 다음과 같은 다른 감정을 유발할 수 있습니다. 무가치 , 격리 , 분노 , 그리고 좌절.
이로 인해 종종 감정이 고조되기 때문에 2 분마다 눈물을 흘릴 수 있습니다. 이것은 자연스러운 반응이지만 정확하게 즐겁지는 않습니다.
특히 스트레스가 개인과 관련된 경우 일부 감정은 도움이되고 카타르시스가 될 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
삶의 스트레스를 덜어주기위한 조치를 취하거나 긴장을 푸는 데 도움이되는 연습을 쉽게하십시오 – 요가와 명상은 놀라운 일입니다!
9. 다이어트와 라이프 스타일
매우 감정적 인 느낌은 건강에 해로운 식습관과 생활 방식의 결과 일 수 있습니다. 음주, 흡연, 채소 다듬지 않은 것과 같은 요인은 정서적 웰빙에 실제로 영향을 미칠 수 있습니다.
영양이 부족하면 음식의 양을 많이 먹더라도 모든 종류의 정서적 불균형이 발생할 수 있습니다.
지루하고 수백만 번 들어 봤지만 신선한 과일과 채소를 먹고 술을 줄이고 담배를 끊으면 기분이 진정으로 긍정적 인 영향을 미칩니다.
단 음식은 에너지 스파이크를 일으켜 에너지 저하를 초래합니다. 이러한 급격한 에너지 변화는 기분에 영향을 미칠 수 있으며, 베이지 색 음식과 진을 먹고 생활하는 경우 매주 작은 고장이 발생하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
10. 물론 성별
생물학은 어딘가에 들어와야했습니다. 분명히 여성은 남성보다 울 가능성이 더 높습니다.
이것은 약간의 일반화이지만 여전히 많은 사람들과 관련이 있습니다. 때때로, 당신의 여성 파트너 나 친구가 당신보다 더 많이 (또는 당신이 여성 인 경우에는 많이) 왜 더 많이 울는지에 대한 설명이별로없는 것 같습니다.
그것은 정말로 또 다른 성별 일 수 있습니다! 이것은 일반적으로 월경 및 귀하가 경험하는 변동하는 호르몬 수치와 관련이 있습니다.
그것은 또한 우리 대부분이 경험하는 심각한 월경 전 및 월경 통증 일 수 있습니다. 운이 좋으 시죠?
11. 정신 건강
감정이 완전히 통제 불능이라고 느끼고 감정에 영향을 미칠 수있는 것이 무엇인지 모르는 경우에는 자신과 함께 앉아있을 때입니다.
정기적으로 경험하는 감정과 증상에 대해 생각하십시오. '회색'의 느낌은 종종 우울증과 같은 상태와 관련하여보고됩니다.
감정에 완전히 복종하는 느낌, 그로 인해 쇠약 해 지거나 마비되는 느낌은 정신 건강에 어려움을 겪고 있다는 신호일 수 있습니다.
이것은 부끄러워 할 일이 아니며 많은 사람들이 삶의 어느 시점에서 경험하는 것입니다.
통제하기 위해 최선을 다하는 것이 중요합니다. 신뢰할 수있는 사람에게 기분이 어떤지 이야기하고, 의사를 만나기 위해 약속을 예약하고, 기분 일기를 시작하는 것을 고려하십시오.
항우울제가 그러한 차이를 만들 수 있지만, 대화 요법 및 CBT (인지 행동 요법)와 같은 비 화학 옵션도 살펴볼 가치가 있습니다.
12. 휴식과 회복
최근에 큰 변화를 겪었거나 오랜 기간 동안 어려움이나 외상을 겪었다면 몸이 이완되었을 것입니다.
어리석게 들릴지 모르지만, 때때로 당신은 한 달 동안의 연속 교대를 통해 힘을 얻거나 여행하는 동안 자급 자족하거나 사랑하는 사람을 돌보는 일에 빠져들 수 있습니다.
당신의 몸과 마음은 기적의 일꾼입니다. 그리고 당신은 종종 단지 '부수기'를하고 어떤 일이든지간에 모든 에너지를 바칩니다. 하지만 멈춰도 안전하다는 사실을 알게되면 갑자기 엄청난 쇄도의 감정이 나타날 수 있습니다!
오랜 시간 동안 일하는 사람들은 휴가 둘째 날에 병에 걸리는 경우가 많습니다. 이는 신체가 갑자기 휴식을 취하고 항상 '온'상태를 멈추고 긴장을 풀 수 있다는 것을 깨닫기 때문입니다.
당신의 마음은 똑같은 방식으로 작동하며, 오랫동안 강해 져야만하는 감정에 압도 당할 수 있습니다. 이것은 자연스럽고 완전히 건강합니다. 때때로, 당신은 그것과 함께 가서 목욕에서 약간 울어야합니다…
13. 정서적 해방
때로는 감정이 완전히 느껴지고 표현 될 수있는 전환점에 도달합니다.
이것은 이전에 어떤 이유로 든 감정을 억 누르려고 시도한 경우 발생할 수 있습니다.
부모 나 형제 자매가 자신의 감정을 공개적으로 드러내지 않는 가정 환경에서 자랐기 때문에 자신의 감정을 보여주지 않으려 고했을 것입니다.
그러나 성인으로서 당신은 감정을 상자에 담아 두지 않고 완전히 느끼도록하기 위해 의식적으로 또는 무의식적으로 결정을 내렸을 수 있습니다.
아니면 새로운 관계에서 너무 빨리 느끼고 싶지 않아서 마음과 마음을 약간 닫아 두었습니다.
그러나 이제 관계가 더 확립되고 족쇄를 제거하고 갑자기 모든 감정이 어떤 느낌인지 기억합니다.
14. 당신은 무언가에 관심이 있습니다
당신에게 큰 의미가있는 일에 집중할 때 감정이 높아질 수 있습니다.
큰 작업 프로젝트, 대학 시험 또는 아이를 임신하려는 시도 일 수 있습니다.
물론 이것은 스트레스와 다시 연결되지만 스트레스 만하는 것 이상입니다. 당신을 감정적으로 만들 수있는 것은 특정 상황에서 긍정적 인 결과에 대한 열망이다.
당신은 그것을 둘러싼 모든 것이 어떤 종류의 감정을 고조시키는 것을 너무 원할 수도 있습니다.
그리고 이러한 감정은 사건 자체 전, 도중 및 후에 종종 다른 형태로 발생할 수 있습니다.
15. 당신은 감정 이입입니다
시사 문제가 특정 사람들에게 다른 사람들보다 더 많은 영향을 미칠 수있는 방법에 대해 이미 논의했습니다.
음, 당신이 공감하는 사람이라면 염두에 두어야 할 뉴스 만이 아닙니다.
당신은 주변 사람들의 감정에 흠뻑 젖을 가능성이 높으며 때때로 이것은 매우 압도적 일 수 있습니다.
민감한 거울 뉴런 덕분에 무엇보다도 다른 사람들이 느끼는 것을 본질적으로 느낍니다.
이것은 분명한 출처가없는 혼란스러운 정서적 강도 에피소드를 의미 할 수 있습니다.
16. 내부 갈등
어떤 것들은 당신의 마음의 두 부분을 서로 밀어 붙이게 할 수 있으며,이 마찰은 당신을 혼란스럽고 감정적으로 느끼게 할 수 있습니다.
예를 들어, 욕망이 당신의 도덕적 나침반과 충돌 할 때, 당신의 한 부분은 결국 실망하게 될 것입니다.
예를 들어, 윤리적 또는 환경 적 이유로 고기를 포기하고 싶지만 너무 많이 먹는 것을 좋아하여 유혹에 저항하기 위해 고군분투합니다.
또는 욕망이 야기하는 위험에 대해 욕망을 비교하는 것이 어려울 수도 있습니다.
예를 들어, 직장을 그만두고 직업을 바꾸고 싶을 수 있지만 잠재적으로 청구서를 지불 할 수 없다는 것을 의미하기 때문에 그렇게 할 수 없다고 느낄 수 있습니다.
17. 충격 / 놀람
무언가가 당신을 완전히 놀라게했고 무슨 일이 일어 났는지 정말로 이해할 시간이 없었기 때문에 당신은 감정적 일 것입니다.
발 킬머에게 무슨 일이?
조부모가 될 것이라는 소식을 방금 들었을 지 모르지만 아기를 볼 때마다 행복하게 울고 있습니다.
아마도 당신은 당신이 일하는 회사가 폐업하고 곧 직장을 잃을 것이라는 소식을 듣게 될 것입니다.
이 점은 이전에 언급 한 변화와 관련이 있지만,이 경우에는 감정을 공중에 떠날 수있는 더 예상치 못한 변화입니다.
18. 건강한 대처 메커니즘이 없습니다
정서적 불균형의 핵심적인 이유가 무엇이든 중요한 두 번째 이유는 감정을 처리하고 처리 할 올바른 방법을 아직 찾지 못했기 때문입니다.
감정을 극복 할 수 없다면 아무데도 가지 않을 것 같고 심화 될 수 있습니다.
찾는 것이 중요합니다 올바른 대처 기술 당신과 당신의 상황을 위해. 이를 통해 감정을 더 편안하게 느끼는 수준으로 되돌릴 수 있습니다.
