발걸음이 움직입니다…“긍정 운동”,“긍정 운동”등 다양한 이름으로 알려져 있습니다.
심지어 달라이 라마가지지 한 '행복을위한 행동'과 같은 조직도 생겨났습니다.
긍정 운동의 첫 번째 사촌은 '미소 문화'입니다.
이러한 운동의 원리는 간단합니다.
… 긍정적 인 태도를 취함으로써 정신 건강과 행복에 영향을 미칠 수 있습니다.
… 긍정적으로 생각함으로써 가족, 지역 사회, 국가, 심지어 우리 세계에도 영향을 미칠 수 있습니다.
… 그 부정적인 생각은 우리를 불행하게 만들뿐만 아니라 부의 감소, 성취되지 않은 경력, 관계 갈등을 초래합니다.
… 인류에게 알려진 거의 모든 질병은 긍정적이고 부정적인 감정을 차단하고 미소를 지음으로써 치료할 수 있습니다.
언뜻보기에 무브먼트와 그것이 채택하는 철학은 도움이되지 않으면 무해한 것처럼 보입니다.
누가 반대할까요 긍정적 인 생각 ? 건전한 생각과 격려적인 생각에 반대 할 수있는 사람은 누구입니까? 왜 우리의 머리와 관계를 우울하고 삶을 고갈시키는 부정적인 것으로 채우는가?
부정적인 감정을 환영하는 이유는 무엇입니까? 부정적인 감정을 차단하고 대신 긍정적 인 감정을 즐겁게 해 보는 것은 어떨까요?
하지만 우리가 긍정 운동을 받아들이거나 그 철학을 실천하지 말아야 할 이유가 있습니다.
… 적어도 그렇게 급진적 인 정도는 아닙니다.
부정적인 감정을 차단해서는 안되는 11 가지 중요한 이유가 있습니다.
1. 부정적인 감정은 효과적인 경고 시스템입니다.
두려움이 우리에게 임박한 위험을 경고하는 것처럼 부정적인 감정도 마찬가지입니다.
두려움은 필요한 조치를 취하지 않습니다. 두려움은 우리에게 행동을 취해야한다는 것을 의미합니다. 두려움 없이는 알 수 없습니다. 두려움은 도움이되는 행동을하도록 동기를 부여 할뿐만 아니라 말 그대로 생명을 구할 수 있습니다.
부정적인 감정이있을 때 우리 몸은 경보를 울립니다. 경보는 어떤 식 으로든 우리에게 해를 끼칠 가능성이있는 무언가를 알려줍니다. 그러나 그 적절한 조치는 그러한 해를 막을 수 있습니다.
두려움이 효과적인 경고 시스템 인 것처럼 우리의 부정적인 감정도 마찬가지입니다. 그들을 포용하고 왜 그것을 가지고 있는지 결정하십시오.
무엇에주의해야합니까? 어떤 해를 피해야합니까? 어떤 조치를 취해야합니까?
2. 부정적인 감정은 무언가 옳지 않다는 것을 말해줍니다.
이것은 약간 다르지만 첫 번째 것과 유사합니다. 부정적인 감정은 우리에게 위험을 경고 할뿐만 아니라 무언가가 옳지 않습니다.
관계에 관한 것일 수 있습니다. 또는 우리의 일과 경력. 해결이 필요한 건강 문제 일 수 있습니다. 우리가 이전에 미뤘던 일을하도록 자극하는 것은 죄책감 일 수 있습니다.
부정적인 감정을 성가 시게 생각할 필요가 없습니다. 오히려 그들을 믿을 수있는 친구로 여기십시오. 마음에 가장 큰 관심을 가진 친구.
3. 부정적인 감정은 인간성의 표현입니다.
정상적인 인간 감정이 부족한 사람을 알고 있습니까?
그들은 거의 웃지 않고 결코 웃지 않습니다. 그들은 신념이 없습니다 다른 사람들이 열광하는 것들 . 그들은 불행 해 보이고 거의 관심이없는 것 같습니다.
우리는 그러한 사람이 부정적인 감정을 억누르고 부정적인 감정을 채우는 능력에 대해 칭찬하지 않을 것입니다. 우리는“그들에게 무슨 문제가 있습니까?”라고 말할 것입니다. 왜 우리를 인간으로 만드는 감정이 부족한 것 같습니까?
한 가지 이유는 그들의 부정적인 감정을 차단하십시오. 부정적인 감정이 해롭다 고 생각할 수 있습니다.
하지만 더 가능성있는 결론은 IS 그들에게 뭔가 잘못되었습니다. 균형이 맞지 않습니다. 부정적인 감정을 부정하면 덜 인간.
결국 우리는 컴퓨터, 차, 세탁기에서 부정적인 감정을 찾지 않습니다. 왜? 이것들은 인간이 아니기 때문에 기계입니다.
기계에는 감정이 없습니다. 그러나 인간은 감정을 가질뿐만 아니라 그것을 포용해야합니다. 긍정적이든 부정적이든. 인간의 일부입니다.
4. 부정적인 감정은 우리가 도움이되는 행동을하도록 동기를 부여합니다.
자신에 대해 미안하다고 느끼면서 오토바이를 타본 적이 있습니까? 아니면 일이 진행되는 방식에 대해 슬퍼합니까? 방금 나쁜 소식을 듣다가 흠뻑 젖기 시작했을 수도 있습니다.
보다는 부정하다 부정적인 감정을 받아들이십시오! 그들이 당신을 강처럼 흐르게하십시오. 그들을 느껴보세요. 그들을 인정하십시오. 그들에게 이름을주세요. 왜 그것을 가지고 있는지 생각해보십시오. 그들이 당신에게 말하게하십시오.
당신은 이유가 있습니다. 이유를 조사하는 것은 괜찮습니다.
그런 다음 부정적인 감정을 행동을 취하도록 격려하십시오. 그들이 해결책을 찾도록 당신을 움직이게하십시오.
기분이 안 좋으면 운동화를 신고 오래 걸 으세요. 자연이 가득한 곳에서 이상적입니다. 해안가, 숲, 야생화 초원 또는 하이킹 코스에서. 얼마나 빨리 기분이 나아 졌는지 놀라실 것입니다.
하지 마십시오 부정하다 부정적인 감정. 그들을 가지고 사과하지 마십시오. 그들을 쫓아 내거나 그들의 존재를 부인하지 마십시오. 부정적인 감정이 당신의 행동을 촉구하게하십시오.
그 편지 쓰기를 게을리했다는 기분이 나쁘다면 앉아서 쓰기를 시작하십시오.
누군가에게 전화를 걸어야 할 경우, 전화기를 들고 전화하십시오. 점심 또는 아침 식사 날짜를 정하십시오. 당신이 어떻게 느끼는지 그들에게 말하십시오. 그들은 당신을 격려하거나 자신의 통찰력을 공유 할 수 있습니다.
부정적인 감정이 당신을 억압하거나 마비시키지 마십시오. 그들이 당신에게 영감을 줄 수 있습니다.
하지만 때로는 적절한 조치를 취한 후에도 부정적인 감정이 남아 있습니다. 이러한 경우 전문가의 도움을 받아야 할 수 있습니다.
부정적인 감정이 당신을 압도하기 시작하면 도움을받을 때입니다. 부정적인 감정은 그 자리를 차지하지만 균형을 유지해야합니다.
5. 부정적인 감정은 우리가 인생의 좋은 점을 인식하게합니다.
슬픈 순간이 없었다면 어떨지 상상해보십시오. 모든 것이 당신이 생각했던대로 똑같이 진행 되었다면. 모든 사건을 완벽하게 예측할 수 있다면. 당신의 삶의 모든 순간이 행복, 만족 , 그리고 즐거움.
고맙지 만 사양 할게.
사실, 우리가 삶을 더욱 감사하게 만드는 부정적인 감정을 경험할 때입니다. 기분이 나아 졌을 때 기분이 좋아지기 때문이 아니라 부정적인 감정이 삶을있는 그대로 생각하게하기 때문입니다.
그렇게 할 때 우리는 고통과 고통과 함께 삶이 우리에게 많은 것을 제공한다는 것을 깨닫습니다. 감사하다 감사합니다.
따라서 그러한 부정적인 감정이있을 때 대부분의 경우 감정이 없다는 것을 상기 시키십시오.
당신의 인생에서 좋은 일들을 상기 시키십시오. 그 중 많은 것이 있습니다. 당신의 삶이 모든 것이 아닐지라도 당신은 그것이 실제로 무엇인지에 대해 감사합니다.
6. 부정적인 감정은 무엇이 중요한지 확인합니다.
핵심 가치의 성지에 들어갔다는 믿을 수있는 지표 중 하나는 부정적인 감정이있을 때입니다.
핵심 신념 중 하나를 위반할 수 있습니다. 약속을 이행하지 못했을 수 있습니다. 굳건히 유지해야했을 때 타협했을 수도 있습니다.
부정적인 감정을 어깨에 가볍게 두드리는 것으로 생각하십시오. 다음과 같은 질문이 있습니다.
'정말로하고 싶은 일입니까?'
'정말 거기 가고 싶니?'
'이것이 귀하의 핵심 가치 중 하나에 위배된다는 것을 알고 있습니까?'
우리의 부정적인 감정은 소중한 신념과 신념을 존중한다는 중요한 확언입니다.
부정적인 감정을 부정하거나 무시하거나 억 누르는 것이 중요하다고 판단한 것을 존중하지 못하게 할 수 있습니다.
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7. 부정적인 감정은 우리로 하여금 깊이 생각하게합니다.
기분이 좋고 행복하다는 몇 가지 단점 중 하나는 우리가 잠을 잘 수 없다는 것입니다. 그것은 일반적인 삶, 특히 우리 자신의 삶에 대한 무관심을 조장 할 수 있습니다.
우리가 부정적인 감정을 가질 때 그것은 우리가 깊이 생각해야하는 내부적 요청입니다. 우리가 이전에 훑어봤을지도 모르는 것에 대해 깊이 생각하도록 초대합니다.
우리의 건강 습관에 대해 생각하라는 요청 일 수 있습니다. 또는 우리의 지출 패턴. 또는 우리가 특정 사람을 어떻게 대했는지. 최근 우리 작업의 질에 대해 생각하라는 초대 일 수도 있습니다.
오랫동안 피해 왔던 문제를 처리하기 위해 부드러운 넛지처럼 간단한 것일 수도 있습니다. 감정과 논쟁하지 말고, 감정을 포용하고, 생각에 시간을 할애하십시오. 아마 도움이 될 것입니다.
8. 부정적인 감정은 과부하가 걸리면 안전 밸브 역할을합니다.
때때로 우리는 그것을 과장합니다. 우리는 안전한 한계를 뛰어 넘습니다. 우리는 우리가 가져야 할 것 이상을 취합니다.
이런 일이 생기면 운이 좋으면 부정적인 감정이 생깁니다. 우리가 속도를 늦추라는 모닝콜. 페이스를 맞추기 위해. 한 시즌 동안 더 적은 노력을 기울이는 것.
감정이 없으면 우리는 자신을 너무 밀어 붙여 질병, 좌절 또는 실패를 불러 일으킬 수 있습니다.
이런 일이 일어나지 않게하십시오.
내면의 목소리를 들어보세요. 부정적인 감정을 통해 오는 경고에 유의하십시오. 당신을 방해하는 것이 아니라 당신을 섬기기위한 것입니다.
9. 부정적인 감정은 우리가 부상과 고난을 치유 할 수있게합니다.
일반적으로 피부가 얇은 것은 좋지 않습니다. 지나치게 예민하다. 그렇지 않으면 우리를 괴롭힐 수있는 일을 놓을 수있을 때 도움이됩니다.
우리가 불친절한 말에 맞서지 않기로 선택할 때. 남의 비판에 지나치게 부담을주지 않을 때 모욕이나 혐오감을 간과하는 것.
그런 경우 두꺼운 피부가 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 우리는 인생의 사소한 일에 지나치게 신경을 쓸 필요가 없습니다.
즉, 때때로 우리는 정말 다쳤어 다른 사람에 의해. 그리고 우리는 그것을 극복해야합니다. 시간이 걸릴 수 있습니다. 그 과정에서 우리는 부정적인 감정을 가질 수 있습니다.
우리는 일어난 일에 대해 슬퍼 할 수 있습니다. 우리가 바라던대로되지 않았다는 것에 실망 할 수도 있습니다. 그러한 감정이 치유 활동을 계속할 수있는 기회가되도록하십시오. 부상이나 고통을 극복하기 위해.
당신이 다쳤 음을 부인하는 것은 당신을 치유하는데 도움이되지 않습니다. 치유 과정을 연장시킬뿐입니다.
그러한 부정적인 감정은 삶이 때때로 고통 스러울 수 있다는 현실을 상기시킵니다. 그러한 감정은 치유를 촉진 할 수 있습니다. 그러니 그렇게합시다.
10. 부정적인 감정은 우리가 현실을 부정하는 것을 막아줍니다.
부정이 효과적이라는 잘못된 믿음이 있습니다. 우리가 무언가 우리를 괴롭히지 않는 척하면 그렇지 않을 것입니다. 자기 착각을 불러 일으킬 수 있다면 괜찮을 것입니다.
이것은 긍정 운동의 교리의 일부입니다. 부정적인 감정이 자유 로워 지도록 허용하면 문제가 더 복잡해집니다. 명백한 것을 인정하거나 불쾌하거나 고통스러운 현실을 받아들이는 것은 가치가 없습니다.
이것은 거짓말입니다.
어떤 것이 사실이고 사실 일 때, 그렇지 않은 척하는 것은 도움이되지 않습니다 ...
… 당신이 사랑하는 직업에서 방금 해고 당했을 때, 당신이 그 직업을 정말로 사랑했다는 사실을 부인하는 것은 거의 도움이되지 않습니다. 아니면 해고가 당신에게 더 좋습니다.
물론, 당신이 밝은면을보아야 할 때가 올 것입니다. 더 나은 것을위한 기회로 이벤트를 재구성 할 수있을 때. 그리고 더 나은 것이 확실히 가능합니다.
하지만 지금은 손실을 슬퍼하다 그리고 실망. 나쁜 소식의 고통을 느끼는 것은 완벽합니다. 그것은 당신을 약하거나 한심하게 만들지 않습니다. 그것은 당신을 정직하고 용감하게 만듭니다.
당신이 경험할 때 고통스러운 관계 이별 . 또는 불안한 건강 소식이 있습니다. 아니면 남쪽으로가는 투자를합니다. 또는 중요한 행사에 참석할 수 없습니다.
이러한 모든 경험은 일반적입니다. 그들이 당신의 삶에 독특한 척하는 것은 의미가 없습니다. 그리고 그들이 당신을 괴롭히지 않는 척하는 것은 의미가 없습니다. 그들이 할 때.
그들에 대해 부정적인 감정이 있다면 그것은 확실한 신호입니다 그들은 당신을 괴롭 힙니다. 자신에게 인정하십시오. 손실을 느껴보십시오. 고통을 느끼다. 실망을 느끼십시오.
그런 다음 지나가는 방법을 알아 내십시오. 결국 당신이 가지고 있지 않은 병을 고칠 필요는 없습니다. 한 번도 발생하지 않은 이벤트에서 이동하라는 전화가 없습니다.
현실을 부정하지 마십시오. 부정하면 현실을 효과적으로 탐색 할 수 없습니다.
11. 부정적인 감정은 특정 기질의 특징입니다.
마지막으로 모든 사람이 '수지 선샤인', '해피 해리'또는 '긍정적 인 폴라'가 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
어떤 사람들은 우울한 기질을 가지고 있습니다.
그들이 인생을 즐기지 않는 것이 아닙니다. 하지만 팀이 게임에서 이겼 기 때문에 황홀하지 않습니다. 그들은 새 신발을 가지고 있기 때문에 모두 아찔하지 않습니다. 좋은 치즈 버거를 먹어도 분출하지 않습니다.
그들의 성격은 더 차분하고 예약석 . 그들은 불행하지 않고 지나치게 표현하지 않습니다. 괜찮아요.
그러나 이러한 기질과 성격을 가진 사람들은 다른 사람들보다 부정적인 감정을 더 많이 갖는 경향이 있습니다. 그들은 더 걱정합니다. 그들은 더 조심 스럽습니다. 그들은 보통 사람보다 더 의심스러운 경향이 있습니다.
반면에이 사람들은 또한 더 공감합니다. 그들은 대부분의 사람들보다 더 많은 관심을 가지고 있습니다. 그들은 가장 먼저 귀를 기울이거나 격려의 말 다운 된 사람들에게.
그런 사람들은 많이 쓰러져서 쓰러진 기분이 어떤지 압니다. 그들은 사물에 대해 깊이 생각합니다 . 그들은 모든 것에 대해 깊이 생각합니다. 그들은 다른 사람들보다 훨씬 더 부정적인 감정을 가지고 있습니다. 그리고 그것도 괜찮습니다.
그런 사람들을 판단하거나 비난하는 것은 옳지 않습니다. 또는 더 긍정적 인 자세를 취해야한다고 말합니다. 아니면 더 많이 웃을 필요가 있습니다. (더 많이 웃는 것은 나쁜 생각은 아니지만)
그들을 꾸짖고 더 긍정적이어야하고 그렇게 부정적이지 않아야한다고 말하는 것은 적절하지도 친절하지도 않습니다.
그러한 조언은 요점을 놓친다. 이것은 특정 사람들이 유선으로 연결되는 방식입니다. 어떤 사람들이 더 활기차고 외향적 인 것처럼. 모든 파티의 삶.
그런 사람들에게 그들이 더 부정적인?
확실히.
우리는 사람들이 자신의 모습이되도록해야합니다. 그리고 단순히 자기 자신이라고 사람들을 비판하지 마십시오. 우리도 똑같은 대우를 받고 싶을 것입니다.
열정을 갖고 싶은 것들의 목록
결론
부정적인 감정을 다룰 때 염두에 두어야 할 8 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 긍정적이고 희망적인 태도는 도움이됩니다. 긍정적 인 것은 많은 이점이 있습니다.
2. 모든 일에 대해 항상 긍정적이고 희망적 일 필요는 없습니다.
3. 부정적인 감정은 중요하고 유용한 기능을합니다.
4. 부정적인 감정을 부정하거나 무시하거나 억압해서는 안됩니다.
5. 우리는 부정적인 감정에 귀를 기울이고 그들의 기여를 환영해야합니다.
6. 부정적인 감정은 성격의 결함이 아니라는 것을 이해해야합니다.
7. 어떤 사람들에게는 부정적인 감정이 더 흔하다는 것을 인식해야합니다.
8. 우리는 부정이 현실을 바꾸는 것이 아니라 단지 부정 할뿐임을 깨달아야합니다
