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우리는 자연스럽게 변화를 두려워하고 우리의 일상은 안전하고 위안을 느낍니다. 그러나 관계, 경력, 기분 및 재정 상황은 모두 평생 동안 주기적으로 변경됩니다.
이러한 변화는 스트레스 , 결과가 많은 이점을 제공하더라도. 예를 들어, 승진은 더 높은 급여를 의미 할 수 있지만 아직 새로운 책임 중 일부를 처리 할 능력이 없다고 느낄 수 있습니다.
경험을 통해 여러분은 결국 이러한 모든 변화에 익숙해 질 것임을 이미 알고 있습니다. 처음에는 새로운 환경에 적응하는 방법에 대해 겁이 날 수도 있지만 조만간 새로운 상황이 될 것입니다.
다음 조언을 통해 변화에 대한 두려움을 극복하고 새로운 도전을 더욱 자신있게 수용하면서 그 과정에서 훨씬 적은 스트레스를 견딜 수 있습니다.
1. 최고를 희망하고 최악을 대비하라
가지고있는 것이 좋습니다 긍정적 인 사고 방식 . 당신의 마음이 긍정적 인 경험에 더 개방적 일 때, 그들은 당신의 현실로 들어갈 가능성이 더 높습니다. 가능한 모든 부정적인 결과에 대해 비관적으로 걱정하는 것보다 훨씬 더 나은 삶의 방법입니다.
하지만 순전히 낙관적 인 사람들은 삶의 변화가 자신에게 유리하지 않을 때 황폐해질 수 있습니다. 가능한 최악의 결과에 대비함으로써 모든 가능성을 받아들이도록 스스로 훈련 할 수 있습니다.
거짓말 후 신뢰를 회복하는 방법
면접에 참석했는데 잘 진행되는 것 같다고 상상해보십시오. 당신은 더 이상 지원하지 않을 직업을 가지고 있다고 확신합니다. 그러나 고용주가 당신에게 그 자리를 제공하지 않으면 몇 주가지나갑니다. 당신은 시간을 낭비하고 그들이 당신을 고용하지 않을 가능성을 받아들이지 않음으로써 더 많은 스트레스를 받게되었습니다.
미래의 사건을 둘러싼 비관주의 수준에주의를 기울이십시오. 걱정은 실직, 예측할 수없는 의료비 또는 기타 불가피한 상황에 대비해야합니다. 하지만 걱정이 너무 많으면 존재하지도 않는 사건에 대해 불필요한 불안을 유발합니다.
자신에게 물어, '나는 결코 일어나지 않는 일에 대해 걱정합니까?' 대답이 '예'라면 과민 한 걱정이 불편한 상황을 피하는 데 도움이되었을 것입니다. 그러나 성장 기회도 피하고 있습니다. 자신에게 정직하면 이것이 사실임을 깨닫게 될 것입니다.
어떤 사람들은 저조한 성과에 대해 걱정하기 때문에 직업 기회를 포기합니다. 어떤 사람들은 자신을 당황하게 만드는 것에 대해 걱정하기 때문에 사교 기회를 피합니다.
미래의 긍정적 인 사건과 부정적인 사건은 모두 사람들에게 엄청난 불안감을 안겨주지만 상황이 어떻든간에 대비할 수 있습니다. 즉시 해결책을 찾지 못할 수도 있습니다. 하지만 감정적으로 준비 할 수 있습니다. 상황이 바뀔 가능성을 받아들이는 연습을 할 수 있습니다.
모든 가능성을 고려하십시오. 무슨 일이 있어도 결과를 받아들이고 처리한다고 상상해보십시오. 이것은 어떤 일이 일어나더라도 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 다가오는 변화에주의
당신이 매우 비관적이라면 건강에 집중하는 것이 좋을 것입니다. 감사하다 , 당신의 삶에 이미 존재하는 모든 긍정적 인 풍요. 그러나 어떤 사람들은 인생에서 잘되고있는 일에 너무 집중하여 다가오는 도전의 징후를 무시할 수도 있습니다.
한편으로 이것은 스트레스를 덜받는 것과 같습니다. 일어날 수도 있고 없을 수도있는 미래의 사건에 대해 걱정하는 대신 순간을 즐기는 경향이 있습니다. 문제는 상황이 갑자기 변하면 기분이 좋을 수도 있다는 것입니다.
우리가 일상 생활에 갇 히면 다가오는 변화의 신호를 무시하고 싶을 수 있습니다. 그러나 이것은 실제로 변화가 일어날 때 당신을 더 준비하지 못하게합니다.
그렇기 때문에 그러한 변화에 대한 당신의 반응을 정신적으로 연습하는 것이 중요합니다. 무엇을해야할지 알 수있을뿐만 아니라 실제 변화는 그렇게 두렵지 않을 것입니다.
“___가 발생하면 어떻게됩니까? 나는 무엇을 할 것인가?” 이 운동은 미래의 사건을 위해 정서적으로나 정신적으로 준비하는 데 도움이됩니다. 또한 정신 리허설에서 경험 한 사건을 받아들이는 연습을하십시오.
미래의 변화 나 도전이 발생하면 적절한 조치를 취할 준비가되어 있습니다. 변화에 저항하는 대신 이미 받아들이는 연습을했기 때문에 스트레스를 덜 받게 될 것입니다.
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3. 작은 조각으로 도전
그것은 될 수 있습니다 압도적 인 주요 변경 사항의 모든 세부 사항에 대해 생각합니다. 대신 변경 사항을 더 작고 관리하기 쉬운 부분으로 나누십시오. 모든 것을 동시에 조정하려고하는 대신 시간을내어 변화의 각 측면을 처리 할 수 있습니다.
청킹은 대규모 프로젝트 또는 과제를 재구성하여 실제로 더 작고 관리하기 쉽다는 것을 스스로 확신하는 방법입니다. 거대한 프로젝트는 불가능 해 보일 수 있습니다. 규모 때문에 너무 스트레스를 받아 시작조차 거부 할 수도 있습니다.
그러나 도전의 작은 부분에 집중하고 나머지는 잊어 버리도록 스스로를 설득 할 수 있다면 작업하기로 선택한 부분을 처리하기가 더 쉬워야합니다. 예를 들어, 책을 쓰고 싶다고 가정 해보십시오. 책 전체를 쓰는 데 집중하면 너무 많은 일이라고 느낄 수 있습니다. 그러나 오늘 한 장 또는 한 페이지 만 쓰는 데 집중한다면 더 작은 작업을 처리 할 수 있다고 믿게 될 것입니다.
사람들이 나를 좋아하지 않는 이유
많은 삶의 변화에 대해서도 마찬가지입니다. 처음부터 모든 문제를 해결하려고하는 대신 처리 할 수 있다고 생각되는 작은 작업을 하나 선택하십시오. 작업을 마치면 성취감이 다음 과제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 후회 없음
인생을 바꾸는 경험은 고통스러운 기억과 함께 올 수 있습니다. 때로는 좋은 선택이 없습니다. 불가피하게, 당신은 다른 선택을했다면 무슨 일이 일어날 수 있었을 지 궁금해 할 수 있습니다.
이것은 궁극적으로 정신 에너지의 낭비입니다. 인생을 바꾼 것을 후회한다면, 그것은 당신의 마음을 과거에 갇히게 할뿐입니다. 대신 새로운 기회에 마음을 열어 라. 당신의 삶을 향상시킬 수있는 미래와 변화에 집중하십시오.
5. 변화 수용
종이 한 장을 꺼내 삶을 개선 한 10 가지 변화를 적어보세요. 필요한 경우 시간을 할애하십시오. 학교 졸업, 새 직장 시작, 나쁜 관계 종료, 새 컴퓨터 구입 등이 될 수 있습니다.
이러한 변화에 대해 긴장 했습니까?
두려웠습니까?
이러한 변화 중 예상했던 것보다 훨씬 더 긍정적 인 결과가 얼마나 많습니까?
이 연습은 지속적인 변화에 대한 당신의 능력을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목록에 매우 불리한 경험이있을 것입니다. 이러한 경험이 여러분이 성장하는 데 어떻게 도움이되었는지 깨달으십시오. 이것은 미래의 도전에 훨씬 더 자신있게 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 변화가 도전 할 때마다 잠재력을 활용할 수있는 기회를 제공합니다.
변화를 두려워 할 필요가 없습니다. 당신이 정말로 두려워해야하는 것은 동일하고 지루한 일상을 유지하고 의식 수준 영원히. 그것은 성장이 아니라 침체 일뿐입니다. 대신 변화를 수용함으로써 새로운 가능성을 열어줍니다.
이 안내 명상이 당신을 도울 수 있습니까? 변화를 두려워하지 말라 ? 우리는 그렇게 생각합니다.
