그들은 인내심이 덕 . 많은 사람들은 그들이 소유하지 않은 미덕이라고 대답 할 것입니다.
세상은 소셜 미디어와 스마트 폰을 통해 우리가 가진 상호 연결성과 함께 점점 더 빠른 속도로 움직이는 것 같습니다.
너무나도 많은 사람들이 자신이 가고있는 곳으로 가느 라 서두르 기 때문에 길을 잃고 있습니다.
인내심은 개발하고 연마하는 데 귀중한 기술입니다. 품질의 대부분은 재배하고 성장하는 데 시간이 필요하기 때문입니다.
대부분의 모든 사람은 개인적인 관계에서든 직장에서 성공하려고하든 삶에서 조금 더 인내심을 가지면 혜택을 볼 수 있습니다.
참을성이없는 세상에서 어떻게 인내심을 키울 수 있습니까?
스마트 폰 사용을 정기적으로 그리고 예정된 휴식을 취하십시오.
스마트 폰은 일상 생활에 많은 혜택을 제공하는 놀라운 혁신입니다.
몇 번의 키 입력만으로 전 세계의 지식에 액세스 할 수 있고, 친구와 가족도 쉽게 액세스 할 수 있으며, 종종 우리 삶의 사람들이 즉시 액세스 할 수 있습니다.
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이것은 반드시 좋은 것은 아닙니다.
연구원들은 지속적으로 스마트 폰, 스마트 폰 중독, 인터넷 중독 그리고 뇌의 구조.
더 많은 사람들이 스마트 폰을 사용할수록, 그들의 두뇌는 즉각적인 만족을 원하는 것으로 더 많이 변합니다.
위협은 중독 심리학을 사용하여 정기적 인 게임 플레이 및 인앱 구매를 장려하는 악용 앱에서 소셜 미디어를 통해 관심을 끌 수 있습니다.
휴대 전화에 붙어 있으면 불안해질 수 있습니다. 당신의 관계에 영향을 미칩니다 , 직장에서 문제를 일으키고 경력 전망을 손상시킬 수 있습니다.
모든 것과 마찬가지로 스마트 폰은 적당히 사용하는 것이 가장 좋습니다.
때때로 스마트 폰에서 연결을 끊습니다. 밤에 끄십시오. 하루 종일 가지고 다니지 마십시오. 비정상적인 양의 게임을 정기적으로 확인하거나 시간을 할애하는 경우 소셜 미디어 또는 게임 앱을 제거하십시오.
모든 전화, 문자 메시지, 이메일 또는 소셜 미디어 댓글에 즉시 응답 할 필요는 없습니다.
그들은 기다릴 수 있습니다.
세상은 끝나거나 멈추지 않을 것입니다. 귀하의 스마트 폰은 귀하의 편의를위한 것이지 다른 사람이 자신의 변덕에 따라 귀하에게 연락하는 것은 아닙니다.
스마트 폰이 우리 삶에 통합 된 방식은 특히 우리의 개인 생활과 직업 생활 사이의 경계가 모호해지면서 모든 사람을 인내심을 덜어주었습니다.
그 짐승을 그렇게 규칙적으로 먹이지 않으면 당신의 마음과 삶에 더 많은 인내와 평온함이 생길 것입니다.
속도를 늦추고 시간을 가지십시오.
끊임없이 뛰어 다니고 있습니까? 항상 어떤 기능이나 활동을하지 않습니까? 항상 앞서 나가기 위해 다음 작업을 수행하려고합니까?
뭔지 맞춰봐? 회전을 멈추지 않는 햄스터 휠입니다.
보고,하고, 성취해야 할 것이 항상 더 많습니다. 항상 더 많은 집안일, 더 많은 집안일, 더 많은 책임이 있습니다. 결코 끝나지 않습니다.
당신은 속도를 조절하십시오.
예, 작업을 완료해야합니다. 아무도 당신이 필수적이거나 긴급한 일을하지 말라고 제안하지 않습니다.
그러나 당신의 페이스는 어떻게 생겼습니까? 당신은 항상 뭔가를하고 있습니까? 일정이 너무 빡빡해서 한 순간도 평화 롭고 조용하지 못합니까?
부모는 종종 자녀에 대한 헌신과 시간의 균형을 맞추는 어려운 작업에 직면합니다.
많은 사람들이 자녀가 원하는 모든 것을 경험할 수 있기를 원하지만, 직장을 보류하거나 깨끗하고 깔끔한 가정을 유지하려는 경우에는 따라 잡기가 어렵습니다.
일부 부모는 자녀를 한 번의 과외 활동으로 제한하여 실제로 자신을위한 약간의 호흡 공간을 확보하기로 결정합니다.
일상에서 제거 할 수있는 불필요한 활동이 있습니까?
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일정을 사용하여 하루를 구성하십시오.
시간을 비효율적으로 사용하면 자신에게 적합한 편안한 보폭을 찾지 못할 수 있습니다.
준수하는 일정은 시간을 더 잘 활용하는 데 필요한 구조를 제공 할 수 있습니다.
쉽습니다. 압도 당하다 우리가 성취해야 할 다양한 일에 충분한 시간을 할애하지 않을 때 서두르는 것입니다.
이는 우리의 조바심을 불러 일으 킵니다. 지금 당장 계속해서 일을 처리해야한다고 느낄 수 있습니다. 비 효율성에 시간을 할애 할 시간이 없거나 계획에 필요한 렌치가 없기 때문입니다.
자신의 마음 너를 배신하다 , 지금, 지금, 지금, 나중에 할 시간이 없을 수도 있기 때문에 당신에게 촉구합니다.
일정은 작업을 완료하는 전체 프로세스를 더 잘 구성하고 원활하게 구성하는 데 도움이됩니다. 스트레스 수준 낮추기 뿐만 아니라 임박한 작업에 지속적으로 바쁠 필요가 있습니다.
즉각적인 욕망의 만족을 미루십시오.
인내심을 키우는 좋은 방법은 즉각적인 욕구에 대한 만족을 늦추는 것입니다.
당신이 무언가를 원할 때, 당신이 실제로 그것을 필요로하는지에 대해 정말로 생각할 시간을 가지십시오.
그렇지 않다면 그 일을하거나 구매를 연기하십시오.
충동 쇼핑은 즉각적인 만족을 추구하는 사람들에게 중요한 문제입니다. 인터넷에 접속하여 전 세계 어느 곳에서나 가장 모호한 물건도 구입하기가 매우 쉽습니다.
하지만 질문은 다음과 같습니다. 필요한 것 일? 아니면이 충동적인 욕망을 있다 일?
욕망을 먹이는 것은 즉각적인 만족감과 관련된 감정을 키워서 인내 할 수있는 능력에 부정적인 영향을 미치기 때문에 나쁘다.
마음은 더 위험하고 위험한 활동에 참여하여 아드레날린을 쫓는 사람처럼 더 크고 더 나은 만족에 대한 욕구를 끊임없이 갈망 할 수 있습니다.
만족과 쾌락 추구를 지연시키는 것은 불교와 같은 철학의 핵심 개념 과 스토아 철학 . 인내심을 키우고 충동적인 감정에서 해방됩니다.
인내심을 연습하는 데 규칙적인 하루를 바치십시오.
인내심을 연습하는 데 규칙적인 하루를 바치는 아이디어는 습관을 기르다 . 이 습관이 강화되기 시작하면 더 많은 날을 더하고 인내심을 성격의 핵심 부분으로 만들 수 있습니다.
간단하게 들립니까? 그럴 수도 있지만 일관된 일정을 고수하고 자신의 일부로 만들려고 할 때 쉽지 않습니다. 단순한 습관이지만 쉽지 않습니다.
인내심의 하루는 성급한 결정을 내리지 않고, 생각없이 메시지 나 댓글에 응답하지 않고, 심의없이 하루 동안 아무것도하지 않도록 강요하는 것을 의미합니다.
하루의 활동을 수행 할 때 멀티 태스킹을하지 않으려 고 노력합니다. 당신 마음에 집중 당면한 과제를 바로 앞에두고 최선을 다해 완료합니다.
그것은 작업 프로젝트에 몇 시간을 가라 앉히는 것일 수도 있고, 나갈 때 여전히해야 할 일을 모두 생각하지 않도록 강요하면서 샤워를하는 것일 수도 있습니다.
이러한 유형의 연습은 마음 챙김의 중요한 부분입니다.
하루가 끝날 때 앉아서 손 쓰기 하루 일지, 인내심을 어떻게 연습했는지, 개선의 여지가 있으며, 잘했다고 느끼는 것.
일기를 쓰는 손 그 자체로 인내심의 실천입니다. 펜으로 분당 80 개 이상의 단어를 작성하는 것은 약간 어렵습니다! 일지를 쓰는 간단한 손동작으로도 마음을 늦추고, 집중하고, 순간에있다 – 인내심을 키우는 데 중요한 모든 부분.
내 결혼을 되찾는 방법
인내는 약점이 아닙니다.
빨리 행동하지 않으면 약점의 신호가 될 수 있다는 태도가 있습니다.
그것은 거짓입니다.
충동적이고 즉각적인 만족감은 좋은 결과 나 지속적인 결과를 가져 오지 않습니다. 시간과 장소가 있지만 일상의 일부가되어서는 안됩니다.
체계적인 접근 방식은 선택 사항을 고려하고, 입에서 나오는 말을 경계하여 상처받은 감정을 피하고, 단순히 일을 늦추어 일상 생활의 불안과 스트레스를 풀 수있는 시간을 제공합니다.
인내는 자신의 삶과 운명을 더 잘 통제 할 수있는 큰 힘입니다. 마음의 평화 .
지금 연습하십시오. 매일 연습하십시오. 천천히 연습하세요.
