머릿속에있는 작은 목소리가 때때로 당신이 무언가를 잘하지 못한다거나 상황이 나빠질 것이라는 것을 말해 주므로 노력조차하지 말아야한다는 것을 알고 있습니까?
음, 그 목소리는 또한 큰 위로와 영감 , 당신이 그것을 빛낼 기회를 허용한다면. 그 목소리가 선을위한 힘이되도록 재교육하는 문제입니다.
이를위한 효과적인 방법 중 하나는 긍정적 인 확인을 사용하여 좋은 소원과 격려로 가득 찬 내부 대화를 구축하는 것입니다.
다음은 어떤 것이 가장 잘 어울리는 지 알아보기 위해 시도해 볼 수있는 몇 가지 확인입니다. 자존감과 자신감을 즉시 높이기 위해 매일 한두 가지 말을하십시오.
나는 사랑의 가치가 있고 무조건 자신을 사랑한다
당신.
그래요 당신.
당신은 온갖 고난을 이겨낸 놀라운 사람이고,이 세상에서 한 번도 본 적없는 독특하고 반짝이는 유니콘입니다.
당신은 합당한 사람, 특히 사랑받을 가치가있는 사람이며, 당신 자신보다 당신을 더 사랑하는 사람이 있습니까?
필요한 경우 자신에 대해 소중히 여기는 모든 멋진 것들의 목록을 만들고 그것들을 긍정으로 바꾸십시오. 비전 보드 벽에 걸 수 있습니다. 반짝이와 스티커를 사용하면 태양처럼 밝게 웃을 수 있습니다.
우리 자신을 사랑할 때 무조건 , 과거에 겪은 상처를 용서하고, 매일을 부드러운 성장과 진화의 새로운 기회로 여기면 놀라운 일들이 펼쳐질 것입니다.
우리는 더 크게 서 있고, 더 많이 웃고, 더 많은 자신감을 가지며, 우리가 어떤 신성한 존재인지 기억합니다.
“나”가 하나뿐이므로 결함이있을 수 없습니다.
종종 사람들은 자신의 결점이라고 생각하는 것에 대해 초조해하고 놀라게됩니다.
그러나 평균적이고 균일 한 표준과 비교할 때 불완전 함 이외의 결함은 무엇입니까? 단일 주형으로 만든 여러 개의 주물처럼 일부는 금이 가거나 부서 질 수 있습니다.
뭔지 맞춰봐?
당신은 단 한 사람이므로 다른 사람과 비교할 수 없습니다.
이 확언은 특히 신체 이미지와 관련하여 부정적인 자기 대화에 참여하는 경우에 좋습니다. 우리는“완벽하지 않은”부분을 찾아 비판하도록 훈련 받았습니다.하지만 우리는 어떤 기준을 지키려고 노력하고 있습니까?
여자와 사랑에 빠지는 단계
결국 일란성 쌍둥이조차도 차이가 있습니다.
전 세계에 다른 당신은 없었으며 앞으로도 없을 것입니다. 당신은 당신 그대로 완벽합니다.
나는 다른 사람들에게 영감을줍니다
의심 할 여지없이 인생에서 다른 사람들에게 영감을주는 많은 일들이 있습니다. 아마도 당신이 상상할 수있는 것 이상일 것입니다.
너는 아마도 자신에게 매우 열심히 당신이 충분히 잘하고 있지 않다고 느끼는 모든 것에 대해 그리고 당신이 세상과 공유하는 모든 훌륭함에 대해 절대적으로 자신을 인정하지 않습니다.
그 중 하나를 믿는 데 도움이 필요하면 주변 사람들에게 영감을 주는지 물어보세요.
당신이 다른 사람들에게 영감을주는 몇 가지 방법, 즉 당신이 알지도 못했던 방법을 발견하게 될 것입니다.
다른 사람은 당신의 요리 기술, 부모로서의 인내심, 창의성 또는 심지어 당신이 자신의 악마와 싸울 때에도 나타나서 다른 사람들에게 친절하고 친절하다는 사실을 경외 할 수 있습니다.
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나는 정직한 사람
어려움에도 불구하고 옳은 일을 옹호 한 모든 시간을 생각해보십시오. 당신이 당신의 마음과 진실을 따랐을 때, 그리고 다른 사람들이 그렇게 한 것에 대해 당신을 잘못 판단했을 때.
청렴성은 아무도 보지 않을 때도 옳은 일을하는 것입니다. 그리고 저는 당신이 그것을 천 번 이상했다고 확신합니다.
달팽이가 보도에서 뭉개지는 것을 구하는 것만 큼 간단하더라도, 당신은 다른 생명체와 차이의 우주를 만들었습니다.
자신을 자랑스러워 , 그리고 당신이 매일 매일 얼마나 착하고 품위있는 사람인지 상기하십시오.
난 충분 해
많은 사람들이 다른 사람들로부터“너무 많거나”“충분하지 않다”는 메시지를 받았습니다.
누군가가 가족, 친구 또는 파트너로부터 너무 시끄럽고, 너무 조용하고, 너무 조심스럽고, 충분히 조심스럽지 않고, 너무 이상하고, 너무 기본적이라고 들었을 수 있습니다.
문제는 우리가 다른 사람들이 우리가되기를 바라는 이상적인 사람이 될 수 없다는 것입니다. 그것은 우리가 아니라 그들에게 있습니다.
우리가 다른 사람의 기대에 부응하지 못한다면 우리를있는 그대로 사랑하고 받아들이는 것이 아니라 자신이 원하는 사람에 대한 기대를 가지고 있기 때문입니다.
당신. 아르. 충분히.
현재, 내일, 그리고 영원히. 그러나 당신은 당신 자신의 완벽한 아름다움으로 세상에 줄 수있는 모든 것입니다.
그가 관계를 원하지만 두려워한다는 신호
아침에 거울에 비친 첫 번째 일에 '난 충분 해'라고 말하고 필요하다고 느낄 때마다 다시 말하십시오.
당신이 기억하는 데 도움이 될 것이라고 생각되면 마커로 거울에 쓰십시오. 또는 지옥에 손목에 문신을하십시오. 당신이 얼마나 놀라운 존재인지 기억하는 데 도움이되는 것이 무엇이든, 당신과 마찬가지로.
나는 내 감정을 담당하고 나는 행복을 선택한다
감정은 종종 우리 안에서 장난을 치며 모든 종류의 혼란을 야기한다는 점에서 웃기는 것입니다. 사실 우리가 그들을 책임지는 사람 일 때 말입니다.
그들은 단지 이것을 잊어 버리는 경향이 있습니다. (보통 그들은 그들을 다시 주문하기 위해 우리가 그들을 그릴 수있는 곳이 없을 정도로 혼란을 일으키기 때문에).
현재에 머무르고 감정, 특히 파괴적인 감정이 경계에서 벗어나지 않도록함으로써 우리는 기분이 좋아지는 방식을 선택할 수 있습니다.
어떤 경험을 하시든 만족할만한 것이 있다는 것을 확신 할 수 있습니다.
추위 나 비오는 날에 갇혀 있습니까? 읽고 싶었던 책을 집어 들고 차를 끓여서 자기 관리를 연습 할 수있는 완벽한 기회입니다.
일에 대한 스트레스? 직업에서 어떤 점을 좋아합니까? 그것에 집중하십시오. 기타 등등.
지금 행복하기로 선택했다면 누구가 되겠습니까? 분노, 좌절, 짜증을 유발하는 모든 것을 놓아두면… 그 모든 것.
당신이 행복을 선택하고 있다는 사실을 기억하십시오. 곧 신체의 모든 세포가 그 선택에 공감할 것입니다.
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당신에게 사랑과 빛.
