'나는 인생을 빤다.'
당신이 생각하고있는 바로 그것입니다.
그것이 당신이 스스로에게 말하는 것입니다.
그게 당신이 다른 사람들에게 말하는 것입니다.
이런, 잠시 쉬세요!
물론, 당신의 삶은 당신이 원하는대로 보이지 않을 수도 있습니다. 그리고 그것은 다른 사람들의 삶처럼 보이지 않을 수도 있습니다.
하지만 이것이 당신이 모든 것을 빤다는 의미는 아닙니다.
한 번에 한 단계 씩 다룰까요?
먼저…
1. 의사에게 가본 적이 있습니까?
자신의 기분에 대해 의사를 만나 본 적이 없다면 그게 첫 번째 단계가되어야합니다.
잠재적 인 신체적 또는 심리적 문제를 진단하고 치료를 시작하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
당신의 삶이 어떻게 돌아가고 있는지에 대해 기분이 좋지 않게 만들 수있는 많은 건강 문제가 있습니다.
우울증이 원인 일 수 있습니다. 이것은 독립적이거나 다른 신체적 및 정서적 장애와 관련이있을 수 있습니다.
컨설팅 할 가치가 있습니다. 이 페이지 (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. 어쨌든 당신은 당신의 삶을 어떻게 살아야합니까?
이것은로드 된 질문입니다. 단어 '할까요' 사람들에게 많은 정신적 고통을 유발할 수 있습니다.
기대해야합니다.
명령이어야합니다.
사람들에게 끔찍한 압력을 가해 야합니다.
일반적으로 삶에 관해서는 올바른 삶의 방법이 있다고 믿는 마음가짐을 갖기가 쉽습니다.
그리고 당신 할까요 그 삶을 살고 자합니다.
그러나 도대체 누가 멋지고 멍청하지 않은 삶이 어떻게 생겼는지에 대한 규칙을 작성합니까?
아무도. 규칙이 없습니다.
그러나 당신은 거기 있다고 생각합니다. 당신은 자신의 삶에 대한 몇 가지 규칙을 작성했으며이를 위반하고 있다고 생각합니다.
그래서 당신은 인생을 짜증나게한다는 결론에 도달합니다.
당신은 아마도 다른 사람들을 둘러보고 그들이 올바른 방식으로 삶을 살고 있다고 판단 할 것입니다. 따라서 정의상 당신은 잘못된 방식으로 삶을 살고 있어야합니다.
3. 실제로하고 싶은 것은 무엇입니까?
당신의 관점에서 생각하는 대신 할까요 당신의 인생을하고 있고, 당신 자신에게 물어보세요 필요 하고 있습니다.
원하는 것을 할 수있는 자유의 날이 있다고 상상해 봅시다.
전날 저녁에 앉아서 무엇을 할 것인지 생각합니다.
그러나 당신은 아마도 원하지 않고해야한다고 생각할 것입니다.
건강한 아침 식사를하기 전에 일찍 일어나서 지역 공원 주변에서 조깅을해야한다고 생각합니다.
그런 다음 오후를 다른 사람들과 함께 지적으로 자극하는 활동을하기 전에 할 일 목록에서 몇 가지 집안일을 정리해야한다고 생각합니다.
그런 다음 파트너와 저녁을 먹거나 친구들과 술을 마시 며 하루를 마무리하십시오.
그러나…
당신은 정말 필요 그런 일을 할 수 있습니다.
그렇게하지 않기 때문에 잘못된 삶을 살아야한다고 믿습니다.
당신의 이상적인 날은 많이 달라 보입니다.
10 시쯤 일어나서 어젯밤 남은 피자를 아침으로 먹고, 음악이나 게임을하면서 정오까지 PJ에서 휴식을 취하고 싶을 것입니다.
그런 다음 오후에 와서 똑같은 일을 계속하거나 공원에서 친구들과 어울리 며 특별한 이야기를 나누고 싶습니다.
마지막으로 테이크 아웃을 가져 와서 자루를 칠 시간이 될 때까지 TV 나 영화를보고 싶습니다.
문제는 머릿속에 첫날의해야 할 일이 옳고 둘째 날의 욕구가 틀렸다는 목소리가 있다는 것입니다.
그래서 당신은해야 할 일을 할 계획을 세우지 만 그 계획을 따르지 않고 대신 원하는 것을하게됩니다.
그리고 그동안 당신은 당신은 당신의 인생을 낭비하고 있습니다 비참한 실패로 끝날 것입니다.
하지만 여기에 키커가 있습니다. 진정으로 무언가를하고 싶다면,하고 싶은 일이 시간을 잘 활용하는 이미지에 맞지 않더라도 실제로는 성공입니다.
4. 당신의 직업이 싫고 무의미하다고 생각합니까?
이것은 많은 사람들이 삶을 빤다 고 생각하는 주요 요인입니다.
현실을 직시하세요. 직업이 있으면 깨어있는 시간이 많이 걸립니다.
그리고 당신이 당신의 직업을 볼 때 더 무의미한 기계에있는 무의미한 톱니 만 볼 수 있다면, 당신의 삶을 긍정적으로 보지 않는 것은 당연합니다.
당신이 생계를 위해 햄버거를 뒤집고 꽤 낮은 임금을받는다고 가정 해 봅시다.
어렸을 때 상상했던 일이 아닐 수도 있겠죠?
하지만 인생의 특정 상황 때문에 대학에 갈 성적을 얻지 못했거나 학교를 중퇴했을 수도 있습니다.
그래서 당신은이 일을하게되었습니다. 그것은 청구서를 지불하고 식탁에 음식을 놓기 때문입니다.
하지만 당신은 여전히 자신을 실패로 본다 그리고 당신은 당신의 직업을 누구에게도 아무런 의미가 없다고 생각합니다.
이것은 부분적으로 사회의 잘못입니다. 우리는 저 숙련 일자리에 대한 임금이 너무 낮기 때문에 세계에 대한 그들의 기여도가 적고 그러한 일을하는 사람들의 가치가 적다는 것을 의미합니다.
그리고 임금 측면에서‘가치가 적다’는 사람은 자기 자신이‘무가치하다’고 생각하는 사람이 될 수 있습니다.
하지만 여기에 당신이 할 수있는 멘탈 스위처가 있습니다.
알지 못하더라도 점심으로 햄버거를 먹는 사람은 당신에게 감사를 표합니다.
상점에서 식료품을 사는 사람이 진열대를 채우고 쇼핑을 스캔하여 감사를 표하는 사람들이있는 것처럼.
그리고 매주 집에서 쓰레기를 치워주는 사람들 (즉 모든 사람)은 쓰레기 수집가에게 감사를 표합니다.
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이러한 작업은 기계에서 작은 톱니로 간주 할 수있는 작업이지만 생각할 때 대부분의 작업도 마찬가지입니다.
그리고 기계는 그 안에있는 톱니처럼 작동합니다. 작은 톱니 바퀴가 부러져도 전체 기계가 멈 춥니 다.
그래서 당신은 당신의 직업이 저임금이고 세상에 그다지 기여하지 않는 것처럼 보이기 때문에 당신이 인생을 짜증나게 생각할 수도 있지만 누군가는 그것을해야합니다.
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5. 흑백으로 생각하지 마십시오.
당신은 다른 사람들을 쳐다 보면서 그들도 삶을 빤다 고 생각합니까?
아마 아닐 것입니다.
내가 심심하면 어떡해
그리고 이것은 당신의 'I suck at life'정체성에 또 다른 틈새를 드러냅니다.
흑인과 백인으로 생각할 가능성이 있습니다.
즉, 당신은 모두 , 동시에 다른 사람들이 충분히 완벽하다고 생각하는 동안.
그것은 당신과 다른 모든 사람들을위한 하나의 표준입니다.
그러나 이들 중 어느 것도 사실이 아닙니다. 당신은 실제로 당신이 잘하는 것들이 많고 다른 사람들은 그들이 힘들어하는 많은 것들을 가지고 있습니다.
따라서 검은 색도 흰색도 아닙니다. 항상 회색 음영입니다.
상황의 현실에 눈을 뜨기 만하면됩니다. 다른 모든 사람을 받침대에 올려 놓지 말고 쓸모없고 무가치하다는 이유로 자신을 꾸짖지 마십시오.
당신의 재능을 찾는 방법을 배우십시오 자기 혐오스러운 생각으로 되돌아 가기 시작할 때 이러한 것들을 마음의 최전선에 두십시오.
6. 확증 편향에서 벗어나십시오.
당신은 진정으로 자신이 짜증 난다고 믿고 주변의 모든 믿음을 뒷받침하는 증거를 봅니다.
당신은 확증 편향의 희생양이되었습니다.
이것은 우리가 '이전의 신념이나 가설을 확인하는 방식으로 정보를 검색, 해석, 호의 및 회상합니다.' (통하다 위키 백과 )
이 네 가지를 반복 해 보겠습니다.
당신 검색 얼마나 빠는지 보여주는 정보.
당신 새기다 정보는 당신이 짜증나는 것을 보여주는 것입니다.
당신 호의 그렇지 않다는 것을 보여주는 정보를 빨아들이는 것을 확인하는 정보.
당신 소환 과거로부터의 정보 – 사건의 기억 – 그것은 당신이 정말로 짜증나는 것을 확인하고 달리 보여지는 기억을 무시합니다.
이것은 흑백 사고에 대한 이전 요점과 다시 연결됩니다.
당신이 당신을 믿기 때문에 너무 바쁘기 때문에 당신이 인생을 빨지 않는다는 것을 증명하는 증거를 얼굴에서 볼 수 없습니다.
그러니 의식적인 노력을 기울이십시오 – 그리고 시작하는 것은 큰 노력이 될 것입니다 – 여러분이하는 모든 일이 훌륭하고 가치있는 일임을 알아 차리십시오.
7. 자신이 가한 압력을 해제하십시오.
우리가 이전에 이야기했던 모든 '해야 할 것'을 기억하십니까? 당신이 삶을 위해해야한다고 생각하는 것은 무엇이든 의미합니다.
그것들은 무게가 많이 나가야하며, 더 많이 쌓일수록 더 많은 압력을 가할 것입니다.
머릿속에있는 완벽한 삶에 대한 비전은 존재하지 않습니다.
그리고 그것이 존재하지 않기 때문에 그것에 부응하려는 것은 무의미합니다.
압력 상승이 느껴지면 다음과 같이 스스로에게 말하십시오.'그만하면 충분 해!'
이것은 두 가지 의미가 있습니다…
… 첫째, 당신은 자신의 마음가짐을 떨쳐 내고 모든 부정적인 생각으로 멈출 때가 왔다고 말합니다.
… 둘째, 더 많은 것이 항상 좋은 것은 아니라는 것을 상기시켜줍니다. 때로는 정말 충분합니다.
두 번째 요점을 조금 확장 해 보겠습니다.
알다시피, 많은 인간들은 희소 한 사고 방식으로 살고 있습니다. 이것은 자원이 유한하고 생존하기 위해 가능한 한 많이 축적해야한다고 말하는 것입니다.
당신이 인생을 빤다 고 말할 때, 당신은 어떤 형태의 자원이 충분하지 않다는 견해를 표현하는 것입니다.
돈이나 재산이 충분하지 않거나 친구가 충분하지 않거나 행복이 충분하지 않습니다.
하지만 솔직히 생각보다 더 많은 것을 가지고 있습니다. 당신이 가장 많이 소중하게 여기는 자원은 아니지만 당연하게 여기는 것들 .
대신에 풍요로운 사고 방식을 키우면 자신의 처분에 따라 가진 부를 인식하게 될 것입니다. 당신이 가진 자유, 평화 롭고 조용한 순간, 머리 위 지붕의 안전.
그리고이 모든 것, 그리고 그 이상을 가지고있는 사람이 어떻게 삶을 짜증나게 할 수 있습니까! – 감사하기 위해?
그러니 기대와 소원을 다스리고 자신의 것으로 간주 할 수있는 것들에 대해 진심으로 감사함으로써 자신의 압력을 제거하십시오.
인생에서하는 일과하지 않는 일에 관해서는 정말 충분합니다.
8. 삶의 스트레스를 해결하십시오.
스트레스가 뭘 할 수 있는지 알아? 상황이 더 나쁘다고 생각하고 믿게 만들 수 있습니다.
당신의 삶에 많은 스트레스의 근원이 있다면, 그러한 것들 중 일부를 스스로 제거 할 방법을 찾으십시오.
작게 시작하여 한 번에 하나씩 해결하십시오. 스트레스없이 살 수는 없습니다. 극소수의 사람들 만 그렇게합니다.하지만 천천히 스트레스를 통제 할 수 있습니다.
그리고 그렇게하면서 삶을 완전히 썩지 않고 생각보다 더 능력이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
스트레스와 스트레스가 많은 상황은 삶의 일부일뿐입니다. 핵심은 그 아래에 묻히지 않도록 이러한 것들 위에 계속 유지하는 것입니다.
9. 변경하려면 작고 꾸준한 조치를 취하십시오.
당신이 삶의 어디에 있든, 더 큰 자존감과 내면의 평화를 가져 오기 위해 일을 바꿀 수있는 방법을 찾는 것은 아프지 않습니다.
현재 상황에서-당신이 가지고있는 사고 방식으로-천천히 그리고 집중적으로 변화에 접근하는 것이 가장 좋습니다.
자신의 삶에서 마음에 들지 않는 모든 것을 바꾸려고하지 마십시오.
그냥 바꿔 봐 하나 물건… 작은 맡은 일.
보시다시피, 추진력은 강력한 것입니다. 그러나 구축하는 데 시간이 걸립니다. 따라서 변화의 바퀴를 움직이려면 작게 시작해야합니다.
그리고 한 가지에 집중하는 것은 침입으로 인한 압도 및 산만 함을 방지합니다.
작은 것을 변경하고 그 변화가 지속될 것 같으면 다른 것으로 이동하십시오.
처음에는 작게 유지하고 거기에서 위로 올라가십시오.
아직도 당신이 인생을 짜증나게 믿고 그것에 대해 뭔가를하고 싶습니까? 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 과정을 안내 할 수있는 라이프 코치에게 오늘 이야기하십시오. 여기를 클릭하여 연결하십시오.
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