이 4 가지 접지 기술로 접지하는 방법

보고있는 영화는 무엇입니까?
 

최근에 '접지'에 대해 약간 들었을 수도 있지만 그 의미를 완전히 확신하지 못할 수도 있습니다.



우리는 당신이 때 어떻게 느끼는지 설명 할 것입니다 접지되지 않음 , 연결이 끊어 졌다고 느낄 때 다시 연결하는 방법.

근거가 없다는 것은 무엇을 의미합니까?

근거가 없다고 느끼는 데는 몇 가지 다른 방법이 있지만 일반적인 정의는 모든 방향으로 떠돌아 다니고 어떤 것과도 강한 연관성이없는 것처럼 느슨해 짐을 느낄 때입니다.



집중하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 현재에있는 , 그리고 당신은 강한 자아감이 없을 수도 있습니다.

평소에 무시하는 사소한 것들이 당신을 크게 화나게 할 수 있으며, 감정적 인 롤러 코스터 , 당신의 생각과 감정을 통제 할 수 없습니다.

어떤 사람들에게는 감정적으로 근거가 없다고 느끼면 불안해합니다. 그들의 마음은 '만약?' 나선, 그들은 스스로를 진정시키는 데 어려움을 겪습니다.

또한 다른 사람들의 행동은 개인적으로 찍은 좀 더 중립적 인 관점에서 보는 대신.

누군가가 근거를 잃게 만드는 원인은 무엇입니까?

사람들이 근거없는 상태가되는 가장 일반적인 이유 중 하나는 대처 메커니즘으로 분리되기 때문입니다.

그들은 스트레스를 받고, 불안하고, 화가 났을 때… 불쾌 함과 관련된 어떤 감정을 느끼면… 그들이 느끼는 감정과 '분리'되어 극복 할 수 있다는 것을 배웠습니다.

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여기서 문제는 한 사람이 자신의 잠금을 해제하면 다시 연결하기가 매우 어렵다는 것입니다.

연결 해제는 특정 상황을 당장 처리하기 쉽게 만들 수 있지만 장기적으로 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

감정을 처리 할 수없고 신체적 욕구에 대한 인식 부족은 신체에 기반을 두지 않고 현재의 마음을 가지고있을 때 발생할 수있는 몇 가지 문제 일뿐입니다.

PTSD가 있거나 어린 시절이 어려웠던 사람들은 근거 부족에 자주 대처하는 경향이 있습니다.

많은 사람들이 자신들이 겪어야하는 어려움에서 벗어나기 위해 상상력과 환상의 영역으로 물러났습니다. 왜냐하면 존재하는 것은 너무 고통 스럽거나 충격적 이었기 때문입니다.

건강한 심신-영 연결을 재 확립하기 위해서는 깊고 핵심적인 치유가 필요하며, 접지 기술은이 치유 과정의 중요한 측면입니다.

접지 기술

당신이 소용돌이 치고 있고 참석하기가 정말 힘들다면 다음 기술 중 몇 가지를 시도해보십시오.

모두에게 효과가있는 것은 아니지만,보다 차분하고 현재의 헤드 스페이스로 자신을 재충전하는 데 도움이 될 수있는 최소한 하나를 찾을 수 있어야합니다.

오감 명상

이것은 삶의 폭풍 속에서 평온함을 찾아야 할 때마다 훌륭하지만 불안감을 느낄 때 특히 효과적입니다.

당신의 생각을 현재 순간으로 되 돌리는 것이 어려울 수 있으므로, 당신이보고, 듣고, 느끼고, 맛보고, 냄새를 맡을 수있는 것, 즉 좀 더 눈에 띄는 것에 집중하십시오.

따뜻하고 친숙한 맛이 당신을 달래기 때문에 좋아하는 뜨거운 음료 한 잔을 만드십시오.

손에 쥐세요. 손에서 느끼는 감각, 즉 컵이 들어있는 질감에 전적으로 집중하십시오. 거친 세라믹인가요? 부드러운 도자기?

그것에서 발산되는 온기를 느끼고 그것이 당신의 팔, 어깨, 몸 전체를 통해 이동하면서 골수까지 곧바로 따뜻하게하는 것을 상상해보십시오.

다음으로 눈을 감고 향기를들이 마 십니다. 커피 나 홍차라면 각각의 메모를 골라보세요. 얼 그레이에서 베르가못 키스 냄새가 나나요? 아니면 모카 커피의 고소하고 초콜릿 같은 힌트?

맛이 나는 우유를 넣으면 그 냄새도 맡을 수 있습니까? 아몬드 또는 바닐라? 증기가 올라가고 당신을 평온하고 평화롭게 채우는 것을 상상하십시오.

이제 한 모금 마시십시오. 천천히, 조심스럽게 마시면서 각 한 입의 미묘함을 맛보십시오.

당신은 무엇을 맛볼 수 있습니까? 냄새 관찰과 마찬가지로, 무엇을 마시 든 다양한 맛을 골라보세요.

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한 모금 씩 조금씩 다를 것입니다.이 한 모금에서 계피를 맛보 시나요? 설탕이 조금 더 들어 있나요? 여전히 뜨겁습니까, 아니면 약간 식었습니까?

눈을 감고 마시면서 주변에서들을 수있는 것에 집중하십시오. 근처에 선풍기가 불고 있습니까, 아니면 벽난로에 나무가 우글 거리는 소리가 있습니까?

음악을 연주하고 있습니까? 바닥에서 애완 동물의 발톱에서 약간의 딸깍 소리가 들립니까? 아니면 밖에서 노래하는 새?

당신이들을 수있는 세 가지 다른 것을 기록해보십시오.

마지막으로 눈을 뜨십시오. 주위를 둘러보고 자신이있는 곳에서 안전하다는 것을 알아 차립니다.

특정 색상의 항목 5 개를 찾는 것과 같은 작업을 수행하거나 근처에있는 항목을 실제로 조사 할 수 있습니다. 시간을내어 정말로 소파를 본 적이 있습니까? 실내 장식을 어떻게 설명 하시겠습니까? 그 모양? 쿠션이 몇 개 있습니까?

가시적 인 감각과 관찰에 초점을 맞추면 마음이 하향 나선형으로 회전하는 것을 막을 수 있습니다. 당신은 완전히 존재합니다 – 당신은 여기,이 순간,이 숨결에 있습니다. 안전하고 침착합니다.

접지

사람들이 지상에서 맨발로 걷는 것의 이점을 칭찬하는 동영상을 보셨습니까?

항상 맨발로 걸어 다니는 대학의 히피 친구가 실제로 엄청나게 유익한 일을하고 있음이 밝혀졌습니다.

그만큼 접지 과학 지속적으로 발전하고 있지만 점점 더 많은 연구 (종종 결과의 품질을 보장하기위한 이중 맹검 설계)가 다양한 건강상의 이점을 지적하고 있습니다.

신발과 양말을 벗고 흙, 모래 또는 잔디 위를 맨발로 걷는 시간을 보내십시오.

이를 수행하는 사람들은 자신의 웰빙이 상당히 증가했다고보고합니다. 점점 더 많은 증거에 따르면 자신이 예전보다 더 차분 해지고, 덜 아프고, 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

(참고 : 기존 증거를 확대하고 이전 결과를 복제 / 확인하기위한 추가 연구가 수행되어야하며 현재 진행 중입니다.)

이 관행은 번개 막대가 전기 에너지를 접지하는 것과 같은 방식으로 문자 그대로 접지합니다.

우리는 항상 신발과 부츠를 신는 데 너무 익숙해서 맨발로 잔디 나 흙을 밟았을 때를 기억하지 못할 수도 있습니다.

뒷마당이 없다면 공원에 가서 가보세요.

다른 사람들이 당신이 토양에서 당신의 발가락을 긁는 것을 본다면 다른 사람들이 어떻게 생각할지 걱정하지 마십시오. 그들은 자신의 일에 집중하고 당신에게 관심을 기울이지 않을 것입니다.

방금 헤어진 사람을 돕는 방법

맨발로 걷는 것에 대해 자의식이 있다면 대신 잔디 (또는 클로버 또는 이끼)에 앉으십시오. 담요와 책을 가져 와서 발이 땅에 닿도록 발을 가장자리에서 떼십시오.

그런 다음 나중에 얼마나 기분이 좋은지 기록하십시오.

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걷기 명상

이것은 또한 발을 땅에 단단히 고정시키는 것과 관련이 있지만 맨발이 아닌 규칙적이고 편안한 속도로 걷는다.

최면에 사용되는 메트로놈처럼 포장 도로에 닿는 발의 측정 된 감각 (및 소리)은 매우 차분하며 흩어진 생각과 감정을 다시 중앙으로 가져올 수 있습니다.

서두르지 않을 때 속도를 겨냥하여 어디로 든 이동하고 신체 인식에 모든주의를 집중합니다.

포장 도로 위로 이동할 때 발 아래에서 구르는 느낌을 인식하십시오. 발바닥 전체가 느낄 수있는 부드러운 느낌인지 확인하세요. 아니면 뒤꿈치, 발 바깥 쪽 가장자리, 발가락에서 주로 이것을 느끼십니까?

발목에 집중하십시오. 빡빡하다고 느끼나요? 아니면 느슨하고 편안합니까?

종아리와 정강이는 어떻습니까? 종아리 근육이 긴장과 이완을 번갈아 가며 느끼는 느낌에 정말로 집중하십시오.

그리고 이제 무릎과 허벅지. 걸을 때 옷감이 피부에 어떻게 느껴 집니까? 가볍게 빗거나 달라 붙나요? 당신은 그것을 알고 있습니까? 걸을 때 가장 많이 사용하는 허벅지 근육은 무엇입니까?

당신이 좋아하는 한 몸 위로이 인식을 유지하십시오. 복부에서 멈추고, 팔과 등을 계속 지나가거나, 머리에 태양이나 바람의 느낌까지 계속할 수 있습니다. 전적으로 당신에게 달려 있습니다.

이런 종류의 적극적인 마음 챙김 명상을 한 후에는 몇 분 동안 멈추고 심호흡을하십시오.

집으로가는 길에 자신에게 부담이되는 한 가지 문제를 생각하고 중립적 인 장소에서 접근 해보십시오. 마치 멀리서 지켜 보는 외부 관찰자 인 것처럼 말입니다.

이제 다른 관점을 가지고 있으며 감정에 압도되는 대신 차분하게 작업 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

차크라 루팅

이것은 당신이 영적으로 근거가 없다고 느끼는 경우 특히 중요합니다.

영적 근거가 필요하다는 신호와 증상으로는 어지러움, 현기증, 어지러움, 정서적 및 / 또는 육체적으로 지친 느낌 , 집중할 수없고 시간을 잃어버린다.

많은 영적 (또한 히피족) 사람들은 높은 차크라를 여는 데 정말로 집중하고 낮은 차크라를 접지하는 데 충분한 시간을 소비하지 않기 때문에 '불안정'하거나 '공백'하다는 비난을받습니다.

크라운과 제 3의 눈 차크라는 영적 성장에 매우 중요하지만, 뿌리 차크라가 땅에 단단히 고정되어 있지 않으면 결국 불균형에 빠지게됩니다.

다행히도 이것은 쉽게 해결할 수 있습니다.

바닥에 바로 앉거나 발을 바닥에 평평하게 놓고 편안한 의자에 앉으십시오. 배 심호흡을 몇 번하세요. 4 초까지 숨을 참고 8 초까지 숨을 내쉬세요. 이것을 몇 번하십시오.

이제 루트 차크라에 집중하십시오. 꼬리뼈 나 회음부 주위에 빛의 루비 색 빨간색 공으로 상상해보십시오.

마음의 눈에서 가능한 한 선명하게 빛나는 공을 본 다음, 몸에서 땅으로 내려가는 끈이나 나무 뿌리와 같은 것을 상상해보십시오.

그것이 지구의 지각을 통해 아래로, 토양과 부식질 층을 통해 아래로 이동하는 것을보십시오. 아래로, 암석 층을 통해, 지구의 녹은 핵으로 바로 아래로 내려갑니다.

녹은 핵 한가운데에있는 또 다른 커다란 루비를 상상해보십시오.

이제 당신이 내려 보낸 코드를 상상해보세요. 그 코드가 루비 주위로 뻗어 있고 감싸 여서 당신을 지구의 중심에 고정시키는 것을보세요.

이제 그 루비의 중앙에서 접지 코드 위와 주변에서 감겨있는 황금빛 빛 (예 : 꼬인 금 선조)을보십시오.

그것이 스스로 감겨지고, 위로, 위로 올라 와서 지구의 심장에서 에너지를 끌어 올려 몸으로 끌어 올리고, 당신 안에있는 루비 주위를 잠그는 빛나는 umbilicus를 만드는 것을보세요.

이 명상을 일주일 정도 매일하고, 그것이 당신이 더 기초적인 느낌을 받고 일상적인 일에 집중할 수 있도록 돕는 지 확인하십시오.

지금은 어떻게 접지 상태를 유지할 수 있습니까?

이러한 접지 기술 중 하나가 자신에게 적합하다고 생각되면 정기적으로 반복하십시오.

예를 들어, 당신이 거의 매일 바깥에서 맨발로 걸을 수있는 더 따뜻한 기후에 살고 있다면 그렇게하십시오.

차크라 루팅 기술이 당신에게 가장 잘 어울리는 기술이라면 일주일에 한두 번 시간을 투자하여 반복하십시오.

왜 당신과 사랑에 빠졌습니까

어떤 사람들은 자신을 접지하도록 상기시키는 물건을 휴대하거나 착용하기로 선택합니다.

준 보석 mala 팔찌 또는 부적은 문자 그대로 (지구에서 왔으므로 이미 접지되어 있으므로) 돌을 잡고 물리적 속성을 기록 할 수 있기 때문에 이상적입니다.

이렇게하면 날아 오를 때 지구로 돌아 오는 데 도움이 될 수 있습니다.

Shungite, hematite, jasper, smoky quartz, turquoise, moss agate 및 obsidian은 접지를 돕는 가장 좋은 돌 중 일부입니다.

흑요석과 벽옥은 또한 붉은 홍옥, 혈석 및 검은 전기석과 함께 뿌리 차크라를 강화하는 데 이상적입니다.

식단에서 철분과 기타 미네랄을 충분히 섭취하고 있는지 확인하고 적절한 휴식을 취하십시오. 뿌리 채소, 견과류 및 씨앗과 같은 음식이 도움이되며 민들레 뿌리 차도 도움이 될 수 있습니다.

먹을 때 먹어. TV 나 컴퓨터 앞에서 음식을 먹지 말고 대신 한 입 먹을 때마다 집중하여 질감과 풍미를 맛보세요. 가능한 한주의를 기울이고 참석하십시오.

시간이 지남에 따라 이러한 마음 챙김은 제 2의 천성처럼 될 것이며, 건강한 식생활과 적절한 자기 관리 사이에서 당신은 의심 할 여지없이 훨씬 더 차분하고, 자신 안에서 더 안전하고, 그 어느 때보 다 더 근거가 있다는 것을 알게 될 것입니다.

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