목차
- 대처 메커니즘으로서의 자기 파괴적 행동
- 통제력을 행사하기위한 수단으로서의 자기 파괴적 행동
- 자기 파괴적 행동의 원인은 무엇입니까?
- 자기 파괴적인 사람들이 공유 할 수있는 특성
- 자기 파괴적 행동의 유형
- 도우미와 도우미 관계
- 자기 파괴적 행동에서 치유 및 회복
트리거 경고 : 다음 기사에서는 자폭 행동에 대해 설명합니다. 자기 파괴적인 행동이나 자해를 일으키는 경향이있는 사람이라면 해당 자료가 유발 될 수 있다는 점에 유의하십시오.
정신 건강 분야는 여러 개의 작은 부분으로 구성되어 있으며 모두 진단 할 상태로 간주되지는 않습니다.
자기 파괴적 행동은 이러한 구성 요소 중 하나입니다.
이는 사람이 경험할 수있는 다른 기저 기능 장애 또는 심리적 장애의 증상으로 간주됩니다.
자기 파괴적 행동이 특정 장애의 일부임을 확인하는 연구가 있었지만, 근본적인 기능 장애 나 심리적 진단이없는 사람들에게 자기 파괴적 행동이 존재한다는 확실한 증거는 없습니다.
정신적으로나 정서적으로 건강한 기준을 충족하는 전형적인 사람이 자기 파괴적인 행동을 할 것이라는 연구 나 문서화 된 증거는 거의 없습니다.
이것이 일어나지 않는다는 의미는 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 정신적으로나 정서적으로 건강한 것으로 간주되는 사람들에게 확실한 통계로 인용 될만큼 자주 발생하지 않습니다.
결과적으로 자기 파괴적 행동은 종종 다른 근본적인 심리적 문제의 증상으로 간주됩니다.
“자멸 적 행동”이라는 표현은 다양한 유형과 행동의 심각성을 다룹니다.
자기 파괴적 행동은 의도적이거나 잠재 의식적이거나 충동 적이거나 계획적 일 수 있습니다.
행동, 일련의 행동, 또는 행동에 관여하는 사람에게 심리적 또는 신체적 해를 끼치는 삶의 방식 일 수 있습니다.
작은 것에서 시작하여 확대 될 수 있으며 심지어 일부 사람들에게는 죽음에 이르게 할 수도 있습니다.
자기 파괴적인 행동으로 고군분투하는 사람이 유리한 결과에 도달하는 가장 좋은 방법은 조기 식별, 개입 및 치료입니다.
대처 메커니즘으로서의 자기 파괴적 행동
정서적 고통 또는 트라우마는 사람들이 자기 파괴적인 행동에 참여하는 가장 일반적인 이유 중 일부입니다.
기분이 나아지거나, 무감각 해 지거나, 진정한 감정을 가릴 수 있거나, 건강한 방식으로 대처하는 방법을 모를 수 있기 때문에 환자는 해로운 대처 메커니즘을 더 건강한 대처 메커니즘으로 대체합니다.
개인은 또한 자신, 자신의 세계 또는 행동에 대한 통제 부족에 대한 처벌의 한 형태로 자기 파괴적 행동을 사용할 수 있습니다.
이러한 유형의 자기 파괴적 행동은 '도움을 구하는 외침'으로 간주되는 것과 관련이 있습니다. 그 사람은 모를 수도 있습니다. 도움을 요청하는 방법 눈에 보이는 파괴적인 행동을 취하여 고통에 처해 있고 도움이 필요하다는 신호를 보냅니다.
자기 파괴적인 행동을하는 사람은 합리적이거나 의식적인 장소에서 생각하지 않을 수 있습니다. 그들은 감정에 중독되어 그 행동에 참여해야하는 충동을 느낄 수 있습니다.
통제력을 행사하기위한 수단으로서의 자기 파괴적 행동
세상은 혼란스러운 곳입니다. 사람들은 걷지 않을 수있는 길을 쫓아 내고, 돌아 서고, 끌려갑니다. 그들 모두가 좋거나 건강하지는 않습니다.
자신과 자신의 삶을 통제 할 수 없다고 느끼는 사람들은 자신이 통제권을 갖고있는 것처럼 느끼는 수단으로 자기 파괴적인 행동에 참여할 수 있습니다.
그 사람은 상사가하는 일, 배우자가 생각하는 것, 일자리를 잃었는지 여부, 대출 승인을 받았는지 여부 등을 통제하지 못할 수 있습니다.
… 그러나 그들은 몸에 넣는 것과 자신을 대하는 방법을 통제합니다.
그 사람은 강박감을 느끼거나 자해에 대한 중독을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그들은 거의 통제 할 수없는 것처럼 느끼게 만드는 모든 것에 대해 반항하는 행동으로 그렇게하기로 선택합니다.
이런 유형의 자해에는 더 어려운면이 있습니다…
규칙적인 자기 파괴적인 행동은 사람의 성격의 일부가 될 수 있습니다. 그 사람은 그것이 대처 메커니즘으로하는 일이라고 보는 것을 멈출 수 있습니다. 그들의 정체성의 일부로 보아라 , 문제를 해결하기가 훨씬 더 복잡해집니다.
예로서…
Brian은 스트레스가 많은 일을합니다. 퇴근 후 그는 밤에 집으로 향하기 전에 현지 바에 들러서 하루의 스트레스를 덜어주기 위해 몇 잔의 술을 마 십니다.
브라이언이 새 직장을 찾은 후에도 여전히 그 몇 가지 맥주를 마시 러 나갈 수 있습니다. 그게 바로 그가하는 일이기 때문입니다. 약물 남용은 그의 일상의 일부이며 그의 정체성의 일부가되며 알코올 중독으로 발전 할 수 있습니다.
자기 파괴적 행동의 원인은 무엇입니까?
자기 파괴적 행동을 일으키는 원인에 대한 질문은 자기 파괴적 행동의 범주가 얼마나 넓기 때문에 무한히 복잡한 문제입니다.
친구, 가족, 로맨틱, 화학, 전문가, 음식 등 삶의 모든 측면으로 확장 될 수 있습니다.
자기 파괴적인 행동에 관여하는 많은 사람들은 자신의 파괴적인 경향을 어느 정도 알고 있지만이를 멈추거나 바꾸는 데 의미있는 일은하지 않습니다.
그들은 해결책을 아주 잘 알고 모든 변명을하고 멈추거나 변하지 않는 모든 이유를 찾을 수 있습니다.
많은 자기 파괴적인 행동은 즐겁기 시작합니다. 잠시 동안 기분이 좋을 수 있도록 약물이나 음주를 시작할 수 있습니다.
그는 왜 나에게 데이트 신청을 하지 않을까?
습관이 진행됨에 따라 기분이 좋아지는 것을 멈추거나 활동에서 기분 좋은 느낌을 얻을 수있는 지점에 도달하는 데 훨씬 더 많은 시간이 걸립니다.
중독자와 알코올 중독자는 신체와 뇌가 기능하는 데 필요한 물질을 필요로하기 시작하면서 정상적인 느낌을 얻기 위해 결국 자신이 선택한 약물이 필요하다는 것을 알게 될 수 있습니다.
어느 시점에서 한때 즐거웠 던 행동은 더 이상 즐겁지 않고 그 사람의 삶에 해를 끼칩니다.
모든 자기 파괴적인 행동이 즐거운 것은 아닙니다. 예를 들어, 그들의 분노 또는 분노를 제어 . 그것은 그들에게 우정, 관계, 직업, 안전 또는 안정을 희생시킬 수 있습니다.
그들은 자신의 분노 문제가 자신의 웰빙에 해를 끼친다는 것을보고 이해할 수 있지만 그 행동을 바꾸는 것을 거부 할 수 있습니다.
자기 파괴적인 행동 뒤에는 하나의 추진 요인이 없지만. 그 사람은 역사상 해결되지 않은 외상이나 슬픔을 겪었을 수 있습니다. 그들은 일반적인 생활 방식을 통해 길러진 건강에 해로운 습관을 가질 수 있습니다.
도움을 구하는 것이 불편한 문제를 겪고있을 수 있습니다. 그들은 또한 삶이 우리의 길을 던질 수있는 혼란과 어려움에 대처하기 위해 자기 파괴적인 행동에 참여할 수 있습니다.
그것은 무엇 아니다 성격의 약점이거나 자기 파괴하려는 피상적 인 욕망입니다.
사람들은 일반적으로 행동이나 선택의 이유를 찾아야하지만 그 이유가 명확하지 않거나 의도적으로 숨겨져있을 수 있습니다.
정서적으로 건강하고 행복한 사람들은 자기 파괴적인 행동으로 삶을 뒤집고 싶어하지 않습니다. 어떤 사람이 자기 파괴적인 행동을하는 경우, 적절한 공인 정신 건강 전문가와상의해야하는 이유가 있습니다.
자기 파괴적인 사람들이 공유 할 수있는 특성
자기 파괴적인 행동을하는 사람들이 공유 할 수있는 몇 가지 특성이 있지만 대부분의 사람들은 완벽하게 포장 된 범주에 깔끔하게 속하지 않습니다.
자기 파괴적인 행동을하는 모든 사람들이 이러한 특성을 공유하는 것은 아니므로 사람들이 속하지 않는 깔끔한 패키지에 사람들을 밀어 넣으려고하지 않아야합니다.
정서 조절 장애는 정신 건강에서 전형적인 것으로 간주되는 범위를 벗어나는 정서적 반응을 나타 내기 위해 사용되는 문구입니다.
정서적 조절 장애를 경험하는 사람은 성급하거나 충동 적으로 행동하거나, 불필요한 공격성을 보이거나, 자신이 경험하는 것과 일치하지 않는 감정적 반응을 보일 수 있습니다.
정서적 조절 장애는 종종 자기 파괴적인 행동의 원동력입니다. 뇌 손상, 방치 및 학대와 같은 유아기 외상 또는 다양한 정신 질환 및 정신 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
정서 조절 장애가있는 사람들은 더 강렬하거나 명확하게 감정을 느낄 수 있습니다. 그들은 매우 민감하거나 매우 감정적 인 사람 일 수 있습니다.
반드시 부정적인 것은 아닙니다. 이 사람들은 일반인보다 더 창의적이고 공감할 수 있습니다.
사람은 또한 무효화되거나 불리하거나 독성이있는 환경에서 자랐을 수 있습니다. 여기에는 학대, 방치 및 가혹한 비판과 같은 경험이 포함될 수 있습니다.
그 사람은 다음에 노출되거나 자랐을 수 있습니다. 감정적으로 지능이없는 사람들 , 감정을 무효화하거나, 자신이 대처 메커니즘으로 자기 파괴적인 행동에 참여하는 사람.
그들은 학교에서 친구들의 괴롭힘, 배척, 또는 어린 시절 내내 다른 사회적 소외에 노출되었을 수 있습니다.
많은 사람들이 어려운 감정을 건전하게 처리하고 대처하는 방법을 모릅니다. 그들은 자신의 고통을 무시하기로 결정하거나 감정을 끄려고 노력함으로써 그것이 존재한다는 것을 부인할 수 있습니다.
불행히도 감정은 그렇게 작동하지 않습니다. 그들은 결국 표면에 나타나기 시작하고 어떤 사람들은 자기 치료를 위해 마약과 알코올과 같은 자기 파괴적인 행동으로 전환합니다.
환자는 이러한 행동으로 단기간에 원치 않는 감정에 대처하는 데 성공할 수 있지만 시간이 지남에 따라 악화되고 강렬 해집니다.
이러한 단기적인 해결책 중 하나가 안도감을 찾는 데 도움이된다는 사실을 알게되면, 그 사람은 더 많은 안도를 위해 그 행동으로 반복해서 되돌아 가서 의존과 중독으로 바뀔 수 있습니다.
당신은 또한 좋아할 수 있습니다 (아래 기사 계속) :
자기 파괴적 행동의 유형
수많은 유형의 자기 파괴적인 행동이 있습니다. 모든 예를 나열하는 것은 불가능합니다. 대신, 이들은 사람들이 참여하는보다 일반적인 유형의 자멸 적 행동 중 일부입니다.
약물 및 알코올 남용
약물 남용은 가장 일반적인 형태의 자기 파괴적 행동 중 하나입니다. 중독으로 이어지고 관계에 부정적인 영향을 미치며 기회와 고용을 파괴 할 수 있습니다. 또한 다른 신체 및 정신 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.
자해
절단과 같은 자해는 심각하거나 극도의 정서적 장애를 처리하기위한 대처 메커니즘으로 사용될 수 있습니다. 그 사람은 자해에 중독 될 수도 있습니다.
건강에 해로운 식사
규칙적인 건강에 해로운 식습관이 너무 많거나 적 으면 식욕 부진이나 과식증과 같은 섭식 장애로 이어질 수 있습니다.
정서적 식사는 사람의 체중 증가를 유발할 수 있으며, 이는 신체 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제에 기여할 수 있습니다.
자기 연민
사람은 자신의 고통에 싸여 책임을 회피하기위한 방패로 사용할 수 있습니다.
그 결과, 상대가 부담스럽고 기회를 잃게되어 관계와 삶에 해를 끼칠 수 있습니다.
일반적으로 사람들은 동정심이 많고 공감하지만 항상 한계가 있습니다. 한도에 도달하면 문제를 새로운 것을 시도하거나 전혀 개선하지 않는 핑계로 문제를 사용하는 사람에게 부정적인 영향을 미치기 시작합니다.
정기적으로 그들이 가치가 없다고 스스로에게 말한다 그들이 믿든 말든, 그것을 진실로 믿게되고 건강한 위험을 감수하거나 개선하려는 노력을 중단 할 수 있습니다.
자기 파괴
행위 자기 파괴 처음부터 실패에 대비하는 것입니다. 그것은 낮은 자존감의 결과 일 수 있는데, 그들이 좋은 것을 가질 자격이 있다고 느끼지 못하거나 삶에서 긍정적 인 진전을 이룰 수 있기 때문입니다.
자기 파괴는 관계, 직업 및 위험을 감수해야하는 기타 기회를 희생 할 수 있습니다.
자기 파괴의 좋은 예는 왜 시도 할 가치가 없는지, 왜 아무것도 안될지에 대한 이유를 항상 찾을 수있는 영원한 비관 주의자입니다.
사회적 고립
사람들은 일반적으로 사회적 생물입니다. 사회적 상호 작용없이 살아남을 수있는 사람은 거의 없습니다.
다른 사람 주위에있는 행위조차도 뇌의 화학 물질 생성을 자극함으로써 다른 이점을 제공합니다.
사람은 적극적이거나 잠재 의식적인 선택으로 친구, 가족 및 소셜 네트워크로부터 자신을 격리시킬 수 있습니다. 그들은 자신이하는 친구와 가족을 가질 자격이 없으며 그렇게하기 위해 행동 할 것이라고 스스로 확신 할 수 있습니다.
이것은 그 사람이 접촉을 끊고 고스트를 치거나 싸움을 고르고 다른 사람이 접촉을 끊고 싶어하게 만드는 논쟁에 참여하는 것처럼 보일 수 있습니다.
불필요한 지출
돈의 지출은 자멸적인 행동으로 발전 할 수 있습니다. 도박과 도박 중독은 자기 파괴적인 행동으로 잘 알려져 있습니다.
페이스북에서 주목받는 사람의 징후
또한 인터넷에서 불필요하게 물건을 구입하거나 오프라인 상점에서 과도한 쇼핑을하거나, 모바일 게임이나 앱에서 업그레이드와 통화를 구입하거나, 선의에 과도하게 기부하는 것도 포함될 수 있습니다.
지출이 자신의 삶을 수행하는 능력에 부정적인 영향을 미치기 시작하거나 수단이 부족할 때 정신적으로 지출해야한다고 느끼면 건강에 해로운 행동이됩니다.
자기 방치
자신을 무시하는 것은 일반적이며 종종 심각한 형태의 자기 파괴적 행동입니다.
환자는 신체 건강 관리를 소홀히하거나, 좋은 식사를하거나, 운동을하거나, 정기 검진을 받거나 질병이 발생할 때 의사를 방문 할 수 있습니다.
정신 건강을 소홀히하는 것은 처방약 복용을 거부하거나 약속에 참석하거나 심지어 정신 건강 문제를 아예 인정하지 않을 수도 있습니다.
그 사람은 단순히 자신의 건강을 보호하거나 성장시키기 위해 아무것도하지 않습니다. 또한 외부의 도움이나 조언을 거부 할 수도 있습니다.
불필요한 순교
힘든 일을 피하는 쉬운 방법으로 과도한 자기 희생을 사용하는 사람들이 있습니다.
그들은 자신의 고통이 일이 잘 풀리거나 다른 사람들에게 유익 할 수있는 유일한 방법이라는 잘못된 이야기를 마음 속에 만듭니다. 그들은 자신이나 자신의 상황을 개선하려고하는 대신 그 잘못된 이야기를 고수합니다.
자신의 문제에 직면하지 않기 위해 부정을 사용하여 실제로 자기 파괴적인 행동을하고있을 때 자신의 행동을 이타적인 것으로 표현함으로써 일시적으로 자신에 대해 기분이 좋아지는 수단입니다.
우정과 관계를 방해
그 사람은 자신이 친구 나 사랑에 합당하지 않은 끔찍한 사람이라는 것을 더욱 강화하고 확신시키기위한 수단으로 우정과 관계를 방해 할 수 있습니다.
방해 행위와 관련된 행동에는 다음이 포함됩니다. 질투 , 소유욕 , 과도한 궁핍, 수동적 공격, 가스 라이팅 , 조작 또는 심지어 폭력.
행동은 무의식적 드라이브이거나 의식적인 선택 일 수 있습니다. 어느 쪽이든 그들은 일반적으로 자신이 사랑받을 가치가 없다는 믿음에서 비롯됩니다.
도우미와 도우미 관계
사람의 자멸 적 행동은 거의 영향을 미치지 않습니다. 그들은 일반적으로 자신의 삶에 쏟아져 주변 사람들에게 영향을 미칩니다.
친구, 친척 또는 연인은 자기 파괴적인 행동을 보이는 사람과 도우미-도우미 관계에 빠져들 수 있습니다.
경계 그 관계의 필수적인 부분이됩니다. 도우미는 그러한 종류의 행동에 근접한 상태에서 자신의 삶이나 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
어떤 사람들은 그것을 불친절한 진술로 해석 할 것이지만, 과도한 자기 희생은 또한 자기 파괴적인 행동의 일반적인 형태 일 수 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
건강한 경계와 기대에 대해 건강에 해롭거나 잘못된 것은 없습니다.
자신의 문제를 무시할 좋은 이유를 제공하기 때문에 다른 사람의 고통에 상처를 입는 사람들이 있습니다. 또는 줄 위치에 있지 않은 사람으로부터 사랑을 얻으려고합니다.
사람이 친절하거나 이해심을 나타내려고하면 안된다는 뜻인가요?
전혀.
그것이 의미하는 바는 스스로 돕고 싶지 않은 사람을 도울 수 없다는 것을 항상 기억해야한다는 것입니다.
스스로 도와주지 않는 사람을 위해 자신의 삶이나 웰빙을 파괴하는 것은 해결책이 아닙니다.
이것의 활성화.
다른 사람의 자멸적인 행동을 가능하게하는 것은 장기적으로 그들을 더욱 악화시키고 교정하기 어렵게 만듭니다.
주변 사람들이 과도한 나쁜 행동을 용인한다면 변화를해야한다는 사실을 깨닫는 데 훨씬 더 오래 걸릴 수도 있습니다.
건강한 지원 네트워크는 환자의 회복 능력에 큰 변화를 가져오고 상처를 치료하거나 관리하는 더 나은 방법을 찾을 수 있습니다. 그러나 그 과정에서 자신의 웰빙을 유지하는 데 도움이되는 의지의 균형을 맞춰야합니다.
자기 파괴적 행동에서 치유 및 회복
자기 개선의 과정은 길고 때로는 어렵습니다.
누구도 과거의 그림자를 파헤쳐 서 그들에게 큰 고통이나 고통을 가져다 준 것들을 발굴하고 싶어하지 않습니다.
…하지만 필요합니다.
우리는 모두 좋은 것과 나쁜 삶의 경험의 산물이기 때문에 필요합니다.
트라우마 나 슬픔과 관련된 감정과 같은 심각한 감정을 처리하는 능력은 타고난 것이 아닙니다. 감정을 풀고 휴식을 취할 수 있도록 학습하고 연습해야하는 기술입니다.
누군가가 마음의 평화를 찾을 수 있도록 돕는 효과적인 가이드 역할을 할 수 있기 때문에 많은 사람들을위한 치료사 또는 상담사가 필요합니다.
본인이나 사랑하는 사람이 자기 파괴적인 행동을하고 있다면, 가장 좋은 선택은 공인 된 정신 건강 전문가에게 개인화 된 도움을받는 것입니다.
자기 파괴적인 습관을 극복하는 방법을 모르십니까? 과정을 안내 해줄 수있는 치료사에게 오늘 문의하십시오. 여기를 클릭하여 연결하십시오.
