생각이 급증하고 통제 할 수없는 것 같으면 자신에게 하나 이상의 확인을 반복하면 정말 도움이 될 수 있습니다.
짧은 구절을 반복해서 말하는 것은 당신의 마음 인 회오리 바람을 진정시키고 평온과 질서를 회복 할 수 있습니다.
변덕스러운 생각을 간단하면서도 강력한 긍정으로 대체하면 뇌에서 반복되는 전기적 충동의 흐름을 방해하고 더 균형 잡힌 환경으로 되돌립니다.
다음은 지나치게 생각할 때 사용하도록 권장하는 6 가지 확언입니다.
남자친구는 나와 시간을 보내고 싶어하지 않는다
나는 내가 선택한다면 내 생각을 통제 할 힘을 가지고있다.
이 진술은 당신의 생각을 통제하는 유일한 사람이 당신이라는 것을 상기시켜줍니다.
당신이해야 할 일은 당신이 원할 때 그리고 당신의 마음이 순종 할 때 그 통제를 행사하도록 선택하는 것입니다.
이 작업을 몇 번 반복하면 다음과 같은 효과가 증가합니다.
지나친 생각으로 과거, 현재, 미래를 바꿀 수 없습니다.
당신의 지나친 생각이 가치가 없다는 것을 알 수 있고, 당신이 직면 한 상황을 바꾸는 데 아무것도 할 수 없다는 것을 알 수 있다면, 당신의 혼란스러운 생각은 힘을 잃기 시작합니다.
생각이 당신의 마음 속에서 몇 번이고 소용돌이 치게하는 것은 어떤 의미에서도 생산적이지 않습니다.
브루클린 99를 볼 수 있는 곳
사실, 해결해야 할 문제가 있다면 해결책을 내놓을 가능성이 가장 높은 조용한 마음입니다.
나는 내 상상력이 상상할 수없는 미래를 내 마음 속에 심지 않게하겠다.
당신의 마음이 과도하게 운전할 때, 일반적인 현상 중 하나는 통제 불가능한 상상력입니다.
주어진 시나리오에 대해 최악의 결과를 꿈꾸는 경우가 많으며 이는 지나치게 생각하는 문제를 더욱 심화시키는 경향이 있습니다.
이러한 생각을 매우 믿을 수 없다고 인식하면 뿌리가 자라는 토양이 없다는 것을 의미합니다. 대신 시들어 죽을 것입니다.
나는 강박적인 생각의 끈을 잘라내어 떠내려 가게했다.
이 긍정을 반복 할 때, 몸에 붙은 색깔의 풍선을 시각화 해보세요.
이것은 원치 않는 생각을 나타냅니다.
이 문구를 말하고 풍선의 줄을 자르고 바람에 날리는 모습을 직접 상상해보세요.
모든 풍선이 풀려서 더 이상 마음의 지평선에서 보이지 않을 때까지 이것을 말하고 상상해보십시오.
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삶의 진정한 아름다움은 오직 찾을 수 있습니다 현재에 .
과거는 더 이상 바뀔 수없고 미래는 아직 기록되지 않았다는 것을 스스로 상기 시키면, 이러한 존재하지 않는 영역에 머무르는 생각은 당신을 붙잡기 시작합니다.
현재의 순간이 진정으로 존재하는 유일한 것임을 잊기 쉽습니다.
끝없는 탄생과 죽음의 지금으로 돌아 가게하는 모든 것은 지나친 생각을 다루는 데 도움이됩니다.
나는 내 생각의 합보다 훨씬 큽니다.
때때로 우리는 자신의 생각이 우리 자신이라고 생각하도록 속입니다.
이런 일이 일어날 때, 우리의 마음은 그 안에서 얻을 수없는 완벽 함을 찾기 위해 특정한 생각에 갇히는 것이 일반적입니다.
그러나 당신은 당신의 머릿속에서 일어나는 일보다 훨씬 더 많습니다.
브록 레스너 vs 잭 고웬
이것을 기억하면 자연스럽게 주변 세상을 바라보기 시작하고 자유 분방 한 생각이 배경으로 사라집니다.
