실존 적 우울증 : 무엇이고 그것을 극복하는 방법

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절망감과 무의미 함과 자주 싸우십니까? 당신은 항상 세상에서 당신의 위치를 확인하기 위해 고군분투 했습니까?

당신은 고통받을 수 있습니다 실존 적 우울증 .

이 상태는 동시에 진정으로 당혹스럽고 두려울 수 있습니다. 생각과 행동, 삶의 의미를 조화 시키려고 할 때 끔찍한 상황에 직면 할 수 있습니다. 걱정 , 자기 의심, 혼란 및 공포.

이 기사에서는 이러한 감정을 어느 정도 해소하려고 노력할 것입니다. 첫째, 실존 적 우울증의 뿌리를 탐구하고, 고통받는 사람들의 일반적인 징후를 살펴보고, 마지막으로이 영적 질병에서 벗어날 수있는 몇 가지 경로를 탐구합니다.

시작할 준비가 되셨습니까?

실존 적 우울증의 탄생

어린 시절의 삶은 상당히 좁습니다. 당신은 외부 세계로부터 효과적으로 차단되어 있으며 가장 가까운 사람들, 즉 부모, 형제 자매, 더 넓은 가족 구성원 및 초기 친구로부터 당신이 아는 대부분을 배웁니다.

삶에 대한 당신의 생각, 당신의 도덕, 당신의 견해, 그리고 받아 들일 수있는 행동을 구성하는 것에 대한 당신의 이해는 모두 당신이이 소그룹의 사람들 사이에서 목격 한 것에 의해 형성됩니다.

그런 다음 나이가 들어감에 따라 외부 영향에 대한 노출이 증가합니다. 의사 소통 능력이 향상되고 더 복잡한 아이디어를 이해하기 시작하며 더 다양한 그룹의 사람들과 상호 작용합니다.

당신이 인생에 대해 알아야 할 것들

갑자기 자신과는 전혀 다른 신념, 전통, 행동 및 생활 방식을 접하면서 여러분의 세계관이 자주 도전을받습니다. 무엇이 옳고 그른지 의문을 가질 수 있습니다. 또는 누가 옳고 그른지.

이것은 실존 적 우울증의 첫 번째 녹색 싹이며 거의 보편적입니다. 인생의 어느 단계에있는 대부분의 사람들은 그들이 배운 모든 것에 의문을 품기 시작하는시기를 겪을 것입니다. 어떤 사람들에게는 이것은 빠르고 고통없이 지나갈 것이지만 다른 사람들은 그러한 상태에 아주 오랫동안 머물 수 있습니다.

여전히 다른 사람들은 평생 동안이 가장 사려 깊은 곳에서 반복적으로 튀어 나올 수 있습니다.

실존 적 우울증이 반드시 뒤따를 필요는 없습니다. 많은 사람들이 깊은 질문 삶, 의미, 우주에 대해 아주 행복하게 어떤 사람들은 대답 할 수없는 것을 생각하는 도전을 즐길 것입니다.

그러나 몇몇 사람들에게는이 질문이 우울한 상태로 나아갈 수 있습니다. 당신의 삶의 목적 의심에 빠지게됩니다.

Yalom의 궁극적 인 관심사

그의 저서 Existential Psychotherapy에서 정신과 의사 Irvin Yalom은 이러한 유형의 우울증의 4 가지 주요 원인이 있다고 이론화했습니다. 그가 말한 이러한 '궁극적 인 관심사'는 환자가 거의 필연적으로 직면하게 될 근본적인 개념이라고 그의 관점에서 볼 수 있습니다.

이들은 죽음, 자유, 고립, 무의미 함입니다.

죽음 여러분이 예상 하셨듯이 우리의 육체적 삶의 피할 수없는 종말과 이것이 우리의 정신적, 영적 형태의 소멸과 어떤 관련이 있는지에 관한 것입니다. 우리는 모두 육체적 의미에서 필멸 자이지만, 우리 몸의 죽음 너머를 볼 수없는 것은 고통의 근원이 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 다양한 형태의 내세를 믿는 반면, 어떤 사람들은 죽음이 가져 오는“자아”의 갑작스런 결론과 씨름합니다. 죽음이 우리 모두를 기다리고 있다면 삶의 요점은 무엇입니까?

자유 인간이 수세기 동안 전쟁을 치뤄 왔지만 Yalom은 마음이 바로이 개념과 불안한 관계를 가지고 있다고 가정합니다. 자유는 우리가 태어날 때부터 노출되는 구조의 부족에서 비롯됩니다. 우리는 법과 전통으로 가득 찬 세상에 살지만 그에 묶여 있지는 않습니다.

자유는 선택을하고, 어떤 식 으로든 행동하고, 우리 자신이 만드는 길을 만드는 책임입니다. 두려운 원칙에 동의하지 않습니까? 우리가 진정으로 자유롭다면, 우리는 잘못된 선택을하고, 가능한 것보다 더 작은 길을 걷거나, 우리에게 주어진 잠재력을 성취하지 못할 전망에 직면해야합니다.

격리 다소 골치 아픈 또 다른 아이디어입니다. 존재로서 우리는 다른 사람, 사물 및 생물과의 상호 작용에 의해 정의됩니다. 그러나 우리가 이물질을 아무리 잘 알고 있어도 그 본질을 결코 알 수 없습니다. 우리는 그 사람, 사물, 생명체가 무엇인지 결코 경험할 수 없습니다.

우리가 다른 사람을 완전히 알 수없는 것처럼 그들은 우리를 완전히 알 수 없습니다. 우리의 의식은 모든 외부인에게 폐쇄되어 우리 눈만을위한 것입니다. 이 사고 방식에 대한 결론은 우리가 존재하는 동안 완전히 혼자라는 것입니다. 우리는보고, 듣고, 만질 수있는 세상을 바라 보지만 그것은 우리도 아니고 우리도 아닙니다.

무의미 죽음, 자유, 고립의 정점입니다. 우리의 일시적이고 불확실하고 외로운 존재 , 어떤 마음은 희망과 의미가없는 어두운 곳으로 떨어집니다.

삶의 의미 자체가 상실되고 사람은 실존 적 우울증 상태에 들어갑니다.

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왜 일부는 다른가?

우리 모두가 우리가 누구이고 우리 삶의 어느 시점에서 우리가 무엇을지지하는지 의문을 가질 것이라는 점을 감안할 때, 왜 실존 적 우울증으로의 하향 나선형은 불가피하지 않은가? 왜 어떤 사람들은 고통을 받고 다른 사람들은 그렇지 않습니까?

이것은 당연히 모든 형태의 우울증에 대해 물어볼 수있는 질문이며, 단 하나의 명확한 대답은 없지만 몇 가지 단서가 있습니다.

이 어두운 곳으로가는 길은 비극 또는 상실 사람의 마음 깊은 곳에서 그러한 사건의 예로는 사랑하는 사람의 사망, 큰 재난 (자연적 또는 인위적), 과거의 학대 사건, 심각한 부상, 건강 상태 진단 또는 기타 갑작스러운 격변 등이 있습니다.

이것들은 오랫동안 쉬어 온 질문과 실존 적 관심사를 다시 떠 올릴 수 있습니다. 갑자기 현실이 바뀌고 삶과 주변 세계에 대한 견해가 바뀝니다.

신앙 어떤 사람들은 실존 적 우울증을 경험하고 다른 사람들은 그렇지 않은 두 번째 잠재적 인 이유입니다. 그것에 대한 당신의 의견이 무엇이든 종교는 그것을 실천하는 사람들의 삶에서 위대한 닻 역할을합니다. 종교는 우리 모두가 삶에 대해 묻는 근본적인 질문에 대한 답을 제공합니다. 어둡고 폭풍우가 치는 삶의 바다에있는 등대는 평화와 위안의 원천입니다.

물론 신앙을 갖기 위해 주류 종교를 실천할 필요는 없습니다. 자신의 믿음, 자신의 견해, 자신의 마음과 영혼에 대한 믿음을 가질 수 있습니다. 어떤 형태를 취하 든 신앙은 정신을 위협하는 실존 적 질병을 예방하는 영적 면역 체계와 같습니다.

믿음이 부족하거나 심지어 믿음을 잃으면 이런 형태의 우울증에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 다시 말하지만, 믿음없이 사는 모든 사람이 고통을받는 것은 아니며 믿음을 가진 모든 사람이이 고통에 영향을받지 않는 것도 아닙니다.

셋째, 심리학자 Kazimierz Dabrowski는 어떤 식 으로든 존재하는 우울증의 발병 가능성이 더 높다고 추측했습니다. 영재 . 그러한 사람들은 종종 평균적인 지능보다 높을 것입니다. 왜냐하면 자신의 존재의 의미를 숙고하기 위해서는 장기간의 공동 정신적 노력이 필요하기 때문입니다.

Dabrowski에 따르면 창조적 인 개인은 어떤 방식 으로든 자신의 존재에 의문을 제기하는 경향이 더 많으며 (때로는 작업의 일부로) 이러한 형태의 우울증과 씨름 한 예술가, 작가 및 시인의 수많은 예가 있습니다. 위대한 사상가, 과학자, 철학자 및 지도자도이 '영재'그룹에 속하며 삶과 의미의 문제에 직면 할 가능성이 더 높습니다.

Dabrowski는 재능있는 개인이 삶이 차지하는 방대한 스펙트럼을 더 잘 알고 있다고 이론화했습니다. 그들은 사람들 사이의 무한한 연결망, 사람이 주변 환경에 미치는 영향, 우리가 직면 한 선택에서 비롯되는 다양한 경로를 봅니다. 그들은이 모든 것을보고 그들은 직관적으로 인식 그들을 둘러싼 큰 잠재력의. 그들은 실제로 존재하는 세계의 가혹한 현실에 의해 산산조각이 날 수있는 이상 주의적 견해를 형성합니다.

그들은 매우 민감한 사회의 불의와 불공정 다른 회원과 그룹에 제공되는 불평등 한 기회. 그들은 선을위한 힘이되고, 너무 오랫동안 일부를 다른 사람들보다 선호해온 저울의 균형을 재조정하기를 갈망합니다. 긍정적 인 욕망으로 시작된 것은 그들이 영향력의 한계를 깨닫게되면서 환멸과 절망으로 빠르게 떨어질 수 있습니다. 그들은 상황이 어떻게 될지 상상할 수 있지만 의미있는 영향을 줄 수는 없습니다. 이것은 궁극적으로 그들 자신의 존재와 삶의 목적에 의문을 갖게 할 수 있습니다.

비극, 믿음 부족, 영재는 실존 적 우울증의 유일한 원인이 아니라 주요 원인입니다. 그리고 언급했듯이, 이러한 곰팡이 중 하나에 맞는 모든 사람들이 우울한 상태에 빠지는 것은 아닙니다. 그들은 단지 위험 증가의 지표 일뿐입니다.

실존 적 우울증의 징후

실존 적 유형의 우울한 위기는 다음과 같은 일반적인 증상 중 일부를 찾아서 식별 할 수 있습니다.

삶, 죽음, 우주 및 모든 목적에 대한 깊은 질문에 대한 관심 (집착에 접해 있음).
무의미한 것으로 간주되기 때문에 거의 모든 것에 대한 관심을 잃습니다.
단절, 분리, 고립 및 외로움 (당신은 당신의 삶에서 사람들과의 인연을 끊고 어디에도 어울리지 않는 것 같은 느낌 ).
사회의 현상 유지에 대한 편협함.
동기 부여 나 영감의 부재로 인한 기능적 마비 (즉, 물질적 인 행동을 할 수 없음)
무감각하거나 공허한 느낌.
낮은 에너지 수준.
자살에 대한 생각.

대부분의 다른 종류와 마찬가지로 실존 적 우울증은 다양한 정도의 심각도로 올 수 있습니다. 징후를 조기에 식별하는 것은 질병을 치료하고 극복하는 데 중요한 부분입니다.

실존 적 우울증 극복

면책 조항 : 다음에 나오는 어떤 내용도 임상 적 또는 전문적인 조언으로 간주되어서는 안됩니다. 우울증은 전문가가 가장 잘 치료하며 아래 사항은이를 보완하기 위해 고안되었습니다.

누군가에게 말하십시오 : 모든 개인적인 관계가 무의미하다고 느끼더라도 어떤 종류의 대화 요법을 시도해 볼 가치가 있습니다. Viktor Frankl이 개발 한 심리 치료의 한 형태 인 로고 테라피는 우리 삶의 의미 탐색을 다루기 때문에 실존 적 우울증에 가장 적합 할 수 있습니다.

불확실성을 수용하십시오. 많은 환자를 괴롭히는 한 가지는 관련된 미지의 양과 규모입니다. 아무리 생각하거나 검색해도 우리가 왜 어떻게 살아야하는지에 대한 질문에 대한 확실한 답을 얻지 못할 것입니다. 죽음을 둘러싼 신비, 우주 , 자유 의지 또는 목적은 영원히 숨겨져 있으며이를 받아들이면 끊임없는 숙고의 부담을 덜어 줄 수 있습니다.

할 수있는 일에 집중하십시오. 세계에 대한 영향력이 제한적이라는 결론에 도달했을 가능성이 있습니다. 이것이 당신을 실망시키지 말고, 당신이 주변 사람들에게 영향을 미칠 수 있고 할 수있는 많은 작은 방법들을 모두 고려해보십시오. 도달 범위가 제한적일 수 있지만 그 안에있는 사람들에게 긍정적 인 영향을 미칠 가능성은 없다는 것을 이해하십시오.

슬픔 : 손실을 입었거나 비극을 목격했다면 슬퍼 보자 . 떠난 다른 사람들뿐만 아니라 더 이상 동일시 할 수없는 자신의 부분에 대해서도 슬퍼하십시오. 존재의 위기는 변함없이 당신의 도덕, 당신의 선택, 당신의 성격, 그리고 당신의 삶에 의문을 제기하게 만듭니다.

차이점 수용 : 단절과 고립의 느낌을 다루기 위해서는 다음과 같은 사실을 받아 들여야합니다. 너는 독특하다 모든 사람과 다른 모든 것에서. 이것을 나쁜 것으로보기보다는 자신과는 매우 다른 독립 체와 교류 할 수있는 기회로 보도록 노력하십시오. 예, 당신은 결코 그들처럼 느껴질 수없고, 그들처럼 느끼고, 그들처럼 볼 수는 없지만 그들로부터 배우고 그들의 현실의 버전을 더 잘 이해할 수 있습니다. 절대적인 잘못과 권리의 존재를 가정하지 말고 문화와 의견의 다양성을 이해하십시오.

실존 적 우울증은 심각한 상태로 의료 전문가가 간과하거나 다른 병리로 오인되는 경우도 있습니다. 그것이 무엇이며 어디에서 오는지 이해하면 문제를 해결하고 효과적인 치료법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

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