자기 긍정은 논란의 여지가있는 주제입니다. 어떤 사람들은 욕을하는 반면 다른 사람들은 그 효과에 대해 극도로 회의적입니다.
과학도 일부 연구에서 진정한 이점을 발견하고 다른 연구는 효과가 없거나 심지어 부정적인 영향을 미친다는 의견에 동의하지 않습니다.
여기 A Conscious Rethink에서 우리는 긍정이 우리의 마음, 육체 및 인생의 성공에 큰 영향을 미칠 수 있다고 굳게 믿습니다 (하지만 측정하고자하는 경우).
긍정은 또한 스트레스와 불안과 싸우는 데 사용될 수 있으며 짧은 시간에 신체적, 정신적 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
이를 위해 설계된 여섯 가지가 있습니다.
나는 안전하고 안전하며 주변 세계의 위협을받지 않습니다.
이 매우 간단한 진술은 우리가 스트레스를받을 때 우리가 말하는 신화를 없애기 때문에 진정 효과가 있습니다.
숀 마이클스 vs 브렛 하트 레슬매니아 12
우리는 육체적, 정신적 또는 정서적으로 위험에 처해 있음을 확신하게되며 이것은 우리의 진화 적 스트레스 반응을 유발합니다.
자신이 안전하다는 것을 상기시키는 것은이 과정을 제압하는 데 도움이됩니다.
마음을 두었을 때 극복 할 수없는 장애물은 없습니다.
여기에 또 다른 기본적이지만 매우 효과적인 구절이 있는데, 삶에서 우리가 필요로 할 때 우리가 얼마나 능력이 있는지 상기시켜줍니다.
그것은 우리가 문제에서 도망 치지 않고 직면하고 우리가 무엇이든 헤쳐 나갈 수있는 방법을 찾을 수 있다는 무한한 믿음으로 그것을 해결하도록 우리를 설득합니다.
이것을 스스로에게 말하는 것은 우리가 주요 시험을받을 때 종종 오는 압도적 인 느낌을 예방할 수 있습니다.
이 상황은 좋지도 나쁘지도 않습니다.
특정 인스턴스를 좋거나 나쁘다고 표시하는 것은 실제로는 이러한 것들이 아니기 때문에 헛된 일입니다.
모든 상황에는 가르쳐야 할 교훈이 있으며, 표면적으로 부정적인 것으로 보인다고해서 언젠가는 더 긍정적 인 결과를위한 촉매제가되지 않을 이유가 없습니다.
WWE 딘 앰브로스와 르네 영
우리가 이것을 예측할 수는 없지만 – 실제로 그러한 가능성을 상상하기는 어려울 수 있습니다 – 좋은 것이 나쁜 것에서 나올 수 있다는 것을 깨닫는 것은 당신의 불안을 완화하고 스트레스를 줄여 줄 것입니다.
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나는 내가 직면 한 상황에 긍정적으로 반응하기로 선택합니다.
삶에서 스트레스에 직면 할 때 우리는 어떻게 대처할 것인지 선택할 자유가 있습니다.
자신에게 긍정적 인 태도 우리가 통제 할 수있는 것은 우리가 결정된 방식으로 상황을 다루기 위해 의식적으로 노력할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.
그 대신 부정적인 반응을 선택한다면, 우리가 직면 한 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 고군분투 할 것이고 스트레스는 우리를 붙잡을 것입니다.
내 과거의 어떤 것도 내가 현재와 미래에 승리하는 것을 막을 수 없습니다.
스트레스와 불안은 우리의 과거 경험에 의해 주도되는 주어진 상황에 대한 조건화 된 반응입니다.
우리가 허락한다면 과거는 항상 우리를 통제 할 것이지만, 대안이 있다는 것을 인식한다면 우리는 양육의 사슬에서 벗어나 새로운 새벽을 맞이할 수 있습니다.
이러한 사고 방식은 창의성과 신념을 향상시킵니다. 우리는 이전에 있었던 일을 넘어 매일 자신에게 나타나는 무한한 가능성을 바라 봅니다.
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호흡을 늦추고 몸을 이완 시키면 스트레스가 마음에서 흘러 나옵니다.
우리의 몸과 마음은 상상할 수있는 것보다 더 복잡하게 연결되어 있으므로 긴장이없는 몸을 만들면 마음에있을 수있는 스트레스를 제거 할 수 있습니다.
깊고 느린 호흡과 근육의 이완은 우리 몸의 전반적인 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적이며 더 편안한 마음이 따라야합니다.
