새로 결혼했거나 약간의 도움이 필요한 장기적인 관계에 있든 관계없이 파트너와 신뢰를 구축하고 유지하고 유지하는 방법에 대한 몇 가지 유용한 팁이 있습니다.
이것들은 당신이 그 안에서 시작하고 격려 할 수있는 것들이거나 함께 일할 수있는 아이디어들입니다.
어떻게 그렇게 말을 그만둬
당신에게 맞는 것을 찾아서 고수하십시오! 신뢰는 지속 가능하고 장기적인 약속에 관한 것이므로 장기적으로 신뢰해야합니다.
1. 커뮤니케이션 스타일에 대해 작업하십시오.
의사 소통은 관계에 대한 신뢰를 구축하는 핵심 방법입니다.
그것은 당신 모두에게 효과가있는 의사 소통의 스타일과 방법을 찾은 다음 그것을 유지하고 존중하는 방법을 찾는 것을 의미합니다.
의사 소통은 단순히 대화 나 토론을 할 수있는 것을 넘어서는 것입니다. 파트너에게 당신이 진정으로 느끼는 감정을 알리고 (자세한 내용은 아래에서!), 그들에게 당신이 필요로하고 원하는 것을 표현하고, 그들을 존중하고 그들에게 투사하지 않는 것입니다. 그리고 경계를 설정하고 따르기 (이것에 대해서는 나중에 더!).
신뢰 운동 :
의사 소통에 익숙해 지십시오. 이것은 이론적으로는 매우 쉽지만 과거에 귀하 또는 귀하의 파트너가 어려움을 겪은 영역이라면 도전처럼 느껴질 수 있습니다.
파트너로부터 더 많은 애정을 받고 있는지 또는 혼자서 시간을 즐길 수 있도록 경계를 설정하는 등 필요 사항을 표현하는 연습을하십시오.
여기에는 다음과 같은 말이 포함될 수 있습니다.
'나는 나쁜 하루를 보냈고 당신이 나를 안아 주실 수 있다면 안아주고 싶어요.'
또는,
'사랑 해요.하지만 공간이 좀 필요해서 오늘 밤 혼자서 요가를 할 거예요.'
이러한 의사 소통 방식은 훌륭합니다. 파트너를 비난하지 않으므로 파트너가 거부감을 느끼거나 기분에 대한 책임감을 느끼지 않을 것이며 경계를 설정하고 필요한 것을 요구하는 것을 보여줍니다.
그러나 의사 소통은 다른 사람의 말을 듣는 것이기도하므로 파트너가 전달하려는 내용을 듣는 데 익숙해 지십시오. 방해하지 말고 그들의 생각을 끝내려고하지 말고 그냥 들어보세요.
당신은 자신을 표현할 수 있고 당신이 듣고 있다는 것을 알기 때문에 당신의 관계에 대한 신뢰를 쌓을 것입니다. 그것은 존경의 표시이며 존경은 신뢰의 기초 중 하나입니다.
2. 정직하게 연습하십시오.
당신은 아마도 이것을 예측할 수 있었을 것입니다. 그러나 당신이 당신의 기분에 대해 항상 열려 있다면, 당신의 파트너는 당신이 어떻게 느끼거나 당신의 마음에서 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금해 할 기회가 없을 것입니다.
당신이 더 많이 개방 될수록 그들이 당신이 큰 일에 대해 얼마나 정직한 지 의심하거나 의심 할 필요가 줄어 듭니다.
이렇게하면 말하는 내용과 행동 방식에 대한 파트너의 신뢰를 쌓는 데 도움이됩니다. 그들은 당신이 진실을 말하고 있다는 것을 알기 때문에 그들이 당신을 믿을 수 있는지에 대한 그들의 불안을 제거 할 것입니다.
이것은 또한 파트너가 자신의 감정을 더 편안하게 표현하도록 격려하고 두 사람이 관계에 더 자신감을 갖도록 도와줍니다.
신뢰 운동 :
작은 것부터 시작하여 관계 측면에서 매우 위험하지 않은 것에 대해 솔직하게 어떻게 느끼는지 공개하십시오.
즉, 파트너의 부모를 미워한다는 사실을 갑자기 인정하지 말고 예를 들어 칠리 대신 카레를 요리 할 때 선호하는 방식과 같이 '덜 중요한'것에 대해 정직해야합니다.
매우 어리석은 것처럼 보일 수도 있지만 진정한 감정을 표현하는 데 익숙해 지도록 도와 줄 것입니다.
당신은 정직에 관해서 더 자신감을 갖게 될 것이고 당신의 파트너는 당신이 아르 당신의 감정에 대해 솔직합니다.
그들은 당신이 진실을 말하는 것에 너무 익숙해 져서 그들이 떠오를 때 더 큰 일에 대해 당신에게 질문 할 필요를 느끼지 않을 것입니다.
3. 겸손하십시오.
특히 새로운 관계를 맺을 때 마음에 드는 사람에게 자신이 얼마나 대단한지 보여주고 싶은 마음이들 수 있습니다.
좋은 인상을주고 싶기 때문에 좋은 생각처럼 보일 수 있지만, 결국 상대방이 약간 불안해하거나 무슨 일이 일어나고 있는지 확신 할 수 없게 만들 수 있습니다.
제이크 폴과 포스트 말론
그들은 당신이 너무나 자신감이 있고 당신의 삶에서 그들을 정말로 필요로하지 않는다고 걱정하기 시작할 수 있으며 당신에게 거절당하는 것에 대해 걱정하기 시작할 것입니다.
의도는 좋지만 자신의 자존감으로 고군분투하는 사람들에게는 자신감이 뽐내거나 너무 자신감이 넘칠 수 있습니다.
신뢰 운동 :
좋아하는 사람에게 겸손 해지십시오. 자신이 됨으로써 거절 당할뿐 아니라 더 진정한 관계를 맺을 수 있다는 사실을 받아들이십시오.
당신이 괴짜로 보일 수 있다고 생각하더라도 자신을 어리 석고 멍청하게 만들고 관심있는 것에 대해 이야기하십시오.
이것은 당신이 좋아하는 사람이나 당신의 파트너에게 당신이 자신의 비용으로 웃을 수 있고 다른 사람들이 당신을 보는 방식에 집착하지 않는다는 것을 보여줄 것입니다.
신뢰를 쌓는 이상한 방법처럼 들릴지 모르지만 작동합니다! 그들이 당신을 더 많이 볼 수 있고 당신 자신이 편안하다는 것을 더 많이 깨닫게 될수록 그들은 당신을 믿을 수있는 것처럼 느낄 것입니다.
당신은 누군가를 믿지 않을 것입니다. 너무 매력적인, 너무 공손한, 너무 결국 손질하지 않습니까? 주변을 돌아 다니며 웃으며 편안하고 소중하다고 느끼게 한 사람을 더 신뢰하게 될 것입니다.
4. 자신의 실수를 책임 져야합니다.
이것은 당신과 당신의 파트너 모두가 작업해야 할 일이지만, 당신이 이것을 읽는 사람이라면 공을 굴리기 위해 처음에 조금 더 노력할 사람이되어야 할 수도 있습니다.
건강하고 신뢰할 수있는 관계의 일부는 자신이 잘못되었을 때 인정하는 것입니다.
자기 비하 적이거나 순교적인 방식 일 필요는 없지만, 정당한 이유없이 실수를했거나 파트너의 감정을 상하게했을 때 공개적으로 인정해야합니다.
이렇게함으로써 당신은 파트너에게 당신이 그들을 소중히 여기고 듣고 있다는 것을 알게됩니다. 당신은 더 큰 이익과 당신의 관계를 위해 당신의 자존심에 찌그러진 부분이 있음에도 불구하고 당신이 틀렸다는 것을 기꺼이 받아 들일 것입니다.
이것은 당신이 그들에게 관심이 있다는 것을 당신의 파트너에게 보여주고 그들이 당신과 더 공개적으로 의사 소통하는 데 도움이 될 것입니다. 그들이 당신이 사과 할 것임을 알고 실망하다 또는 배신 당하면 그들은 당신과 함께 일하는 데 더 전념 할 것이며 당신은 서로를 더 신뢰할 수 있습니다.
당신의 파트너가 당신을 화나게 한 것에 대해 미안하다고 말하지 않았다면 당신은 그 관계에 자신감을 느끼지 못할 것이고 아마도 당신의 마음으로 그들을 신뢰하고 싶지 않을 것입니다.
신뢰 운동 :
파트너의 감정을 인정하는 것으로 시작하십시오. 이것이 당신이 한 역할을 맡은 것인지 아니면 다른 것인지를 평가합니다.
기본적으로 들리지만 파트너의 행동에 초점을 맞추면 특히 상대적으로 새로운 관계인 경우 파트너의 감정 범위를 훨씬 더 깊이 인식하는 데 도움이됩니다.
당신이 그들의 부정적인 감정에 기여했음을 인정하고 그들에게 알려주십시오.
“X를했고 Y처럼 느끼게해서 미안 해요. 다치게하고 싶지 않아서 다시는 안 할게요.”
아직 이런 종류의 의사 소통 방법을 잘 모르는 경우이 라인을 따라 진행하는 것이 좋습니다.
그들이 어떻게 느끼는지 보거나 듣고, 그것에 기여한 당신이 한 일을 이해하고, 이런 일이 다시 일어나지 않도록 최선을 다할 것임을 그들에게 알려주십시오.
시간이 지남에 따라 파트너가 자신의 행동을 모니터링 할 수있을만큼 충분히 자각하고 있다는 것을 알고 있기 때문에 파트너가 당신을 신뢰할 수 있음을 보여줄 것입니다.
이것은 또한 관계에 경계를 도입하는 미묘한 방법입니다. 다시 한 번 말하지만 아직 오랫동안 함께하지 않았다면 좋습니다.
예를 들어, 처음 데이트를 할 때 다른 사람을 유혹 한 것에 대해 사과하는 것은 상대방에게 그것이 옳지 않다는 것을 깨닫는다는 것을 보여줍니다. 그러면 상대방은 이제 당신이 당신의 관계의 경계와 독점 성을 알고 있다는 확신을 갖게됩니다. 파트너에 대한 헌신을 강화하고 더 건강하고 신뢰할 수있는 관계로 이어집니다.
여기서 핵심은 다시는하지 않겠다고 말할 때 실제로 의미하는 것입니다. 당신이 반복적으로 당신의 말에 어긋나고 같은 실수를 반복한다면 그것은 실제로 당신에 대한 당신의 파트너의 신뢰를 크게 해칠 것입니다.
다음 론다 로우지 싸움은 언제입니까
5. 취약 해지십시오.
많은 사람들에게 신뢰는 어려운시기에 구축됩니다. 그것은 우리가 진정으로 의지 할 수 있고 우리가 지원해야하는 방식으로 우리를 지원할 수있는 사람을 깨닫는 시대이기 때문에 도전을 통해 형성되고 강화됩니다.
파트너와 더 많은 신뢰를 쌓고 싶다면 더 취약한 상태에서 시작할 수 있습니다. 그것은 당신이 화가 났을 때 당신을보고, 당신이 무서워하는 것을 그들에게 알리고, 당신의 걱정과 불안을 듣게하는 것을 의미합니다.
처음에는 매우 무섭게 느껴질 수 있습니다. 특히 연애에 익숙하지 않은 경우 특히 그렇습니다. 그러나 곧 파트너 앞에서 진정으로 자신이되는 것에 익숙해 질 것입니다.
또한 그들이 얼마나 자유롭고 안정감을 느낄 수 있는지 깨닫기 때문에 그들이 당신과 함께 더 많은 경계를 늦추도록 격려 할 것입니다.
당신이 둘 다 자신이라는 것을 더 많이 알수록 걱정할 필요가 줄어 듭니다. 결국 당신이 날 것이고 진실한 사람이라면 무엇을 숨길 수 있을까요?
신뢰 운동 :
항상 이런 종류의 운동으로 작게 시작하십시오. 예를 들어, 직장에서 나쁜 하루를 보낸 후 주저하지 말고 파트너에게 자신의 기분을 공개하십시오.
불안한 하루를 보내고 약간 철회하거나 내성적 인 느낌이 든다면, 그 감정이 기분에 어떤 영향을 미치는지 설명함으로써 파트너 앞에서 자신을 취약하게 만드십시오.
경계를 늦추고 진정으로 자신이 될 수있을수록 (울거나 스트레스를 받거나 화가 났을 때도!) 파트너가 자신이 누구인지 더 많이 알 수 있습니다.
신뢰 문제가 포기에 대한 두려움에서 비롯된 경우이 연습이 정말 도움이 될 수 있습니다! 파트너가 당신의 모든면을 보았고 여전히 당신과 함께하기로 결정했다면, 당신은 주저하지 않거나 자신의 '더 나은'버전을 제시하지 않기 때문에 관계에 훨씬 더 자신감을 갖게 될 것입니다. 당신은 그들이 진정한 당신을 위해 여기에 있다는 것을 알고 있으며 그것이 신뢰와 사랑으로 가득 찬 관계를 만드는 것입니다.
6. 경계를 존중하십시오 – 당신과 그들의 것!
경계는 모든 관계에서 매우 중요하지만 특히 신뢰에 대한 우려가있는 관계에서 중요합니다.
신뢰할 수 있고 신실한 관계를 원한다면 파트너의 경계를 자신만큼 존중해야합니다!
그것은 그들이 진정하고 재설정하는 데 하루가 필요하다면 그것은 당신 때문이 아니며 당신에 대한 그들의 감정을 나타내지 않는다는 것을 의미합니다.
마찬가지로, 일에 너무 몰두하거나 약간의 공간이 필요하면 감정을 존중해야합니다.
이러한 요구 사항을 서로에게 더 많이 전달할수록 한 사람이 다운 타임이 필요할 때 개인적으로 덜 받아 들일 것입니다. a) 혼자서 시간을 보내는 것이 개인으로서의 권리이고, b) 장기적인 관계에 더 낫다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다.
신뢰 운동 :
파트너가 자신의 필요와 경계를 스스로 표현하도록 장려하십시오.
갑자기 시작하기 전에 그들과 솔직한 대화를 나누십시오. '혼자 시간이 필요하고 당신은 나가야합니다!' – 우리를 믿으십시오. 이것은 잘 풀리지 않을 것입니다.
대신, 파트너와 이야기하고 이것이 당신이 할 수있는 일이고 둘 다 동등하게 혜택을받을 수 있다는 것을 알려주십시오.
서로에 대해 어떻게 느끼는지가 아니라 관계에 건강하며 지속 가능한 방식으로 상황을 개선 할 것이라고 알려주세요.
그런 다음 다음과 같은 말을 시작하십시오. '나는 기분이 좋지 않아서 오늘 밤에 머물 수도 있겠지만 내일 아침에 함께 좋은 일을하자.'
이것은 그들에게 당신이 필요로하는 것 (공간)과 이유 (100 % 느낌이 아님)를 알려주고, 여전히 그들에게 관심이 있고 더 나은 조건으로 그들과 함께 시간을 보내고 싶다는 것을 알려주기 때문에 (곧 함께 할 일) 훌륭합니다.
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7. 실망을 불러 내십시오.
당신이나 당신의 파트너가 저녁 식사를 위해 만나거나 그 대화, 당신은 둘 다 관계를 무시하고 있습니다.
누군가를 신뢰한다는 것은 그들에게 당신의 믿음을 두는 것을 의미하며, 그들이 계속해서 당신이 중요하다고 느끼는 일을 무시하거나기만 할 때 어려울 수 있습니다.
당신의 파트너는 데이트 밤이 당신에게 얼마나 중요한지 깨닫지 못할 수 있으므로 한 번 보석금을내는 것이 좋다고 생각할 수 있습니다.
그들에게 괜찮다고 말했거나 심지어 다음과 같이 말했을 수도 있습니다. “그래, 나도 너무 피곤해서 일정을 다시 잡자” 화가 났고별로 신경 쓰지 않는 것처럼 행동하고 싶었 기 때문입니다.
그것은 꽤 일반적인 반응이지만, 당신의 파트너는 당신이별로 신경 쓰지 않았다고 생각하게해서 당신을 화나게하지 않고 다시 할 수 있습니다.
그들이 어떤 것에서 부정적인 반응을 경험하지 않는다면, 그들은 지금 그것을 할 줄 알지 못할 것입니다 – 말이 되죠, 그렇죠?
신뢰 운동 :
아무도 마음을 읽을 수 없으므로이 연습을하려면 위에서 언급 한 신뢰 관계의 두 가지 핵심 측면 인 감정에 대해 의사 소통하고 정직해야합니다.
파트너가 당신을 화나게하는 일을했다면 먼저 말하세요. 물론 매번 그런 것은 아닙니다. 그것은 불공평하고 누군가가 당신의 감정을 결코 해치지 않을 것이라고 생각하는 것은 비현실적입니다!
대신 그들과 함께 좋은 시간을 보내기를 고대하고 있으며 그들이 당신에게 한 약속을 존중하기를 원한다고 알려주세요.
이것은 당신이 가치 있고 보살핌을받는다고 느끼고 그들의 삶에서 배려가되는 것을 좋아한다고 설명 할 수 있습니다.
이러한 감정을 공유하고 서로에 대한 약속을 존중하는 데 익숙해 질수록 파트너와 더 많은 신뢰를 얻을 수 있습니다.
8. 시간을 가지십시오.
신뢰는 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다!
이 기사를 읽고 있다면, 당신이 당신의 관계에 대해 상당히 불안감을 느끼거나 과거에 당신이 파트너를 얼마나 신뢰할 수 있는지, 또는 얼마나 신뢰할 수 있어야하는지 의문을 갖게하는 일이 과거에 일어났기 때문일 수 있습니다.
관계에서 신뢰를 쌓고 파트너에 대한 신뢰를 회복하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다.
당신은 천천히 받아들이고 자신의 속도로 서로를 알아 가고 관계를 알아가는 것만으로도 '실패'하거나 '호환되지 않음'이 아닙니다.
시간이 지남에 따라 구축되는 신뢰는 인내가 필요하며 하나의 거대하고 낭만적 인 행동에 관한 것이 아니라, 당신과 당신의 파트너가 서로를 신뢰한다는 것을 보여줄 수있는 작고 일상적인 방법에 관한 것입니다.
신뢰 운동 :
관계에 대한 신뢰는 서두르지 않으므로 시간을내어 두 사람 모두에게 적합한 속도로 움직이십시오. 파트너에게 이것에 대해서도 이야기 할 수 있다는 것을 기억하십시오!
이 목록을 한꺼번에 살펴보고 하룻밤 사이에 '완벽한 관계'를 기대하기보다는 기대치에 현실성을 유지하십시오.
이렇게하면 희망을 관리 할 수 있으며 실망감을 느끼고 화를 내거나 좌절하는 대신 시간이 지남에 따라 관계가 형성되고 힘에서 힘이되는 것을 볼 수 있습니다.
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항상 선택사항 절대 우선순위가 아님
모든 관계가 그렇듯이 모든 사람이 다르다는 것을 기억하십시오. 이 기사의 모든 내용이 자신에게 적용된다는 것을 알 수 있지만 파트너와 함께 자신의 길을 찾을 수도 있습니다.
이 가이드는 도움이 될뿐만 아니라 반성 점이기도합니다. 체크리스트로 사용하는 것보다 그것을 리소스로 사용하여 당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 그리고 '신뢰'가 당신에게 정말로 의미하는 바에 대해 더 깊이 생각해보십시오.
당신은 이것을 읽고 당신과 당신의 파트너가 이미 경계를 설정하는 데 능숙하고 의사 소통 수준이 이미 잘 작동하고 있음을 알 수 있습니다.
그런 생각을하면 이미 사랑과 신뢰를위한 훌륭한 토대를 구축했다는 사실을 알고 관계에 대해 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
당신과 당신의 파트너가 함께한다는 것을 기억하십시오. 당신은 함께 성찰과 헌신의 여정을 만들 수 있습니다.
여전히 당신의 관계에서 신뢰를 쌓는 방법을 모르십니까? 관계 영웅의 관계 전문가와 온라인 채팅을 통해 개별적으로 또는 커플로 문제를 파악할 수 있습니다. 간단히.
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