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자기기만에 근거한 만족은 굳건하지 않으며, 진실이 불쾌 할지라도 단번에 직면하고 그것에 익숙해지고 그에 따라 삶을 구축하는 것이 낫습니다. – 버트 랜드 러셀
우리는 모두 무언가에 대해 거짓말을하고 있습니다.
당장 분명하지 않을 수도 있지만 사실이 아닌 우리 자신에게 말하는 것이 있습니다.
… 우리가 부정하고있는 것.
파트너를 속이거나 훔치는 것과 같은 큰 일이 아닐 수도 있지만 우리 자신에게 전적으로 정직하지 않은 것이있을 것입니다.
친구가 없다고 느낄 때
그래서, 그것은 무엇입니까?
특히 자신이 일반적으로 '좋은'사람이라고 생각한다면 자신에게 실제로 거짓말을하고있는 것이 무엇인지 파악하기가 어려울 수 있습니다.
종종 거짓말은 큰 도덕적 문제가 아니라 개인적인 문제입니다.
당신은 당신이하고있는 일과 상충을 느끼고 당신에게 가장 적합한 방식으로 그것을 정당화해야 할 필요성을 느낍니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 인정하기가 무서워서 기후 변화와 관련된 증가하는 문제에 눈을 멀게 할 수도 있습니다.
또는 자신의 관계가 의지 당신이 원하기 때문에 일하십시오 '실패'라는 느낌을 피하십시오 그리고 혼자입니다.
자기 인식은 매우 중요합니다. 특히 우리가 소셜 미디어에 대한 진실되지 않은 견해에 끊임없이 공격을 받고 있다는 점을 감안하면 더욱 그렇습니다.
많은 사람들이 자신의 삶을 잘못된 방식으로 표현하기로 선택했습니다. 우리가 가능한 한 정직하게 대하려고 할 때 혼란 스러울 수 있습니다.
우리가 다차원 적이라는 사실을 인식함으로써 우리는 의도적이든 아니든 우리 자신에게 거짓말을하고 있다는 사실에 마음을 열 수 있습니다.
첫 번째 단계는 항상 우리가 생각하는 것보다 낮은 층이 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 우리의 생각이 있고 우리가 간과하는 생각에 대한 반응이 종종 있다는 것입니다.
내가 거짓말을하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
자신에게 거짓말을 그만두기 전에 자신이 완전히 정직하지 않은 경우를 식별 할 수 있어야합니다.
자기기만은 우리가 잘하기 때문에 항상 찾기 쉬운 것은 아닙니다. 우리는 진실보다 (단기적으로) 사는 것이 종종 더 쉽기 때문에 거짓말을 믿고 싶습니다.
자신에게 거짓말을하고 있는지 확인할 수있는 네 가지 방법이 있습니다.
1. 신체적 증상을 경험합니다
당신은 당신이 매우 감정적이다 또는 당신의 삶에서 특정한 것에 대해 스트레스를받습니다.
이것은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 자신에게 완전히 정직하지 않다는 신호일 수 있습니다.
관계는 우리 대부분이 공감할 수있는 좋은 예입니다.
당신은 당신과 함께있을 수 있습니다. 알고있다 자신에게 옳지 않지만 상황이 나아질 것이라고 스스로 확신하려고 노력하고 있습니다.
파트너에 대해 생각할 때 끔찍한 아프고 불안한 감정을 느끼고 매번 빨리 지울 수 있습니다.
이것은 당신이주의를 기울여야 할 관계에 대한 불안감이 있다는 신호입니다.
당신의 정서적 및 신체적 반응은 마음이 말하지 않은 많은 것을 전달합니다.
2. 당신은 잘못된 길을 택한다
자신에게 말할 수있는 가장 큰 거짓말 중 하나는 다른 사람의 의견이 사실이라는 것입니다.
이것은 어떤면에서 가장 슬픈 거짓말이지만 습관을들이는 것은 너무나 쉽습니다.
누군가 당신에 대해 부정적인 말을하면 당신은 그것을 믿습니다.
그 안에 진실이 아무리 적거나 상황이 어떠하든, 당신은 자신의 믿음에 대한 그들의 말을 받아들입니다.
괴롭힘의 피해자가되는 것 완벽한 예입니다. 머지 않아 괴롭히는 사람이 당신이 못 생겼다고 멍청하거나 가치 없는 .
하지만 그 반대도 자기기만의 형태입니다 ...
당신은 스스로에게“그들은 그들이 말한 좋은 말을 정말로 의미하지 않았다”고 말하는 습관을 가질 수 있습니다.
당신은 칭찬을 성실하지 않습니다. 당신은 그 사람이 그저 그런 말을했다고 가정합니다. 공손 또는 어떤 방식 으로든 당신을 조종합니다.
따라서 당신은 그것들을 사실이 아니라고 일축하고 다른 사람들이 당신에 대해하는 긍정적 인 진술을 받아들이지 않습니다.
기억하세요. 겸손과 부인 사이에는 미세한 경계가 있습니다.
3. 다른 것을 올바른 방법으로 취하지 않습니다.
즉, 사람들이 제공하는 일부 피드백은 실제로 인정되어야합니다.
당신은 자신을 위해 어떤 목표를 가지고 있습니까
당신이들은 중요한 것들을 단순히 털어 내나요?
어떤 사람들은 증오심이나 상처를주는 댓글을 무시하려고 애 쓰지만 다른 사람들은 건설적인 비판에 주목하다 그들은 듣고 있어야합니다.
우리 중 일부는“그냥 질투하고 잘하고 있다는 것을 알고 있습니다.”라는 마음가짐을 아주 잘 익 힙니다.
물론 어떤 경우에는 이것이 사실 일 수 있지만, 사람들이 제안을하고이를 기반으로 자신을 개선하기 위해 노력하도록하는 데 많은 시간이 필요합니다.
4. 당신은 다른 사람들이 당신이되기를 원하는 사람입니다.
당신은 당신의 삶에서 특정 사람들을 기쁘게하려고 노력하고 있습니까?
다른 사람들이 당신이하기를 바라는 것에 따라 선택을합니까?
당신이 당신의 소원에 복종하는지 여부 위압적 인 부모 또는 낭만적 인 관심을 불러 일으키기 위해 행동을 취하고 있는지, 자신이 원하는 사람인지 물어보십시오.
당신은 당신의 직감에 귀를 기울이고 상대방이 당신을 더 좋아하거나 사랑하게 만드는 것만 고려하는 것을 게을리합니까?
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나 자신에게 거짓말을 멈추려면 어떻게해야합니까?
성공하려면 한 가지 규칙을 존중해야합니다. 절대 자신에게 거짓말을하지 마십시오. - 파울로 코엘료
자신에게 자주 거짓말을하고 진정한 핵심 가치에 반하는 말을하거나 행동하는 것을 확인했다면 어떻게 할 수 있습니까?
다음은 많은 도움이 될 수있는 6 가지 방법입니다.
1. 메모하기
자신에게 책임을 묻는 것은 일반적으로 매우 중요하지만 특히 자기 성장과 관련하여 중요합니다.
다양한 주제에 대해 느끼는 감정을 적어두면 더 명확하게 처리 할 수 있습니다.
감정이 흐리거나 갈등이 많아서 자신에게 거짓말을하고 있다는 사실을 깨닫지 못하는 것일 수 있습니다.
으로 일기에 적어 , 당신은 그들을 가릴 수있는 것이 무엇이든간에 당신의 진정한 감정을 측정하기 시작할 수 있습니다.
2. 아니요!
'예스맨'이되는 것과 당신에게 오는 모든 기회에 자신을 던지는 것에 너무 많은 강조가 있습니다.
이것은 우리가 정말로하고 싶지 않은 일을 종종하는 것을 의미합니다.
우리는 다른 사람에게 거짓말을하고 그 과정에서 우연히 우리 자신에게 거짓말을합니다.
사실이 아닌 것을 말함으로써 본질적으로 내면을 배신하고 실제 감정이나 의도를 무시하는 것입니다.
뛰어 들고 무언가를하기로 동의하기 전에 숨을들이 마십시오. 자신이 누구인지, 그리고 시간과 에너지로 무엇을하고 싶은지 자신에게 맞는지 자문 해보세요.
거절하는 것은 절대적으로 정상이며, 도움이되지 않을 것이라는 것을 알고있는 것을 피하는 것은 매우 건강합니다.
3. 관점 얻기
때때로 실제로 어떻게 느끼는지 기억하는 것은 까다로울 수 있습니다.
우리는 소셜 미디어를 통해 감정과 생각이 너무 많아서 실제로 '진정한 우리'가 무엇인지 알기 어려울 수 있습니다.
당신을 잘 알고, 당신을 받아들이고, 당신을 사랑하는 사람들과 시간을 보내면 당신이 자신에게 거짓말을하고있는 것을 발견하기 위해 노력할 수 있습니다.
자신에게 취약 해지는 것이 어려울 수 있지만 다른 사람에게 취약 해지는 것이 이상하게도 더 쉬울 수 있습니다.
마스크를 내려 놓고 당신의 마음 속에 정말로 존재하는 것이 무엇인지 확인하십시오. 당신은 실수로 자신에게 거짓말을 한 것에 놀랄 것입니다.
이 수준의 정직성에서 당신을 방해하는 것과 당신이 은폐하기 위해 열심히 노력하고있는 것이 무엇인지 생각해보십시오.
신뢰할 수있는 사람과 안전한 공간에서이 작업을 수행하는 것은 자신에 대해 더 많이 알 수있는 좋은 방법입니다.
4. 취약 해지십시오
취약하다는 점에서 우리 중 많은 사람들은 자신의 불안감을 은폐하기 위해 거짓말을합니다.
우리는 우리가 생각하는 실패처럼 보이기 위해 우리의 성공을 속임으로써 다른 사람들에게 이것을합니다.
우리는 또한 우리가 완벽하고 행동을 바꾸거나 바꿀 이유가 없다고 스스로에게 말함으로써이를 수행합니다.
자신감과 자기애는 매우 중요하지만 겸손 할 수있는 능력 !
자신이 잘하지 못한 특정 일을 부정하거나 얼마나 환상적인 일이 일어 났는지에 대해 자신에게 거짓말을 할 때마다 멈추십시오.
잠깐 시간을내어 왜 그렇게 많은 것을 은폐해야한다고 느끼는지 질문하십시오.
당신은 여러면에서 당신 자신의 안전한 공간이기 때문에 주위를 보호 할 필요가 없습니다.
당신은 다른 누구보다 자신에게 더 정직 할 수 있으므로 그것을 사용하여여십시오.
당신이 고군분투하고 있거나 더 잘할 수 있었다는 것을 인정하십시오 – 그것은 당신을 나쁜 사람으로 만들지 않습니다!
무엇보다 자기를 잘 인식하고 자신을 개선 할 수있는 열린 마음은 당신을 더 나은 사람으로 만듭니다.
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5. 자신을 불러
자신이 무엇에 대해 거짓말을하는지 파악하는 것은 어렵지만, 자신이 어떤 일을하고 있는지 알아 차리는 것이 더욱 중요합니다.
자신이 완전히 자신이 아니라는 것을 하루에 몇 번이나 깨달았는지 추적하십시오.
이러한 유형의 활동을 자주할수록 자신과 더 잘 어울리고 더 빨리 자신이 될 것입니다.
자신의 행동에 대해 스스로를 판단하지 말고 자신에게 거짓말을하고있을 때 인정하면 직관적으로 훨씬 더 자기 인식하는 법을 배우기 시작할 것입니다.
이것은 또한 어떤 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 것입니다. 상사 나 특정 친구와 이야기 할 때마다 거짓말을하고 있다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
이렇게하면 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 데 도움이되며 앞으로 나아가는 방법을 찾기 시작할 것입니다.
6. 두려워하지 마십시오.
그냥 몇 가지 아르 당신의 관계가 좋지 않다는 것을 인정하거나 기후 변화가 진정으로 일어나고 있음을 깨닫는 것이 무섭습니다.
우리를 불편하게 만드는 진실에 직면했을 때 우리의 자연스러운 본능은 그것들을 은폐하고 일어나지 않은 척하는 것입니다.
이런 식으로 우리 중 많은 사람들이 매일 자신에게 거짓말을합니다.
예를 들어, 우리가 본 동물 학대 동영상은 모두 베이컨 샌드위치에 담기면서 모두 상연되어 있다고 스스로에게 말할 수 있습니다.
그것은 우리가 선택을 생각할 때 느끼는 약간의 불안에도 불구하고 우리의 선택에 대해 더 기분이 좋게 만듭니다.
동영상을 본 적이 있고 영향을받지 않는다고 느끼면 충분합니다. 그러나 그들에 대한 우리의 반응을 무시하고 우리가 신경 쓰지 않는 척하는 것은 우리 자신에게 거짓말을하고 건강에 해 롭습니다.
행동하는 방법을 알기 위해서는 감정을 결정해야하므로 어느 쪽이든 선택하고 그에 따라 행동하십시오.
이 안내 명상이 당신을 도울 수 있습니까? 너 자신에게 거짓말 그만해 ? 우리는 그렇게 생각합니다.
