큰 시험이 다가오고 있습니까? 직장에서의 평가일까요? 또는 자녀가 심각한 질병을 앓고 있거나 재정적 문제를 겪고있을 수 있습니다. 크든 작든 우리 삶의 사건은 우리에게 스트레스와 걱정을 유발할 수 있습니다.
우리 모두는 삶에서 스트레스를 경험합니다. 불가피합니다. 때때로 스트레스는 일시적 일 수 있으며, 다른 경우에는 장기간 지속될 수 있습니다. 단기적인 스트레스는 때때로 좋은 일이 될 수 있습니다. 이는 우리가 결정적인 조치를 취하고 상황을 개선하게 할 수 있습니다. 그러나 장기적인 스트레스는 건강하지 않으며 시간이 지남에 따라 우리 몸에 심각한 피해를 줄 수 있습니다.
우리는 모두 스트레스에 다르게 반응하며 어떤 반응도 '정상'으로 간주 될 수 없습니다. 다음은 우리가 삶에서 스트레스를 경험할 때 (종종 다양한 조합으로) 경험할 수있는 반응 목록입니다.
감정적 반응
스트레스는 먼저 우리의 마음에 영향을 미치며 그 반응은 대개 감정적 인 것입니다. 그러한 반응은 사람과 스트레스를 유발하는 실제 사건에 따라 긍정적이거나 부정적 일 수 있습니다. 반응은 슬픔이나 분노에서 새로운 결단력과 동기 부여에 이르기까지 다양합니다.
1. 불안
거의 모든 스트레스 요인에게 불안은 일반적인 반응입니다. 스트레스 요인이 사소한 (첫 데이트)이든 중대한 (실직)이든 모든 사람은 상황에서 약간의 불안감을 느낄 수 있습니다. 불안은 일반적으로 매우 정상적이며 (물론 손에서 벗어날 수 있지만) 사람들에게 긍정적이고 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 우울증
중요하고 통제 할 수없는 것 (예 : 가족 구성원의 상실)에서 스트레스를 경험하는 사람들은 스트레스 요인의 결과로 우울증을 경험할 수 있습니다. 그들은 피해자 정신 또는 그들과 마주하는 현실을 받아들이는 데 어려움을 겪습니다. 결과적으로 그들은 삶 전체에 영향을 미칠 때까지 점차 슬픔에 깊이 빠져들게됩니다. 우울증은 때때로 전문적인 치료가 필요한 심각한 정신 질환 일 수 있습니다.
3. 증가 된 긍정
사람과 스트레스의 양과 유형에 따라 결과적으로 나타나는 감정 반응은 실제로 긍정적일 수 있습니다. 더 정서적으로 안정된 사람들 집중력을 높이고 근본 문제에 대한 해결책을 찾아 스트레스에 대응합니다. 그들 긍정적으로 유지 스트레스가 많은 사건을 해결하는 방법에 집중합니다. 이 반응은 단기 스트레스 요인에서 더 흔하지 만 어떤 사람들에게 어떤 일이 일어나더라도 어떤 사람들 에게서도 발견 될 수 있습니다. 사람들은 실제로 긍정적 인 자세를 유지하고 스트레스가 많은 상황이 발생할 때 행동을 취하도록 스스로 훈련 할 수 있습니다.
행동 반응
우리의 마음이 감정적 반응을 경험 한 후, 우리는 일반적으로 행동 적 반응을 따릅니다. 사람이 만성 스트레스를 경험하는 경우 특히 그렇습니다.
4. 중독
알코올과 담배는 스트레스가 많은 상황에서 일시적인 완화를 제공하므로 스트레스를받는 사람들이 대처 수단으로 이러한 보조제를 사용하는 것이 일반적 일 수 있습니다. 이러한 물질은 중독성이 높기 때문에 사람들이 중독되는 것도 일반적입니다. 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 맥주를 크래킹하거나 조명을 켜는 것으로 시작하여 사람이 저항 할 수 없을 때까지 발전하고 성장할 수 있습니다. 스트레스를 겪는 사람들을위한 또 다른 일반적인“해결책”은 설탕과 건강에 해로운 위안 식품입니다.
5. 공격성
어떤 사람들은 스트레스에 공격적으로 반응합니다. 그들은 아마도 남을 비난하다 스트레스가 많은 이벤트에 대해 또는 분노없이 경험을 처리하는 방법을 모를 수 있습니다. 명백한 이유없이 누군가 벽을 뚫거나 소리를 지르는 것을 본 적이 있다면 일종의 스트레스에 대한 반응 일 가능성이 높습니다. 공격성은 사소하고 일시적 일 수도 있고, 빈번하게 진행될 수도 있습니다. 휘발성 기분 변화 . 사람들은 타인에 대해 공격적이고 학대 할 수 있으며 이러한 스트레스 반응의 결과로 자신에게 해를 끼칠 수도 있습니다.
6. 불면증
스트레스는 뇌에 막대한 영향을 미치므로 결과적으로 밤에 전원을 끄는 것이 어려울 수 있습니다. 이로 인해 스트레스를받는 사람들 사이에서 불면증이 흔히 발생합니다. 조명이 꺼져 있고 사람들이 밤의 조용한 곳에 혼자있을 때 스트레스는 낮보다 훨씬 더 심하게 생각을 통제 할 수 없게 만듭니다.
7. 깨어있을 수 없음
어떤 사람들은 잠들지 못하는 것처럼 보이지만 다른 사람들은 정반대의 경험을 할 수 있습니다. 그들의 뇌는 스트레스와 긴장으로 인해 초과 근무를하기 때문에 특히 낮에 깨어있는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
8. 탈퇴
자존감과 자신감은 일반적으로 누군가가 장기간 스트레스를받을 때 타격을받습니다. 그들은 더 이상 사회적 상황에 대처할 수있는 능력을 믿지 않을 수 있으며, 그래서 그들은 스스로를 폐쇄하고 고립되기 시작합니다.
신체적 반응
스트레스에 대한 모든 반응이 행동적인 것은 아닙니다. 스트레스는 우리 몸에 실질적인 영향을 미치고 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다. 마음과 몸은 종종 서로 조화를 이루기 때문에 마음이 고통 스러우면 몸도 고통받을 것입니다. 다음은 누군가가 스트레스를 받고 있다는 사실을 알 수있는 증상의 몇 가지 예입니다.
9. 두통
스트레스가 많은 사람이 두통을 겪는 것은 당연합니다. 뇌는 스트레스를받을 때 지속적으로 높은 경계 상태를 유지합니다. 이것은 긴장을 유발하고 그에 따라 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다.
10. 근육통
스트레스를 받으면 근육이 자동으로 긴장됩니다. 근육 긴장은 부상에 대한 신체의 방어이기 때문에 스트레스에 대한 전형적인 반응입니다. 그러나 만성 스트레스로 인해 근육은 긴장된 상태를 유지하고 시간이 지남에 따라 쇠약 해 지거나 뭉쳐져 통증을 유발하고 운동 범위가 감소 할 수 있습니다.
11. 신체 손상
신체의 거의 모든 부분이 내부 및 외부 모두 스트레스에 의해 악영향을받을 수 있습니다. 위장 문제에서 근육 문제에 이르기까지 스트레스가 모든 것을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 시력이나 자연스럽게 호흡하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 신경계, 심장 및 생식계에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스에 대한 반응이 지속되거나 만성적 인 경우 스트레스는 몸에 돌이킬 수없는 영향을 미칠 수도 있습니다. 스트레스는 경우에 따라 치명적일 수 있습니다.
모든 스트레스가 나쁜 것은 아니지만 지속적인 스트레스에 장기간 노출되면 우리의 마음과 몸에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 그것은 당신의 삶 전체를 바꿀 수 있고 당신이 사랑하는 사람들을 포함하여 당신 주변의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 위의 증상 중 하나 (또는 이들의 조합)가 발생하면 스트레스에 반응 할 수 있습니다. 스트레스는 피할 수 없지만 스트레스에 대한 자신의 고유 한 반응을 인식하고이를 해결하기 위해 조치를 취할시기를 알아야합니다.
