모든 사람은 삶의 어느 시점에서 불안감을 경험했습니다. 자신감있는 사람도!
어떤 사람들은 그것을 숨기는 데 능숙하고 다른 사람들은 웃고 참으며 어떤 사람들은 그것을 극복하기 위해 노력하고 있습니다.
때때로 불안감을 느끼는 것은 자연스럽고 괜찮습니다. 문제는 불안감이 당신이 살고 싶은 삶의 유형을 추구하지 못하고 당신이되고 싶은 사람이되는 것을 방해 할 때 시작됩니다.
나에 대한 재미있는 사실
당신은 문제를 파악하기로 결정하고, 그 문제에 대처하기위한 계획을 세우고, 그것을 극복하기 위해 노력해야합니다.
어떻게하나요?
불안감을 파악하고 그 원인을 찾아라
문제를 해결하려면 먼저 문제가 무엇인지 확인해야합니다.
먼저, 무형의 감정을 좀 더 구체적인 말로 표현해야합니다. “불안하다”고 말하는 사람 실제로 조치 할 수있는 내용을 말하는 것이 아닙니다.
그 불안감을 둘러싼 감정은 정확히 무엇입니까? 긴장 되니? 두려워? 가치없는 느낌 또는 자격이 없습니까? 너 같이 믿을 수 없다 ? 당신처럼 충분하지 ? 충분하지 않습니까? 충분히 빨리 진행되지 않습니까?
불안감에 기인하는 특정한 감정과 생각은 무엇입니까?
불안감을 둘러싼 감정을 식별하는 것은 방정식의 일부일뿐입니다. 다른 부분은 그러한 감정이 어디에서 오는지 식별하는 것입니다. 일단 그것을 이해하면 그것을 극복 할 때까지 불안의 근본 원인을 공격 할 수 있습니다.
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당신은 당신의 여정을 다른 여정과 비교 ? 당신의 친구 나 가족이 당신과 당신의 결점을지지하거나 극도로 비판합니까?
솔직히, 많은 불안감은 다른 사람들에 의해 만들어지고 강화되는 우리 자신에 대한 인식에 뿌리를두고 있습니다.
당신이 조롱을 당하고 과소 평가 당신이 즐기는 것, 자랑스러워하는 것, 성취 한 것 – 그러면 나이가 들어감에 따라 행복하거나 평화로워지지 않을 것입니다.
마찬가지로 친구, 동료 또는 배우자가 자신이 합당하지 않거나 성가신 것, 원치 않는 사람이라고 끊임없이 느끼게하는 경우 일상 생활에서 행복과 평화를 찾지 못할 것입니다.
다른 사람들은 당신이 당신에게 있어야한다고 생각하는 자신의 정신적 이미지를 강요하는 것을 좋아하지만, 그것은 그들의 선택이 아닙니다. 너의 것이 야.
그리고 충분히 오랜 시간 동안 이러한 내러티브를 받았다면 실제로 자신이 자신이라고 믿을 때까지 점점 더 내재화하기 시작합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 당신은 다른 사람들이 당신을 말하거나 생각하는 사람이 아닙니다.
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불안의 원인을 파악한 후에는 어떻게 할 수 있습니까?
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1. 확인 – 규칙적인 긍정과 자신에게 친절 함을 실천하는 것은 내러티브를 바꾸는 효과적인 수단입니다.
자신에게 짧은 격려의 말을 쓰고, 외우고, 특히 자신이 낮거나 확신이 없을 때 정기적으로 반복하십시오.
2. 용서 – 당신은 인간입니다! 당신은 나쁜 결정을 내리고 실수를 할 것이고 때때로 어리석은 일을 할 것입니다. 그것이 바로 그 방법입니다. 우리는 모두 결함이있는 창조물이기 때문에 모든 사람이 그렇게합니다.
당신은해야 너 자신을 용서해 실수를하고 다음 번에 더 잘하기로 결심 할 때. 그리고 일단 자신을 용서하기로 결정했다면 그것을 놓아주지 말고 .
3. 마음 챙김 – 마음 챙김은 어제 일어난 일이 아니라 내일 다가올 것이라고 생각할 수도있는 일이 아니라 순간에 깨어 있고 인식하는 것에 관한 것입니다.
우리는 현재 우리가 서있는 곳에만 진정으로 영향을 미칠 수있는 긴 여정에 있다는 것을 이해해야합니다. 어제 당신이 저지른 실수는 당신이 오늘 어디에 있는지, 내일 어디로 갈 것인지를 정의 할 필요가 없습니다.
현재 우리에게 영향을 미치는 많은 짐은 과거의 치유되지 않은 상처와 미래에 대한 두려움의 결과입니다.
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4. 성취를 축하하십시오 – 사람들이 잘 풀리지 않은 일에 집중하고 자신이 성취 한 일을 지나치는 것은 너무나 흔한 일입니다. 여기에 약간의 균형이 필요합니다.
후회하거나 약간의 고통을 경험하다 과거의 실수 나 실수에 대해서도 말하지만, 우리 삶에있는 긍정적 인 것들을 인정해야합니다.
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성취는 당신과 당신의 기여가 가치 있다는 긍정적 인 강화이기 때문에 인정하고 축하할만한 가치가 있습니다.
5. 더 많은 실패 -그건 부정적으로 들리지 않나요? 실패는 부정적인 것이 아닙니다. 실패는 단순히 전반적인 성공의 일부입니다. .
세계에서 첫 번째 시도에서하기로 한 일을 절대적으로 결정하는 운이 좋은 사람들은 소수에 불과합니다. 대부분의 경우 그런 일은 일어나지 않습니다.
성공한 사람은 계속해서 시도하는 사람인데, 그렇게하면 실패합니다. 하지만 좋습니다! 더 많은 것을 시도하고 실패를 경험할수록 그것이 세상의 끝이 아님을 깨닫기 때문입니다. 전체 여정의 또 다른 부분 일뿐입니다.
개인 공간 강화…
'당신은 당신이 가장 많은 시간을 보내는 다섯 사람의 총합이다'라는 옛말이 있습니다.
개인 서클을 감사합니다. 주변에있는 사람들을 잘 살펴보고 그들이 당신의 삶과 웰빙에 긍정적 인 기여를하고 있는지 확인하세요.
자신을 헐뜯고 모욕하며 관심과 흥분을 훼손하는 부정적인 사람들로 둘러싸여 있다면 긍정적 인 사고 방식을 구축하는 데 훨씬 더 많은 시간이 걸릴 것입니다.
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감사를 수행하는 것은 어려운 일입니다. 특히 가장 친한 친구 또는 배우자라고 부르는 사람들이 귀하의 웰빙, 성장 및 성공 능력에 직접적인 해를 끼치고 있음을 깨닫는 경우 더욱 그렇습니다.
불행히도 자기 개선의 과정은 때때로 주변 사람들보다 더 성장해야한다는 것을 의미합니다. 세상에는 비참하고 비참한 것에 완벽하게 만족하는 사람들이 너무 많습니다. 불행한 그것이 그들이 익숙한 것이기 때문입니다. 변화의 생각은 무섭다 .
그 사람들에게 영감을 주거나 함께 데려오고 싶은 것처럼 느낄 수 있으며, 그들 중 일부는 당신과 함께 성장하고 싶어 할 수도 있지만 그렇지 않다고해도 놀라지 않을 것입니다.
그들이 당신이 귀찮게하는 이유를 비웃거나 의문을 제기하더라도 놀라지 마십시오. 그들이 당신을 훼손하거나, 당신을 어리 석거나 더 나쁘게 부르려고하고, 당신 자신에 대해 기분이 나쁘게 만들려고 노력하더라도 놀라지 마십시오.
다른 사람이 개선되는 것을 보는 것은 자신의 결점, 실패 및 잘못된 생각을 상기시키기 때문에 사람들은 종종 이것을 방어 메커니즘으로 수행합니다. 그리고 그것을 건전한 방식으로 해결하려고 시도하기보다는 단순히 고뇌하고 자신의 불행에 빠져 익사하기로 선택합니다.
자기 개선의 복잡한 본질…
자기 계발, 불안감 극복, 더 큰 행복 찾기의 목표는 높은 목표이며 매우 어려울 수 있습니다.
우리 자신의 감정, 존재 이유 및 우리가하는 일을하는 이유를 풀려고 노력하는 것은 복잡합니다.
당신이 충격적인 역사를 가지고 있거나 오랫동안 독성이있는 사람들과 얽혀있는 사람이라면 인터넷에서 자기 개선 기사보다 더 많은 도움이 필요할 수 있습니다.
길을 잃거나 어떻게 진행해야할지 확신이 서지 않는 경우 공인 상담사를 찾는 것을 고려하십시오. 그들이 당신을 위해 일을 할 수는 없지만, 공인 된 카운슬러는 당신이 경험하고 살아 남았을 수있는 복잡한 일들을 헤쳐나가는 효과적인 가이드 역할을 할 수 있습니다.
