이 혼란스러운 세상에서 내면의 평화를 추구하는 것은 고귀한 것입니다.
우리는 내면의 평화를 찾으면 사회 든 불확실한 미래에 대처하든 다른 사람들의 혼란을 쉽게 헤쳐 나갈 수 있습니다.
그는 단지 당신에게 사인이 아닙니다
내면에 평화가있을 때 이러한 외부 스트레스 요인에 대처하는 것이 훨씬 쉽습니다.
당신은 당신이 누구인지에 더 잘 적응하고 무엇이 당신에게 옳고 그른지를 더 잘 이해하며 훨씬 더 쉽게 존재의 흐름을 따라갈 수 있습니다.
사람들은 주변에있는 동안 검색하고, 토론하고, 마음의 평화를 만들려고 노력했습니다. 결국 내면의 평화를 핵심으로하는 철학은 수천년 전의 역사입니다. 그리고 그것이 바로 우리가 기록한 것입니다!
내면의 평화를 찾는 일은 길고 이야기가 많지만이 현대 시대에 실제로 몇 가지 핵심 사항으로 요약됩니다.
그들이 내면의 혼란으로부터 자유 로워지는 길을 따라 당신을 도울 수 있기를 바랍니다.
1. 당신을 방해하는 것을 식별하십시오.
분명하고 도움이되지 않는 점인 것 같지 않습니까?
중요한 요소는 성명서의 세부 사항입니다.
당신의 마음의 평화를 방해하는 것은 무엇입니까? 그리고 그것은 왜 당신을 방해합니까?
문제를 해결하려면 먼저 문제를 식별하고 지정해야합니다.
예를 들어, 정기적 인 스트레스, 슬픔 및 고통을 유발하는 가족 문제가 있다고 가정 해 보겠습니다.
왜? 이러한 상호 작용이 왜 스트레스, 슬픔 및 고통을 유발합니까?
가족이 독성이있는 사람입니까?
당신의 가족은 끔찍한 상실을 경험하여 그들이 한 것과 다르게 행동하게 하였습니까?
해결되지 않은 트라우마 나 고통이 해결되지 않았나요?
당신을 화나게하는 것은 무엇입니까? 불안해? 슬퍼? 무엇이 당신의 평화를 방해하고 있습니까?
저널링은 이러한 감정을 이해하고 이해할 수있는 형식으로 만드는 환상적인 방법입니다.
2. 수정 가능한 항목을 수정합니다.
우리가 통제 할 수있는 것과 할 수없는 것들이 있습니다.
우리는 종종 삶에서 경험하는 것을 통제하지 못합니다. 때때로 이러한 것들은 가혹하고 충격적입니다. 다른 때는 작고 양성입니다.
마음의 평화를 방해하는 문제를 해결하려면 제어 할 수있는 것과 불가능한 것을 분리 할 수 있어야합니다.
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당신은 당신을 방문 할 삶의 경험을 통제 할 수 없습니다. 다른 사람의 행동과 감정을 통제 할 수 없습니다.
시도해 볼 수 있지만 일반적으로 관련된 모든 사람에 대한 분노와 좌절로 끝납니다. 아무도 통제되기를 원하지 않습니다.
대신에 집중해야합니다. 고통을 유발하는 일을 둘러싼 감정을 통제하는 능력을 개발합니다.
그렇게함으로써, 당신은 그들의 영향을 더 작게 만들어 내면의 평화를 덜 방해합니다.
당신이 느끼는 것과 당신이 세상을 해석하는 방식을 변화 시키거나 증폭시킬 수있는 정신 질환이있을 때 그 과정은 더 복잡합니다. 이 시나리오에서는 이러한 극단을 제한하기 위해 정신 건강 전문가의 추가 도움이 필요할 수 있습니다.
3. 가능한 한 자주 올 바르고 공정하게 행동하십시오.
인생을 탐색 할 때 가장 쉬운 길을 택하고 싶을 것입니다.
그러나 그러한 쉬운 길은 올바른 길이 아닐 수 있습니다. 그들은 부정직 한 길로 인도하거나 현재의 고통과 고통을 피하기 위해 쉬운 일을 할 수 있습니다.
불행히도 이것은 미래의 고통과 고통을 초래할 수 있습니다. 당신은 잘못된 길을 택하여 모든 부서진 부분을 쓸어 내야합니다.
속임수는 똑바로 유지하기가 거의 불가능한 얽힌 엉망입니다. 그 사람은 결국 실수하고 잘못된 것을 말하고 잘못된 사실을 드러내고 자신의 신뢰성을 훼손합니다.
잘못된 행동을 따라 잡고 계속해서 해결해야하는 것은 정신적으로나 정서적으로 지치게합니다.
당신은 옳고 정당한 방법으로 행동함으로써 현재의 분쟁에 자신을 노출시킬 수 있지만 장기적인 보상은 훨씬 낫습니다.
올바른 방식으로 일을하려고 노력한다면 앞으로의 행동에 대한 영향에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
예외가 있습니다. 자신의 안전이 위태 롭다고 생각되면해야 할 일을합니다.
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4. 뉴스와 주류 미디어를 제한된 양으로 소비하십시오.
정보에 입각 한 세계 시민이되고 싶습니까?
많은 사람들이 그렇습니다.
문제는 우리가 하루 24 시간, 일주일 내내 세상에서 일어나고있는 모든 끔찍하고 끔찍하고 무서운 일들로 인해 포격을 당한다는 것입니다.
잠들지 않는 세상에서이 끝없는 뉴스 사이클은 당신의 마음의 평화와 정신 건강에 좋지 않습니다.
사람들이 세상에서하고있는 긍정적이고 좋은 일에 대한 뉴스 기사가 많지는 않습니다.
아니요, 끔찍하고 끔찍한 것에 대한 정보의 끊임없는 흐름입니다.
그리고 대부분의 경우 불필요합니다.
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그것은 우리가 통제 할 수있는 범위를 벗어납니다.
물론, 다른 곳에서 고통받는 사람들에게 기분이 나쁠 수 있습니다. 그러나 그것은 실제로 무엇을합니까? 그것은 대부분 당신의 마음의 평화를 앗아갑니다.
당신은 그 고통에 공감할 수 있지만 그것에 머물 수는 없습니다. 당신의 고통과 고통을 너무 많이 생각하는 것은 좋은 생각조차 아닙니다.
자신의 고통과 고통에 지나치게 집착하는 것을 반추라고합니다. 그리고 부정적인 것을 반추하는 것은 당신의 마음을 부정적인 정신적 공간에 두어 내면의 평화를 파괴하는 데 기여합니다.
좀 이기적이어야 해 정신적, 정서적 에너지로 세상의 추악함에서 지치지 않습니다.
5. 소셜 미디어 또는 다 그만둬 .
소셜 미디어는 아무도 의미있는 상을받지 않는 경쟁을 만듭니다.
우리는 적극적으로 노력하지 않더라도 일상 생활을 친구와 가족의 하이라이트 영상과 지속적으로 비교하고 있습니다.
사람들은 개인적인 삶에서 얼마나 불행하거나 추악한 일이 있더라도 카메라를 향해 포즈를 취하고 미소를 짓습니다.
그 사랑스러운 해변과 하이킹 사진은 멋져 보이지만 그것은 당신이 이끌 수도있는 똑같은 종류의 어려운 삶의 휴가 일뿐입니다.
더욱이 소셜 미디어는 우리가 성장하고 개선하기 위해 노력할 수있는 의미있는 시간을 너무 많이 낭비하게 만듭니다.
이러한 사이트의 대부분은 'ludic loop'를 중심으로 설계되었습니다. 그것은 당신이 계속하고 그것이 제공하는 부족한 보상에 대한 일을하고 싶어하는 데 충분한 보상을 제공하는 행동의 루프입니다.
슬롯 머신이 가장 좋은 예입니다. 사람이 앉아서 돈을 넣고 레버를 당깁니다. 대부분의 경우 아무 일도 일어나지 않습니다. 하지만 어떤 일이 일어날 때? 오 소년! 승리에서 오는 모든 빛과 사이렌과 보상! 그리고 이제 다시 이기고 싶기 때문에 더 많은 돈을 투자하고 계속 진행합니다.
Ludic 루프는 소셜 미디어를 끝없이 스크롤 할 수있는 이유입니다. 쉽고 편리하며 계속 진행하기에 충분한 보상을 제공합니다.
그리고 소셜 미디어를 사용하려는 경우 사용을 제한하여 무의식적으로 스크롤하지 않도록하십시오.
6. 인간임을 용서하십시오.
마음의 평화를 돕기 위해 할 수있는 가장 강력한 일은 인간이라는 사실을 용서하는 것입니다.
인간은 지저분하고 정서적이며 때로는 비논리적 인 생물입니다.
많은 사람들이 옳은 일을하려고 노력하지만 그 과정에서 부족하거나 잘못된 결정을 내립니다. 이러한 종류의 결정은 사람을 밤에 깨우고 죄책감이 그들을 앗아 갈 수 있습니다.
“더 열심히 노력 했더라면!”
'내가 이걸 알았다면!'
강한 성격을 갖는다는 것은 무엇을 의미합니까
“내가 이러거나 저렇게 했더라면!”
계속해서 간다.
문제의 사실은 아마도 당신이 더 열심히 노력할 수 없었을 것입니다. 아마 당신은 이것을 알지 못했을 것입니다. 아마 당신은 이것을 할 수 없었을 것입니다.
당신이 할 수있는 한 열심히 노력했지만 여전히 상황이 나빠졌을 수도 있습니다.
아니면하지 않았을 수도 있습니다. 하지 말아야 할 때 느슨해 져서 일이 계획대로되지 않았을 수도 있습니다.
당신이 할 수있는 것은 최선을 다하는 것입니다. 최선을 다할 수 없다면 그 이유를 스스로에게 물어보고 인간이라는 사실을 용서하세요.
당신은 항상 정점에 있고 정상에있을 수는 없습니다. 그것은 불가능. 아무도 그렇게 할 수 없습니다.
인생에서 경험하는 좌절을 부정적인 목적이 아닌 성장하는 학습 경험으로 재 해석하십시오.
자신의 결점과 결점을 용서하는 것은 내면의 평화를 발전시키는 데 큰 발걸음이됩니다.
