대부분의 사람들은 아침에 침대에서 일어나는 것조차 무의미 해 보일 때, 짧거나 오래 머무르는 삶의 시간을 가질 것입니다.
아무것도하고 싶지 않다는 느낌은 가벼운 우울증의 결과 일 수 있습니다. 감정적으로 고갈 된 또는 스트레스를 받거나 단순히 팔이 더 짧아지지 않고 더 이상 견딜 수없는 한 할 일 목록이 있다는 것입니다.
선택의 여지가없고 틀에 박힌 것 같은 느낌이들 수도 있고, 너무 많은 옵션과 행동 과정이 열려있어서 머리를 베개 아래에 단단히 유지하고 싶을 수도 있습니다. 거기가 훨씬 쉬워요 정말 감사합니다
갑자기 모든 것이 너무 많은 노력을 기울인 것처럼 보이는 이유가 무엇이든간에 자신을 끌어내는 것이 어려울 수 있습니다.
대답? 조금씩 조금씩. 단계적으로. 천천히 움직이게하는 데 도움이되는 것은 작은 일들과 작은 성과입니다. 다음은 볼 롤링을 시작하는 매우 간단한 방법입니다.
1. 샤워하기
청결 함은 이런 기분 일 때 가장 먼저해야 할 일 중 하나입니다. 하지만 진실은 당신이 깨끗하지 않으면 결코 자신에 대해 기분이 좋지 않을 것입니다. 청결은 경건과 그 모든 것 옆에 있습니다. 멋진 샤워 재생 목록을 만들고, 거품을 내고, 허파의 맨 위에서 몇 곡을 노래 해보세요.
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느리거나, 변덕스러운 발라드 든, 경쾌한 라틴계 숫자 든 (샤워에서 살사를 시도하는 데주의 – 위험한 영역), 물이 뜨겁고 음악이 좋을 때 기분이 상하기 어렵습니다. 개인적으로 조지 마이클의 '신앙'을 추천합니다. 힘든 시간을 많이 겪게 됐습니다.
2. 옷 입기
다시 말하지만, 잠옷은 멋지고 위안이됩니다. 그러나 당신이 틀에서 벗어나고 자한다면, 그들은 빨래 바구니에 단단히 넣어야하고 적절한 옷을 입어야합니다.
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이와 같은 기분을위한 옷은 편안하지만 아첨해야하며, 가급적이면 약간 미쳤거나 그와 관련된 행복한 추억이 있어야합니다. 머리 빗기. 얘들 아, 그게 네 일이라면 화장 좀 해봐 그렇지 않다면 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다.
3. 음식 쇼핑하기
Helen Keller가 말했듯이, '행복은 빈속과 어울리지 않습니다.' 누구도 그것에 동의하지 않을 것이라고 생각합니다. 잘 채워진 냉장고는 모든 종류의 문제에 대한 해결책입니다.
꼭 먹어서는 안되는 몇 가지를 선택하고 과일과 채소도 전공하세요. 설탕 충돌은 현재 친구가 아니며 모든 실린더에서 다시 발사하려면 비타민이 필요합니다.
4. 요리
지금은 테이크 아웃이 훨씬 더 매력적으로 보이며 확실히 제자리를 차지하고 있지만 밤마다 먹는 것은 건강이나 은행 잔고에 좋지 않습니다. 인스 타 그램 구멍을 조금 내려 가서 놀랍도록 건강하면서도 맛있는 요리법을 찾아보세요.
너무 복잡한 것은하지 마십시오. 공정한 손으로 식사를 준비하는 것은 성취감을 줄 것입니다. 그날 아무것도 성취하지 못하더라도 자신과 요리를해야하거나 요리하고 싶은 다른 사람에게 영양을 공급했습니다. 그것은 누구의 책에서도 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.
5. 목록 만들기
겸손한 할 일 목록은 강력한 도구입니다. 나는 당신의 모든 장기적이고 엄청난 목표의 목록을 만드는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 문제의 일부일 수 있으며 나중에 예약 할 수 있습니다. 오늘 달성 할 수있는 사소한 일의 목록을 조금 더 겸손하게 정리 한 다음 교차점에있는 것처럼 느끼는 좋은 방법입니다.
펜과 종이는 어떤 멋진 디지털 도구보다 훨씬 낫습니다. 물리적으로 무언가를 교차시키는 것보다 더 만족스러운 것은 없기 때문입니다.
당신이 생각할 수있는 모든 것을 목록에 올린다. 샤워, 음식 가게, 요리, 설거지, 빨래를 거기에 버리고, 보내려고했던 이메일, 지불하려고했던 청구서와 함께…
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수행 할 수 있고 교차 할 수있는 매우 간단한 단일 작업을 모두 만드십시오.
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6. Declutter 및 청소
할 일 목록을 정리할 수있는 또 다른 멋진 방법입니다. ‘정돈 된 집, 단정 한 마음’이라는 말에는 많은 진실이 있습니다. 만약 당신이있는 물리적 공간이 똑같이 혼란 스럽다면 어떻게 당신의 혼란스러운 뇌를 정리해야합니까?
좋은 음악이나 좋아하는 팟 캐스트 중 하나를 켜고 모든 것을 제자리로 되돌립니다. 장소가 없으면 찾아보세요. 먼지와 후버.
더 나은 방법은 물건을 버리는 것입니다. 나는 마리 콘도의 정돈에 대한 약간 지나친 접근 방식으로 평생을 살기를 거부합니다. 그녀는 그것이 당신에게 기쁨을 가져다주지 않으면 그것을 버려야한다고 말합니다. 그러나 양말은 나에게 기쁨을 가져다주지 않으며 나는 그것들이 필요합니다. (불행히도, 나는 슬리퍼 만 입고 무인도에서 살고 싶습니다. 그러나 당신은 모든 것을 가질 수 없습니다).
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그러나 그녀는 어떻게 육체적 물건 제거 당신의 어깨에서 진정한 은유 적 무게를 지울 수 있습니다. 옷을 살펴보고 더 이상 원하지 않거나 필요하지 않거나 맞지 않는 것을 버리십시오. 신발, 책, 귀여운 장난감, 우표 수집도 똑같이하십시오.
모든 것을 자선 상점에 가져 가면 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도 좋은 일을 할 수 있습니다.
7. 다리 스트레칭
약간 진부한 표현이지만, 산책하러 나가는 것이 정말 효과가 있기 때문입니다. 신선한 공기가 왜 그렇게 활력을 주는지에 대한 과학은 모르겠지만, 우리 인간이 하루 종일 사무실 칸막이 나 거무스름한 평지에 갇히도록 진화하지 않았기 때문일 것입니다.
블록 주위를 5 분 정도 돌거나 몇 시간 동안 방황하는 것이 도움이 될 것입니다.
8. 심장을 뛰게하십시오
당신이 그것을 원한다면 약간 더 엄격한 운동이 확실히 좋은 생각입니다. 지금 쯤이면 운동이 뇌에서 엔돌핀을 분비하여 기분이 좋아진다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 부작용이없는 행복한 약으로 생각하십시오.
체육관에 가거나, 달리거나, 자전거를 타거나, 시작하고 싶었던 운동 수업을 따라가보세요. 특히 다른 사람들과 함께 운동을한다는 생각이 그다지 매력적이지 않은 것 같다면 집중하지 마세요.
'액티브웨어'를 입고 트레이너를 묶는 데 집중하세요. 당신은 체육관에 나가서 절대 가지 않는 것처럼 옷을 입고 돌아 다니는 사람들 중 하나가되고 싶지 않습니다. 그래서 일단 장비를 착용하면 아마 부끄러워 할 것입니다.
왜 기분이 좋지 않니
9. 자연을 보러 가십시오
당신은 도시 거주자입니까? 자연의 복용량은 의사가 주문한 것일 수 있습니다. 당신의 지역 공원은 지금 당장 할 것이지만 최대한 빨리 시골에 들어가도록 노력하십시오.
회사를위한 자연만을 가지고 어디에서나 멀리 떨어져있을 때 얻을 수있는 정신적 공간만큼 좋은 것은 없습니다. 물론 친구도 데려 갈 수 있습니다!
산에 있거나 광대 한 바다를 바라 보는 것은 약간의 원근감을 되 찾을 수있는 좋은 방법입니다.
10. 친구에게 전화 걸기
위의 많은 것들이 독방 활동 , 친구와 함께 지내기 위해 항상 밧줄로 묶을 수 있지만 (아마도 샤워를하거나 옷을 입는 경우는 제외) 정말 좋은 친구 ).
당신은 혼자 시간 보내기 지금은 괜찮습니다.하지만 완전히 격리하지는 마세요. 정말로 중요하고 진정으로 관심을 갖고 자신이 될 수있는 사람들과 사교 시간을 보내십시오.
당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하되, 머뭇 거리거나 신음하지 말고 계속 나아가서 그들이 당신의 마음을 떼어 놓게하십시오.
이러한 모든 작업 또는 일부를 수행하는 것은 약간의 추진력을 얻을 수있는 훌륭한 방법입니다. 일단 깨끗하고, 옷을 잘 입고, 운동을하고, 깔끔한 공간에 있으면 앞으로 나아갈 수있는 방법이 분명합니다.
물론 마음을 흔들 수 없다면 정신 건강을 가볍게 생각해서는 안되므로 의료 전문가를 찾아가는 것이 좋습니다.
