사람들이 생각하는 것을 신경 쓰지 않는 방법

다른 사람들의 눈은 우리 감옥에 그들의 생각은 우리의 우리입니다. – 버지니아 울프

대부분의 사람들은 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 걱정하면서 시간을 보내는 이상한 집착의 희생자입니다.

왜 내 남자 친구를 원망합니까

우리 마음 속에 창조하는 것은 추측에 불과한 순수한 환상이기 때문에 이상합니다.

우리 내부 어딘가에서 우리는이 진실을 알고 있지만 그럼에도 불구하고 계속합니다.

그리고 그토록 많은 불안과 걱정의 원인은 다른 사람들의 마음을 채우는 것에 대한 끊임없는 매력입니다.

이 습관을 그만 둘 때입니다. 마음의 통제권을 되 찾을 때입니다. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않을 때입니다.

하지만 한 번에 한 단계 씩 갑시다.

첫째, 우리는 당신이 왜 누군가의 생각을 그렇게 중요하게 생각 하는지를 탐구해야합니다.

그런 다음 상황을 더 악화시킬 수있는 몇 가지 사항을 식별해야합니다.

그리고 마지막으로, 다른 사람들의 생각에 너무 오래 머무르기 위해 이러한 욕구에서 벗어날 수있는 몇 가지 방법에 대해 알아볼 것입니다.

의 시작하자…

사람들이 나를 어떻게 생각하는지 왜 내가 신경 쓰는가?

우리가 다른 사람들의 인식에 대해 그토록 걱정하는 이유나 이유가 하나도 없습니다. 많이있다.

당신이 다른 사람들과 만나는 방법에 대해 당신이 그토록 관심을 갖는 이유의 조합을 확인하는 것은 당신이 덜 신경 쓰고 결국 전혀 신경 쓰지 않으려는 경우에 중요합니다.

대부분의 이유는 정신의 한 부분에서 비롯됩니다.

자아

당신의 자아는 당신이 가장 많이 식별 할 수있는 당신의 일부입니다. 당신이 언급하는 '자아'를 대부분 말하는 것은 '나'입니다.

그리고 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다. 에고는 때때로 우리가 세상을 어떻게 행동하거나 느끼거나 보는 데 중요한 긍정적 인 역할을합니다.

그러나 에고는 또한 다른 사람들이 우리에 대해 생각하는 것에 대한 집착을 포함하여 우리가 경험하는 부정적인 생각 패턴의 일부를 생성합니다.

왜 이렇게합니까?

자기 의심 : 우리 자신과 우리의 능력에 대해 확신이 없을 때, 우리는 다른 사람들에게 안심을 제공하기를 바라 봅니다. 우리는 그들에게 우리의 일시적이고 천상의 존재를 확신으로 채우도록 요청합니다.

우리는 연약한 자기 믿음을 정기적으로 강화하여 자기 의심을 우리 마음의 어두운 구석으로 밀어내어 영향을 줄 수 없습니다.

문제는 우리가 필요한 것을받지 못할 때 발생합니다 격려의 말 다른 사람들로부터 우리의 자존심을 설득합니다.

대신, 우리는 우리의 상상력으로 돌아가 다른 사람들이 생각하는 것을 우리 자신의 버전으로 구성합니다. 우리는 우리에 대한 그들의 의견을 조작합니다.

하지만 당신이 이미 불안해하다 , 다른 사람의 머릿속에 넣는 생각은 친절하지 않을 것입니다.

당신 당신의 감정을 투영 자신에 대해 다른 사람들이 당신에 대해 가지고있는 것과 동일한 의심을 가지고 있다는 것을 스스로 확신하십시오.

자신을 약하다고 생각하면 다른 사람들이 자신을 약하다고 생각한다고 생각합니다. 자신이 매력적이지 않다고 걱정하면 다른 사람들이 넌 못 생겼어 .

자신에 대한 부정적인 생각이 무엇이든 다른 사람들이 당신에 대해 가져야 할 부정적인 생각이됩니다. 이것은 당신이 자신에게 말하는 것입니다.

그러나 자신감이 있다면 안심할 필요가 현저히 줄어들 기 때문에 다른 사람의 생각에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

좋아할 필요성 : 우리가 자신에게 가치를 부여하는 또 다른 방법은 다른 사람들이 우리를 얼마나 좋아하는지 판단하는 것입니다.

우리는 소속감을 느끼고, 무언가의 일부가되고 싶고, 어려움을 겪을 때 도움이 필요할 때 주변 사람들에게 의지 할 수 있다고 믿고 싶습니다.

이는 이유 외로움은 우리의 정신 건강에 너무 해 롭습니다 . 주위에 사람이 없으면 넘어 졌을 때 우리를 잡을 수있는 안전망이 없습니다.

그리고 우리 삶에 친구와 사랑하는 사람들이있을 때에도 그들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지, 그리고 그들이 얼마나 도움을 줄 것인지 정말로 확신 할 수 있습니까?

우리가 방금 말한 잔소리하는 자기 의심은 그 추악한 머리를 키워 친구와 가족의 진정한 감정을 의심하게 만듭니다.

다른 사람들의 생각은 우리에게 숨겨져 있기 때문에 너무 걱정합니다. 그들은 알려지지 않았고 이것은 우리를 두렵게합니다.

좋은 친구가 은밀한 동기를 위해“우리를 곁에 두는”사람이 아니라 진정으로 친구라는 것을 확신 할 수있을 때까지 우리는 그들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지에 집중할 것입니다.

감동을주고 자하는 우리의 열망 : 좋아해야 할 필요와 밀접하게 연결하는 것은 다른 사람들에게 깊은 인상을 줄 필요가 있다는 것입니다.

이러한 요구는 직장에서 임금 인상에 대한 우리의 전망을 높이거나, 사회적 서클에서 호의를 얻거나, 낭만적 인 관심을 끌 것인지 여부와 같은 개인적인 이익에 의해 종종 동기 부여됩니다.

그래서 우리는 다른 사람들의 감정을 자극하거나 자극하거나 자극 할 것이라고 생각하는 일을합니다.

불행히도 우리의 시도가 효과가 있었다는 신호가 항상 다가오는 것은 아닙니다. 누군가가 당신의 노력에 감명을 받았을 때 항상 분명하지는 않습니다.

그리고 그들이 쇼에 있더라도 많은 사람들 이이 표지판을 읽는 데 쓰레기를 보냅니다.

그래서 그들은 스스로 질문합니다.

“나는 충분하지 ? 나는 합당하지 않습니까? 내가 뭐 잘못 했어요?'

다른 사람의 마음 속을 들여다 보려고하지만 그렇게 할 수 없습니다. 그래서 당신은 걱정하고 초조해하며 그들이 생각하는 것에 대한 생각을 짜서 마음을 사로 잡습니다.

굴욕 피하기 : 다른 사람들이 당신을 비웃거나 조롱 할 때 왜 그렇게 기분이 좋지 않습니까? 인생에서 당신의 선택을 경멸하십시오 ?

굴욕은 다른 사람의 행위 일뿐만 아니라 자아에 가해지는 상처입니다. 굴욕은 당신을 작고 가난하고 가치 없는 .

에고는 어떤 대가를 치르더라도 그러한 감정을 피하고자합니다. 이를 달성하려면 잠재적 인 위협을 식별하고이를 무력화하는 조치를 취해야합니다. 수치심과 감정적 트라우마를 피하기 위해 고안된 일종의 방어 메커니즘으로 간주 될 수 있습니다. 당황 .

그래서 당신은 누가 당신을 싫어할지, 왜 그들이 당신을 싫어하는지, 당신이 그들을 달래기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 걱정하는 데 시간을 보냅니다.

우리가 다른 사람들에 의해 정의된다는 믿음 : 앞서 언급했듯이, 당신의 자아는 당신의“자아”와 가장 밀접하게 연관되는 당신의 일부입니다.

그러나 이것은 누구에 의해 정의됩니까?

에고는 당신이 누구인지의 대부분이 그것은 – 다른 사람들이 당신을 보는 방식에서 비롯됩니다.

따라서 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 알아야합니다. 너 자신을 더 잘 알아 .

그리고 자신이 누구인지 '발견'하고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 자신을 진정으로 아는 것은 삶에 평화와 평온을 가져다줍니다.

따라서 다른 사람들이 생각하는 것을 알아야 할 필요성에 당신이 소비 될 수있는 이유입니다.

인기가 행복과 같다는 믿음 : 에고가 믿는 또 다른 신화는 인기가 높아질수록 더 행복해질 것이라는 것입니다.

하지만 여기에 재미있는 부분이 있습니다. 표시되는 애정이 진짜인지 100 % 확신해야하기 때문에 인기가 있는지 여부를 확신 할 수 없습니다.

그래서 당신은 무엇을합니까? 당신은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 두 배로 열심히 생각합니다.

이 사람들이 당신을 정말 좋아합니까 아니면 그냥 척하는 것입니까? 그들은 당신이 누구인지 또는 당신이 그들을 위해 할 수있는 일 때문에 당신을 좋아합니까? 그들이 당신을 이용하고 있습니까?

따라서 여러면에서 더 인기를 얻고 자하는 욕망은 행복보다 불행으로 이어질 가능성이 더 큽니다.

당신은 다른 사람들이 생각하는 것에 대한 두려움에 갇혀서 너무 많은 시간을 보내 게 될 것이고, 그들이 진짜이든 아니든 그들의 회사를 즐길 수 없을 것입니다.

진화 적 요구

에고와 관련된 요소 외에도 다른 사람들이 우리를 어떻게 생각하는지에 대해 우리가 관심을 갖는 또 다른 근본 원인이있을 수 있습니다.

아마도 – 그리고 이것은 이제 추측의 영역으로 이동합니다 – 그것은 우리의 조상들이 살았던 방식과 실제로 우리의 영장류 사촌들이 지금 사는 방식에서 비롯됩니다.

어쩌면 우리는 이런 종류의 사고 과정에 걸리기 쉬운 유전자를 물려 받았을 것입니다.

우리 사회 집단의 다른 구성원들이 우리를 어떻게 보는지 아는 것은 분명 생존 가치가 있습니다.

나는 사회적 사다리에서 어디에 있습니까? 나는 어떤 역할을해야합니까? 지배적 인 인물을 기쁘게하기 위해 내 행동을 바꿔야합니까?

지배적 인 인물이 나를 위협으로 보는가? 그에게 도전 할 수 있습니까? 아니면 제출해야합니까?

그 여자가 내가 그녀와 짝짓기를 할 수있게 해줄까요? 그 수컷이 내 자손에게 위협이됩니까?

우리 조상들이 우리가 이런 식으로 우리 자신을 괴롭히는만큼 많은 시간을 보냈을 가능성은 거의 없지만, 그러한 질문을 숙고하고 자신의 그룹에 속한 다른 사람들이 어떻게 행동 할 수 있는지 고려해야했습니다.

이것으로 첫 번째 섹션을 마칩니다. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 당신이 그토록 걱정하는 이유가 당신에게 튀어 나온 것이 있습니까?

그렇다면 그것은 좋은 것입니다. 원인을 아는 것이 긍정적 인 조치를 취하기위한 첫 번째 단계입니다.

하지만 그것에 도달하기 전에 집착을 악화시킬 수있는 몇 가지 사항을 살펴 보겠습니다.

걱정을 증폭시키는 요인

섹션 1에 설명 된 근본 원인은 다른 요인에 의해 악화 될 수 있습니다. 이러한 요소를 기존의 생각의 불길에 추가되는 연료로 생각하십시오.

다음과 같은 요인…

불안정 : 당신을 실망시키는 특별한 전화 끊기가 있다면, 당신은 그들에 대해 자주 생각할 것입니다. 잠재적으로 대부분의 이러한 생각은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 보거나 생각하는지와 관련이 있습니다.

신체 문제가 있거나 실업 상태이거나 정신 건강 문제를 숨기고 있거나 부끄러워서 성격의 다른 측면을 숨기고있을 수 있습니다.

이런 것들에 대해 많이 생각하면 다른 사람들도 그들에 대해 생각 할까봐 걱정할 수 있습니다 (또는 무언가를 숨기는 경우에는 알고 있다는 것입니다).

개인 및 라이프 스타일 선택 : 때로는 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지 궁금하게 만드는 것은 당신이 인생에서 선택하는 일입니다.

결혼 할 때까지 금욕을 유지하든, 다른 종교로 개종하든, 다른 나라로 이주하든, 비건 채식을하든, 귀하의 선택은 다른 사람들이 귀하를보고 대하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

이로 인해 여기서 논의하는 생각 유형에 더 취약해질 수 있습니다.

당신의 실패 : 우리가 시도하고 실패하면 입에 쓴 맛이 남을 수 있습니다. 때때로 실망의 일부는 다른 사람들이 당신의 실패에 어떻게 반응할지에 대한 걱정에서 비롯됩니다.

그들은 당신을 비웃을까요, 당신을 비하할까요, '내가 그렇게 말했죠'라고 말하고 당신의 불행에 빠져들까요?

그들은 당신을 업신 여기고 불쌍할까요, 심지어 등을 돌릴까요?

소셜 미디어: 우리의 가상 상호 연결성은 놀랍고 우려 할만한 잠재적 인 원인입니다.

섹션 1에서 좋아요를 눌러야 할 필요성에 대해 논의한 것을 기억하십니까? 음, 소셜 미디어의 부상을 통해 우리는 얼마나 많은 '친구'또는 '팔로어'가 얼마나 많은 사람들이 우리 게시물에 남긴 반응과 댓글을 얼마나 좋아하는지 측정 할 수 있습니다.

이것은 또한 인기가 행복과 같다는 신화를 제공합니다. 우리가 만드는 디지털 연결 수에 비례하여 우리의 미소가 커질 것이라고 생각합니다.

가십 칼럼 : '공개 : 스타가 멕시코 해변 휴가에 빙고 날개를 전시하는 유명 쇼커!'

이것은 잡지를 판매하고 전 세계에서 인터넷 클릭을 유도하는 일종의 헤드 라인입니다.

그러나 그것은 또한 당신을 의아하게 만듭니다 : 사람들이이 유명인이 어떻게 생겼거나 행동하는지 또는 그들이 데이트하기로 선택한 사람에 대해 생각하고 있다면, 그들은 아마도 그들의 친구 / 직장 / 지인 / 완전한 낯선 사람에 대해 험담하는 것을 좋아할 것입니다.

어떤 경우에, 나는 그들이 나에 대해 말하는 것에 대해 걱정할 필요가있다 (또는 결함이있는 논리가 간다).

스트레스와 불안 : 사건이 우리를 압박 할 때 우리의 마음은 다양한 방식으로 반응 할 수 있습니다. 그 중 하나는 우리도 더 많은 조사를 받고 있다고 생각하는 것입니다.

직장에서 촉박 한 기한이 주어지면 우리가 그것을 놓치면 사장님이 뭐라고 말할지 걱정됩니다.

우리가 결혼 생활을 끝내면 우리는 사람들이 누구를 비난 할 것인지 그리고 그들이 비난 할 것인지를 생각합니다.

우리가 친구들과 저녁 식사에 늦으면 우리가 믿을 수 없다고 생각할지도 모른다고 걱정합니다.

전반적으로 스트레스가 많은 시간은 부정적인 생각과 가정을하는 경향이 있으며, 그중 일부는 다른 사람들이 우리를 어떻게 보는지에 대해 우려 할 것입니다.

새로운 사람 만나기 : 꽤 분명하지만 처음으로 새로운 사람들을 만나야 할 때, 당신은 더 자의식이 있고 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 궁금 할 수 있습니다.

결국, 당신은 그들에게 깊은 인상을 주려고 할 수 있습니다 – 우리가 섹션 1에서 살펴본 원인입니다.

사기 증후군 : 아마도 당신은 당신이 사기 인 것처럼 느끼고 당신은 지금 당장 그런 사실을 알게 될 것입니다.

의문의 여지없이, 당신이 이것으로 고생한다면 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 많이 생각하게 될 것입니다.

대결 후 : 친구, 파트너, 가족 또는 동료와 같이 누군가와 화를 냈다면 먼지가 가라 앉으면 그들이 무슨 생각을하는지 궁금 할 것입니다.

아직 미쳤나요? 그들은 싸움에 대해 당신을 비난합니까? 그들을 다치게 했습니까? 그들은 용서하고 잊을 수 있을까요?

자신을 다른 사람과 비교 : 다른 사람들의 성공을보고 그들의 삶을 부러워 할 수도 있습니다.

그들이 모든 것을 가지고있는 것처럼 보인다면, 당신이 당신을 위해 무엇을하고 있는지 의문을 갖게 할 수도 있습니다 (위에서 언급 한 불안정성을 먹이기).

그리고 이런 질문을한다면 다른 사람들도 당신에 대해 이런 생각을 할까봐 걱정할 것입니다.

소셜 미디어는 우리가 하루에 여러 번 신중하게 선별 된 다른 사람들의 삶을 들여다 볼 수 있기 때문에 이것을 더 악화시킬뿐입니다.

당신을 판단하게 만드는 모든 것 : 이러한 증폭 요인 중 상당수는 판단이라는 공통된 주제를 공유합니다.

누군가가 당신을 판단하고 있다고 느끼는 어떤 상황에서도 마음은 그들이 생각하는 것과 그 이유를 궁금해 할 수밖에 없습니다. 결국, 당신은 이것들을 알고 싶지 않습니까?

이것은 인종, 종교, 성 또는 정치적 신념이 소수 인 사람들에게 더 일반적입니다. 특히 이러한 것들이 커뮤니티에 긴장을 유발하는 경우 더욱 그렇습니다.

이 섹션에서 언급 된 모든 것들은 사람들이 생각하는 것에 대한 걱정에 우리를 소비하게 만드는 사고 과정을 강화시킵니다.

섹션 1과 마찬가지로 이러한 요점 중 하나 이상을 관련시킬 수 있으면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이제이 마지막 단계를 살펴 보겠습니다 ...

사람들이 생각하는 것을 덜 신경 쓰고 자신에게 집중하는 방법

다른 사람들의 생각을 걱정하면서 인생의 절반을 보낸다면, 어떻게 그 생각이 머릿속으로 흘러가는 것을 막을 수 있을까요?

당신이 취할 수있는 많은 단계에는 당신의 생각에 도전하고 합리적으로 대응하는 것이 포함됩니다.

이런 식으로 사람들의 생각을 신경 쓰는 마음에서 신경 쓰지 않는 마음으로 바꿀 수 있습니다.

수행 할 수있는 몇 가지 작업을 살펴 ​​보겠습니다.

사람들이 당신에 대해별로 생각하지 않는다는 것을 깨달으세요. 만약 네가 가능하다면 다른 사람의 머리 속을 들여다 잠시 동안 당신은 그들이 당신과 같은 걱정을 많이한다는 것을 알게 될 것입니다.

그리고 더 중요한 것은 그들이 대부분의 시간을 자신의 삶, 자신의 문제, 자신의 행동에 대해 생각하는 데 보낸다는 것을 알게 될 것입니다.

즉, 그들은 당신에 대해 생각하지 않습니다. 당신이 그들의 삶에서 정말로 중요한 사람이 아니라면 아닙니다.

심지어 우리 좋은 친구 우리가 그들과 함께 있지 않을 때 우리에 대해 생각하는 데 거의 시간을 할애하지 않을 것입니다. 그리고 길거리의 사람은 아마 당신에게 다시 생각하지 않고 지나칠 것입니다.

20 세에 우리는 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지 걱정합니다. 40 세가되면 그들이 우리에 대해 어떻게 생각하든 상관하지 않습니다. 60 세에 우리는 그들이 우리를 전혀 생각하지 않았 음을 알게됩니다. – 앤 랜더스

중요한 사람들은 당신을 높이 평가합니다. 당신에게 정말로 의미가있는 사람들은 당신에 대해 나쁜 생각을하지 않을 것입니다.

당신이 직면하고있는 문제 나 당신이 가진 불안감이 무엇이든, 그들이 당신을 사랑하고 돌보면 그들은 연민적인 생각을 생각하고 그들이 당신을 도울 수있는 방법을 물을 것입니다.

그들은 당신의 머리 속에서 당신을 조롱하거나 당신의 모든 움직임을 비판하지 않을 것입니다.

당신에게 중요하지 않은 사람들은? 도대체 그들이 생각하는 것을 누가 신경 쓰는지 – 그들은 당신에게 중요하지 않습니다.

당신의 행복과 마음의 평화 다른 사람에게 의존하지 않습니다. 누군가 당신에 대해 생각하고 있다면 그것은 당신에게 무엇을 의미합니까? 지금 바로 지금, 많지는 않습니다.

누군가가 당신에 대해 생각하는지 또는 그들이 생각하는 것을 확실히 알 수 없습니다. 당신은 그것에 대해 걱정하는 것이 그들이 생각하고 있거나 생각하지 않을 수있는 것에 아무런 차이가 없습니다.

당신이 할 수있는 것은 자신의 생각에 집중하는 것입니다. 이것이 의미하는 바는 당신의 행복은 다른 사람들이 생각하는 것이 아니라 당신이 생각하기로 선택한 것에 달려 있다는 것입니다.

그들이 생각하는 것은 관련이 없습니다. 그들은 당신을 비판하거나 심지어 분노, 분개, 질투 또는 기타 부정적인 감정을 당신에게 집중시킬 수 있지만 그것은 당신이 아니라 그들의 머리 속에 있습니다.

긍정적 인 것에 대해 생각하거나 전혀 생각하지 않고 마음을 챙기도록 선택할 수 있습니다.

완벽은 존재하지 않습니다. 섹션 1의 원인으로 돌아 가면, 우리가 좋아하고 싶고 다른 사람들에게 깊은 인상을주고 싶기 때문에 다른 사람들이 생각하는 것에 집착 할 수 있음을 상기 할 수 있습니다.

그 결과 우리는 사람들이 우리를 좋아할 수 있도록 완벽하기 위해 노력합니다. 우리는 완벽한 친구 나 연인이되고, 완벽한 시간에 완벽한 말을하고, 완벽 해 보이고, 완벽한 것을 갖고 싶어합니다.

나는 당신에게 그것을 깨뜨리는 것이 싫습니다. 완벽은 존재하지 않습니다.

모든 것이 주관적이기 때문에 완벽한 사람은 없습니다. 완벽의 단일 버전은 없습니다.

우리 모두는 좋은 점이 있고 우리 모두는 결점이 있습니다. 그것이 우리의 모습입니다. 그걸 받아 들일 수 있다면 사람들의 생각에별로 신경 쓰지 않을 것입니다.

당신이 당신의 결점을 받아 들인 후에는 아무도 당신을 불리하게 사용할 수 없습니다. – Tyrion Lannister, 왕좌의 게임

다른 사람이 원하는 사람이 아니라 원하는 사람이 되십시오. 다른 사람들의 생각에 너무 많은 관심을 기울임으로써 당신은 그들에게 당신의 삶의 열쇠를 효과적으로 전달하고 있습니다.

행동을 바꾸고, 다른 선택을하고, 다른 것을 믿습니다. 다른 사람들이 좋아할 것이라고 생각하는 사람을 소개합니다.

당신이 이것을한다면, 그들은 이미하는 것보다 당신을 더 잘 생각할 것이라고 스스로에게 말한다. 이것은 당신이 함께 사는 걱정을 진정시킬 것입니다.

하지만 그렇지 않습니다.

당신이 어떤 사람이되기를 바라는 지에 대해 당신이 영원히 어둠 속에있을 것이기 때문이 아닙니다. 추측해야합니다. 확실하지 않기 때문에 걱정이 계속됩니다.

더군다나 자신의 삶을 되돌아 보면 자신이 아닌 다른 사람을 위해 살고 있다는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 그리고 당신은 그것을 후회할 것입니다.

깊이 들여다보고 어떤 사람이되고 싶은지 물어 본 다음 그 사람이된다면 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않게 될 것입니다. 당신은 진정한 삶을 살게 될 것이고 그것을 통제하게 될 것입니다.

모든 스트레스, 불안, 우울증은 우리가 누구인지 무시하고 다른 사람을 기쁘게하기 위해 살기 시작할 때 발생합니다. - 파울로 코엘료

자존감과 자신감을 키우십시오. 자신에 대한 믿음과 자신감이 있다면 다른 사람의 생각과 의견은 그다지 중요하지 않을 것입니다.

자신이 누구인지, 무엇을 옹호하는지, 다른 사람의 삶에 무엇을 가져다 주는지 알면 좋아하거나 감명을 줄 필요성을 느끼지 못할 것입니다.

그 자체로 큰 주제이므로 읽어 보는 것이 좋습니다. 자존감 향상에 관한이 기사 과 자신감을 쌓기위한 몇 가지 큰 긍정이 포함 된이 기사 .

시간이 걸리므로 인내하다 과 자비 롭다 당신이 갈 때 자신과 함께.

자신에게 말하는 이야기를 변경하십시오. 섹션 1에 나열된 원인을 살펴보면 대부분이 우리가 머릿속에서 말하는 이야기와 직접적으로 연결되어 있음을 알 수 있습니다.

당신의 내면의 목소리를 들어보십시오. 우리가 자신에게 말하는 것은 우리가 그것을 믿을 가능성이 높기 때문에 중요합니다.

그래서 우리가“X, Y, Z 때문에 인기가 있어야한다”고 말할 때 우리는 그것을 믿습니다. 이것이 우리가 인기가 있는지 여부에 대한 질문으로 이끄는 것입니다.

우리는 생각에 충분히 도전하지 않습니다. 우리는 자신의 마음이 우리에게 무엇을 말하고 있는지 의심하지 않습니다.

하지만 그래야합니다. 우리의 생각을주의 깊게 검토하고 그것이 비합리적이거나 근거가없는 부분을 찾아야합니다.

그런 다음 도움이되지 않고 사실이 아닌 개념을 무시하고이 섹션의 다른 요점과 관련된 이야기 인보다 현실적이고 긍정적 인 이야기로 대체 할 수 있습니다.

“모든 사람이 나를보고 내 모습을 판단한다”는 대신,“사람들은 내 모습에 집착하지 않고 자신에 대해 생각 하느라 바쁘다”는 사실을 상기 할 수 있습니다.

노출 요법: 두려움을 극복 할 수 있도록 두뇌를 훈련시키기 위해 우리가 두려워하는 바로 그 일에 자신을 노출시킬 수 있습니다.

따라서이 경우 우리는 사람들이 우리에 대해 생각하고 판단하는 것을 걱정하는 상황에 처할 수 있습니다.

화장을하지 않고 외출하거나 댄스 플로어에 모양을 던지거나 특정 주제에 대한 진정한 견해를 알릴 수 있습니다.

사람들이 당신의 외모,하고있는 일, 생각하는 것에 지나치게 관심이 있다고 느끼는 일이 있다면 그렇게하십시오. 그리고 그것을 반복하십시오.

그런 다음 무슨 일이 일어나는지보십시오.

하늘이 무너지지 않고, 인생이 다 끝나지 않았고, 친구들이 당신을 버리지 않았고, 공개적인 굴욕을 당하지 않았 음을 알게 될 것입니다.

대신 순수한 해방감을 경험하게 될 것입니다. 당신은 자신에게 자부심을 느낄 것입니다 , 당신의 진정한 색깔을 보여줄 수 있다는 것에 대한 완전한 안도감과 당신의 광적인 마음이 느려지면서 평화와 평온함을 느낄 수 있습니다.

마음을 늦추는 것에 대해 말하면 ...

마음 챙김 연습 : 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 너무 신경 쓰지 않는 한 가지 방법은 마음을 비우고 현재에 집중하다 .

명상, 요가, 평온한 놀이와 같은주의 깊은 수련은 강박적인 생각과 걱정의 순환을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.

지금을 기반으로하면서 다른 사람들의 의견을 생각하거나 걱정하는 것은 사실상 불가능합니다.

이 마지막 섹션에서는 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 않는 몇 가지 방법을 살펴 보았습니다.

그것에서 나오는 핵심 메시지 중 하나는 다른 사람이 아니라 자신에 대해 걱정하는 것입니다. 당신의 행복이 다른 사람에게 달려 있지 않은 진정한 삶을 살기 위해 노력하십시오.

자신의 마음의 평화를 최우선으로 생각하는 삶을 살고이 평화를 당신에게서 멀어지게하는 사고 패턴에 도전하십시오.

처음 두 섹션을 결합하여이 흔하지 만 해로운 정신 습관의 심리학을 탐구했으며 왜 이런 식으로 생각하는지, 그리고이를 막기 위해 할 수있는 일에 대한 통찰력을 제공했습니다.