당신의 마음은 생각과 감정의 길들여지지 않은 바다이며, 마치 파도가 당신의 두개골 내부에 충돌하는 것처럼 맥동합니다. 당신은 물 위에 머물려고하지만 머리가 수면 아래로 사라지는 것은 시간 문제인 것처럼 느끼는 것을 도울 수 없습니다.
이것은 당신이 삶에 압도 당할 때 당신입니다. 이것은 당신이 모든 것에 대처할 수 없다고 느낄 때 모든 것이 당신 위에 올라올 때 당신의 마음이 반응하는 방식입니다.
이것의 원인 매우 분명하게 들릴 수 있습니다. 스트레스에 대한 반응입니다. 그리고 네, 이것이 상황에 대한 매우 피상적 인 이해라고 생각하는 것이 옳을 것입니다. 그러나 가장 기본적인 압도 감은 스트레스에 대한 신체와 정신의 반응입니다.
더 구체적으로 말하면, 크고 작은 많은 책임의 축적과 모든 판을 훨씬 더 오래 회전시킬 수 없다는 믿음으로 인한 스트레스에 대한 반응입니다. 접시가 떨어지고 부수는 것에 대한 무의식적 인 두려움은 스트레스 반응을 일으켜 매우 의식적인 압도 감을 유발합니다.
이러한 유형의 응답은 여러 문제의 복합화와 관련이 있다는 점에서 매우 구체적입니다. 스트레스 요인이 직장에서 성취되지 않거나 최근의 사별과 같은 단 하나 일 때 일반적으로 경험하는 유형의 응답이 아닙니다.
압도적 일 때, 당신의 두뇌는 한 번에 하나씩 만 의식적인 생각을 할 수 있기 때문에 다른 모든 문제를 처리하는 데 어려움을 겪습니다. 하지만 그렇게하려고 할 때 다른 모든 문제로 인한 불안으로 인해 골라 낸 문제에 대해 명확하게 생각하지 못하게됩니다.
한 번에 하루 복용
당신의 마음은 문제가 통과 할 때 해결책과 일치하는 문이라고 생각하십시오. 압도 당할 때 문을 통해 밀어 내려는 문제가 너무 많아 결국 아무도 다른 사람을 지나칠 수 없습니다.
솔루션은 매우 간단합니다. 직면 한 문제가 해결책이 발견 된 문을 다시 통과 할 수 있도록 장애물을 제거해야합니다.
이를 수행 할 수있는 두 가지 방법이 있습니다.
- 다른 사람들에게 도로가 명확하도록 일부 문제를 모두 삭제하십시오.
- 명확하고 간결한 사고로 각 문제를 한 번에 하나씩 해결할 수 있도록 교통 관리 시스템을 만듭니다.
실제로는 두 가지 접근 방식을 결합하여 하나의 일관된 전략을 형성하게 될 것입니다.
간단 해 보이지만 실제로 어떻게 이것을 실제 세계에서 구현합니까?
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글쎄, 먼저 당신이 압도 감을 느끼는 데 기여한 모든 것을 식별해야합니다. 해결해야 할 많은 문제에 대한 명확한 아이디어 없이는 전체 문제를 의식적으로 해결할 수 없습니다.
펜과 종이를 가지고이 순간에 당신의 마음에 떠오르는 모든 관심사를 적으십시오. 일부 사람들은 모든 것을 공개하는 것이 최선이라고 생각할 수 있다는 점에 대해 걱정하지 마십시오.
다음으로, 완전히 비울 수있는 걱정이있는 경우를 결정합니다. 목록을보고 각 항목이주의를 기울여야 할 것인지 또는 현실에 구체적인 기초가없는 것에 대해 초조해하는지 스스로에게 물어보십시오.
고용주가 해고 당할 위험이 있다는 사실을 머릿속에 떠 올렸을 수도 있습니다. 좀 더 깊이 파고 들어이 위험이 진짜이고 심각한 지 아니면 아무것도 걱정하지 않는지 물어보십시오. 자신에게 솔직 해 져라 이러한 질문에 대한 올바른 답을 찾을 수 있습니다.
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이제 아무런 영향없이 무시할 수있는 문제를 식별 한 후 작업 할 문제 목록이 더 적기를 바랍니다. 다음 작업은 어떤 종류의 순서로 남아있는 문제를 해결하는 방법을 찾는 것입니다.
일 때만 당신은 우선 순위를 정했습니다 문이 열려 있고 통과하는 도로에 단일 차선이있을 때 각 문제를 효율적으로 해결할 수 있습니까?
우선 순위는 두 가지 주요 사항으로 나뉩니다. 당면한 문제가 얼마나 중요하고 얼마나 빨리 해결해야합니까?
몇 가지 예를 살펴 보겠습니다.
예 1 : 집주인이 현재 집을 비우기 위해 2 개월 전에 통지했습니다. 시간에 대한 질문은 간단 해 보일 수 있습니다. 2 개월 동안 다른 곳에서 살 곳을 찾을 수 있습니다.하지만 마감 된 날짜부터 다시 작업하고 그때와 지금 사이의 단계를 생각해야합니다. 대체 숙박 시설 관람을 준비하는 데 시간이 얼마나 걸리고, 계약서에 서명하는 데 시간이 얼마나 걸리고, 철거 회사를 조직하는 데 시간이 얼마나 걸리고, 포장하는 데 얼마나 걸립니까?
이렇게 각 문제를 분석 할 수 있다면 가장 적절한 시간에 각 단계를 해결할 수 있습니다.
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이 문제가 얼마나 중요한지에 관해서는 노숙자가되는 것은 확실히 고려하고 싶은 것이 아니므로주의를 기울여야 할 주요 관심사로 표시하는 것이 옳을 것입니다.
예 2 : 생일이 일주일 안에 다가오고 있으며 친구들과 함께 축하 행사를 준비하고 싶습니다.
시간은 다시 한 번 고정되지만, 이번에는 항상 충동 적으로 가서 그날 레스토랑, 바 또는 활동을 찾을 수 있기 때문에 제대로 정리되지 않아도 걱정하지 않을 수 있습니다. 지금 당장 가장 시급한 것은 사람들에게 데이트를 무료로 유지해야한다는 것을 알리는 것입니다.
예 3 : 현재 직장에서 불행하고 새로운 자격을 취득하여 다른 직업 경로를 따르고 싶습니다.
여기서 당신의 우려의 시간 측면은 덜 엄격합니다. 당신은 직업과 그에 따른 수입이 있고, 필요한 경우 한동안 같은 맥락에서 계속할 수 있습니다.
다른 한편으로, 당신은 당신의 상황에 너무 낙담하여 중요성 측면에서 상당히 높은 점수를 부여 할 수 있습니다.
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따라서 목록에있는 각 항목을 사용하여 상황의 심각성과 솔루션을 찾는 데 적용될 수있는 시간 제한을 고려해야합니다. 항상 검은 색이나 흰색은 아니지만 어떤 식 으로든 가장 긴급한 것부터 가장 낮은 순서로 목록을 정렬해야합니다.
그런 다음 먼저해야 할 일에 대한 명확한 비전을 가지고이 연습을 진행하기 전에 겪었던 임박한 파멸의 느낌없이 문제를 해결하기 시작할 수 있습니다.
마음이 완전히 조용하지 않을 수도 있지만 한 번에 하나씩 각 문제를 해결하는 데 충분한 정신 능력을 바칠 수 있습니다.
다음에 삶의 문제에 압도 당할 때이 방법을 시도해보십시오. 아래에 댓글을 남겨서 작동하는지 알려주십시오.
