할 수 있고 싶다 다시 신뢰 ? 이것은 당신이 지출 할 수있는 최고의 $ 14.95입니다.
우리 모두는 삶의 어느 시점에서 우리의 신뢰를 배신하게 될 것입니다.
당신을 사랑하는 결혼한 남자를 사랑하는
이것은 a의 손에있을 수 있습니다 부정 행위 파트너 은밀하게 그들에게 비밀을 전하는 친구, 치유 대신 해를 끼치는 의료 전문가, 또는 우리를 검증하거나 격려하는 대신 우리를 학대하거나 비하하는 부모.
아마도 위의 모든 것.
신뢰가 배반 될 때마다 우리 존재의 핵심에서 우리에게 약간의 피해가 가해집니다.
그리고 수년에 걸쳐 신뢰가 여러 번 끊어지면 어떤 형태의 관계에서든 사람을 다시 진정으로 신뢰하는 것은 매우 매우 어려울 수 있습니다.
이 기사에서는 신뢰가 무엇인지, 신뢰 문제가 어떻게 형성되는지, 누군가가 신뢰하기 위해 고군분투하는 신호, 신뢰 문제를 극복하는 방법을 살펴 봅니다.
신뢰 란 무엇입니까?
신뢰에 문제가 있다는 것이 무엇을 의미하는지 이해하려면 먼저 신뢰가 무엇인지 정의해야합니다.
다음은 간단한 설명입니다.
신뢰는 사람, 그룹 또는 기관이 귀하의 감정, 소원 및 최선의 이익을 고려하는 방식으로 행동 할 것이라는 믿음입니다.
즉, 신뢰는 누군가가 당신이 원하는대로 행동 할 것이라는 기대입니다.
신뢰는 우리가 다른 사람들과 맺는 크고 작은 사회적 합의에 모두 존재합니다.
파트너가 충실하다고 믿을 때, 파트너가 자신에 대한 충성을 반영하는 방식으로 행동 할 것이라고 믿습니다.
마찬가지로, 친구를 만나 커피를 마시기 위해 준비 할 때, 그들이 제 시간에 도착할 것이라고 믿습니다 (즉, 신뢰합니다).
신뢰의 위반 누군가가 당신의 감정, 소원 또는 최선의 이익에주의를 기울이지 않는 방식으로 행동 할 때 발생합니다.
그리고 당신의 감정, 소원 및 최선의 이익은 서로 연결되어 있습니다.
예를 들어, 상사가 임금 인상을 주기로 구두로 합의한 경우, 주된 배신은 그들이 당신에게 반대했다는 것입니다. 소원.
그러나 당신의 상사가 행동에도 불구하고 행동했기 때문에 신뢰도 깨졌습니다. 감정 당신은 상황에 대해 경험할 것입니다. 최선의 이익 무시되었습니다.
신뢰 문제는 어떻게 형성됩니까?
신뢰가 배반되는 반복적 인 경험으로 인해 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
사람의 양육이 역할을 할 수 있습니다. 어렸을 때 사람이 신체적 또는 정서적으로 학대를 당하면 신뢰가 결함이있는 개념이라고 믿고 성장할 수 있습니다.
결국 부모, 일차 간병인 또는 가까운 친척을 신뢰할 수 없다면 왜 다른 사람을 신뢰할 수 있다고 믿어야합니까?
장기간의 해로운 관계 나 우정은 또한 신뢰 문제로 이어질 수 있습니다.
어린이와 성인 모두에게 괴롭힘은 다른 사람을 완전히 신뢰할 수없는 전조가 될 수 있습니다.
그리고 때로는 한 번의 배신 행위가 비슷한 상황에서 신뢰 문제로 이어질 수 있습니다. 관계에서 속임수를 쓴 사람은 친구, 가족 및 동료를 신뢰하는 데 문제가없는 동안 미래의 낭만적 인 파트너를 신뢰하기가 어려울 수 있습니다.
신뢰 문제의 7 가지 징후
다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪는 정신적, 정서적, 실제적 징후는 무엇입니까?
1. 당신은 사람들을 감시합니다 (당신은 그들을 믿지 않기 때문에)
만약 당신이 거짓말을했다 많은 다른 사람들이 말하길, 사람들이하는 말을 믿지 못할 가능성이 높습니다.
새로운 사람을 알게되고 그 사람이 자신의 삶에 대해 몇 가지 세부 사항을 알려 준다면, 그들이 진실을 말하고 있는지 알아보기 위해 약간의 파헤 치기를 할 수 있습니다.
아마도 그들의 LinkedIn 프로필을 확인하여 그들의 직업 / 교육 이력을 확인하거나, 소셜 미디어에서 그들의 사진을 통해 속임수의 흔적을 찾을 수 있습니다.
이것은 자신의 웰빙을 돌보는 것과 관련하여이 온라인 기이 한 시대에 매우 정상적인 것으로 간주됩니다.
상황이 이상 해지는 것은 누군가와 한동안 데이트를했지만 여전히 정기적으로 확인해야 할 필요성을 느끼는 경우입니다.
그들이 친구와 외출한다고 말하면 친구에게 문자 메시지를 보내 실제로 사실인지 확인합니다.
그들이 말하는 곳에서 그들이하고있는 일을하고 있다는 사진 증거를 요청할 수도 있습니다.
2. 당신은 그들이 당신을 실망시킬 것으로 기대합니다
부모님이 발레 리사이틀에 나타나지 않았 든, 늦게까지 일해야 할 때 파트너가 아이들을 데리러 가지 않았 든, 동료가 프로젝트에 무게를 두지 않았 든 상관없이 사람들은 특히 가장 필요할 때
따라서 자신이 모든 종류의 책임을 맡는 경향이 있습니다. 솔직히 다른 사람이 그렇게하는 것을 믿을 수 없습니다.
이로 인해 자신의 책임보다 훨씬 더 많은 것을 짊어지고 있기 때문에 자신이 직접하지 않으면 일이 처리되지 않을 것이라는 두려움 때문에 끊임없이 고갈되고 피곤함을 느낄 수 있습니다.
지치게하는 것 외에도,“당신이 무언가를 원하면 스스로해야한다”는 감각으로 생활하면 주변 사람들에 대한 엄청난 분노를 느낄 수 있습니다.
다른 사람이 이러한 작업을 수행하지 않기 때문에 슈퍼맨 / 슈퍼 우먼이되어야하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
3. 당신은 당신의 신념을 강화하기 위해 상황을 방해한다
자기 실현 예언 (SFP)은 너무 재미 있지 않습니까?
예를 들어, 누군가가 당신을 떠나게 될 것이기 때문에 사람과 관계를 맺는 것은 무의미하다고 주장합니다.
그런 다음 상대방이 정말로 당신을 정말로 좋아하는지 얼마나 참을 지 테스트하기 위해 항상 그 사람에게 끔찍합니다.
그리고 당신이 그들을 밀어 냈기 때문에 그들이 마침내 그들의 한계점에 도달했을 때 그것은“난 당신에게 그들이 떠났다고 말 했어요”입니다.
^ 그렇게.
사람들은 이러한 SFP를 피해를 피하기위한 방어 메커니즘으로 만드는 경향이 있습니다.
그들은 자신이 걱정하는 사람들에게 상처를 입는 것을 너무 두려워하는 경향이있어서, 그들이 두려워하는 바로 그 일이 일어날 상황을 의도적으로 만들어냅니다.
이것은 그들이 다른 사람을 밀어 내거나 어떤 종류의 정서적 친밀감 .
4. 당신은 지나치게 생각한다 – 그리고 그것은 항상 부정적이다
얼마나 현실적 이건 아니건간에 가능한 모든면에서 신뢰가 무너지고 있다고 상상할 수밖에 없습니다.
당신은 당신의 인생에서 '캐릭터'가 당신을 해치는 일을하는 연속극이나 영화가 당신의 마음 속에서 상영됩니다.
그리고 이것은 당신의 마음 속에 있지만, 당신의 실제 삶의 생각, 감정 및 행동으로 피를 흘립니다.
소셜 미디어에서 가장 친한 친구 두 명과 함께 찍은 사진을 볼 수 있으며, 초대받지 못한 이유에 대한 이야기가 즉시 마음에 들기 시작합니다.
그들은 당신을 정말 좋아하지 않고, 동정심에 친구 인 척만하거나, 자신에게 어울릴 때 당신을 사용합니다.
그래서 당신이없는 그들의 만남에 대한 근본적인 동기가 전혀 없다고하더라도, 당신은 이제 진심으로 믿습니다.
그 친구들에 대한 당신의 신뢰는 조금 약화되어 위에서 설명한 자기 성취 예언 중 하나를 시작할 수 있습니다.
5. 당신은 행복 할 자격이 없다고 믿는다
다른 사람을 믿을 수없는 것은 당신이 어떤 식 으로든 행복 할 가치가 없다는 믿음입니다.
그리고 더 나아가 당신은 잘 대우받을 자격이 없습니다.
낮은 자존감과 자존감은 종종 신뢰 문제와 같은 이유로 발생합니다.
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사람들은 당신을 가난하게 대하고 이것은 당신의 신뢰 능력을 저하시키고 당신이 그럴 자격이 있어야한다고 믿게 만듭니다.
그리고 신뢰는 다른 사람이 당신의 감정, 소원 및 최선의 이익을 고려하는 것과 관련이 있음을 기억하십시오. 하지만 당신이 공정한 대우를받을 자격이 있다고 생각하지 않는다면, 왜 다른 사람들이 그런 것들을 고려할 것이라고 믿겠습니까?
6. 당신은 당신의 생각과 감정을 숨기고 있습니다
다른 사람들이 볼 수없는 당신의 부분 – 당신의 마음을 헤엄 치는 생각과 감정 –은 잘 숨겨져 있습니다.
당신에게는 자신을 너무 많이 드러내지 않고 경계를 유지하는 것이 더 안전합니다.
여기에는 두 가지 주요 이점이 있습니다.
첫째, 당신과 다른 사람들 사이에 감정적 거리를 유지함으로써, 그들이 당신을 필연적으로 배신 할 때 경험하는 상처를 제한합니다.
두 번째로, 당신은 그들이 당신을 상대로 무기화하고 사용할 수있는 정보를 아무에게도주지 않습니다.
7. 외롭고 고립 된 느낌
신뢰는 깊고 사랑스러운 관계를 형성하는 데 필수적입니다. 당신은 신뢰를 보여줄 수 없기 때문에 당신의 삶의 관계는 완고하게 얕게 남아 있습니다.
당신은 많은 사람들, 심지어는 어떤 사람들과도 특별히 강한 유대감을 느끼지 않고 그 결과 외로움을 느끼게됩니다.
당신의 삶에 많은 사람들이 있어도 그들과 단절된 느낌을받습니다. 당신은 방심하고 사람들이 들어 오도록 할 준비가되어 있지 않습니다.
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신뢰 문제를 극복하기위한 11 가지 팁
신뢰와 관련된 문제가 있다고 생각하거나 알고 있다면 어떻게 할 수 있습니까?
어떻게 극복하고 사람들을 다시 신뢰할 수 있습니까?
이 팁은 특히 함께 사용할 때 정말 도움이 될 수 있습니다.
1. 신뢰를 얻는 방법 배우기
신뢰는 맹목적으로 주어야하는 것이 아닙니다. 획득해야합니다.
신뢰 문제를 극복하는 열쇠 중 하나는 개인이 언제, 왜 약간의 신뢰를 얻었는지 이해하는 것입니다.
한 사람이 신뢰할 수있는 자질을 보여준 사례를 식별해야합니다.
어떤 사람이 당신의 신뢰를 얻기 위해 무언가를 할 때마다 인식함으로써 당신은 그 사람에 대한 당신의 의견을 바꿉니다.
사람의 불신에 대한 당신의 선입견은 신뢰가 불신을 이길 때까지 반복적으로 도전을받습니다.
2. 사람이나 독립 체를 따로 고려
신뢰 문제가있는 사람은 종종 모든 사람과 모든 것을 동일한 브러시로 칠합니다.
이것은 한 사람이 당신의 신뢰를 배반하기 위해 어떤 일을한다면 (또는 어떤 일을했다면) 다른 모든 사람에 대한 당신의 견해를 오염 시킨다는 의미입니다.
그렇기 때문에 각 개인이나 조직을 개별적으로 대하는 것이 중요합니다.
당신이 그들을 신뢰하는 마음 속에 각 사람에게 '계정'을 제공하십시오.
이전 요점에서와 같이 신뢰할 수 있음을 보여줄 때마다 사람의 신뢰 균형을 추가하십시오.
누군가가 당신의 신뢰를 배반하면 그 사람의 계정을 비우거나 줄이십시오. 뿐 그들의 것. 다른 계정은 변경하지 마십시오.
마찬가지로 과거의 누군가가 약속을 어기거나 다른 방식으로 배신했다면 현재 나 미래의 사람들이 똑같이 할 것이라고 가정하지 마십시오.
이것은 특히 전남편에게 상처를 입은 연애 관계와 관련이 있습니다.
전 애인이 저지른 범죄에 대해 현재 또는 미래의 파트너를 처벌하지 마세요. 그들은 완전히 다른 사람들입니다.
3. 환상이 아닌 증거에 대한 신뢰
지나친 생각에 대한 이전 섹션의 요점을 기억하십니까?
글쎄요, 머릿속에서 펼쳐지는 판타지 드라마가 누군가에 대한 자신감과 믿음에 영향을주지 않도록 노력해야합니다.
그들의 신뢰성에 의문을 제기하는 실제 증거가 있다면 그에 따라 행동 할 수 있습니다.
그러나 당신의 의심이 당신의 상상력에 근거한 것이라면, 그것에 반대해야합니다.
이것은 요점 # 1과 # 2, 그리고 사람이 신뢰할 수 있음을 보여주는 것을 식별하고 그 일에만 신뢰를 기반으로하는 방법으로 돌아갑니다.
4. 당신의 불신을 다른 사람에게 투사하지 않는 법을 배우십시오
자신을 믿지 않아 다른 사람을 신뢰하기가 어려울 수도 있습니다.
자신을 신뢰할 수있는 개인으로 보지 못할 수도 있습니다.
이 경우 주변 사람들에게 자신을 신뢰할 수 없다는 믿음을 투사하는 것이 매우 쉬울 수 있습니다.
이것은 당신의 과도한 상상력으로 돌아옵니다. 주어진 상황에서 어떻게 행동할지 의문을 제기하면 다른 사람도 똑같이 의심 스럽다고 쉽게 추측 할 수 있습니다.
이것은 특히 거짓말을하거나 속이고 다른 사람을 신뢰하기 어려운 사람들과 관련이 있습니다. 그들은 단순히 그들이 그러한 일을 할 수 있다면 다른 모든 사람들도 그렇게한다고 믿습니다.
5. 불신을 유발하는 상황 파악 및 완화
신뢰 문제가 특정 상황에서만 심각한 문제가된다는 것을 알고 있습니까?
아마도 당신의 파트너가 사업을 떠나고있을 것입니다. 아니면 친구가 모임 초대를 거절 할 수도 있습니다.
신뢰 경보를 울리는 이러한 상황 또는 기타 상황을 식별하는 것이 중요합니다.
불신감이 언제 발생할 가능성이 가장 높은지 안다면이를 완화 할 방법을 찾을 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 집중력을 완전히 끌어 올릴 수있는 다른 것으로주의를 분산시키는 것입니다.
자신이하는 일에 대해 생각 하느라 바쁘다면 누군가가 당신을 배신하는지 걱정할 시간이 없을 것입니다.
당신의 마음이 다른 곳으로 옮겨지기 때문에 당신의 상상력이 폭동을 일으키지 않도록 효과적으로 예방할 수 있습니다.
6. 사람들에 대한 믿음을 가지십시오 – 그러나 작게 시작하십시오
현재 담당하고있는 일에 대해 다른 사람을 신뢰하기 어려운 사람이라면 단순히 스위치를 튕겨서 변경할 수 없습니다.
작게 시작하면 다른 사람에 대한 믿음을 되찾고 큰 기대를 갖지 않도록 노력할 수 있습니다.
사람들이 할 수있는 것처럼 완벽하게 수행하지 않으면 삶을 완전히 망치지 않을 작은 작업을 수행 할 수있는 기회를 제공하세요.
파트너가 아이를 목욕시키고 일주일에 X 번 밤에 잠자리에 들게하십시오.
덜 중요한 작업 중 하나를 직장의 부하 직원에게 할당하면 이제 작업을 처리 할 책임이 있습니다.
종종 우리가 사람들에게 굉장 할 수있는 작은 기회를주고 그들이 잘할 때 그들의 굉장함을 인정한다면, 그들은 미래에 더 큰 역할을 맡고 싶어 할 것입니다.
7. 필연적으로 신뢰를 깨는 일부 수용
우리 삶의 사람들은 우리만큼 결함이 있으며 어느 시점에서 우리를 해칠 가능성이 더 큽니다.
이러한 상처는 의도적이지 않을 수 있습니다. 일시적으로 잘못된 결정일 수 있습니다.
그러나 당신이 신뢰 문제를 가진 사람이라면 당신을 사랑하는 사람들이 당신을 해치거나 당신의 신뢰를 배신하지 않을 것이라는 비현실적인 기대를 가지고 있기 때문에 당신의 부정적인 믿음을 강화시킬 수 있습니다.
그것은 사실이 아닙니다. 작은 상처는 피할 수 없습니다.
그들은 또한 치유 될 것입니다.
이것이 바로 2 번 지점의 '신탁 은행 계좌'가 유용한 곳입니다. 누군가가 당신의 신뢰를 깨뜨리는 일을 할 때, 당신은 그들에게 신뢰 지점을 고정시킬 수 있습니다.
신뢰 위반이 작다면 조금만 빼면됩니다.
물론 큰 경우 인출을 늘리거나 계정을 영구적으로 폐쇄합니다.
그리고 배신이 빈번하면 그들의 계정이 부족하다는 것을 알 수 있습니다.
그러나 대부분의 경우 사람들이 벌금을 내기 위해하는 것보다 신뢰 계정을 늘리는 일을 더 자주한다는 것을 알게 될 것입니다.
즉, 그들은 당신을 해칠 수 있지만 일을 바로 잡을 것입니다.
8. 신뢰를 보여준 것에 대한 보상
긍정적 인 강화는 행동 변화와 관련하여 강력한 도구입니다. 그리고 그것은 당신이 누군가를 어떻게 생각하고 행동 하는지를 포함합니다.
따라서 누군가를 신뢰 할 때마다 어떤 식 으로든 자신에게 보상하십시오.
그것은 단순히 상상이긴하지만 누군가를 신뢰할 수있는 용기를 보여준 것을 축하하는 것을 포함 할 수 있습니다.
또는 좋아하는 아이스크림 통이나 콘서트 티켓이 포함될 수 있습니다.
더 많이할수록 다른 사람들을 신뢰하는 것에 대한 긍정적 인 관계가 커집니다.
9. 자기 방해 행위를인지하라
우리가 이전에 말했던 자기 실현 예언을 기억하십니까? 글쎄요, 그것이 일어날 때 당신이 인식하는 것은 매우 중요합니다.
주기를 끊고 자기 파괴로 이어지는 행동 패턴을 바꿀 수 있다면 그로 인한 상처를 예방할 수 있기 때문에 중요합니다.
그리고 그 상처가 부분적으로 끊어진 신뢰로 이루어진 경우, 이미 가지고있는 신뢰 문제를 강화하는 것을 피할 수 있습니다.
당신은 당신의 관계를 더 건강하게 만들고 나쁜 것 대신 좋은 것을 강화할 수 있습니다.
10. 역할 반전
이 기사의 맨 처음에 설명 된 편집증적인 방식으로 행동한다고 가정 해 보겠습니다.
다른 여자 인용구와 사랑에 빠지는 기혼 남자
파트너를 염탐 할 수도 있습니다.
당신의 역할이 바뀌었다면, 당신의 파트너가 당신에게 그렇게 행동하는 것에 대해 어떻게 느끼겠습니까?
당신은 배신감을 느끼다 ?
당신은 그들의 의심을 얻기 위해 아무것도하지 않았는데 당신에 대한 그들의 명백한 신뢰 부족에 화가 났습니까?
그들이 무례하고 있다고 느끼시겠습니까? 제어 ?
예, 다시는 상처를 입지 않으려 고하지만 그렇게 할 때 상처를 입히는 사람이되지 않도록주의하세요.
열한. 자존감 구축
앞서 우리는 다른 사람을 신뢰할 수 있다는 점에서 자존감이 갖는 역할에 대해 이야기했습니다.
자신이 누구인지 좋아하면 외부 위협을 더 적게 인식합니다. 그리고 그 위협 중 하나는 신뢰의 배신입니다.
자신에 대해 호의적 인 태도를 가지고 있다면 다른 사람이 자신을 해치고 싶어하는 이유가 적습니다.
그리고 그들이 실수로 당신을 해치더라도 당신은 더 탄력 있고 그들의 행동으로 인한 충격적인 타격을 덜 느끼게됩니다.
따라서 자존감에 노력함으로써 동시에 신뢰 문제를 극복 할 수 있습니다.
이 안내 명상이 당신에게 다시 신뢰 ? 우리는 그렇게 생각합니다.
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