'그녀가 말하는 그 남자는 누구입니까?'
'그가 그녀를 확인하고 있습니까?'
'그 둘 사이에 무슨 일이 일어나고 있습니까?'
'내가 가고 싶은지 물어 보지 않은 이유는 무엇입니까?'
Ahhh, 행동하는 질투심. 우리 모두 거기에있었습니다. 왜이 기사를 읽으시겠습니까?
질투는 아주 흔한 생각 / 감정 조합입니다 ...
…하지만별로 건강하지 않습니다.
그것은 우리가 친밀하거나 친밀한 관계에 빠져들지 못하게 할 수 있습니다. 순전히 플라토닉 .
당신의 관계에서 더 많은 불신, 질투, 불안감이있을수록 당신과 다른 사람에게 더 많은 문제를 일으킬 것입니다.
그러나 그것에 대해 스스로를 때리지 마십시오. 그건 1 단계 바로 거기. 자신을 처벌하는 데서 좋은 것은 없습니다.
알다시피, 우리는 주어진 상황에 대한 우리의 감정적 반응을 전적으로 통제하지 못합니다. 감정을 합리화하고 특정 방식으로 처리하기로 선택할 수는 있지만 언제 어떻게 발생하는지 항상 통제 할 수는 없습니다.
길 건너편에있는 사람은 할 수 없습니다.
이런 느낌이 혼자라고 생각하세요?
넌 아니야.
이제 그게 이미 기분이 조금 나아지지 않습니까?
이를 염두에두고 내면에서 일어나는 질투심에 어떻게 가장 잘 대처할 수 있습니까?
녹색 눈을 가진 괴물을 억제하는 방법에 대한 몇 가지 제안이 있습니다.
1. 질투의 근원 이해
질투 란 정확히 무엇입니까?
두려움입니다.
집에서 심심할 때 해야 할 일
이미 가지고있는 것을 잃어 버리는 것에 대한 두려움이거나, 당신이 갈망하고 다른 사람들이 가지고있는 것을 얻지 못하는 것에 대한 두려움입니다 (어떤 이들은이 두 번째 느낌을 부러워한다고 부를 수도 있지만, 모두 두려움에 기반을두고 있습니다).
질투는 당신의 자아가 위협에 반응하는 방식입니다.
그것은 부분적으로 진화 적입니다. 우리의 유전 암호 어딘가에 숨겨져있는 것은 생존하고 우리의 유전자를 다음 세대로 물려주기위한 원초적 지시입니다.
다른 사람들이이 본능에 대한 잠재적 인 위협으로 보일 수있는 경우도 있습니다.
그러나 이것보다 질투는 과거의 경험에서 비롯됩니다. 그렇기 때문에 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 심한 질투를 경험합니다. 그들은 다른 과거를 가졌습니다.
당신은 당신의 삶의 사건들에 의해 지속적으로 형성되고 있습니다. 어느 시점에서, 당신에게 고통을주는 일이 일어 났고,이 고통은 이제 같은 일이 다시 일어날 것을 두려워하게합니다.
당신의 질투는 토양에서 나무 뿌리처럼 과거를 통해 분기되는 여러 뿌리를 가질 수도 있습니다.
당신은 당신이 사랑하고 당신을 돌 보았다고 주장하는 사람들에게 여러 번, 여러 번 상처를 입었을 것입니다.
그래서 두 번째 단계 (1 단계는 자신을 때리지 않는 것이 었습니다)는 질투가 어디에서 오는지 실제로 조사하는 것입니다.
질투의 가장 흔한 원인은 무엇입니까? 당신에게 끔찍한 감정의 고통을주는 것은 특정한 사람, 물건, 장소 또는 반복되는 사건입니까?
과거를 돌이켜 보면 그 일들이 처음에 어떻게 방아쇠가 되었습니까? 그들과 관련하여 어떤 상처를 입었습니까?
그것에 대해 정말로 생각하십시오. 더 명확한 그림을 얻는 데 도움이되는지 적어 두십시오. 전문 상담사와 몇 번의 세션을 고려할 수도 있습니다.
이 단계는 과거의 질투의 뿌리를 이해함으로써 현재에 더 잘 대처할 수 있기 때문에 중요합니다.
2. 그것에 대해 이야기하십시오 (올바른 방법)
질투심을 느끼 자마자 상대방과 대화하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각할 수 있습니다.
그렇지 않습니다.
감정이 고조 될 때 똑바로 생각할 수없고 진정으로 느끼는 감정을 전달할 수도 없습니다.
하지만 의지 어떻게 든 이러한 감정을 제거하는 데 도움이됩니다.
대신 한 걸음 물러서서 정말 신뢰하는 가까운 친구 나 사랑하는 사람과 이야기를 나누십시오.
당신이 될 수 있다고 생각하는 한 정직하십시오. 모든 것을 알아 내고 상대방이 내 기분을 이해하는 데 필요한 맥락을 제공하도록 노력하세요.
당신 할 수있다 누군가와 일회용 환기 세션을 갖지만 다른 사람이 당신을 도울 수 있으려면 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알아야합니다.
기분이 어떤지로 시작하고 그 이유에 대해 이야기하십시오.
다른 사람의 삶에서 특정 사람을 질투합니까 아니면 누군가의 생각 만 당신을 배신 어떤 식 으로든?
최대한 자세하게 공개해야합니다. 의사 소통은 우리 자신의 감정을 처리하는 방법의 큰 부분입니다.
케빈 오 리어리 순 가치
종종 누군가에게 큰 소리로 말하는 행위만으로도 생각을 정리할 수 있습니다. 그들은 당신이 말하는 것을 명확히하기 위해 질문을 할 것이고 이것은 당신이 가지고있는 특정한 감정에 대해 더 신중하게 생각하게 할 것입니다.
이것은 이전 단계에서 종이에 적어 놓은 생각을 기반으로하는 데 도움이됩니다.
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3. 근원이 진짜인가?
가치있는 것에 대해 질투심을 느끼거나 감정이 매우 현실적이지만 마음 속에서 발명 한 것에 대한 것일 수 있습니다.
후자 인 경우 자신을 비난하지 마십시오. 우리 모두 마음 속에 문제를 만듭니다.
결과로 나타나는 감정은 현재 현실을 기반으로하지 않을 수도 있지만 (위에서 논의한 바와 같이) 과거 경험을 기반으로 할 가능성이 높기 때문에 여전히 유효합니다.
그러니… 1 단계를 상기시켜야 할 필요가 있다고 생각합니다. 자책하지 마세요.
스스로에게 말하지 마십시오 당신은 바보 질투심 때문에. 자신을 비난하지 마십시오.
자기 조롱이없는이 질투에 대처할 방법을 찾을 수 있습니다.
물론 때때로 당신의 감정은 진정한 우려에 기반을두고 있습니다.
4. 내가 아니야 너야
자신의 행동을 평가하는 부분은 문제가있는 곳을 찾는 것입니다.
문제가 실제로 다른 사람과 함께 있고 문제를 해결하기 위해 거기에 있어야 할 수도 있습니다.
당신은 당신의 파트너가 그들의 (이성) 친구 중 한 명과 얼마나 가까운 지 질투 할 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 머릿속에서 드라마를 만드는 것일 수도 있고, 실제로 그들이 약간 부적절한 방식으로 행동 한 경우의 목록을 가질 수도 있습니다.
후자 인 경우 관련 사람과 함께 앉아이 문제를 해결할 방법을 찾아야합니다.
아무리 결백하다고 생각하거나 말하더라도 자신의 행동을 모니터링하고 당신을 화나게 할 수있는 일을 피해야 할 수도 있습니다.
가장 좋은 방법은 서로 솔직하게 이야기하되 가능한 한 많은 사랑과 동정심을 가지고 대화하는 것입니다. 당신의 감정을 잠시 동안 한쪽으로 치우고 그것이 인간 인 것처럼 보이도록 노력하십시오.
파트너에게 친구 중 한 명과 시간을 보내는 것을 그만두라고 요청할 수는 없기 때문에 이런 종류의 일에 개방적이어야합니다.
당신이 할 수있는 일은 요구하지 않고 기분을 좋게 만드는 중간 지점을 찾는 것입니다. 그들은 변한다 그들의 행동을 전적으로.
5. 너가 아니라 나야
물론, 우리 모두는 때때로 그것이 우리라는 사실을 받아 들여야합니다.
때때로 우리의 친구 나 파트너는 우리를 질투하게 만들지 않습니다. 그것은 모두 우리 마음 속에서옵니다.
당신은 자신의 불안 함 외에 다른 이유없이 가까운 친구를 원망할 수도 있습니다. 하기는 쉽지만 두 사람 모두에게 매우 해로울 수 있습니다.
당신은 자신을 찾을 수 있습니다 당신의 친구를 싫어 , 비록 당신이 그들을 사랑하더라도, 그들은 당신이 당신의 삶에서 원하는 것을 나타 내기 때문입니다.
이것은 자연스럽고 우리 대부분은 우리가 열망하는 사람들에게 끌립니다. 친구의 몸매 나 기술, 직업에 대해 약간 부러워하는 것은 매우 정상적인 일이지만 그것이 당신 사이에 문제를 일으키기 시작하면 그렇지 않습니다.
6. 대결
당신의 감정을 마주하는 것은 두 가지이며 지금까지 우리가 말한 모든 것을 다룹니다.
용서하고 다시 신뢰하는 법 배우기
무슨 일이 일어나고 있는지 파악하고, 누가 무엇을 변경해야하는지 파악한 다음 실현하세요.
이것은 파트너와 함께 앉아 안정감을 느낄 수있는 방법을 계획하는 것을 의미 할 수 있습니다.
당신이 이렇게 불안하고 안전하지 않다면 지금이 순간 당신에게 맞지 않다는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다. 신뢰하지 않는 .
이 단계는 어렵다는 것을 기억하십시오….
… 정말, 정말 어렵습니다.
주변의 사랑하는 사람들이 도움을 받아야합니다. 감정을 인정하는 것은 그들과 대면하는 것은 말할 것도없고 충분히 어렵습니다.
하지만 할 수 있고 그렇게 할 것입니다. 불가능 해 보이지만 기분이 나아질 것입니다.
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7. 긍정적 인 생각
이런 상황에서 긍정적 인면을보기는 정말 어려울 수 있지만 어딘가에 있습니다!
당신은 당신의 파트너가 다른 사람에게 얼마나 가까운 지에 대해 질투를 느낍니다. 당신은 상대방을 너무 사랑하고 그들 모두를 자신에게 원하기 때문입니다.
물론 이것은 비현실적이지만 여전히 긍정적 인 점을 생각할 수 있습니다. 당신 그리고 그들은 함께 있고 싶어 당신 .
성인은 더 이상 원하지 않으면 관계를 끝낼 수 있으며 파트너가 그렇게 할 것이라고 믿어야합니다.
당신이 너무나 아끼는 사람과 관계를 맺고 있다는 사실, 그리고 당신을 너무 사랑해서 그들이 질투와 불안을 통해 당신을 돕고 있다는 사실은 엄청난 것입니다.
질투심을 다루는 것은 매우 속상 할 수 있으므로 일찍부터 자신에게 정직 해지는 것이 매우 중요합니다.
이러한 감정을 더 빨리 인식할수록 더 빨리 직면하고 계속 진행할 수 있습니다.
이러한 감정은 종종 누군가를 염려하기 때문에 발생하며 긍정적으로 되돌릴 수 있음을 기억하십시오.
이러한 문제에 대해 이야기함으로써 파트너, 친구 또는 동료는 널 존중 해 도움을 줄 방법을 찾는 데 더 개방적입니다.
6 개월 후 누군가에게 당신이 그들에 대해 항상 분개했다고 말 했나요?
내려 가지 않아요!
날 믿어.
정직하고 마음을 열고 열심히 일할 준비를하십시오. 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
아직도 당신이 느끼는 질투에 대해 어떻게해야할지 모르겠습니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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