전화는 중독성이 있습니다 – 사실!
그렇게 설계되었습니다.
화면의 밝은 색상과 문자 또는 전화를받을 때의 경고음은 행복한 약인 도파민을 쏘도록 설계되었습니다.
그 같은 즐거움은 우리로 하여금 음식, 운동, 섹스를 찾도록 유도합니다. 그리고 우리 모두는 그것들이 얼마나 중독성이 있는지 알고 있습니다.
자기애 적 소시오패스를 다치게 하는 방법
우리 중 많은 사람들이 휴대 전화에 집착하는 것은 당연합니다.
앱은 감정적 보상을 극대화하도록 설계되었으므로 점점 더 많이 사용하고 싶습니다.
전화는 많은 이점을 제공하지만 대인 관계에 미치는 영향이 큰 단점 일 수 있습니다.
기기에 연결되어 있다는 것은 우리가 그 순간에 진정으로 존재하지 않는다는 것을 의미합니다.
이메일, Whatsapp 또는 Instagram 좋아요를 통해 방에없는 사람들과 가상 관계를 유지하는 데 중점을 둡니다.
우리는 실제로, 물리적으로 함께있는 사람들에게 온전한주의를 기울이지 않습니다.
우리가 그 사람을 사랑해야한다고해도 요
스마트 폰 사용을 건강한 수준으로 유지할 수는 있지만 탱고에는 두 가지가 필요합니다.
파트너가 지속적으로 장치에 연결되어 있으면 모든 종류의 관계 문제가 발생할 수 있습니다. 그들이 당신보다 가상의 삶을 더 소중히 여기는 것처럼 느끼기 시작할 수 있습니다.
파트너가 전화를 받기 위해 당신을 욕할 때 느끼는 'phubbing'이라는 느낌은 고통 스럽죠?
스마트 폰 사용이 중독으로 변한 11 가지 경고 신호
당신의 파트너가 계속해서 그들의 전화에 붙어 있고 그것이 당신의 관계에 피해를 줄 수 있다고 생각한다면, 이러한 징후는 당신이 정말로 걱정할 것이 있음을 보여줍니다.
1. 그들은 당신을 무시합니다
휴대 전화를 사용할 때 가상 세계에서 너무 길을 잃어서 완전히 영역을 벗어납니다. 하나는 그들이 의식적으로 당신을 무시 당신이 그들에게 말할 때 그들은 때때로 당신의 말을 전혀 듣지 못하는 것 같습니다.
2. 눈에 띈다
파트너가 스마트 폰에 붙어있는 것처럼 보이는 것을 알아 차린 사람은 당신뿐이 아닙니다. 그들의 가족이나 친구 (또는 더 나쁜 것은 너의 가족이나 친구)도 이에 대해 언급했습니다.
3. 산만 함
그들은 당신과 대화를 나누거나 다른 일에 집중하거나 일하는 동안 트위터 나 인스 타 그램을 훑어 보는 데 아무런 문제가 없다고 생각합니다. 그들은 심지어 그렇게하고 있다는 것을 깨닫지 못하는 것 같습니다.
네. 그들은 사과하지 않는다
일반적으로 상대방과 대화 중이고 수신 된 메시지를 확인해야하는 경우 사과하는 것은 일반적인 예의로 간주됩니다. 파트너는 사과가 필요하다고 생각하지 않습니다.
5. 그들은 쉽게 지루해
화면 시대의 부작용은 우리 모두가 지속적으로 자극을 받고 휴대 전화를 수리하지 않으면 경련을 느낄 수 있다는 것입니다. 그들은 전화를 확인하지 않을 때마다 동요합니다.
6. 그들은 분리 불안을 느낀다
그들은 깨어 난 순간부터 밤에 마지막 날까지 휴대 전화를 사용합니다. 휴대 전화가 갑자기 작동을 멈추거나 끊어지면 불균형 적으로 화를 내고 무언가를 놓치게 될까 봐 긴장합니다.
7. 그들은 문제를 볼 수 없다
인식 된 문제는 해결되고있는 문제이지만 중독 사실을 인식하지 못하는 것 같으면 경고 벨이 울려 야합니다.
8. 소셜 미디어와 이메일로 스트레스를받습니다.
그들이 휴대 전화를 사용하는 모든 시간을 행복하게 만드는 것은 아닙니다. 소셜 미디어는 그들이 인생을 보낸다는 것을 의미합니다 자신을 다른 사람과 비교 .
하루 종일 수신되는 이메일은 항상 켜져 있고 작업 모드에 있음을 의미합니다. 그들의 나쁜 기분은 당신의 좋은 시간을 방해합니다.
8. 거부감을 느낀다
파트너가 자신보다 전자 기기에 지속적으로 더 관심을 보인다면 상처를 받거나 거부감을 느끼는 것은 완전히 정상입니다.
함께 시간을 보낼 때 상대방이 휴대 전화를 손을 뻗으면 종종 짜증이납니다. 이는 원한이 수면 아래에서 거품을 일으키기 시작 함을 의미합니다.
9. 당신의 성생활은 고통 받고 있습니다
파트너가 잠자리에 들고 휴대 전화를 훑어보기 시작합니다. 즉, 껴안고 신체적 친밀감에 대해 그렇게 많이 생각하지 않습니다.
걱정되는 많은 사람들이 전화를 확인하는 것을 인정했습니다. 애인과 친해지면서 , 이것은 당신의 관계가 그들의 중독에 시달리고 있다는 특히 걱정스러운 신호입니다.
10. 그들은 어색한 순간에 전화로 피난한다
심각한 문제에 대해 이야기하기 시작하거나 어색한 침묵이있을 때마다 일종의 편안한 담요로 휴대 전화를 손으로 뻗습니다.
11. 싸우는 주된 이유
그들의 전화 습관이 아니었다면 전혀 다투지 않을 것이라고 생각하지만 항상 기술과 관련된 논쟁을 벌이고 있습니다.
파트너의 전화 중독 문제를 해결하는 데 도움이되는 6 가지 실용적인 해결책
파트너가 위에서 언급 한 행동에 대해 유죄임을 알아 차렸다면 절망하지 마십시오.
물론 현대 사회에서 휴대 전화를 사용하려면 휴대 전화가 필요하기 때문에 술이나 담배를 피우는 것처럼 완전히 식히면 안됩니다.하지만 마음 만 먹으면 휴대 전화 중독을 치료할 수 있습니다.
다음은 문제를 해결하고 관계를 다시 정상화하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.
1. 공개적으로 물건 꺼내기
먼저, 상대방의 전화 중독이 당신을 어떻게 느끼게했는지에 대해 파트너에게 솔직해야합니다.
그들이 당신이 그들의 전화 습관의 결과로 관계에 대해 진정으로 걱정하고 있다는 것을 깨닫는다면, 변화를해야하는 동기가 될 수 있습니다.
2. 기술없는 시간과 구역
아침에 전화를 먼저 켜고 업무용 이메일을 바로 확인하는 것이 하루를 시작하는 좋은 방법이 아니라는 데 모두 동의 할 수 있습니다.
잠자리에들 때 마지막으로 페이스 북을 훑어 보는 것도 좋은 방법이 아닙니다. 수면을 방해하는 것으로 입증 됨 .
관계의 관점에서 잠자리에 들기 전 1 시간 동안 전화를 끊고 침실에 기기를 놓지 않도록하면 시트 사이에있을 때 말하고 만질 가능성이 높아집니다.
예를 들어 진정한 대화를 나눌 기회를주기 위해 저녁 식사를하는 동안 아무도 기기를 건드리지 않도록 규칙을 만드는 것도 좋은 생각입니다.
3. 설정에 대한 몇 가지 변경 제안
파트너에게 양질의 커플이나 가족과 함께 할 때 긴급한 전화 통화를 제외한 모든 알림을 끄는 습관을 들일 수 있다고 제안합니다.
휴대 전화가 진동하지 않거나 신호음이 울리지 않으면 잊어 버리고 대신 참석하는 데 집중할 수 있습니다.
4. 게임 만들기
친구들과 함께 식사 나 음료를 마시 러 외출 중이라면 모든 사람이 휴대 전화를 탁자 중앙에 놓고 얼굴이 아래로 향하도록하세요. 처음으로 휴대 전화를 깨고 집어 든 사람이 음료수를 한 잔 사요.
5. 모범을 보이십시오
파트너의 스마트 폰 사용이 불편하더라도 화면 시간을 조금 줄여서도 할 수 있습니다.
파트너와 함께있을 때 휴대 전화를 치우고 있다는 사실을 파트너에게 분명히 알려주세요.
다음과 같은 추적 앱을 사용하여 의식적으로 전화 시간을 줄이십시오. 순간 또는 우주 , 파트너에게 당신이하려는 일을 말하십시오.
이미 휴대폰 사용 시간이 휴대폰보다 적을 때 의식적으로 변경을 시도하는 것을 보면 파트너는 문제를 해결해야한다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.
6. 친밀 해지기
다른 사람과 신체적 접촉을 할 때와 동일한 자극을 스마트 폰에서 받으면 친밀감 수준 높이기 .
파트너를 더 사랑스럽게 애무하든, 더 많이 안아 주든, 시트 사이에 더 가까이 다가 가든, 휴대폰 화면보다 더 나은 도파민 히트를 얻을 수있는 방법임을 보여주세요.
파트너가 항상 전화를 걸어 관계를 망치고있는 경우 이제 중독을 식별하고 행동을 점진적으로 변경하여 추가 문제를 피할 수있는 도구를 갖게되었습니다.
여전히 파트너의 전화 문제에 접근하는 방법을 모르십니까? 상황을 파악하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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