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자신이 진정으로 어떻게 느끼는지 말할 수있는 단어를 찾지 못한 적이 있습니까?
당신이 느끼는 것이 정확히 무엇인지 확신하지 못 하셨나요?
예, 자신을 표현할 필요성은 인류에 내재되어 있습니다.
삶은 복잡하고 아름답고 끔찍한 경험을 가져옵니다. 우리가 경험 한 경험은 세상, 성격, 사물을 인식하는 방식, 사람과 상호 작용하는 방식, 신뢰하는 방식, 행동 방식을 형성합니다.
자신의 감정과 감정을 말로 표현하는 능력은 자신을 이해하는 데 매우 중요합니다.
결국 지구상에는 70 억 명이 넘는 사람들이 있습니다. 그것은 그 사람들의 경험과 상호 작용에 의해 만들어진 70 억 개의 서로 다른 인식입니다.
낯선 사람이 친구로 변하거나, 사랑의 유대를 강화하거나, 가족, 친구 또는 다른 사랑하는 사람들과 함께 세상을 탐색하는 등 다른 사람들과의 다리를 구축하려면 말로 감정을 표현하는 것이 필요합니다.
자신의 감정을 표현하는 능력은 자신과 세상과 상호 작용하는 방식을 이해하는데도 중요합니다. 훨씬 쉽습니다. 강점, 약점 식별 , 또는 감정에 말을 할 수 있다면 잠재적 인 문제.
어떻게 하시겠습니까?
1. 할 수있는 환경 만들기 비판적으로 생각하다 및 프로세스 정보.
품질에 대한 숙고를하는 데 어려움을 겪을 특별한 환경이 있습니다.
따라서 먼저, 자신의 생각과 함께 앉아 작업하려는 모든 것을 처리 할 수있는 자신을위한 공간을 찾거나 만드십시오.
생각하기에 좋은 환경을 구성하는 것은 사람마다 다른 의미를 가질 수 있습니다. 어떤 사람들은 평화와 침묵을 선호하고 다른 사람들은 일종의 백색 소음이나 심지어 음악을 선호합니다.
또한 당신의 환경이 당신이 표현하려는 감정을 느낄 수있는 적절한 정신적 공간에 놓이게 할 수 있다면 도움이됩니다.
적절한 정신적 공간에 들어가는 데 도움이 될 수있는 글쓰기 트릭은 헤드폰을 쓰고 글을 쓰려는 감정의 유형을 반영하는 음악을 듣는 것입니다.
슬픈 일이면 슬픈 음악을 들어요. 화가 나면 화를내는 음악을 들어보세요. 헤드폰은 주변에있을 수있는 다른 산만 함을 없애고 생각의 기차를 방해하기 때문에 최적입니다.
루프에서 잘 아는 특정 노래를 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이미 노래의 가사를 알고 있으므로 음악에 집중하고 듣고있는 내용에 대해 실제로 생각하지 않아도됩니다. 이것은 당신의 창조적 인 마음이 기능과 흐름에 더 많은 공간을 제공합니다.
2. 펜과 메모장으로 자유롭게 글을 쓰세요.
자유 쓰기는 작가가 도움을주기 위해 사용하는 연습입니다. 자기 의심을 극복하다 , 무관심 및 작가 차단.
본질적으로, 작가는 그냥 앉아서 떠오르는 모든 것을 쓰기 시작하고, 특정 길을 따라 구체적인 목적지로 몰아가는 대신 마음을 원하는 곳으로 가게합니다.
이를 통해 작가는 거미줄을 날려 버리고 기술적 완벽성에 대한 걱정없이 창의력을 발휘할 수 있습니다.
당신은 문법, 구조에 대해 걱정하지 않으며, 자유로운 글쓰기를 할 때 완전한 문장이나 생각을 쓸 수도 있습니다.
우리의 감정을 표현하기 위해이 접근 방식을 조금 변경하려고합니다.
가고 싶은 곳으로 마음을 놓는 대신, 당신이 느끼는 것이 무엇이든 일반적인 방향으로 그것을 조종하고 당신에게 오는 모든 것을 적으십시오.
이렇게하면 표현하려는 내용을 구체화하기 위해 정렬 할 수있는 한두 페이지의 관련 정보를 얻을 수 있습니다.
다른 단어보다 단어를 찾기가 더 어려울 때가 있습니다. 앉아 있고, 마음을 비우고, 일할 수 있도록 적어도 한 시간은 자신에게 주어져야합니다.
이 연습에서는 펜과 종이를 사용해야합니다. 물리적으로 쓰는 행위는 타이핑보다 훨씬 느리고 신중합니다. 타이핑과는 다른 방식으로 단어를 쓸 때 단어를 표현하는 방법에 대해 생각하게됩니다.
저널링 같은 이유로 펜과 종이로도해야합니다.
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3. 당신이 쓴 것을 사용하여 한 문장으로 표현할 필요가있는 것을 연마하십시오.
감정을 표현하기위한 작업은 실제로 감정의 근원이 무엇인지 식별하는 것으로 시작됩니다.
가능한 한 문제의 근원에 가까워지고 단일 문장의 형태로 진술 할 수 있기를 원합니다.
왜 한 문장입니까?
목표는 대상 청중이 누구든간에 쉽게 전달할 수 있도록 문제가 실제로 무엇인지 명확히하는 것입니다. 또는 큰 소리로 말하지 않으려는 경우에도 자신을 위해.
표현하려는 감정을 둘러싼 적절한 정보가 있어야합니다. 자유롭게 쓴 내용을 살펴보고 감정의 근원을 확인하십시오.
예를 들어, 연애 문제로 상담 중이라면 단순히 연애 문제가 있다고 말하는 것만으로는 명확하지 않습니다. 실제로 문제의 근본 원인을 파악하여 해결할 수 있도록 좀 더 세분화해야합니다.
반면에 아래로 작업 할 수 있다면“ 현재 파트너를 믿을 수 없을 것 같습니다. ,”그러면 해당 문제의 원인과 해결책을 찾을 수있는 간결한 위치가 있습니다.
그 문장을 타겟 청중이 누구이든간에 연관 시키면, 그들이 무슨 일이 있었는지에 대한 사건이나 감정에 대해 다른 인식을 가지고 있음을 알 수 있습니다. 이를 통해 공통 기반을 찾고 문제가 무엇이든 작업을 시작할 수 있습니다.
4. 전체 상황을 분석하고 말하고 싶은 내용을 말해야하는지 결정합니다.
많은 사람들이 당신이 진실을 말하고 주저하지 말고 당신의 목소리가 들리도록 요구하는 사람들이 있습니다.
일반적으로 그것은 끔찍한 조언이 아닙니다. 그러나주의 사항이 있습니다.
예를 들어 Amy가 기능 장애가있는 가정에서 태어 났다고 가정 해 보겠습니다. 엄마와 아빠는 위대한 사람이 아니고 형제 자매는 독성 .
Amy는 가족의 역 동성이 매우 잘못되었음을 깨닫고 그들의 독성과 기능 장애가 불안과 우울증의 원인 일 가능성이 있음을 인식합니다.
그녀는이 문제를 해결하기 위해 치료를 받기로 결정하고 문제로 식별하고 문제에 맞서기로 선택할 수 있습니다.
그러나 이러한 계시를 표명하는 것이 그녀에게 도움이 될까요 아니면 해가 될까요? 그렇게함으로써 그녀는 무엇을 얻을 수 있습니까?
더 나쁜 것은 그녀에게 교활한 가족이 있다면 그녀 자신의 감정을 그녀에 대한 무기로 사용할 수 있습니다.
그녀는 마침내 결정할 수 있습니다. 자신을 위해 일어 , 및 교활한 부모 그녀를 '우리의 희생에 대해 감사하지 않음'으로 표현하고 다른 가족 구성원이나 친구의 인식에 영향을 미치는 수단으로 사용할 수 있습니다.
자신을 표현하고 말할 필요가있는 말을하는 방법을 찾는 것이 좋고 건강하지만 때로는 그 지식이 머리 속에있는 것이 가장 좋거나, 그 지식이 무기로 사용되지 않는 공인 된 정신 건강 상담실의 확신에 남겨 두는 것이 가장 좋습니다. 당신.
감정을 드러냄으로써 얻을 수있는 것을 분석하는 데 시간을 할애하십시오. 세상에는 그것을 활용하고 착취 할 약점으로 만 보는 사람들이 많이 있기 때문입니다.
독성이있는 사람들이 자신의 약점과 취약성을 악용하지 못하도록 침묵하는 것이 더 낫습니다.
우리는 Amy가 주변 사람들이 관심을 갖고 그 감정을 둘러싼 해결을 위해 노력할 위치에 있다고 생각하고 싶지만 항상 그런 것은 아닙니다.
어떤 사람들은 비열하고 무례합니다 자신의 행동이 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 신경 쓰지 않고 접근 방식이나 관점을 변경할 이유가 없습니다.
요약하면,이 기사의 연습 문제를 사용하여 감정을 말로 표현할 수 있습니다. 이 정보를 다른 사람과 공유할지 여부와 공유 할 경우 누구와 공유할지 여부는 귀하에게 달려 있습니다.
관심을 찾는 성인을 다루는 방법
감정을 이해하고 표현할 수 있다는 것은 감정을 다루는 방법을 식별하는 데 유용한 도구입니다 (어떤 방식 으로든 문제가 발생한다고 가정).
따라서 자신의 감정을 검토 할 수있는 완벽한 환경을 만들고, 음악과 글을 사용하여 마음 속에서 명확하게하고 싶은 정확한 요소를 연마하세요. 그런 다음 발견 한 내용을 전 세계와 공유 할 것인지 여부와 그 방법을 결정하십시오.
이 안내 명상이 당신을 도울 수 있습니까? 더 쉽게 감정 표현 ? 우리는 그렇게 생각합니다.
