비교 염은 더 일반적인 정신적 장애 중 하나입니다. 종종 불안이나 우울증과 같은 다른 상태와 함께 발생하며 고통받는 사람들에게 재앙을 초래할 수 있습니다.
우리 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 우리 중 소수만이 소유하지 않는다고 주장 할 수있는 성격 특성입니다. 우리 대부분은 주변 사람들을 바라보고 측정하지 못하는 것처럼 느끼는 죄책감을 느낍니다.
일, 사랑, 재정, 외모, 물질적 소유, 가족 관계 또는 인간 생활의 다른 측면에 관계없이 비교 염은 금지되지 않고 우리의 마음을 무겁게합니다.
그것은 종종 우리가 학교에서 우리보다 훨씬 트렌디 한 친구의 배낭을 주시하거나 '남자 친구'또는 '여자 친구'의 끈을보고 왜 우리가 줄이 없는지 궁금 할 때 어린 나이에 시작됩니다. 찬사.
클래식이 분기 생활 위기 승진, 결혼, 임신, 비행기 탑승 등 우리가 아는 모든 사람들이 아침에 침대에서 일어나기 위해 고군분투하고 있습니다.
이론적으로 우리가 오리를 일렬로 세우고 본격적인 '성인'이 되더라도 우리는 종종 우리가 아는 사람들과 우리가 사는 방식을 비교하는 죄책감을 느낍니다. 이러한 경향은 일부 사람들에게는 점차 사라지지만 비교 염은 우리가 성장할 때 우리 모두가 면역이되는 것이 아닙니다.
우리 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 우리가 믿음의 도약을하고 자신을 개선하려는 노력을 방해 할 수 있습니다. 우리가 결코 좋지 않다 우리 주변 사람들처럼 우리는 그 여행을 떠나지 않고, 움직이고, 취미를 시작하고, 그 사람에게 물어 보지 않습니다.
우리는 왜 그것을합니까?
우리 자신을 비교하려는 우리의 욕구는 우리 자신과 사회적 영역에서 우리의 위치를 이해해야하는 매우 기본적인 욕망의 일부라고 생각합니다. 그것은 우리가 세상에 맥락을 추가하고 우리 주변 사람들과 더 잘 소통하는 데 도움이됩니다.
비교 문제
자신을 다른 사람과 비교하는 것이 항상 부정적인 것은 아닙니다. 올바른 사고 방식으로 수행된다면 우리에게 영감을 주다 동기를 부여합니다.
다른 한편으로는 부러움과 낮은 자존감의 연료가 될 수 있습니다. 안타깝게도 이러한 비교는 우리가 새로운 것을 시도하거나 위험을 감수하지 못하게하여 자신에 대한 자신감을 파괴하는 경우가 많습니다.
우리는 다른 사람과 비교할 때 이길 수있는 기회를 조금도주지 않습니다. 최악의 특성 우리가 다른 사람들이 가질 것이라고 상상하는 최고의 특성에 반하는 것입니다.
그것은 우리가 가치 나 의미가없는 비교의 결과로 얻을 것이 없다는 것을 의미합니다. 그러나 우리는 자존심이나 추진력을 포함하여 상당한 금액을 잃을 수 있습니다.
리사 보넷과 제이슨 모모아 아이들
이 글을 읽고 계신다면, 자신을 다른 사람과 비교하는 것이 당신에게 큰 문제가 될 것이라고 확신합니다. 자신의 삶에 집중하기보다는 다른 사람의 삶에 시간을 허비하는 데 소비하는 총 시간을 허비한다면 – 그건 그렇고, 실제로 변화를 가져올 수있는 유일한 삶입니다 – 당신은 충격을받을 것입니다. 당신이 버려진 일수, 절대 끝이 없습니다.
성공한 날이 이러한 행동 패턴을 멈출 것이라고 자신에게 가장하지 마십시오. 항상 당신이 가지고 있지 않은 누군가가있을 것입니다. 인생이 다 그렇지!
현대적인 문제?
인간은 새벽부터 자신을 동료들과 비교해 왔습니다. 현대적인 현상이 아닙니다. Theodore Roosevelt 자신은“비교는 기쁨의 도둑”이라고 스스로 관찰했습니다.
그러나 과거에는 우리가 자기 연민에 빠지는 것이 그리 쉽지 않았습니다. 인스 타 그램은 문제가 아니 었습니다. 소셜 미디어는 여러면에서 축복이지만 저주이기도합니다.
우리 중 누구도 Instagram이나 우리가 선택한 소셜 미디어 채널에 대해 정직하지 않습니다. 우리 모두는 신중하게 선별 된 우리 삶의 사진을 만들고 좋은 것들을 공유합니다. 우리는 좋은 각도에서 찍은 사진이나 우리가가는 이국적인 휴가를 선물합니다.
우리는 아침에 가장 먼저 보이는 모습이나 어려운 상사를 상대하는 사무실에 갇힌 끝없는 하루를 공유하고 싶지 않습니다.
우리 모두이 일에 대한 죄책감을 느끼지만, 다른 사람들이 겉보기에 스릴 넘치고 화려한 소셜 미디어 피드를 볼 때 그들이 전체 이야기를하는 것이 아니라는 사실을 종종 기억하지 못합니다.
우리는 상황이 실제로 무엇인지 알지 못한 채 상황이 진행되는 방식과 상황이 진행되는 것처럼 보이는 방식을 비교하기 시작하고 빠르게 비교 구멍에 빠집니다.
Steve Ferrick이 매우 설득력있게 말했듯이 '우리의 비하인드 스토리를 다른 사람들의 하이라이트 릴과 비교하기'때문에 우리는 매우 불안정합니다.
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그러나 어떻게 습관을 걷어 낼 수 있습니까?
일생 동안 자신을 다른 사람과 부정적으로 비교 한 후에도 사고 과정을 방해하고 사물에 대한 생각을 더 나은 방식으로 바꿀 수있는 방법이 여전히 있습니다.
그것은 당신의 잠재 의식이 작동하는 방식과 그것을 지배하는 신념을 바꾸려고 노력하는 것입니다. 그래서 결국 당신은 더 이상 주변 사람들과 끊임없이 자신을 비교하는 데서 불편을 겪지 않게됩니다.
다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 연습과 비교를 인식하는 방식을 바꾸는 데 도움이되는 몇 가지 중점 사항입니다.
1. 당신의 삶에서 해로움을 비교해 본다
낮은 자존감 때문에 감수하지 못한 위험이 있습니까? 비교 염의 영향을받지 않았다면 삶이 어떻게 달라졌 을까요?
이 사실을 마음 속에 명확히 이해하면 미래에 같은 실수를 저 지르지 않도록하십시오 .
2. 신용 만기일에 자신에게 신용을 부여하십시오
물론, 비교로 인해 여기 저기 넘어 졌을 수도 있지만 축하 할 일이 정말 많습니다.
나는 올해 사랑에 빠질 것인가
당신이 누구든 무엇을하든 당신은 독특합니다 , 특별하고 놀라운 선물 세트가 있습니다.
당신은 당신의 인생에서 놀라운 것들을 성취했습니다. 당신이 성취 한 것의 목록을 작성하고 그것이 당신의 동기로 사용하십시오.
누군가와 비교해야한다면 오늘의 당신과 과거의 당신을 비교하고 당신이 얼마나 멀리 왔는지 놀라워하세요.
3. 소셜 미디어 시간 단축
소셜 미디어에서 보내는 시간에 호의와 배급을하십시오. 하루에 10 분씩 계정을 확인하십시오. 휴대 전화에서 앱을 제거하세요. 비교에 대한 생각을 불러 일으키는 사람들을 팔로우 해제하십시오.
4. 중요한 일과 사람에 집중
우리는 자신을 잘 알지 못하는 사람들과 소셜 미디어에서만 볼 수있는 삶을 비교하는 경향이 있습니다.
그 사람들에게 당신의 생각과 삶에 너무 많은 관심과 영향력을주지 마십시오. 대신, 당신의 가까운 친구들 그리고 가족은 그들과의 상호 작용에 더 많이 존재합니다.
시작하고 싶었던 수업에 나가서 운동하고 읽고 등록하세요. 바쁠수록 다른 사람들이하는 일에 대해 걱정할 시간이 줄어 듭니다.
자신을 잘 대하고 영양을 공급하는 음식을 먹고 휴식을 취하십시오. 자신을 존중하는 의지 자존감과 자존감을 높이세요 .
5. 당신이 비교하는 것을 발견 할 때, 묻습니다…
비교 염을 정복하는 것은 시간이 걸리는 과정입니다. 하룻밤 만 멈출 수는 없습니다. 다른 사람을 부러워하는 자신을 발견하면 다음 질문을하십시오.
나에게 중요합니까? 그 사람이 가진 것을 정말로 원하십니까? 플래시 카? 값 비싼 결혼식? 전 세계 배낭 여행? 왜 그것을 원합니까?
나는 어디로 가는가? 당신의 인생 계획에 맞을까요? 친구들이 매일 밤 외출 할 수도 있지만 장기적인 계획을 위해 저축을하고 있다면 질투심을 느끼면 집중해야한다는 점을 기억하세요.
얼마나 멀리 왔습니까? 당신이 적어 놓은 성공 목록을 기억하십시오. 그들의 성공이 당신의 성공이 당신의 가치를 떨어 뜨리지 않는다는 것을 받아들이고 다른 모든 사람들이 잘되기를 바라며, 당신 자신의 고랑을 쟁기질하십시오.
