아무것도 기대하지 않는 사람은 복이 있습니다. 그는 결코 실망하지 않을 것입니다. – 알렉산더 포프
인간의 마음은 비판적으로 생각할 수 있고 상상할 수 있고 계획 할 수있는 기적적인 것입니다. 미래를 바라보고 가능한 결과를 예측할 수 있습니다.
남자가 당신에게 관심이 없을 때
단지, 그 예측은 종종 틀립니다.
그리고 이런 일이 발생하면 인간의 마음은 어떤 식 으로든 부당하게 취급 된 것처럼 운을 저주하는 경향이 있습니다.
우리가 어떤 사건이 어떻게 진행될 것인지, 특정 사람이 어떻게 행동 할 것인지 알고 있다고 생각할 때,이 기대와 다른 일이 발생하면 우리가 상상했던 미래가 산산조각납니다.
종종 현실이 우리의 기대와 일치하지 않을 때 우리의 마음은 부정적인 방식으로 반응합니다. 우리의 평화는 깨지고 우리의 행복 수준은 떨어집니다.
왜 이런 일이 발생하며 정신적 불안을 예방하기 위해 대신 무엇을 할 수 있습니까? 조사하겠습니다…
실망
우리의 기대가 현실과 맞지 않을 때 생기는 두 가지 핵심 감정 중 하나는 실망입니다.
이 새로운 결과는 우리가 생각했던 것보다 더 나쁘지는 않을지 모르지만, 그것이 다르기 때문에 우리는 다소 수축 된 느낌을받습니다.
우리가 바라던 것을받지 못한 것 같은 느낌이 들어서 더 나빠졌 나봐요 우리의 웰빙에 비슷한 결과를 가져 오더라도 말입니다.
우리는 우리의 소원이 거부되어 슬프게 느껴질 수 있습니다. 우리가 기대했던 결과를 경험할 수 없다는 것이 슬프다. 아마도 그 기회가 영원히 잃어버린 것일 수도있다.
그리고 실제 결과가 이다 물질적으로 우리에게 더 나쁜 것은 이러한 슬픔과 실망감이 훨씬 더 강렬 할 수 있다는 것입니다.
실망은 사건에 대한보다 현실적이고 가능성있는 결론에도 불구하고 낙관적 일 때 긍정적 인 결과에 대한 비현실적인 기대를 가질 때 특히 가능성이 높습니다.
우리는 좋은 일이 일어날 수있는 외부 기회에 희망을 고정하고 완전히 패배하다 그렇지 않을 때.
원한
우리가 예상했던대로 진행되지 않는 일에 대한 또 다른 주요 감정적, 정신적 반응은 분개입니다.
이것은 우리가 가장 부당하게 대우 받았다고 느낄 때입니다. 이것은 우리가 속임을 느낄 때입니다. 거짓말을했다 , 심지어 모욕.
충족되지 않은 높은 기대치를 갖는 순수한 분개는 분노와 좌절을 초래할 수 있습니다.
이 반응은 당신이 어떤 사건이나 사람에 대해 높은 기대치를 가질 권리가 있다고 생각하는 경우 실망보다 더 많을 수 있습니다.
열악한 고객 서비스, 책임있는 사람들의 부적절한 대우, 다른 사람들의 일반적인 합의에 어긋나는 경험 : 모두 결과에 대해 분개 할 수있는 경우의 예입니다.
원망은 또한 (예상대로) 확실한 좋은 결과가 있고 분명히 나쁜 결과가 하나 이상있는 상황이 더 흑백 일 때 실망보다 더 흔합니다. 동등하게 좋지만 예상치 못한 결과는 실제로 존재하지 않습니다.
우리의 기대가 부정적 일 때
실망과 분노의 감정은 일반적으로 낙관적 인 전망과 관련이 있으며 이는 이후에 부정됩니다.
그러나 우리의 기대가 우리의 행복을 방해하는 또 다른 방법이 있습니다.
이것은 비관론을 넘어서 우리가 가능성 나쁜 일이 일어날 때 우리는 그것이 일어날 것이라고 적극적으로 기대합니다.
결과는 많은 사람들이 다루는 것입니다. 예상 불안.
우리가 병이 우리에게 닥칠 가능성을 스스로 확신 할 때, 우리는 과도하게 경고하고 심지어 공황 상태에 빠지게됩니다. 우리 몸은 반응합니다 뇌의 신호에 영향을 미치고 이것은 우리의 정신적 불안을 영속시킵니다.
우리는 전투, 도피 또는 동결 대응 준비 상태에 있습니다. 우리는 확실성이 아니라 우연에 대비하고 있습니다.
종종 우리는 우리 자신의 두려움과 스트레스, 공황의 원인입니다. 우리의 기대는 내면의 평화 , 순간을 즐기는 우리의 능력.
우리는 특정 사물이 사건이나 관련 될 수있는 다른 사람에 거의 영향을 미치지 않는 경우에도 그 중요성을 스스로 확신합니다.
마침내 결과가 도출되고 우리가 생각했던 것보다 더 긍정적일 때 (종종 발생하는 경향이 있음) 우리가 느꼈던 불안 사전에 우리의 마음과 몸에 피해를 입혔습니다. 우리는 더 이상 해피 엔딩에 대해 충분히 감사 할 수 없습니다.
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두 가지 유형의 기대
모든 기대는 미래 요소를 포함하지만 이벤트에 대한 기대와 사람에 대한 기대 (일부 중복 될 수 있음)의 두 가지 방식으로 분류 할 수 있습니다.
전자를 통해 우리는 우리 마음의 눈에서 특정한 결과를보고 상상할수록 그 가능성이 성장하고 성숙 할 수 있도록합니다.
이 기대에 정해진 종료일이 없다면, 궁극적으로 불가능에 직면하게 될 때까지 계속해서 의미를 부여 할 수 있으며, 이때 실망감이나 원한이 강렬해질 것입니다.
또는 이벤트 자체가 우리에게 매우 중요하다면 우리도 똑같이 강한 감정을 가질 수 있습니다.
일반적으로 생각하는 시간이 길어질수록, 사건이 더 중요할수록, 기대 한대로 나오지 않으면 감정이 멀어져 야합니다.
사람들의 경우, 우리는 그들이 어떻게 행동하는지 또는 어떻게 느끼는지에 대한 기대치를 형성하는 경향이 있습니다. 자주, 우리는 우리의 느낌을 투영합니다 또는 주어진 상황에서 우리가 그들에게 어떻게 행동할지, 그들이 같은 방식으로 느끼거나 행동 할 것이라고 믿습니다.
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그리고 실망이나 분노는 그들이 우리처럼 느끼지 않거나 우리가했을 것과 다른 방식으로 행동한다는 것을 발견 할 때옵니다.
또는 우리는 다른 사람들이 우리에게 말한 것에 전적으로 근거한 특정 신념을 가질 수 있으며, 이는이 개인에 대한 우리 자신의 경험에서 태어난 것이 아님을 발견 할뿐입니다.
그리고 우리가 기대하는 것이 특정한 사람 일 필요는 없습니다. 브랜드, 정부 부서, 종교 또는 스포츠 팀과 같은 조직 일 수 있습니다.
우리의 기대와 다른 방식으로 행동하는 것은 이러한 조직 내의 특정 사람들 일 수 있지만, 우리는 개인 자신만큼 그 개인을 책임지는 조직에 우리의 실망과 원망을 적용하는 경향이 있습니다.
기대를 버리는 법 배우기
예상했던 것과 상관없이 모든 결과에 더 잘 반응하기 위해 자신의 마음, 생각 패턴 및 감정적 반응에 대해 작업을 시작할 수 있습니다.
결과를 예측할 필요성을 줄이고 그 결과에 대한 대응 능력을 향상시키기 위해 육성하고 성장할 수있는 특정 특성이 있습니다.
이러한 특성 중 일부는 다음과 같습니다.
하나. 열린 마음 : 하나의 미래에 집착하지 않고 삶의 많은 가능성에 열려있을 수 있다면 실망과 분노의 감정을 최소화 할 것입니다.
두. 탄력성 : 자신을 특정 기대에 묶지 않는 가장 좋은 방법 중 하나는 흔들리지 않고 탄력적 인 자아를 만드는 것입니다. 어떤 상황이든 처리 할 수 있다는 것을 안다면 마음 속에서 특히 긍정적 인 결과를 뽑을 필요가 줄어들 것입니다.
3. 사실주의 : 리얼리즘의 탄탄한 토대를 바탕으로 생각을함으로써 가능성이없는 미래에 자신의 정서적 웰빙을 연결하지 않을 것입니다. 여러분은 더 많은 가능성이있는 결과를 인식하고 준비 할 것입니다.
네. 자아 존중감 : 보다 탄력적 인 마음에 필수적인 요소는 자존감입니다. 건강한 자기애와 함께 자신에 대한 믿음과 신뢰를 키울 수 있다면 인생이 당신에게 던지는 모든 것을 다룰 수있는 준비가 될 것입니다.
5. 감사 : 위에서 논의한 감정을 피하는 효과적인 방법은 어떤 결과에서든 긍정적 인 요소를 찾는 것입니다. 밝은면을 볼 수 있다면 풍요의 사고 방식 , 기분을 상하게하거나 화를 낼 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다.
6. 수락 : 보다는 삶의 모든 세부 사항을 제어 할 수 있다고 믿습니다. , 당신은 당신의 길에 오는 것을 받아들이는 연습을 할 수 있습니다. 이건 아니면 결과를 거부하고 그에 맞서 싸우려고하는 것입니다. 이것은 완전히 헛된 노력입니다.
7. 장난기 : 때때로 당신은 단지 삶을 덜 심각하게 생각하다 미소와 모험심은 어떤 상황에서도 최선을 다하는 데 큰 도움이된다는 것을 인식합니다.
8. 마음 챙김 : 당신이 할 수 있다면 지나치게 생각 하지마 불확실한 미래 사건에 대해 현재에 집중하다 , 당신은 미리 느끼는 불안을 줄일 수 있습니다.
“예기치 못한 것을 예상해야한다”는 말이 자주 있지만 이것은 지금까지 주어진 최고의 조언은 아닙니다.
한편으로 우리는 미래를 아주 정확하게 예측할 수 없다는 것을 알고있는 어떤 우연에도 맞설 준비가되어 있어야합니다.
다른 한편, 우리는 그럼에도 불구하고 기대를 갖도록 조언을 받고 있습니다. 예상치 못한 상황을 예상하려면 경계심을 갖고 행동 할 준비가되어 있어야합니다. 그러나 경계는 평화에 도움이되지 않습니다.
좋아하는 사람에게 사랑한다고 말하는 방법
아마도 우리는이 기사를 열었던 인용문의 메시지를 수용하고 기대를 전혀 형성하지 않아야 할 것입니다. 이 닫는 인용문은 매우 적절합니다.
평화는 당신이 생각하는 방식이 아니라 삶을있는 그대로 처리하도록 당신의 마음을 재 훈련 한 결과입니다. – 웨인 다이어
