지금 실패한 것 같나요?
괜찮습니다 – 우리 모두 거기에있었습니다.
우리는 일이 잘못 될 때 큰 실망감을 느꼈습니다.
우리는 모두 비난의 손가락을 우리 자신에게 똑바로 지적했습니다.
우리는 모두 더 잘하지 못한다는 이유로 자신을 구타했습니다.
원인이 무엇이든 현재 위치와 경험 한 결과를 재고 할 수 있습니다.
당신 할 수있다 그 궤도에서 이러한 실패의 느낌을 멈추십시오.
이 기사에서는이 느낌을 유발하는 원인을 식별하는 방법과 그로부터 나아 가기 위해 취할 수있는 단계를 살펴 보겠습니다.
첫 번째 단계는 ...
1. 사랑하는 사람과 대화
때로 우리는 너무 무력해서 탈출구가없는 것처럼 보입니다.
이것은 우리가 다른 사람들을 우리 삶에 초대하여 도움을 요청해야 할 때입니다. 이것은 다음과 같은 형태로 올 수 있습니다. 가까운 친구들 또는 가족.
믿을 수있는 사람들과 대화하는 것은 지금 겪고있는 모든 일을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.이 경우에는 실패 감입니다.
이것이 당신이 이미 익숙한 기분주기의 단기적 하락이든, 관계 붕괴 나 기타 불쾌한 사건으로 인해 생기는 새로운 느낌이든, 또는 당신이 수년 동안 싸워 왔던 문제이든, 걱정하는 사람.
데이트 후 무엇을 문자로 보낼까
이처럼 기분이 나쁠 때는 혼자가 아니라 하다 문제.
주변 사람들에게 다가 가면 실패한 것처럼 느끼게하는 모든 일을 해결하려고 노력할 수 있습니다.
혼자 집에 앉아있을 때 불가능 해 보일 수있는 것은 가까운 사람들과 대화 할 때 좀 더 관리하기 쉬운 것으로 나눌 수 있습니다.
때로는 이러한 감정을 인정하는 것이 가장 큰 단계이며 그 인식은 종종 대화를 통해 제공됩니다.
신뢰할 수있는 사람, 즉 파트너, 친한 친구, 가족 또는 잘 지내는 동료 / 상사와 대화하고 있는지 확인하십시오.
당신은 완전히 정직하다는 것을 편안하게 느껴야합니다. 걱정하지 마세요. 생각보다 훨씬 쉬울 것이며 일단 시작하면 쏟아지는 단어를 찾을 수 있습니다.
얼굴을 맞대고 말하는 것이 너무 어렵게 들린다면 한 가지 형태로 메시지를 보내는 것이 여전히 좋은 옵션입니다.
당신의 생각과 감정은 무겁지만, 당신이 느끼는 감정을 공유하면 그 무게를 마음에서 덜어 줄 것입니다.
자신의 감정을 이해하기 위해 누군가를 초대하면 더 이상 상황에서 혼자가 아니며 상황이 덜 부담스럽고 포괄적 인 느낌이 들기 시작합니다.
2. 성과를 추적하십시오
'패배자'라는 느낌은 매우 다양한 일에서 촉발 될 수 있으며, 그 중 상당수는 일을 중심으로합니다. 이럴 수 있다고 생각되면 지금하고있는 일을 추적 할 때입니다.
정말 훌륭한 결과를 제공하고 있지만 직장에서의 일상 생활이 즐겁지 않을 수 있습니다. 이것은 당신이 일상적인 일에 갇혀서 더 큰 그림을 보지 못했기 때문일 수 있습니다.
마음 속으로 책상에서 헐뜯거나, 숫자를 입력하거나, 이메일에 답장하고 있습니다.
실제로 여러분은 거대한 캠페인에 참여하고 있거나 수상 경력에 빛나는 프로젝트의 제작 또는 마케팅 배후에 있습니다.
꼼짝 못하고 만족스럽지 못한 느낌이 들면 자신이 한 모든 위대한 일을 잊어 버리는 경향이 있습니다.
지금 이러한 것들을 추적하면 몇 달 후에 되돌아 보면 자신이 속한 것이 무엇인지 확인할 수 있습니다.
작업 한 프로젝트, 개발 한 전략, 전달한 프레젠테이션을 기록하면 얼마나 많은 작업을 투입하고 얼마나 잘하고 있는지 되돌아보고 깨달을 수 있습니다.
모든 것을 추적하면 자신의 능력과 주어진 책임을 떠 올릴 수 있습니다.
목록을 다시 방문 할 때마다 이것이 실패한 사람의 특성이나 경험이 아니라는 사실을 상기하게됩니다.
항상 의지 할 무언가가 있도록 계속 진행하는 것을 잊지 마십시오.
물론 이러한 성과가 업무와 관련 될 필요는 없습니다. 하고있는 모든 것을 적어 둘 수 있습니다.
최근에 새로운 곳을 여행했거나 몇 년 만에 처음 데이트를했다면 기록해 두세요.
최고의 여행이 아닐 수도 있고 데이트로 인해 아무 일도 일어나지 않았을 수도 있지만, 이러한 경험은 특히 불안감과 실패 감 및 자기 의심을 느끼는 경향이있는 경우 큰 문제입니다.
어리석게 들릴지 모르지만 이러한 활동은 많은 에너지를 소비하고 문서화 할 가치가 있습니다. 어떤면에서는 성과이며 당신은 그들을 자랑스럽게 생각해야합니다 .
이러한 유형의 일을 추적하면 더욱 준비되고 편안하게 반복해서 반복 할 수 있습니다.
이러한 선제 적 패턴에 들어가는 것은 시작하는 환상적인 방법입니다. 자신감을 키우고 . 순식간에 실패의 느낌이 사라지는 것을 발견하게 될 것입니다.
3. 좋은 날을 기억하십시오
기분이 좋아지는 것을 메모하는 것은 더 어려운시기에 의지 할 수있는 무언가를 만드는 또 다른 좋은 방법입니다.
언젠가는 당신을 정말 심하게 때릴 수 있으며 다시는 자신감이나 만족감을 느끼지 못할 것 같고 항상 실패하고 항상 있다 실패했습니다.
더 긍정적 인 시간을 상기시켜주는 회상 할 것이 있으면 감정을 좀 더 합리화 할 수 있습니다.
때때로 상황이 절망적으로 보일 수 있으며 인생에서 결코 기쁨이 없었던 것처럼 느낄 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 목록을 뒤돌아보고 과거에 좋았던 일이 있음을 상기하고 그것을 사용하여 그들이 다시 나아질 수 있도록 힘을 실어주십시오.
당신이 조금 벅찬 느낌이 든다면 목록에 놀랍도록 특별한 것을 포함 할 필요가 없습니다! 기분을 좋게하고 기분이 좋지 않을 때 기분을 좋게하는 작은 일들을 메모 할 수 있습니다.
일을 쉬면서했던 일을 적어 행복하고 능력이 있다고 느끼고 기분과 태도로 얼마나 발전하고 있는지 추적 할 수 있습니다.
기분을 얼마나 잘 관리하고 있는지 보는 것은 정말 힘이 될 수 있으며, 자신이 통제하고 긍정적 인 조치를 취할 수 있다는 것을 상기시켜줍니다.
4. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오
물론 우리 모두는 이것에 대해 알고 있지만 여전히 언급 할 가치가 있습니다.
자기 의심에 대한 많은 감정은 다른 사람들과 관련이 있습니다. 이것은 완전히 자연 스럽기 때문에 자신을 이기지 마십시오.
인간으로서 우리는 경쟁력을 갖추도록 설계되었으며 다른 사람과 비교하여 자신의 규모를 조정합니다. 실제로 이것은 삶을 매우 어렵게 만들고 불행, 질투, 부적절 함으로 이어질 수 있으며, 이는 너무나 자주 우리가 실패 나 패배자처럼 느끼게 만듭니다.
특정 사람들과 이야기 할 때 이러한 감정이 더 많이 발생하는 것을 발견하면 약간의 거리를 두어야 할 때일 수 있습니다.
우리 중 대부분은 우리가 존경하고 절대적으로 숭배하지만 우연히 우리 자신에 대해 매우 나쁘게 느끼게 만드는 누군가가 있습니다.
우리는 특정 유형의 사람들에게 끌리기 때문에 외모, 파트너, 경력 계획 또는 주변에있는 것이 얼마나 재미 있는지 등 원하는 것을 대표하는 친구를 찾는 것이 일반적입니다.
질투심은 정상이지만, 비교하면 실패한 느낌이 든다면이를 막을 방법을 찾아야합니다. 독성 행동 .
소셜 미디어에 나온 후 자신에 대해 훨씬 더 나빠진다면 혼자가 아닙니다. 휴일에 필터링 된 사람들의 사진을 보거나 최신 디자이너 옷을 입거나 '완벽한'몸매를 과시 한 후에는 우리 대부분이 약간 부적절하다고 느낀다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
우리가 이런 식으로 느낄 필요가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리는 우리가 보는 것에 대한 반응을 통제 할 수 없다고 느끼더라도 우리가 보는 것을 통제 할 수 있습니다.
자신에 대해 정말 기분 나쁘게 만드는 사람이나 페이지를 팔로우 해제하여 시작하십시오.
어떤 이유로 든 할 수없는 경우 (가까운 친구이거나 직장을 통해 아는 경우) 뉴스 피드 나 홈페이지에서 음소거 할 수 있습니다. 사용자가이 작업을 수행했다는 사실을 알지 못하므로 끔찍하게 부적절하다고 느끼게 만드는 게시물이나 사진이 폭격당했습니다.
기억하십시오 – 피드를 제공하십시오.
5. 당신의 생각을 합리화하십시오
이것은 엄청나게 어려울 수 있으며 하룻밤 사이에 일어날 일이 아닙니다.
더 건강한 사고 과정을 설정하려고 노력함으로써 자신을위한 훨씬 더 나은 사고 방식을 만들기 시작할 것입니다.
당신은 표현을 듣거나 듣지 못했을 수도 있습니다. ‘함께 발사하는 뉴런은 서로 연결됩니다.’
이것은 본질적으로 우리가 비슷한 사고 과정을 계속 반복한다면 그것은 우리에게 매우 자연 스러워진다는 것을 의미합니다.
하나의 생각은 우리를 다른 생각에 자동으로 연결하여 행동으로 연결합니다.
“나는 패배자 다”또는“내가 왜 그렇게 실패한가”와 같은 비합리적인 생각을하는 습관에 빠지면 상대적으로 작은 좌절 후에 이러한 생각은 자동 반응이 될 것이며 우리의 마음은 미래에 곧바로 뛰어들 것입니다.
꽤 무섭게 들리지만 이것이 두 가지 방식으로 작동한다는 것을 기억해야합니다.
생각을 합리화하고 마음을 다시 프로그래밍 할 수 있다면 다른 생각으로 뛰어 들도록 경로를 변경할 수 있습니다.
머리를 가진 스톤 콜드 스티브 오스틴
'내가 왜 패배자인가?'로 바로가는 대신 “좋아요, 정말 그렇게 나쁜가요? 이것에서 무엇을 배울 수 있습니까?”
이러한 긍정적이고 발달적인 사고를 적극적으로 시도할수록 제 2의 천성이 될 것입니다.
곧 우리는 거의 무의식적으로 생각을 합리화 할 것입니다.
6. 다른 사람들에게도 같은 느낌이 드는지 물어보십시오.
이것은 당신이 어떻게 느끼는지 사랑하는 사람들과 이야기하는 것에 대한 이전의 요점으로 다시 연결됩니다.
어느 시점에서 그들은 그렇게 느꼈을 것입니다. 그들은 심지어 지금 당신과 같은 느낌 일 수도 있습니다.
그들에게 이런 종류의 문제에 대해 물어보고 그것에 대해 이야기함으로써 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 훨씬 더 이해하기 시작할 수 있습니다.
'패배자'라는 느낌의 일부는 우리 자신을 삶을 산들 바람처럼 보이고 문제가 전혀없는 다른 사람들과 비교하는 것입니다.
다른 사람들도 어려움을 겪고 있다는 사실을 더 잘 인식할수록 우리 자신의 감정이 덜 부담스럽고 거대해 보일 것입니다.
다시 말하지만, 완전히 개방하고 싶다면 신뢰하는 사람들과 이야기하고, 잘 모르는 사람들과 이야기 할 때는 캐주얼하게 행동하십시오.
당신과 함께 일하는 대부분의 사람들은 어느 시점에서 자신의 일을 끔찍하게 생각하는 것에 대해 기뻐할 것입니다.
남편과 아기와의 친구는 실제로 약간 비참 할 수 있으며 독신이라는 사실에 대해 분개 할 수 있습니다.
마찬가지로, 당신의 싱글 친구는 당신이 결혼했고 그녀는 아니기 때문에 실패한 것처럼 느낄 수 있습니다.
이러한 종류의 대화를 통해 모든 사람이 자신에 대해 기분 나쁘게 만드는 무언가가 있다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다.
우리 모두는 밤에 침대에 누워있을 때 잔소리를 내며 낮을 때 마음에 떠오르는 무언가를 가지고 있습니다.
하지만 우리는 당신의 문제가 진짜가 아니라고 말하는 것이 아닙니다.
주변의 모든 사람이 자신의 삶과 마음에 무언가를하고 있다는 사실을 깨닫는 즉시 부담감이 줄어들고 더 잘 대처할 수있을 것입니다.
우리는 모두 사물에 대해 매우 다르게 반응하며 동일한 트리거에 대한 귀하의 반응은 다른 사람과 매우 다를 수 있습니다.
다른 사람들이 어떻게 느끼고 감정을 다루는 지에 대해 더 많이 배우면 자신의 문제를 해결할 방법을 찾을 수 있습니다.
예를 들어, 친구의 이별은 누군가와 데이트하기 전에 몇 달 동안 지속되었을 수 있습니다. 이 날짜는 그를 다시 한번 기분 좋게 만들었을 것입니다.
그러나 당신은 당신이 실패자이며 아무도 당신을 원하지 않을 것이라고 스스로 확신했습니다. 그래서 데이트 한 지 거의 1 년이 지났습니다.
물론 당신이 편하다면 그게 잘못이 아닙니다. 그러나 다른 사람들이 비슷한 경험을 어떻게 처리했는지 살펴보면 행동을 전환 할 수 있습니다.
7. 트리거 찾기
우리가 비참하고 부적절하다고 느낄 때, 우리의 기분이 지배하는 경향이 있고 우리 삶의 모든 측면에 대해 꽤 절망적이라고 느낍니다.
실제로 우리를 이런 식으로 느끼게하는 것이 무엇인지 정확히 파악하기 어려울 수 있으며, 이로 인해 처리하고 그로부터 이동하는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.
그것이 무엇이든 찾기 위해 최선을 다하십시오. 이러한 감정을 유발합니다 . 일기 쓰기 당신의 감정은 정말 도움이 될 수 있습니다. 매일의 간단한 부분을 기록한 다음 어떤 감정이 언제 생기는지 채울 수 있습니다.
이런 종류의 일을함으로써 패턴이 있는지 (예 : 퇴근 한 날이 충족되지 않고 비참하다고 느끼는 경우) 또는 이러한 감정이 무작위로 발생하는지 파악할 수 있습니다.
이러한 감정을 유발하는 원인을 파악하면 감정에 맞서고 대처하거나 제거 할 수있는 훨씬 더 나은 위치에있게 될 것입니다.
기분 변화 또는 낮은 순간 뒤에 실제 이유나 패턴이 없다고 생각되면 신체적 문제가있을 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
들리는 것만 큼 무섭지 않습니다. 걱정하지 마세요!
그것은 단순히 약간의 호르몬 불균형이거나 당신의 감정을 통해 몸이 반응하게 만드는 음식에 대한 편협함 일 수 있습니다.
이 모든 일을하는 동안 당신은 인간이라는 것을 기억하십시오. 당신은 주변의 일들에 반응하도록 만들어졌고 그것에 아무런 문제가 없습니다.
때때로 '패배자'처럼 느껴지는 것은 자연스럽고 대부분의 사람들이 경험하는 것입니다.
당신의 삶을 장악하기 시작할 때 전문가에게 연락하는 것을 고려해야합니다.
8. 지침 구하고 목표 설정
실패한 것 같은 느낌의 일부는 당신이 인생에서 매우 갇혀 있다는 느낌입니다. 삶에서 발전 할 수 없다고 느끼면 경험이 부족한 것에 집중하기 시작합니다.
이것은 필연적으로 불만의 감정으로 이어질 것이고, 여기서 '내가 왜 그렇게 패배자인가?' 감정은 일반적으로 발생합니다.
이러한 감정을 정면으로 다루는 한 가지 방법은 지침을 요청하는 것입니다.
목표 설정에 대해 상사와상의하십시오. 목표를 정하는 것은 우리 대부분에게 큰 일입니다. 약간의 압박은 우리 자신을 더 열심히 밀어 붙일 때 유익 할 수 있습니다.
… 그리고 이러한 목표를 달성하면 믿을 수 없을 것입니다.
통계와 숫자로 동기를 부여받은 경우 그림 별 목표를 요청할 수 있습니다. 또는 더 창의적이거나 장황한 사람이라면 동기 부여와 투자를 느낄 수 있도록 자신의 측면을 반영하는 목표를 상사에게 요청하세요.
마찬가지로, 운동 할 목표 목록을 체육관에서 요청하거나 직접 설정하십시오. 다음 달에 몇 킬로미터를 추가로 달리거나 웨이트 시스템을 높이는 것과 같은 것은 자신에게 권한을 부여하는 좋은 방법입니다.
무언가를 달성함으로써 그것이 무엇이든 즉시 볼 수 있습니다. 자존감 향상 다른 활동에도 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
9. 마음 챙김 연습
사고 방식을 바꾸는 것은 때때로 거의 불가능 해 보일 수 있지만 취할 수있는 몇 가지 간단한 조치가 있습니다.
그들은 당신이 원하는 의미에서 즉각적인 영향을 미치지 않을 것이지만 변화는 어느 정도 일어날 것입니다.
마음 챙김은 앞서 언급 한 '함께 발사하고 함께 연결하는 뉴런'의 개념과 연결됩니다. 특정 경로를 따르도록 마음을 설정하면 부적절하고 낮은 자존감에서 벗어나기 시작할 수 있습니다.
마음 챙김은 여러 형태로 나옵니다. 일부는 명상이나 요가이고 일부는 감사 연습이나 기타 일상 의식입니다.
마음 챙김은 본질적으로 순간의 존재에 집중 . 이 관행은 마음을 가라 앉히고 현재 일어나고있는 일에 집중하는 것을 목표로합니다.
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실패한 것 같은 느낌은 종종 과거 (당신이했다고 느끼는 실수, '해야했던'일을 달성하지 못한 것 등) 또는 미래 (나는 결코 내 목표를 달성하지 않을 것입니다. 금액 등)
우리의 마음은 지금 여기에 대해 많은 생각을 아끼지 않고이 둘 사이를 뛰어 넘는 마스터입니다.
마음이 계속 존재하도록 격려함으로써 주변에서 일어나는 일을 인식 할 수 있습니다.
당신은 당신이 지금 당신의 삶에서 어디에 있는지에 대한 이해와 즐거움을 개발하기 시작할 것이며, 이는 불만족의 감정을 진정으로 도울 것입니다.
명상이 처음이라면 YouTube로 이동하여 유용한 자습서를 보거나 Heapspace 및 Calm과 같은 앱을 다운로드하세요. 두 가지 모두 가이드 명상을 제공하므로 누군가가 모든 것을 이야기 할 수 있습니다.
요가는 마음 챙김을 연습 할 수있는 또 다른 좋은 방법입니다. 많은 에너지가 호흡과 몸에 집중되어 부정적인 생각이 녹아 내리기 쉽습니다.
다시 말하지만, YouTube는 클럽에 가입하는 것을 좋아하지 않는 경우 훌륭한 옵션입니다 (단지 재미로 수업에 참여하는 것이 좋습니다!).
조금만 더 늘리고 싶다면 다른 형태의 운동이 마음 챙김 상태로가는 관문 역할을 할 수 있습니다. 바로 지금 일어나고있는 일에 집중하는 것입니다.
러닝은 호흡뿐만 아니라 한 발을 다른 발 앞에 두는 것에 대한 인식을 유지할 수 있기 때문에 완벽합니다.
10. 새로운 것을 시도하고 불편한 것을하십시오
실패한 것 같은 느낌은 숨이 막힐 수 있으며 삶의 모든 측면을 감염시킬 수 있습니다. 일단 당신이 그것을 받아들이면 부정적인 감정과 자기 의심에서 벗어나기가 매우 어려울 수 있습니다.
완전히 새로운 것을 시도하면 다른 상황에 처하게되고 안전 지대에서 자신을 중심으로 구축했습니다.
우리 중 많은 사람들에게 우리가 그것을 싫어하더라도, 우리의 부정성은 어떤면에서 상당히 위안이 될 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 불행에 빠져 있습니다. 우리는 쉽고 친숙하기 때문에 기분이 좋지 않습니다.
물론 어떤 사람들에게는 정말 선택이 아니며 곧 이에 대해 설명하겠습니다.
자신에게 전적으로 정직하게이 정확한 순간에 자신의 삶에서하는 일을 통제 할 수 있다면 동정 파티를 취소 할 때입니다.
우리가 모르는 사람들과 새로운 상황에 처하면 거의 특정 방식으로 행동해야합니다. 친한 친구 앞에서 우는 것이 편안 할 수 있지만, 낯선 사람으로 가득 찬 방에있을 때 그냥 빨아 먹고 계속해야한다는 것을 금방 깨닫게 될 것입니다!
이것은 이상하게도 해방 될 수 있으며 '정상'하고 편안하게 느낄 수 있음을 상기 시켜줄 수 있습니다.
또한 새로운 시도를 통해 자신감을 얻게됩니다. 비밀리에 X, Y, Z에서 엄청나게 재능이 있기 때문일 수도 있고, 단순히 자신이 시도하는 것을 자랑스럽게 생각하기 때문일 수도 있습니다.
어느 쪽이든 상황을 개선하기 위해 무언가를 한 것 같은 느낌이 들고, 적극적으로 대처하는 것은 통제력, 자신감, 능력을 더 잘 느끼기 시작하는 좋은 방법입니다.
11. 리 프레임 및 리워드
우리 중 많은 사람들이 우리의 방식에 갇혀 있고 우리의 행동 중 일부는 단지 무릎을 꿇는 반응입니다.
우리는 그들에 대해 정말로 생각하지 않고, 그 영향에 대해 생각하지 않고 말하고 행동합니다.
생각도하지 않고“내가 너무 엉망이야”라고 말하는 습관이 많을수록 마음이 더 믿기 시작하고 기분이 나 빠진다.
나는 내 친구를 좋아하지 않는다
대체로 생각은 실현으로 이어집니다. 이것은 기본적으로 특정 일에 더 집중할수록 발생할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 당신은 자기 성취 예언 .
예를 들어, 몇 년 만에 처음 만난 데이트를하고 있고 자신이 어색하고 지루하며 망칠 것이라고 계속 자신에게 말하면 이러한 '사실'에 대해 확신하게 될 것입니다. 두려움과 불안감에서 그런 식으로 행동 할 가능성이 더 높아집니다.
이것은 끊기 매우 어려운 습관이지만, 나중에가 아니라 더 빨리 끊어야하는 습관입니다.
자신이 쓸모없고 애처 롭다고 스스로에게 더 많이 말할수록 이것이 당신의 기본 생각이됩니다.
이러한 감정이 더 많이 나타날수록 더 많이 믿게되며, 삶의 일을 부정적으로 볼 가능성이 높아집니다.
감정을 재구성하고 다른 말로 바꾸면 그러한 해로운 생각에서 벗어나기 시작할 수 있습니다.
'나는 패배자, 그 데이트는 끔찍 했어.'보다는 '좋아, 그게 최고의 경험은 아니지만 내가 뭘 배웠니?'라고 스스로에게 말해보세요.
당신과 같은 수준이 아닌 사람과 데이트를했기 때문일지도 모르기 때문에, 그 사실을 일찍 알게 된 것은 사실 좋은 일입니다.
직장에서 실수를해서 실패했다고 스스로에게 말하지 말고, 다음 번에 더 잘하고 실수로 만든 문제를 극복 할 수있는 기회로 생각하세요.
누구도 실수를하는 사람과는 문제가 없으며, 실수를 한 사람과는 문제가 생기고 새로 만든 문제를 해결할 의사가없는 경향이 있습니다.
으로 보다 적극적인 상황을 긍정적 인 경험으로 전환하는 방법을 살펴보면 모든 것이 다르게 보이기 시작할 것입니다.
12. 전문가의 도움 받기
물론 이러한 감정이 일상 생활에 영향을 미치기 시작하는 것처럼 보이면 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.
그렇다고해서 당신에게 '잘못'이 있다는 뜻이 아니니 걱정하지 마세요. 그것은 당신에게 맞는 대처 메커니즘을 찾는 데 도움이 필요하다는 것을 의미합니다.
특히 여성의 경우 호르몬 균형이 맞지 않을 수 있습니다. 당신의 몸이 무언가에 나쁘게 반응하고 당신의 감정을 엉망으로 만들 수도 있습니다.
담당 의사는 약물 치료에서 상담, 자조 및 생활 방식 변화에 이르기까지 겪고있는 어려움에 대한 적절한 해결책을 찾을 수 있도록 도와 드릴 것입니다.
정말 기본적인 것들이 매일의 기분에 큰 변화를 줄 수 있다는 것을 기억하십시오.
이전에 다 들어봤을 지 모르지만 균형 잡힌 식단, 많은 물, 규칙적인 운동은 기분을 진정으로 향상시킬 것입니다.
이러한 요소가 스스로 변경하기가 너무 어렵다고 느끼면 의사가 일반적인 웰빙 개선에 대한 적절한 지침을 제공 할 수 있습니다.
이러한 감정에서 당신은 절대적으로 혼자가 아님을 기억할 가치가 있습니다. 그것을 위로로 받아들이고 때때로 실패한 것처럼 느끼거나 기분이 좋지 않다고 자신을 벌하지 마십시오.
감정적 인 반응을하는 것은 지극히 당연한 일이기 때문에 이러한 감정을 가지고있는 것으로 잘못한 것은 없습니다.
중요한 것은 이러한 감정이 덜 강하고 빈번하지 않은 미래에 초점을 맞추는 것이며, 이러한 제안이 그 방향으로 향하는 많은 긍정적 인 단계 중 첫 번째가되기를 바랍니다.
여전히 당신이 인생의 패배자라고 믿고 그것에 대해 뭔가를하고 싶습니까? 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 과정을 안내 할 수있는 라이프 코치에게 오늘 이야기하십시오. 여기를 클릭하여 연결하십시오.
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