그러니 ... 당신은 더 이상 누구든 상관하지 않습니다. 이것은 우울증의 결과 일 가능성이 높습니다.
우울증은 추한 것입니다. 그것은 당신의 기쁨을 삼키고, 당신의 행복을 약화 시키며, 당신의 감정의 전체 스펙트럼을 느끼는 능력을 박탈합니다.
우울증은 긍정적이든 부정적이든 그것이 닿는 모든 것을 질식시킵니다. 사람들은 밝고 빛나고 기분이 좋기 때문에 긍정적 인 것에 집중하는 경향이 있습니다. 그러나 부정적인 감정이 없어도 끔찍한 손실이 될 수 있습니다.
“나는 슬프고, 화를 내고, 화를 내고, 행복하고, 희망적이고, 즐거워야합니다! 뭐든지 요!”
대신, 당신이 얻는 모든 것은 공허함과 무관심, 그러한 것들이 있어야 할 구멍입니다.
더 나쁜 것은 잠시 후 당신은 그만 돌보는 것입니다.
도전적이고 고통스럽고 어려우며 상실감과 혼란으로 가득 찬 삶이 그렇게 느껴집니다. 사람들은 서로에게 끔찍합니다. 정치인들은 상관하지 않습니다. 행성이 죽어 가고 있습니다.
직장 상사는 성능을 원하고 모든 사람을 놀라게하기 때문에 더 많이 웃길 원합니다. '문제는 문 앞에 두십시오!' 그들은 말한다… 감사합니다. 내가 바로 할게. 더 이상 상관 없어요
그것이 바로 삶의 방식입니다. 그렇지 않나요?
음 ... 아니.
삶은 힘들고 고통스럽고 잔인 할 수 있지만 돌볼 가치가있는 것들이 너무 많습니다.
삶의 모든 고통, 비극, 어리 석음 속에 숨겨져있는 것은 찾아 볼 가치가있는 밝고 빛나는 것입니다. 하지만 당신은 그들을 찾아야합니다. 그들은 단지 뛰쳐 나와 당신의 얼굴을 때리는 것이 아닙니다.
스톤 콜드 스티브 오스틴 입구
어떻게 다시 관심을 가질 수 있습니까? 아무것도?
항상 전문가의 도움을 받으십시오.
우울증과 그에 수반되는 절망을 해결하는 것은 아마도 인터넷에서 몇 가지 기사를 읽는 것으로는 일어나지 않을 것입니다.
우울증과 관련된 문제와 인터넷에서 찾을 수있는 많은 조언은 여러 가지 요인이 우울증을 유발할 수 있다는 것입니다.
약물의 부작용이나 삶의 일시적 또는 영구적 인 상황, 유전학, 트라우마, 슬픔 또는 일반적인 삶의 상태로 인한 질병 일 수 있습니다. 약물 남용과 알코올 중독으로 인해 생성되고 악화 될 수도 있습니다.
이 문제를 풀기위한 열쇠는 그 문제가 처음부터 어디에서 오는지 파악하는 것입니다.
범인을 찾기 위해 정신, 삶, 역사를 파헤칠 수 있도록 도와 줄 공인 정신 건강 전문가가 필요할 것입니다.
해결되지 않은 외상은 사람들에게 우울증과 약물 남용의 중요한 원인입니다. 그리고 그런 종류의 진지한 정신 작업은 혼자서 또는 인터넷에서 찾은 정보를 통해 안전하게 할 수있는 일이 아닙니다.
전문적인 지원이 필요합니다. 프로세스를 시작하려면 여기를 클릭하십시오.
시사에 감정 에너지를 사용하지 마십시오.
연민과 공감 피로는 많은 사람들이 직면하는 실제 문제입니다. 사람은 내부 가스 탱크를 완전히 비우기 전에 너무 많은 관심을 가질 수 있습니다.
사회 불의의 모든 혼란, 끔찍한 뉴스 기사, 그리고 주변에서 일어나는 두려움, 상실, 트라우마에 대해 걱정할 것이 많습니다.
항상 모든 것에 관심을 갖고 건강한 사고 방식을 유지하기를 기대할 수는 없습니다.
뉴스 조직은 도움이되지 않습니다. 그들은 시청자에게 감정을 불러 일으키는 것을 목표로 기울이거나 편향된 보도를 많이합니다. 그리고 그들이 정기적으로 출연하는 전문가와 해설자는 종종 자신의 감정적 인 각도에서 일하고 있습니다. 엄청난 양의 정서적 에너지를 직접 소비하지 않고는 정보를 유지하기가 어렵습니다.
해결책은 시사 및 뉴스를 제한하는 것입니다. 예, 정보를 계속 확인하되 가능하면 중립적이고 편파적이지 않은 출처에서 제한적으로 수행하십시오.
우리는 연중 무휴 24 시간 뉴스가 나오는 시대에 살고 있지만 우리의 두뇌는 전 세계의 모든 비극을 처리하도록 만들어지지 않았습니다. 우리는 그렇게 진화하지 않았습니다. [ 출처 ]
분노, 부정적, 나쁜 소식을 지속시키는 소셜 미디어 그룹의 구독을 취소하십시오.
피드에서 시사에 대해 지속적으로 이야기하는 사람들을 차단하거나 제거합니다.
잠시 동안 전자 제품에서 휴식을 취하는 것을 의미하더라도 마음과 영혼이 쉴 수있는 기회를주십시오.
한 가지 작은 일에 집중하고 그 위에 구축하십시오.
당신의 삶에서 일어나는 모든 중요한 일들에 대해 곧바로 돌보는 것은 쉽지 않을 것입니다. 사실, 당신은 그것이 완전히 압도적이고 불가능하다는 것을 알 수 있습니다.
작은 것에 신경을 쓰는 것부터 시작하는 것이 더 좋습니다. 아니면 당신은 이미 당신의 삶에서 당신이 관심을 갖고 간과 한 작은 무언가를 가지고있을 수도 있습니다.
애완 동물은 당신이 무조건적으로 돌보고 사랑할 수있는 것이기 때문에 집중할 수있는 좋은 선택입니다. 애완 동물이 등을 찌르거나 사람들이 가끔하는 그늘진 일을하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
애완 동물은 당신이 약간의 무조건적인 사랑이 필요할 때 사랑을주고, 걱정하고, 몸을 웅크 리게 할 수있는 것입니다.
하지만 애완 동물은 당신의 생활 상황에 적합한 선택이 아닐 수도 있습니다. 식물은 괜찮은 대체물이 될 수 있습니다.
작은 관엽 식물이나 즙이 많은 식물을 손에 넣으십시오. 일반적으로 많은 유지 관리가 필요하지 않습니다. 그러나 그들은 여전히 당신이 그들을 돌보는 것에 대해주의를 기울이고 발표하는 데 도움이 될 수 있으며, 깔끔하게 다듬고, 물을주고, 수정되었는지 확인합니다.
화분에 심은 토마토 식물을 고려할 수 있습니다. 그들은 돌보기가 어렵지 않으며 토마토를 얻을 수 있습니다!
관심이있는 사소한 것이 무엇이든 잠시 동안 집중하십시오. 그런 다음 준비가되었다고 느끼면 당신이 느끼는 배려를 디딤돌로 사용하여 다른 관심사를 찾고 그리고 또 다른.
그가 나를 좋아한다는 것을 왜 인정하지 않는가
자신과 감정 출력을 지나치게 확장하지 않도록 천천히 가십시오. 예를 들어, 관심을 가질 세 번째 또는 네 번째 일을 추가 한 후 어려워 지거나 무관심이 다시 들어 오면 그 중 하나에서 한 걸음 물러서십시오.
한때 동기 부여가 된 일을하십시오.
종이와 펜을 손에 넣으십시오. 과거에했던 10 가지 일을 목록으로 작성하여 한때 관심을 가졌던 일에 대한 동기 부여의 불꽃을 일으켰습니다.
친구들과 사교하고 시간을 보내는 것부터 자원 봉사 활동, 운동, 운동 등 무엇이든 할 수 있습니다.
목록을 살펴보고 자신의 느낌을 감안할 때 이러한 각 작업이 지금 당장 달성하는 것이 얼마나 실용적인지 고려하십시오. 가장 실용적인 것부터 가장 적은 것까지 순위를 매 깁니다.
제임스 찰스 x 모프 팔레트
다음으로 목록 아래로 내려가 다양한 활동을 시도해보십시오.
이 운동은 두뇌의 동기 부여 부분을 자극하고 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다. 하기가 어려울 수도 있고, 아무것도하고 싶지 않을 수도 있습니다.
그래도 이러한 감정은 나열된 활동을 수행 할 때 얻을 수있는 이점 중 일부를 생성하기 위해 밀어 붙여야 할 것입니다.
몇 가지 목표를 설정하고 그 목표를 달성하십시오.
“더 이상 상관 없어요! 목표를 만들거나 달성하는 데 관심이 없습니다!”
그것이 바로 당신이 누군가를 위해 만들고 일을 시작해야하는 이유입니다.
동기 부여는 종종 뇌에서 떨어지는 것이 아닙니다. 때때로 당신은 목표를 쫓고 추구함으로써 자신의 동기를 만들어야합니다.
목표를 추구하는 행위는 특히 즐기려는 노력의 결과가있을 때 자극을주고 보살 피는 데 충분할 수 있습니다.
이것은 또한 훈련의 큰 부분입니다. 일이 지루해 지거나 최종 목표를 놓치면 동기가 약해져 목표를 추구하기가 어려울 때가 있습니다.
더 큰 목표로 이끄는 작은 목표를 설정하면 그 과정에서 그 단계에 관심을 가지게되며, 그 과정은 삶의 다른 영역으로 걸러집니다.
설정 한 모든 목표를 달성 할 수는 없다는 점에 유의하세요. 때때로 당신은 실패 할 것입니다. 모두가 그러 하듯.
하지만 실패하면 손을 공중에 던지지 말고“난 상관 없어!”라고 외치십시오. 왜냐하면 당신이 정말로 실패에 대해 신경 쓰지 않았다면 그것에 대해 화를 내지 않을 것이기 때문입니다.
실패했을 때 무언가를 느낀다면 – 부정적인 감정이더라도 – 그것은 당신이 신경을 썼기 때문입니다. 주의를 기울이고 대신 전송할 수있는 다른 대상을 확인하십시오. 새롭고 다른 목표를 설정하거나 원래 목표에 대해 다른 접근 방식을 시도하십시오.
이 기사를 읽고 있다는 사실은 당신이 충분히 신경 쓰고 싶다 더.
이것이 시작점입니다. 이제 다음 단계가 어디로 가는지 확인하세요.
* 무관심은 삶의 경험을 빼앗는 교활한 것입니다. 동기 부여, 보살핌 또는 의미를 찾는 데 어려움을 겪고 있다면, 특히 어떤 식 으로든 자신을 해치는 것을 고려하고 있다면 치료사에게 전문적인 지원을 요청하는 것이 좋습니다. 돌보지 않는 것은 돌봄을 되찾기 전에 해결해야 할 더 큰 문제의 증상 일 수 있습니다.
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