슬플 때 울기 어렵습니까?
그렇게한다면 당신은 혼자가 아닙니다.
빠른 웹 검색은 깊은 슬픔에 빠졌을 때도 울지 못하는 사람들의 수많은 게시물을 가져옵니다.
울음은 감정적 축적을 해소하는 가장 건강하고 카타르시스적인 방법 중 하나이기 때문에 이것은 매우 불행한 일입니다. 분노 완전히 절망에 대한 좌절.
하지만 너무 많은 사람들이 울 수 없다고 느낍니다.
왜 이런 일이 발생합니까?
그리고 눈물이 다시 흐르도록 어떻게 블록을 지나갈 수 있습니까?
사람들이 울지 못하는 주된 이유부터 시작하겠습니다.
학습 억압
울고 싶어도 울기가 어렵다면 과거 어느 시점에서 울지 않는 법을 배웠을 가능성이 있습니다.
지구상의 모든 아기가 우는 법을 알고 있기 때문에 이것은 분명히 타고난 특성이 아닙니다.
그들은 약간의 도발에 눈물을 흘리며, 그 특성은 나이가 들어감에 따라 약간 희미 해지는 것처럼 보이지만 어린 아이들은 여전히 모자 한 방울에 울 것입니다.
그들이 슬플 때.
또는 실망한 .
또는 그들이 넘어져서 자신을 다치게 할 경우.
아니면 그냥 그들은 압도된다 기쁨으로 감정의 힘을 담을 수 없습니다.
어느 시점에서 부모와 교사, 사회 전체가 울음이 부적절하다고 가르칩니다.
용납 할 수 없습니다.
압력 해제 밸브로 간주되지 않고 약점의 신호 , 항상 억압됩니다.
서구 사회에서 사람들이 우는 것을 용납 할 수 있다고 생각하는 유일한 시간은 장례식 때뿐이라는 사실을 알아 차리지 않았습니까? 그 때에도 눈물 한두 번만 괜찮아 보입니다.
금욕주의는 존경 받고 찬사를 보냅니다. 당신이 헐떡 여서 얼굴을 찌르는 것은 무시됩니다.
그 결과, 모든 곳의 사람들은 스스로 울기 위해 엄청나게 어려운 시간을 보냅니다.
당신이 그들 중 하나라면 여러 가지 요인 때문일 수 있습니다.
당신의 억압은 자치적 특성이었을 수 있습니다. 당신은 울지 않으려 고 너무 많은 시간을 보냈기 때문에 내부의 울음 메커니즘을 차단했습니다.
또는, 당신이 울면 부끄러움을 당하거나 비하 당하거나 심지어 구타를 당했을 수도 있습니다.
청년이 울음이 고통과 벌을 받게된다는 사실을 일찍 알게된다면 보통은 그것을 피하기 위해 필요한 모든 것을 할 것입니다, 그렇죠?
시간이 지남에 따라 감정이 너무 높아질 때마다 내부 스위치가 '꺼짐'으로 바뀌는 감정적 자극에 즉각적인 반응을 보일 것입니다.
그렇다면 어떻게 그것을 지나쳐서 다시 우는 법을 배울 수 있을까요? 다음과 같은 4 가지 작업을 수행 할 수 있습니다.
1. 취약성 수용
눈물을 억 누르는 법을 배운 많은 사람들이 매우 어려운 환경에서 자랐습니다.
어떤 사람들은 어린 시절에 학대를 당했거나 무력감을 느끼게하는 상황을 경험했을 수 있습니다.
그들 중 많은 사람들이 배신 , 그리고 그에 따른 낙진을 처리해야했습니다.
어떤 사람이 무력감과 배신감을 느꼈을 때, 특히 이런 일이 계속해서 일어난다면 그들은 종종 감정적으로 폐쇄 자기 방어 메커니즘으로.
기본적으로 그들은 스스로를 무적 상태로 만들어서 다시는 그렇게 끔찍하게 느껴질 필요가 없습니다.
심장 주위에 벽을 두는 문제는 심장을 무력하게 만들지 않는다는 것입니다. 덫을 놓는다.
그 벽은 외부에서 뚫을 수없는 것처럼 보이며 원치 않는 감정으로부터 사람을 '안전'하게 유지하는 것처럼 보일 수 있지만 심장은 감정을 표현하다 그것을 내보내고 싶어합니다.
기본적으로 그 벽은 우리가되었습니다.
탈출하기가 엄청나게 어려울 수 있습니다.
2. Pandora의 상자 열기
어떤 사람들은 감정이 자신에게 영향을 미치지 않도록하기 위해 사용하는 운동이 있는데, 이것이 바로 '상자에 물건을 넣는 것'기법입니다.
느끼고 싶지 않은 감정이 내면에서 솟아 오를 때마다 그들은 무거운 뚜껑이 달린 크고 튼튼한 상자에 담긴 느낌 (또는 생각)이 다시 꺼내지 않는 한 탈출하지 못할 것이라고 상상합니다.
대부분의 사람들은 그렇게하지 않기로 선택하고, 그 감정적 상자는 원래 있어야하는 것보다 훨씬 더 오래 봉인됩니다.
어려운 상황을 극복하기 위해 특정 감정을 제쳐두는 것이 도움이 될 수 있지만, 그것들을 상자에 담아 벽장에 영원히 두는 것은 아무런 소용이 없습니다.
그러한 감정에 접근하고 다시 우는 법을 배우고 싶다고 느낀다면, 그 과정을 시작하는 좋은 방법은 그 상자를 다시 열어 .
기분이 좋은 날을 선택하세요 감정적으로 안정 , 잠재적으로 어려운 감정을 처리 할 수 있습니다.
드래곤볼 슈퍼에어는 언제해
그런 다음 절대적으로 안전하고 안전하다고 느끼는 장소를 선택하십시오. 당신이 필요로 할 수있는 어떤 생명체의 안락함으로도 편안하게 만드십시오.
향초를 켜고 주변에 치유 크리스탈을 장식 한 편안한 침실이 될 수도 있고, 세 살 때부터 사랑했던 게토레이와 봉제 인형이있는 잠긴 욕실이 될 수도 있습니다.
몇 가지 깊이 생각해보세요. 접지 호흡.
그런 다음, 자신이 만든 옷장을 열고 안쪽으로 손을 뻗어 상자를 꺼낸다 고 상상해보세요.
당신의 손에 있다고 상상하면서 잠시 동안 함께 앉아 있습니다.
당신은 무력하지 않습니다 : 당신은 당신의 상황을 완전히 통제 할 수 있으며, 아무도 당신을 부끄럽게하거나, 당신을 판단하거나, 당신이 느끼는 것을 느꼈다고 당신을 해치지 않을 것입니다.
그렇게 할 준비가되었다고 생각되면 상자를 열고 추억을 꺼내십시오.
직면하고 싶은 어려운 기억을 선택할 수 있지만 너무 강력하거나 고통스럽지 않은 기억으로 시작하는 것이 좋습니다.
3. 자신에게 부드럽게
이러한 기억에 대한 반응은 사람마다 다를 것입니다.
어떤 사람들은 이러한 경험을 저장 공간에서 꺼낼 때 간신히 눈에 띄지 않을 정도로 강한 벽을 세웠을 것입니다.
그러한 경우에는 더 강력하고 어려운 기억이 벽을 뚫는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 사람들은 즉각적인 정서적 급증을 느낄 수 있으며, 이는 고통에 직면하는 것보다 훨씬 덜 아프기 때문에 억압하고 무시하는 무릎 경련 반응을 유발할 수 있습니다.
이것이 상황이라면 대신 받아들이도록 노력하십시오. 그것에서 도망 .
기억과 함께 앉아 감정이 당신을 통해 흐르게하십시오 .
힘들 겠지만, 감정을 통해 울고 풀어주는 방법을 배우는 것이 목표입니다.
이것은 한꺼번에 정리할 필요가 없습니다.
사실, 한 세션에서 수년간의 정서적 억압을 다룰 수있을 것 같지 않습니다.
첫 번째 시도가 너무 많으면 필요할 때마다 중지 .
여기에서 당신이 통제하는 사람이므로, 당신이 느끼고 싶은 감정과시기를 결정할 수 있습니다.
그렇게 할 수 있다고 생각되면 다시 시도하고 눈물이 흐를 수있을만큼 댐 균열이 느껴질 때까지 과정을 계속하십시오.
그들이 그렇게 할 때 (확실히 그렇게 할 것입니다), 당신의 정상적인 반응을 피하여 그들을 막으십시오.
여기에는 수치심이 없습니다. 약점은 없습니다.
아무도 당신을 잘못 판단하거나 당신에 대해 부정적인 생각을하지 않습니다.
당신은 둘러싸여 있습니다 무조건적인 사랑 , 수용, 그리고 빛.
로망은 무엇인가 본명
작은 sniffle, 단 한 번의 눈물 또는 거대한 외침 세션을 관리하든, 취약한 것에 대한 자신의 두려움을 극복 할 수있는 힘을 가지고있는 자신을 축하하십시오.
마음을 완전히 풀기까지 시간이 오래 걸리고 다른 사람 앞에서 정서적 취약성을 보여줄 수있는 시간보다 더 오래 걸릴 수 있습니다.
그리고 그것은 절대적으로 괜찮습니다.
통과하는 데 향후 50 ~ 60 년이 걸리더라도 필요한만큼 시간을 투자하십시오.
4. 신호 증폭
이러한 감정적 반응을 높이는 데 도움이 더 필요하다고 생각되면 우는 데 사용했던 어린 시절의 영화를 다시 시청 해보십시오.
어린 시절의 경험을 재현하는 것은 많은 감정을 불러 일으킬 수 있으며, 어떤 사람들은 성인이되어 라이온 킹이나 다른 PG 영화를 보는 것이 약간 어리석은 느낌을받을 수 있습니다.
다시 말하지만, 판단은 없습니다.
지옥, 몇 년 전에 Bridge to Terabithia를 다시 읽었고 좋은 시간 동안 흐느껴 울었습니다.
벽을 무너 뜨리고 다시 우는 법을 배우는 데있어서 여기서 기억해야 할 만트라는 '무엇이든 작동합니다.'
수십 년 동안 감정을 억누르고 있었다면 벽을 깨기 위해 더 강한 충격이 필요할 수 있습니다.
갑작스런 강력한 감정의 물결이 상당히 압도적 일 수 있다는 것에 대비하십시오.
공황 발작이나 정서적 위기에 처한 자신을 발견하면 의지 할 사람을 갖는 것은 좋은 생각입니다.
묵시적으로 신뢰하는 사람이있는 경우 해결하려는 작업에 대해 공개하고 도움이 필요한 경우 참여할 수있는 시스템을 설정하세요.
이모티콘을 문자로 선택하여 아이스크림과 티슈를 가지고 올 수 있도록하는 것도 좋은 생각입니다.
이 버디 시스템은 절대 필요하지 않을 수도 있지만 필요하지 않고 설정하는 것이 필요하고 사용할 수없는 것보다 낫습니다.
참고 : 많은 약물이 감정을 마비시킬 수 있습니다.
많은 항우울제 및 항불안제 (예 : 벤조디아제핀)가 감정을 상당히 무감각하게 만들 수 있습니다.
복용하는 모든 사람에게 발생하는 것은 아니지만 잠재적 인 부작용 중 하나입니다.
그게 그들이하려는 일의 일종이지만, 필요 울지 만 캔트 .
이런 종류의 약을 복용 중이고 울음을 통해 감정을 풀어주는 능력을 방해한다고 생각되면 의사 / 치료사에게 문의하십시오.
그들은 마비 효과를 완화하기 위해 복용량을 조정하거나 이러한 장벽을 돌파하는 데 도움이되는 치료 옵션을 제공 할 수 있습니다.
당신에게 축복.
아직도 왜 울지 못하는지, 어떻게 다시 시작해야할지 모르겠나요? 과정을 안내 해줄 수있는 치료사에게 오늘 문의하십시오. 여기를 클릭하여 연결하십시오.
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