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당신은 그것을 위해 휴식을 취했으며 이번에는 당신이 자기애 적 파트너와의 관계가 당신을 그 / 그녀에게 취약하게 만들었다는 것을 정말로 의미합니다 (나는 나머지 기사에서 '그의'를 고수 할 것입니다 그러나 그것은 쉽게 '그녀'의 설득력이 될 수있다.
나르시시스트는 당신이 떠날 때 당신을 내버려 두지 않을 것입니다. 정신적으로나 육체적으로도 그는 당신의 삶에 남아 있으려고 노력할 것입니다. 그래서 그가 다시 돌아 오는 것을 막기 위해 가능한 모든 트릭과 기술이 필요합니다.
그러한 관계에서 벗어나려는 자신을 발견해야한다면 다음 사항에 특별한주의를 기울여야합니다.
나르시시스트의 세계 이해
자기애 주의자는 자신이 먼저 오는 우주의 중심이며 항상 옳다고 진정으로 믿습니다. 자기애 주의자들은 감정적으로 다소 불모하고 자신의 행동이 주변 사람들에게 미칠 수있는 영향을 고려할 공감이 부족합니다.
그들은 종종 (외모에 관계없이) 매우 불행한 개인이며, 갈등을 일으키기 위해 다른 사람들에게 이러한 아픈 감정을 투사하는 것 이상을 좋아하지 않습니다-나르시시스트에게 진정한 고양이 박하입니다.
자기애 주의자는 가짜의 대가입니다. 그는 모자 한 방울에서 매력을 켜고 자신의 길을 찾고 자신의 자아를 쓰다듬 기 위해 거짓말에 거짓말을 할 수 있습니다. 그는 사람의 감정적 유발 인자를 일찍 찾아 내서 한 번 사용합니다. 신혼 여행 기간이 끝났다 .
자기애 주의자는 사용자입니다. 그는 파트너에게 진정한 따뜻함을 거의주지 않지만 그에게 계속 흐르는 흐름을 주장합니다. 그는 정기적으로 칭찬과 친절한 말을 요구하며 이것이 나오지 않으면 파트너를 처벌하려고 노력할 것입니다.
그는 비록 후자를 되돌릴 수는 없지만 관계를 순전히 공급원으로서 관심과 사랑의 공급원으로 본다.
파트너가 자기애 주의자로부터 벗어나려고 할 때, 그는 그들을 그 자체로 손실로 보지 않고 오히려이 공급을 보류하는 것으로 간주합니다. 그는 자신의 공급 요구 사항을 어떻게 충족시킬 것인지에 대한 상처 입은 자아와 불안에 직면합니다. 이것이 그가 잃어버린 관계를 되 찾으려고 애쓰는 좋은 이유 중 하나입니다. 그가 파트너를 사랑하거나 돌보아 서가 아니라 관심과 애정 없이는 갈 수 없기 때문입니다.
나르시시스트가 분리에서 수행하는 역할 이해
자기애 적 파트너를 떠나려고 할 때 정신적 조작의 폭격에 직면하게 될 것이고, 그것이 무엇인지 인식 할 수 없다면 그로 인해 큰 고통을 받게 될 것입니다.
자기애 주의자는 모든 비난을 당신의 문에 두려고 시도 할 것이며 그는 자신의 과거 사건을 회전시키고 당신을 확신시키기 위해 노력할 것입니다. 그는 자신이 옳다고 확신 할뿐만 아니라 자신과 이별 상황을 의심하게 만드는 방식으로 속이고 속이고 논쟁 할 것입니다.
정신적으로 강하고 항상 현실에 대한 이해를 유지해야합니다. 그의 거짓말이 당신이 관계 동안 실제로 경험 한 것과 다른 그림을 그리게하지 마십시오.
남자 동료가 당신을 좋아하는지 확인하는 방법
자기애 주의자는 자신을 기분 좋게 만들기 위해 죄책감과 무가치 함을 느끼도록 노력할 것입니다. 이러한 시도에 저항하는 것이 어려울 수 있으므로 그의 눈을 통해 그가이 모든 상처를주는 말을하는 이유를 이해하려고 노력해야합니다. 이것은 당신에게 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
확고하고 의미있는 경계 설정
자기애 적 파트너를 뒤로하고 싶을 때 거의 확실하게 그들의 저항을 찾을 것입니다. 위에서 언급했듯이, 그들은 당신의 행동이 자아에 대한 위협이자 당신이 그들에게 제공 한 공급의 끝이라고 생각하며, 그들은 어떻게 든 당신의 삶으로 되돌아 가려고 할 것입니다.
그들은 다시 한 번 그들의 행동을 켤 것이고 이것은 마치 그들이 진정으로 변하고 회개하며 당신이 그들에게 길을 보여준 것처럼 보일 수 있습니다. 이들 중 어느 것도 그들이 입는 매력과 그들이 당신에게서 추출하려는 동정심은 사실이 아닙니다. 실제와 밑에있는 것을 가리기위한 더 많은 마음 게임 일뿐입니다.
이를 방지하기 위해서는 자기애 주의자가 처음에 이러한 게임을 할 수 없도록 구체적인 경계를 설정해야합니다.
당신은 여전히 그와 사랑에 빠질 수 있으며, 이는 모든 것을 더 어렵게 만들지 만, 비록 은유 적 으로라도 당신 사이에 거리를두면 명확성을 되찾고 사물을 진정으로 볼 수있는 시간을 줄 것입니다.
이상적으로는 그의 전화를 받거나, 그를 만나거나, 그와 완전히 연락하지 않을 것이지만, 어떤 식 으로든 그에게 빚을지고 있다고 느끼거나 (그렇게해서는 안되는) 다른 이유로 연락을 유지해야하는 경우 ( 자녀와 같은) 그런 다음 귀하의 조건에 따라하십시오. 접촉의 시간, 장소 및 길이를 정하고 그에게 멸시하는 행동, 고조된 목소리 또는 경멸적인 발언의 첫눈에 끝날 것이라고 말합니다.
더 좋은 방법은 어떤 이유로 든 봐야하는 경우 (예 : 자녀 양육권을 공유하는 경우) 다음을 사용해보십시오. 그레이 록 방식 다시 다칠 위험을 줄일 수있는 방식으로 그들과 상호 작용합니다.
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강력한 지원 시스템을 구축하십시오
나르시시스트의 손아귀에서 벗어나는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 그에게 굴복하고 돌아오고 싶을 때가있을 것입니다. 그렇기 때문에 힘든시기를 극복하는 데 필요한 힘을 줄 수있는 사람을 찾는 것이 중요합니다.
불행히도, 그의 마음 게임의 일환으로 자기애 주의자는 이미 상호 친구와 가족에게 연락하여 당신의 잘못을 설득했을 수 있으며 그렇지 않더라도 많은 사람들이 당신이 묘사하는 사람과 동일시하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 기억하십시오. 다른 사람들에게 매력을 발산했습니다.
그러나 당신이 그들을 찾을 때마다 – 그리고 당신의 상황에있는 사람들을 찾아야하고 당신이 겪고있는 것을 이해해야 할 수도 있습니다 – 자기 의심과 항복의 불가피한 순간을 위해 그들을 가까이 두십시오.
당신이 설정 한 경계를 그들에게 알리고, 이러한 경계가 표류하거나 무너 지도록 내버려 두도록 지시하십시오. 당신은 당신의 지지자들과 언쟁이 있다는 것을 발견 할 수 있지만, 그들이 당신을 위해하는 모든 것에 감사한다는 것을 미리 그들에게 알리십시오.
자신의 제한적 신념을 인식하십시오
파트너를위한 나르시시스트를 갖는 것은 당신의 머리를 진정으로 엉망으로 만들 수 있으며 결과는 당신 자신, 그들 및 당신의 관계에 대해 가지고있는 많은 제한적 신념이 될 수 있습니다.
예를 들어 다음과 같이 믿을 수 있습니다.
- 그들은 진정으로 당신을 사랑합니다
- 그들에 대한 당신의 사랑은 주어진 시간에 이길 수 있습니다
- 당신은 관계의 끝을 비난해야합니다
- 그들은 당신이 다른 곳에서 찾을 수없는 행복을 가져다줍니다
- 모든 것이 처음의 모습으로 돌아갈 수 있습니다.
- 그들은 자신의 방식으로 오류를 단번에 보았고
- 당신은 그것들을 고칠 수 있고, 머무르고 돕는 것이 당신의 의무라는 것을
- 그들은 당신과 같은 방식으로 느낍니다
이 중 하나도 사실이 아닙니다. 그들은 사랑을 할 수 없기 때문에 당신의 사랑은 결코 이길 수 없습니다. 당신을 비난 할 필요가 없으며 다른 곳에서 더 큰 행복을 찾을 수 있습니다. 그들은 자신의 방식에서 오류를 보지 않았기 때문에 상황이 원래대로 돌아 가지 않고 그대로 유지 될 수 없습니다. 당신은 그것들을 고칠 수없고 당신의 책임도 아닙니다. 그들은 분명히 당신과 같은 감정을 느끼지 않습니다.
자기 친절과 이해를 실천하십시오
인생에서 나르시시스트에게 작별 인사를하는 데 필수적인 요소는 그 과정에서 자신에게 친절하십시오 .
당신이 함께하는 시간 동안 그는 당신을 반복적으로 무너 뜨리고 당신 자신, 당신의 아름다움 (내부와 외부), 그리고 당신이 그없이 활동할 수있는 능력을 의심하게 만들 것입니다.
더 많은 것을받을 자격이 있다는 것을 아십시오. 당신은 그림자 속에 숨어있는 힘을 가지고 있으며 당신이해야 할 일은 그것을 다시 소환하는 법을 배우는 것입니다.
건강한 관계의 붕괴에서 벗어나는 데는 그 어느 때보 다 시간이 더 걸릴 것입니다. 당신은 자신에게 약간의 여유를주고 어려운시기가 다가오고 있으며 그들이 당신의 결의를 시험 할 것이라는 것을 알아야합니다.
그러나 자신에 대한 친절은 더 많이 실천할수록 마음 속에 더 많이 붙잡 힙니다. 한 번 더 자연스러워 질 때까지 매일 자신에게 친절하게 행동해야합니다.
자아 이미지 재 구축
당신의 관계에서 자기애 주의자는 당신이 가지고있는 이미지를 깨뜨리고 자신의 목적에 적합하다고 생각하는대로 다시 만들려고 할 것입니다. 따라서 그를두고 가면 거울에서 보는 것과 그를 만나기 전에 보았던 것과는 매우 다를 수 있습니다.
당신의 치유의 일부는 당신이라는 것이 의미하는 바를 재발견하는 것입니다. 당신의 전 파트너가 추가로 상처를 입힐 것이지만 당신의 내면은 결국 다시 빛날 것입니다.
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전문적인 치료가 필요할 수도 있고 사랑하는 사람들의 도움을 받아 성취 할 수도 있지만, 미래에 비슷한 관계를 피하려면 진정한 자아의 파편을 집어 들고 다시 합치는 것이 중요합니다.
한 번에 하루 만
나르시시스트가 당신을 지치게하고 그가 당신을 원했던 방식으로 당신을 틀 잡는 데 꽤 오랜 시간이 걸렸을 것입니다. 그래서 당신의 예전 모습으로 돌아가는 데에 많은 시간이 걸릴 것이라는 사실에 놀라지 마세요.
회복을위한 정확한 시간은 없습니다. 그것은 상처의 깊이와 심각성, 그리고 당신이 입은 시간에 달려 있습니다.
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당신이 할 수있는 유일한 일은 한 번에 하루 씩 . 매일 조금만 더 강해질 수 있다면 그것은 자기애 주의자에 대한 승리이며 필연적으로 좌절감을 느끼게 될 것이지만 상향 궤도를 유지하는 것이 다시 한 번 자신에게 도달하는 유일한 확실한 방법입니다.
그리고 가장 중요한 것은 당신의 자기애 적 파트너와 당신이 함께했던 관계가 당신에게 교훈을 가르치도록하는 것입니다. 당신의 존엄성과 힘이 다시 줄어들지 않도록하십시오. 이제 당신은 자기애 주의자를 식별 할 수있는 대부분의 것보다 더 잘 준비되어 있어야합니다.
이것을 확인하십시오 온라인 코스 누군가를 돕기 위해 고안된 자기애 적 학대에서 치유하다 .
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