© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스인생에는 교육 매뉴얼이 제공되지 않으며, 진정으로 중요한 기술은 종종 전통 교육에서 가르치지 않습니다. 기술 전문 지식이 당신에게 일자리를 얻을 수 있지만, 더 깊은 능력은 당신이 인생의 불가피한 도전을 통해 번성 할 것인지 여부를 결정합니다. 많은 사람들이 40 년대 나 50 대에 도달하기 전에 성공적인 삶에 필수적인 기술을 개발한다는 것을 무시했다는 것을 깨달았습니다.
이러한 능력을 키우는 것은 전문적인 성취에 관한 것이 아니라 관계를 탐색하고 정신 복지 유지, 상황이 이상적이지 않은 경우에도 성취를 찾는 것입니다. 그리고 직면합시다 : 인생에서 상황은 거의 이상적이지 않습니다. 지금 까지이 12 가지 중요한 삶의 기술을 많이주지 않았다면 이제 시작해야합니다.
1. 정서적 탄력성 (그러나 당신이 아는대로는 아닙니다).
개인적으로, 나는 요즘 탄력성이라는 단어가 발생하는 방식을 싫어합니다. 사람들의 고통을 침묵시키고 불만없이 유해한 상황을 극복하기를 기대하는 것은 유행어가 된 것 같습니다. 그러나 그것은 내가 말하는 탄력성이 아닙니다. 정서적 탄력성 감정을 강화하거나 억압하는 것이 아닙니다. 어려운 감정을 처리하는 능력을 개발하는 것입니다 피할 수없는 것입니다 그들에게 압도 당하지 않고.
어려운 상황에서 회복력있는 개인 관점을 유지하면서 자신의 감정을 인정합니다. 그들은 일시적인 고통이나 불편 함이 평생 동안 정의되지 않는다는 것을 이해하며, 이것은 가장 어두운 날에 계속 갈 수 있도록 도와줍니다. 사실, 그것은 종종 당신이 가장 큰 탄력성을 발전시키는 어려움을 경험하는 것입니다. 나는 이것이 우울증과의 첫 만남에서 나에게 해당되는 것을 안다.
가장 탄력적 인 사람들은 또한 개인의 한계를 인식합니다. 독성 관계 나 건강에 해로운 업무 환경을 무기한으로 지속하지 않고 인내가 필요한 상황과 출구 전략을 보증하는 상황을 구별 할 수 있습니다. 그들의 행동은 진정으로 자신의 복지를 제공하는 것에 대한 자기 인식을 보여줍니다.
인생은 힘들고 당신을 테스트 할 것입니다. 이 중요한 기술이 없으면 당신은 그것이 당신을 물리 칠 위험이 있습니다.
2. 돈과 건강한 관계를 발전 시키십시오.
돈과의 관계는 수많은 삶의 결정을 형성하지만 많은 사람들이 위기가 손을 낼 때까지 재정적 문해력을 발전시키는 것을 피합니다. 기본 재무 원칙을 이해하면 성인 전반에 걸쳐 자유를 제공하고 불필요한 스트레스를 줄입니다.
몇 번이고 헤어지고 재회한다.
물론, 그것이 당신에게 모델링되거나 가르치지 않았다면, 당신은 자라는 필요한 기술을 배우지 않았을 것입니다. 괜찮아. 인터넷의 시대에는 액세스 가능한 온라인 자습서와 가이드가 많이 있습니다.
오늘날의 재무 행동은 수십 년 후에 옵션에 직접 영향을 미칩니다. 지루한 것처럼 보이지만 핵심입니다 성인 기술 배워야합니다. 소수의 소득을 자동으로 절약하는 것과 같은 간단한 습관은 시간이 지남에 따라 극적으로 복합 될 수 있습니다. 많은 사람들에게는 시간이 어려워 지지만, 비오는 날을 위해 가장 적은 금액조차도 수년에 걸쳐 쌓일 것입니다.
실질적으로, 금융 문해력은 비용을 추적하고, 저축 계좌를 넘어 투자 할 수있는 다양한 방법을 이해하며, 예측 가능한 생명 단계를 계획하는 것을 의미합니다. 이 지식은 시장 전문가가 될 필요가 없습니다. 대부분의 사람들의 요구에 충분한 기본 이해가 충분합니다.
3. 잘못된 정보의 시대에 비판적으로 객관적으로 정보를 평가합니다.
우리가 매일 직면 한 압도적 인 정보는 압도적 인 정보가 있습니다 비판적 사고 그 어느 때보 다 더 중요합니다. 이 기술을 개발한다는 것은 기존의 신념과 일치하는지 여부에 관계없이 회의적으로 주장을 검토하는 것을 의미합니다. 에코 챔버에 갇히지 마십시오 연구 결과가 밝혀졌습니다 개인과 사회 모두에게 해로울 수 있습니다.
비판적 사고를 마스터하는 사람들은 자신에게만 정보 소스, 잠재적 편견 및 근본적인 가정에 대해 일관되게 질문합니다. 그들의 행동은 호기심을 보여줍니다 새로운 아이디어를 만나면 즉각적인 판단보다는. 그들은 우리의 두뇌가 취하는인지 지름길이 때때로 필요한 반면에 종종 결함이있는 결론을 이끌어냅니다.
분석 습관을 배양함으로써 복잡한 문제에 대한보다 미묘한 이해를 개발하면서 조작으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 이것이 냉소적이되는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 의견을 형성하기 전에 균형 잡힌 평가가 포함됩니다.
또한 정서적 반응을 논리적 평가에서 분리하는 능력은 미디어 소비를 넘어서는 데 도움이 될 것입니다. 비판적 사고는 관계, 경력 선택 및 건강 문제의 의사 결정을 향상시킵니다. 실수로 인해 잘못된 정보 나 지나치게 단순화 될 수있는 영역은 본질적으로 해를 입을 수 있습니다.
4. 건강한 경계를 설정하고 시행하는 방법을 배우는 것.
Psych Central은 우리에게 말합니다 경계를 설정하고 방어하는 능력은 우리의 에너지 수준, 관계 품질 및 전반적인 만족도에 직접적인 영향을 미칩니다. 그러나 많은 사람들 경계 설정으로 어려움을 겪습니다 요청을 거부 할 때 비 승인이나 충돌을 두려워하기 때문입니다.
건강한 경계 과도한 죄책감을 느끼지 않고 합법적 인 요구를 인식해야합니다. 시간, 에너지 및 관심과 같은 자원을 보호하는 것은이기 적이 지 않지만 지속 가능한 기부에 필요하다는 것을 배워야합니다.
효과적인 경계 세터의 행동은 자존심을 반영합니다. 그들은 광범위한 정당화 나 사과없이 한계를 정중하게 그러나 단호하게 전달합니다.
나르시시스트를 고통스럽게 만드는 방법
경계를 설정할 때 일관성이 엄격한 준수보다 중요하다는 점에 유의해야합니다. 필요에 따라 가끔 경계 조정을 허용하면 약점보다는 유연성이 나타납니다. 목표는 맹목적인 준수가 아니라 제한된 개인 자원을 할당하는 방법에 대해 의도적으로 선택하는 것입니다.
5. 다리를 태우지 않고 건설적으로 갈등을 다루는 방법을 배우기.
불일치를 탐색 할 수있는 능력이 관계의 수명을 생산적으로 결정한다는 것은 간단한 사실입니다. 그리고 연구는 이것을 뒷받침합니다 .
핵심적으로 건설적인 갈등 참여 정서적 반응성을 관리해야합니다. 이 분야의 숙련 된 사람들은 옳은 것보다 상호 합당한 해결책을 찾는 데 우선 순위를 두는 행동을 보여줍니다. 그들은 방어가 언제 발생하는지 인식하고 의식적으로 더 생산적인 응답을 선택합니다.
스콧 스타이너 빅 포파 펌프스
격렬한 순간에 달성 된 갈등 해결사는 특정 문제에 대한 관계의 가치에 대한 관점을 유지합니다. 그들의 의사 소통은 성격 판단보다는 특정 행동에 초점을 맞추는 고발보다는“I”진술을 통해이 우선 순위를 반영합니다.
또한, 갈등 해결 기술을 개발하는 사람들은 더 나은 결과를 위해 일시적인 분리가 필요할 때 인식합니다. 그들은이 문제를 더 다루기 전에 감정적 강도가 감소하기 위해 그것을 활용하여 에스컬레이션보다는 진정한 해결을위한 공간을 만듭니다.
6. 자기 반성을 통해 당신의 강점과 약점을 정직하게 평가할 수 있습니다.
자기 반성 과도한 자기 판단없이 자신의 행동, 생각 및 그들이 다른 사람들에게 미치는 영향에 대한 정직하고 정직한 검사를 포함합니다.
독특한 강점을 인식하여 성장을 위해 인정하는 영역 사이의 균형을 찾는 것입니다. 이 평형은 만족스럽고 파괴적인 자기 비판을 방지합니다.
정확한 자기 평가 능력은 실수 나 투쟁에서 배우는 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 그것 없이는, 당신은 이러한 반복되는 상황에 대한 당신의 기여를 인식하지 않고도 비슷한 도전을 반복적으로 접할 수 있습니다. 자기 반성 기술을 마스터하는 개인은 이러한 패턴을 주목하고 그에 따라 행동을 조정합니다.
또한 필요합니다 피드백을 통합하는 방법을 배우십시오 다른 사람들로부터 당신의 자기 반성으로, 그리고 중요하게는 그렇지 않을 때. 인생에서 번창하려면 건설적인 입력과 다른 사람의 한계 또는 예측에 의해 채색 된 관점을 구별 할 수 있어야합니다.
7. 변화하는 상황에 적응하기 위해 성장 사고 방식을 수용합니다.
평생 동안 새로운 지식을 기꺼이 습득하려고합니다 강하게 상관됩니다 적응성과 탄력성. “ 성장 사고 방식 ,” Carol Dweck 박사 , 우리의 능력은 고정 된 특성보다는 노력을 통해 발전한다는 이해입니다.
이 사고 방식을 채택하는 사람들은 고유 한 제한의 증거보다는 귀중한 피드백으로 좌절을 봅니다. 그리고이 관점은 인생의 불확실성을 탐색하는 데 중요한 심리적 유연성을 만듭니다.
그것은 기존의 신념이나 선호도와 모순되는 새로운 정보를 만나면 불편 함을 경험하지 않을 것입니다. 물론, 당신은 할 것입니다. 그러나 성장 사고 방식을 받아 들일 때 새로운 증거와 관점에 열려 있습니다. 이 지적 유연성은 변화하는 상황에서 잠재력을 제한하는 강성을 방지합니다. 그리고 인생은 항상 변하고 있습니다.
8. 신체적, 정신적 복지를위한 지속 가능한 습관 개발.
당신의 삶의 다른 모든 것을위한 기초는 합리적인 건강 관리에 달려 있습니다. 그 주위를 돌아 다니지 않습니다. 그러나 이것은 한 가지 크기에 맞는 솔루션이 아닙니다. 만성 통증으로 여행 . 나는 여기에 앉아서 무엇을 먹어야하는지, 얼마나 자주 운동 해야하는지 말해주지 않습니다. 우리 모두는 우리가 무엇을 알고 있습니다 ~해야 한다 하고 있습니다. 그러나 그것이 쉬운 경우, 우리는 모두 이미 그것을하고있을 것입니다.
당신이 할 수있는 일은 당신의 개별 상황에 맞게 조정되어야합니다. 또한 신체 능력, 나이, 신경 형 및 수많은 다른 요인에 맞서 싸우기 때문에 한 달 후에 포기할 빠른 고정 유행이 아니라 지속 가능해야합니다.
나와 같은 만성 질환을 관리하는 사람들의 경우 건강 지원 행동은 기존의 운동 권장 사항보다는 통증 관리 전략에 중점을 둘 수 있습니다. 외부 표준보다는 개인 매개 변수 내에서 일관성이 있어야합니다.
영양과의 관계는 마찬가지로 개인화가 필요합니다. Whole Foods에 대한 일반적인 원칙은 많은 혜택을 주지만, 특정한 요구는 종종 개별화 된 접근법을 필요로합니다. 신경 전달 된 개인, 예를 들어있는 사람 자폐증 ,,, ADHD 또는 둘 다 ( audhd ), 일반적인 조언을 따르지 않고 신경계 기능을 지원하는 특정 식사 패턴이 필요할 수 있습니다.
사람을 독특하게 만드는 것들
그렇습니다. 음식과 운동에 대한 건전한 접근 방식을 배양해야합니다. 그러나 건강한 접근법은 감정적, 정신적 복지의 중요성을 인식합니다. 라이프 스타일을 채택하는 데는 아무런 의미가 없습니다.
9. 자기 옹호의 기술을 배우기.
귀하의 이익을 적절하게 대표하는 능력은 과소 평가 될 수 없습니다. 기본 요구가 충족되는지 여부를 결정하는 데 중요합니다. 효과적인 자기 평가 침략이나 자기 감소없이 필요한 것을 명확하게 전달하는 것이 포함됩니다.
전문적인 맥락 에서이 기술을 사용하면 보상, 경계 및 책임을 적절하게 협상 할 수 있습니다. 이것은 모든 사람에게 가치가 있지만 숙박 시설과 합리적인 조정이 필요한 장애 또는 추가 요구가있는 경우 특히 중요합니다. 또한 의료 상황에서도 중요하며 만성 통증이 가르쳐주었습니다 . 시간이 걸렸지 만 이제는 증상을 더 명확하게 표현하고 정보에 입각 한 질문을하며 우려가 주목되지 않은 상태에서 지속될 수 있습니다. 결과적으로 더 나은 의료 서비스를 받고 있습니다.
자신을 옹호 할 때 준비가 결과를 크게 향상 시킨다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 중요한 대화 이전의 타이밍, 사물을 틀어 놓는 방법 및 잠재적 인 반대에 대해 생각하는 법을 배울 수 있다면 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다.
10. 관점을 유지하고 자신이 가진 것을 이해함으로써 감사를 실천합니다.
인생은 힘들다. 아무도 그것을 거부하지 않습니다. 그러나 주목하는 습관과 긍정적 인 측면을 감상합니다 당신의 삶의 주목할만한 심리적 혜택을 만듭니다 잘 문서화 . 정기적 인 감사 실습은 당신의 관심을 부족한 것에서 현재의 내용으로 바꾸고 부정성 편견을 균형을 맞 춥니 다.
많은 사람들은 감사가 문제를 무시하고 비현실적인 폴리 아나 태도를 채택해야한다고 가정합니다. 그러나 정교한 연습은 삶의 어려움을 인정하면서 그 선을 인정합니다. 이 미묘한 접근법은 독성 양성을 피하면서도 여전히 감사의 심리적 이점을 거두게됩니다.
감사를 기르기 위해서는 의도적으로 작은 즐거움과 의미있는 관계를 당연한 것으로 받아들이지 않고 주목하십시오. 그리고 그들이 다른 사람들과 관련이 있다면, 그들에게 감사의 말을 전하십시오. 주의 할당이 감정적 경험에 크게 영향을 미친다는 것을 인식하고 그에 따라 초점 포인트를 선택하십시오.
11. 다른 사람을 비난하기보다는 개인적으로 책임을 져야합니다.
긍정적이고 부정적인 상황에 대한 당신의 기여를 인식하는 능력은 진정한 학습과 성장을 가능하게합니다. 그만큼 개인적인 책임의 중요성 절제 될 수 없습니다.
현재 좌절을 처리하는 방법은 책임 수준을 공개합니다. 책임을지지 않는 사람들 일이 잘못 될 때 태양 아래 모든 사람과 모든 것을 비난 할 것입니다. 예를 들어, 제 시간에 어딘가에 도착하기에 충분한 시간을 남기지 않고 항상 교통 체증이 있다는 것을 알고 늦게 도착하면 트래픽에 대해 비난합니다. 그리고 다음에 그들은 여전히 충분한 시간을 남기지 않을 것입니다.
반대로 책임있는 사람들은 실망스러운 결과에서 자신의 역할을 검사하고 소유합니다. 그러나 결정적으로, 그들의 책임은 생산적이지 않기 때문에 자기 비난과 수치로 나선형과 동일하지 않습니다.
더구나, 만약 당신이해야한다면 진정한 책임 마스터 , 그것은 의도에 관계없이 행동의 영향을 인정하는 것이 포함됩니다. 때때로 우리는 악의적 인 의도없이 일을하지만 여전히 다른 사람들을 아프게합니다. 앞으로 나아가려면 특히 밀접한 관계에서 인정하는 것이 중요합니다.
충동에도 불구하고 울지 못함
최종 생각…
이러한 필수 기술의 재배는 일회성 성과가 아니라 평생 지속적인 프로세스입니다.
어떤 영역에 집중할 영역을 고려할 때, 인생의 현재의 고통 지점을 다루는 기술을 찾으십시오. 번거로운 지역의 작은 개선은 종종 최고의 이점을 제공합니다. 진보는 선형이 아니라는 점을 기억하십시오. 당신은 그 과정에서 돌파구와 좌절을 모두 경험하게 될 것입니다.
이러한 기능을 개발하기위한 여정은 극적인 변화보다는 일관된 실습을 통해 발생합니다. 각 작은 선택은 단순히 생존하기보다는 번성하기 시작하는보다 숙련되고 만족스러운 삶의 경험을 향해 구축됩니다.
