때때로 사물에 대해 걱정하는 것은 인간의 본성이지만 점점 더 많은 사람들이 중증의 만성 불안으로 고통 받고 있습니다.
그들은 종종 하루에 여러 번 불안 발작을 경험하며 이는 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
사람들은 항상 불안 문제를 겪었지만, 압박을받는 현대 소셜 미디어 중심의 생활 방식은 우리 중 더 많은 사람들이 이러한 문제를 겪고 있음을 의미합니다. 트리거 온갖 것들 로요
공황 발작과 불안 발작은 같은 것이 아닙니다. 공황 발작은 일반적으로 매우 빠르게 발생하고 매우 심각하지만 제대로 처리하면 일반적으로 오래 지속되지 않습니다.
강렬한 눈맞춤은 무슨 뜻인가요?
불안 발작은 동일한 증상 중 일부를 공유 할 수 있지만 덜 심각하고 쇠약 해지지 만 아마도 더 오래 지속될 것입니다.
당신은 당신의 삶에서 그것을 깨닫지 못한 채 불안 발작을 겪었을 수도 있고, 그것을 자주 경험하고 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 알지 못할 수도 있습니다.
일단 우리가 불안에 시달린다는 사실을 알게되면 일반적으로 이러한 공격에 대처할 수 있지만 연결될 때까지 신호를 무시하는 경향이 있습니다.
불안 발작은 매우 다양한 방식으로 나타날 수 있으며, 그중 일부는 예상 할 수 있고 다른 일부는 발생하지 않았을 수도 있습니다.
이 중 많은 부분은 우리가 스트레스를 받고 특정 물질이 우리 시스템을 돌아 다니기 시작하여 잠재적으로 위험한 상황에 대처할 수 있도록 준비 할 때 신체가 들어가는 자연스러운 싸움 또는 비행 모드와 관련이 있습니다.
누군가가 불안에 시달리면 싸움이나 도피 시스템이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 즉, 논리적 이유가 없어도 신체가 반응 모드로 전환됩니다.
다음은 이러한 공격 중 하나를 경험할 때 신체가 할 수있는 몇 가지 조치입니다.
1. 얼굴을 붉히거나 희게
이 두 가지는 불안 발작의 모순되는 증상 중 일부의 예입니다.
우리는 모두 다르고 스트레스가 많은 상황에 대해 몸이 다르게 반응하기 때문에 우리 모두 같은 반응을 보이지는 않습니다.
불안 발작이 시작되면 일반적으로 쇼크 상태와 관련이있는 얼굴에서 피가 완전히 빠져 나가거나 부끄럽거나 당황한 것처럼 얼굴로 돌진하는 것을 발견 할 수 있습니다. 운동.
이 두 가지 모두 신체 순환에 변화가 있다는 신호입니다. 당신이 하얗게되면, 당신의 몸은 당신의 혈액이 가장 필요한 중요한 기관 주위에 집중되어 있는지 확인하는 것입니다.
빨갛게되면 몸은 상승 된 온도를 낮추려고하는 것입니다. 빨갛게되고 체온이 올라가면 폐경기에 열감과 비슷하게 느껴질 수 있습니다.
2. 뜨거워 지거나 차가워 지거나 (또는 둘 다)
외모의 변화뿐만 아니라 이러한 공격 중 하나가 발생하면 체온이 상승하거나 떨어질 수 있습니다.
갑자기 열이 나는 것처럼 몸이 뜨거워 진다면 그것은 혈액이 몸 주위로 빠르게 펌핑되는 또 다른 결과입니다.
이러한 급격한 온도 상승은 땀을 흘리기 시작한다는 것을 의미 할 수 있으며 이는 실제로 차가움을 느끼기 시작한다는 것을 의미 할 수 있습니다.
3. 화장실에 가야
이것은 지금까지 가본 사람이 긴장한 동일시 할 수 있지만 불안으로 고통받는 사람들은 발작이있을 때 더 자주 소변을 볼 필요가 있음을 느끼게 될 것입니다.
전문가들은 이것이 왜 그런지 완전히 확신하지 못하지만 방광이 본질적으로 근육 주머니이고 불안 할 때 근육이 모두 긴장되기 때문일 수 있다고 생각합니다. 여기에는 방광이 포함될 수 있습니다.
4. 안절부절
어쨌든 어떤 사람들은 자연스럽게 다른 사람들보다 더 많이 안절부절 못하지만 불안 발작 중에 더 많이 안절부절 못하는 자신을 발견 할 수 있으며 자신이하고 있다는 사실을 잘 모를 수도 있습니다.
펜, 발을 두드 리거나 유리 잔이나 사회적 상황에서 들고있는 다른 물건을 끊임없이 만지는 것일 수 있습니다.
5. 증가 된 신경 에너지
몸 주위로 아드레날린이 펌핑된다는 것은 평소보다 훨씬 더 높은 에너지 수준을 가질 가능성이 있다는 것을 의미합니다.
불편 함과 참을성없이 오래 앉아 있거나 어떤 것에 정착 할 수 없습니다.
당신은 또한 좋아할 수 있습니다 (아래 기사 계속) :
- 스트레스와 불안에 대처하기위한 6 가지 강력한 확언
- 고기능 불안은 당신이 생각하는 것 이상입니다
- 당신의 불안 때문에하는 8 가지 행동 (다른 사람들은 눈이 멀어)
- 고기능 불안을 가진 사람들이 자신의 상태를 숨기는 7 가지 방법
- 불안한 사람과 데이트하기 :해야 할 4 가지 (그리고하지 말아야 할 4 가지)
- 불안은이 10 가지 중 하나가 아니다
6. 집중할 수 없음
불안 발작의 손아귀에서, 당신의 두뇌가 당신을 불안하게 만드는 것 외에 다른 것에 집중하는 것은 아마도 불가능할 것입니다.
당신은 일에 집중할 수 없을 것이고, 당신이 시도하는 것처럼, 당신이 어떤 일을 끝내는 것이 거의 불가능할 것입니다.
7. 성욕의 변화
이것은 문제의 사람에 따라 어느 쪽이든 갈 수있는 또 다른 것입니다.
성욕이 일반적으로 상당히 일관 적이라면 불안감을 느낄 때 분화구가 생기거나 갑자기 지붕을 통과 할 수 있습니다.
어떤 식 으로든 불안 할 때 몸에서 일어나는 호르몬과 관련이 있습니다.
8. 두통
우리 중 많은 사람들이 스트레스 두통에 낯선 사람이 아니지만 두통은 불안 발작과 관련이있을 수도 있습니다.
이것은 불안의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 불안 발작을 정기적으로 겪는 사람들은 만성 두통이나 편두통에 걸리기 쉽습니다.
불안으로 인한 두통은 사실 심각한 질병의 증상이며, 이는 더 많은 불안을 유발하고 더 심한 두통 등으로 이어진다는 것을 스스로 확신 할 수 있기 때문에 종종 약간의 악순환이 될 수 있습니다. .
불안으로 인한 두통은 등과 목 근육의 긴장의 결과 일 수 있으며, 건강에 해로운 식사를하고 수면을 제대로 취하지 않으면 악화 될 수 있습니다.
9. 식욕의 상실 또는 증가
불안으로 고통받는 많은 사람들은 공격을받을 때 식욕이 전혀 없을 가능성이 높습니다.
그들은 무엇이든 먹으려한다는 생각에 메스꺼움을 느낄 수 있으며 심지어는 먹는 음식을 바로 다시 가져옵니다.
불안은 뇌가 싸움이나 도피 반응을 활성화하는 호르몬을 분비하도록하기 때문입니다. 그런 상황에서 몸은 분명히 음식보다 즉각적인 생존을 우선시 할 것입니다.
반면에 완전히 다른 방향으로 갈 수 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스를 잘 먹는 고정 관념에 맞습니다. 몸은 설탕이나 짠 음식을 갈망합니다.
그러나 항상 예외가 있지만 일반적인 규칙은 불안이 심할수록 음식에서 위안을 찾을 가능성이 적다는 것입니다.
10. 구강 건조
식욕 부진을 극복하고 내부에 영양을 공급하기 위해 노력하면 불안으로 고통받는 사람들은 공격의 일부로 경험하는 구강 건조로 인해 삼키지 못하는 것처럼 느낄 수 있습니다.
이는 불안한 사람들이 입을 통해 숨을 쉬는 경향이 있거나 몸이 싸움이나 비행 반사 덕분에 가장 필요한 곳에 체액을 유지하려고하기 때문에 여러 가지 이유가있을 수 있습니다.
그것의 큰 부분은 또한 불안 발작을 겪을 때 사람들이 물을 마시는 것을 잊는 경향이 있고 탈수되면 심각한 불안 증상을 유발할 수 있기 때문일 수 있습니다.
불안 할 때 몸이주는 신호를 무시하거나 극도로 인식하는 두 가지 방법 중 하나를 사용할 수 있습니다. 그것은 우리의 입이 실제로 평소보다 많이 건조하지 않고 우리의 감각이 고조된다는 것을 의미 할 수 있습니다.
불행히도 이러한 공격으로 고통받는 사람들에게는 놀라운 방식으로 몸 전체에 피해를 입힐 수 있습니다.
불안이 심하고 삶에 부정적인 영향을 미치고 있다면 혼자서 고통받을 필요가 없습니다. 도움을받을 수 있으며 올바른 방향으로 안내해 줄 의료 전문가와상의해야합니다.
