우리는 항상 말도 안되게 편안해 보이는 사람들을 알고 있습니다. 머리없는 닭처럼 끊임없이 겁 먹고 뛰어 다니는 스트레스의 공이 아니라,이 사람들은 차분하고 차가워지며 스트레스가 많은 승무원보다 훨씬 더 삶을 즐기는 것 같습니다.
… 그들은 나머지 우리들과 다르게 무엇을하고 있습니까?
실제로 몇 가지, 그리고 그 중 많은 것들이 당신이 상상했던 것보다 당신 자신의 라이프 스타일로 일하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
1. 그들은 자기 관리를 우선시합니다
침착하고 편안한 사람들은 자신을 가장 먼저 돌보는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다.
우리 자신을 돌보지 않으면 다른 사람을 돌볼 수없고 결국 많은 사람들이 완전히 배수 우리가 보충하는 것보다 훨씬 더 많이주기 때문에 고갈되었습니다.
편안한 사람들은 적절한 수면을 취하고, 잘 먹고, 신체적으로나 정서적으로 자신을 돌보아야합니다.
정기적 인 영적 수행을하거나 필요할 때 상담을 받거나 자신의 필요에 가장 적합한 특정식이 요법을 따를 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그들은 자기 관리를 우선시합니다.
비행기를 탈 때 승무원이 다른 사람을 돕기 전에 자신의 산소 마스크를 착용하라고 말할 때를 생각해보십시오. 삶의 모든 측면에서 습관을 만드십시오.
먼저 자신을 돌보면 다른 사람들을 돌볼 수 있습니다.
2. 그들은 그들의 전화에 노예가 아닙니다
이 사람들은 매우 중요한 텍스트를 놓쳤는 지 확인하기 위해 몇 초마다 휴대 전화를 확인하지 않으며 Instagram 피드를 스크롤하면서 대화의 절반을 소비하지도 않을 것입니다.
그들에게 휴대 전화는 의사 소통 수단이며 휴대 전화를 붙잡 으려는 모든 사람의 자비가 아닙니다.
휴대 전화는 매우 편리하지만 사람들이 원할 때 언제든지 사용할 수 있다는 오해를줍니다. 이것은 특히 작동 할 때 정말 건강에 좋지 않습니다 (이에 대해 자세히 설명하려면 아래 항목을 참조하십시오).
정말 편안한 사람들은 직장에서 집에 돌아갈 때 또는 적어도 잠자리에 들기 한두 시간 전에 전화기를 끄는 경우가 많습니다.
전화기를 쳐다 보는 대신 무엇을 할 수 있을까요? 그들은 읽는다. 아니면 요가를하십시오. 또는 가족과 이야기하십시오.
화면을 응시하지 않는 정말 인간적인 것입니다.
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3. 건강한 경계를 설정합니다.
고용주가 밤 늦게 문자를 보내서 아침까지 초조해 한 적이 있습니까?
아니면 주말에 월요일 아침까지 작업을 완료 할 것으로 예상하십니까?
아니면 친척이 괜찮은지 물어 보는 대신 X 시간에 들르겠다고 알려준 적이 있습니까?
그 어느 것도 괜찮습니다.
많은 사람들이 잊은 것처럼 보이는 것은 자신이 다른 사람의 변덕과 욕구에 자비하지 않는 자율적 존재라는 것입니다.
차분하고 여유로운 사람들은 삶의 경계에서 다른 사람들과 건강한 경계를 설정 한 사람들입니다. “주말에는 일하지 않기 때문에 사무실에 돌아 오면이 일을 처리하겠습니다.” 과 “괜찮은지 확인하지 않고 들르지 마세요.”
귀하는 다른 사람들이 귀하와 상호 작용하는 방식에 대한 규칙을 설정할 수있는 완전히 귀하의 권리 내에 있으며 그 결과 귀하의 정서적 / 정신적 건강이 번창 할 것입니다.
4. 그들은 소셜 미디어를 피한다
이제 소셜 미디어는 여러 가지 이유에서 좋지만 정신과 웰빙에는 절대적으로 쓰레기입니다.
연구에 따르면 젊은이들은 그 어느 때보 다 더 우울하고 불안하며 스트레스를 받고 있으며, 그 중 상당수는 다양한 유형의 소셜 미디어에 대한 노출과 관련이 있습니다.
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페이스 북, 트위터, 인스 타 그램 및 기타 다양한 온라인 미디어를 모니터링하는 데 대부분의 시간을 소비하는 사람들도 과도한 시간을 소비합니다. 자신을 다른 사람과 비교 , 다른 사람들이 게시하는 내용에 비해 부적절한 느낌, 소외된 느낌 다양한 파티 나 모임 등의 사진을 볼 때
또한 낭만적 인 파트너가 온라인에서 다른 사람과 상호 작용하는 것을 보면 온갖 말도 안되는 것들을 상상하며 거품을 낼 수 있습니다. 완전히 결백하더라도 온갖 종류의 불법적 인 행동을 상상하여 결국 자신의 관계를 손상시킵니다.
소셜 미디어에서 물러납니다. 진지하게.
삶과 관련하여 할 수있는 훨씬 더 흥미로운 일들이 있으며, 필요하다고 생각되는 정보를 위해 피드를 스캔하면서 지속적으로 '켜짐'상태가 아니면 훨씬 더 편안하게 느낄 것입니다.
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5. 운동 (특히 외부)
운동은 전반적인 건강에 놀라운 영향을 미치며 가장 큰 이점 중 하나는 스트레스 수준을 낮추는 것입니다.
실제로 하루에 30 분만 걸 으면 불안감을 낮추고 우울증을 완화하며 면역 체계를 강화하고 심혈관 건강을 높일 수 있습니다.
정말 편안한 사람들은 많이 걷는 경향이 있습니다.
그들은 일하러 걷거나 (또는 버스에서 내리고 마지막 몇 정거장을 사무실까지 걸어서), 식료품 점에 가거나, 심지어 개와 함께 긴 산책을 할 수도 있습니다.
스트레스를받은 개 보행기를 본 적이 있습니까? 솔직히?
그들은 항상 웃고 있습니다. 그럴만한 이유가 있습니다. 신선한 공기를 마시고 몸을 움직이고 나무와 꽃과 SUNSHINE을 보며 항상 휴대 전화를 쳐다 보지 않습니다.
(전화를 내려 놓는 것에 대해 언급 했죠? 반복해서 말씀 드렸습니다.)
태극권이나 요가와 같이 신체적 움직임과 명상을 결합하는 운동도 매우 유익합니다. 그들은 말 그대로 부정적인 에너지를 몸 밖으로 이동시켜, 당신을 접지 상태로 만들고,“풀리지 않고”세션 후에 훨씬 더 편안하게합니다.
6. 그들은 순간에“작은”것들을 감상한다
우리 중 몇 명이 일할 때나 TV를 보면서 식사를합니까? 얼마나 많은 사람들이 멀티 태스킹을 너무 많이해서 그게 어떤 것인지 잊었는지 정말 집중 한 가지 일을 하시거나 식사를 즐기시겠습니까?
편안하고 차분한 사람들은 그것이 얼마나 중요한지 압니다. 순간에 존재 , 인생의 멋진 것들을 진정으로 즐길 시간을 가지십시오.
이것은 디저트 중에 아이스크림 한 스푼을 모두 즐기거나 긴 하루를 보낸 후 뜨거운 목욕의 완전한 기쁨을 느끼는 것처럼 간단 할 수 있습니다.
7. 예상치 못한 좌절에 편안함을 느낍니다.
이 사람들은 쉿이 가끔 팬을 때릴 것이라는 것을 알고 있고, 괜찮습니다.
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삶의 어려움을 처리 한 그들의 실적은 지금까지 100 %이며, 무언가 잘못되어도 처리 할 수 있습니다. 그들은 탄력있는 .
이 때문에 그들은 무언가에 대해 거품을 내며 스트레스를받을 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 처리 할 수없는 것은 아무것도 없는데 왜 겁 먹을까요?
8. 그들은 진실성과 감사로 삶에 접근한다
가장 편안한 사람은 자신과 평화로운 사람입니다.
그들은 자신이 아닌 사람이 되려고하는 것이 아니라 자신의 개인적인 진실을 실천하고, 자신을 행복하게하는 방식으로 옷을 입히고, 자신을있는 그대로 사랑하고 존중하는 다른 사람들과 함께합니다.
이와 같은 살아있는 진실은 엄청난 감사를 불러 일으 킵니다. 아무것도 아니다 당연한 , 그들은 빡빡한 그룹이든, 인생에서 감사하는 모든 것을 진정으로 감사하는 시간을 가질 것입니다. 가까운 친구들 , 부양하는 가족, 제대로 작동하는 차, 심지어 좋은 식사까지.
모든 것이 그 자체로 특별합니다. 그들은 이것을 알고 있습니다. 그리고 그들은 잠시 시간을내어 알아 차리고 감사한다면 어디에서나 엄청난 행복을 찾을 수 있다는 것을 깨달았습니다.
