정서적 협박은 우리와 가장 가까운 사람들이 의도적 으로든 의도하지 않았 든 우리를 해치고 조작하는 데 사용할 수있는 전술입니다.
나는 내가 인생에서 무엇이 되고 싶은지 모르겠다
감정적 협박은 누군가가 우리에게 원하는 것을 정확히 얻기 위해 우리의 약점, 비밀 및 취약성을 사용하는 것입니다.
우리는 파트너, 부모, 자녀, 형제 자매, 친구, 동료 또는 우리와 가까운 사람이 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못한 채 감정적으로 협박을 당할 수 있습니다.
… 또는 자주 발생하는 것처럼 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 인정하고 싶지 않습니다.
때로는 협박자가 자신의 행동 패턴을 인식하지 못하거나 (또는 캐릭터 특성으로 협박을 인정하지 않을 수 있으므로) 자신은 물론 다른 모든 사람에게도이를 거부합니다.
이 기사의 목적을 위해 우리는 낭만적 인 관계에 초점을 맞출 것이지만 아래에 설명 된 유형의 감정적 협박은 모든 종류의 관계에 적용될 수 있습니다.
이런 종류의 일은 개인적인 관계에서 가장 자주 발생하지만 직업적인 관계에서도 발생할 수 있습니다.
여기에는 다양한 수준의 심각도가 포함되어 있음을 명심하는 것도 중요합니다.
우리는 모두 일을 잘못 이해하고 있으며, 우리 대부분은 언젠가는 관계에서 매우 가벼운 형태의 감정적 협박을 사용할 것입니다.
그렇다고 본격적인 조작자가되는 것은 아닙니다.
우리는 단지 인간이고 우리 모두는 우리의 본성에 결함이 있습니다.
그러나 존재하는 다양한 유형의 정서적 협박과 그 징후를 인식하는 것이 중요합니다.
이를 통해 무언가가 너무 멀리 떨어져 관계에 문제가 될 때를 식별 할 수 있습니다.
가벼운 압력이 항상 협박은 아닙니다.
더 나아 가기 전에 우리는 어떤 관계에서든주고받는 것이 정상적이고 건강하다는 것을 입증해야합니다. 때때로 요구는 당신에게 만들어 질 것입니다.
동의하지 않고 함께 타협 할 수있는 것이 중요하며 때로는 선택하지 않았을 일을해야합니다.
하지만 어쨌든 당신은 당신의 관계와 당신이 사랑하는 사람을 위해 그렇게합니다.
어쨌든 그것이 항상 당신의 방식이거나 고속도로라면, 당신은 당신의 관계에서 감정적 인 협박자가 실제로 당신 일 수도 있다는 사실을 고려해야합니다.
하지만 여기에 선이 있습니다. 파트너가 원하는 것은 무엇이든 제공하는 것이 표준이되어서는 안됩니다. 특히 나에게 정말 중요한 일에 관한 것입니다.
진정한 조작자는 자신을 위해 다른 사람의 욕구와 필요를 지속적으로 무시하고 다른 사람의 권리를 중요하게 보지 않습니다.
그들은 자신이 통제 할 수있는 파트너가있는 것을 좋아하고 건강한 관계가 수반하는 어떠한 타협에도 관심이 없습니다.
그들은 다음과 같은 방법으로 파트너에 대한 통제력을 유지하려고 할 수 있습니다.
감정적 협박의 3 가지 전략
심리 치료사 인 수잔 포워드 박사는 조작자가 일반적으로 사용하는 전략 인 두려움, 의무 및 죄책감을 요약하기 위해 약어 FOG를 고안했습니다.
조작자는이 세 가지 전략을 한 번에 모두 사용하거나 한두 가지만 사용할 수 있습니다.
사람은 파트너의 두려움 (아마도 관계 종료에 관한 것)을 활용하거나, 의무감을 유발하거나 (아마도 가족의 생계를 떠올리게 할 수 있음), 죄책감을 느끼게 만들 수 있습니다 (문제를 전적으로 파트너의 문).
파트너를 자극하는 요소에 대해 수년에 걸쳐 얻은 지식을 사용하여이를 수행합니다.
이러한 전략과 나중에 논의되는 네 가지 유형의 정서적 협박을 인식하면 조작으로 인식하지 못했던 행동을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
세 가지 전략을 자세히 살펴본 다음 네 가지 유형의 협박을 검토하고 두 가지가 어떻게 상호 연결되는지 살펴 보겠습니다.
무서움
두려움은 우리를 보호하기 위해 고안된 반응으로, 우리가 위협적인 상황에 처했을 때 '싸움 또는 도피'에 대비할 수있는 신체적 반응을 유발합니다.
그러한 상황이 반드시 신체적으로 위험 할 필요는 없습니다.
우리는 사랑하는 사람을 잃거나 그들에게 해를 끼치는 것에 대해 두려움을 느낄 수 있습니다.
가끔은 그냥 미지에 대한 두려움 조작자들이 플레이하는 것입니다.
사람들을 인질로 잡는 데 사용할 수있는 모든 종류의 두려움이 있습니다. 포기에 대한 두려움 , 누군가를 화나게하는 것에 대한 두려움, 대립에 대한 두려움, 까다로운 상황에 대한 두려움, 자신의 신체적 안전에 대한 두려움.
의무
인간으로서 강한 공동체 의식은 우리 종족이 그렇게 성공할 수있게 해준 큰 부분이기 때문에 우리는 종종 우리 주변 사람들에게 의무감을 느낍니다.
숫자에는 안전이 있으며 우리 모두는 그룹에 포함되기를 원합니다. 받아 들여지기 위해 우리는 항상 이행해야 할 특정 의무가있었습니다.
조작자는 다른 전략을 사용하여 이러한 의무를 상기시켜주고, 원하는 것을 수행해야한다는 의무감을 느끼게하는 버튼을 누를 수 있습니다.
부모는 자녀에게 자신이 희생 한 것을 상기시키고 배은망덕하다고 말할 수 있습니다.
파트너는 역할이 바뀌면 요청한대로 무엇이든 할 것이라고 주장 할 수 있습니다.
조작자는 친구가 이기적이라고 비난 할 수 있습니다.
죄
죄책감은 의무와 매우 관련이 있습니다.
우리가해야 할 의무가 있다고 생각하는 일을하지 않으면 죄책감을 느끼거나 어떤 식 으로든 처벌받을 자격이 있다고 느끼는 경향이 있습니다.
모든 종류의 이유로 누군가에게 죄책감을 유발하는 것은 매우 쉽습니다.
우리는 될 수있다 죄책감을 느끼게했다 우리가 누군가를 화나게하기 위해 한 일, 우리의 이기심, 관계에서 우리의 몫을하지 않은 것에 대해.
우리는 너무 많이 일하거나, 너무 많이 소비하거나, 다른 사람들과 시간을 보내거나, 심지어 다른 사람이 낮거나 힘든 시간을 겪을 때 행복하거나 즐거워하는 것에 대해 죄책감에 빠질 수 있습니다.
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4 가지 유형의 정서적 협박
Forward 박사는 사람들이 관계 내에서 사용하는 네 가지 유형의 정서적 협박을 제안했습니다.
한 사람이 자신이 원하는 작업을 수행하도록하기 위해 이러한 역할 중 하나 이상을 채택 할 수 있습니다.
처벌
이런 종류의 협박범은 당신을 처벌하는 방법을 알고 있으며, 당신이 특정 일을했을 때 (또는하지 않을 경우) 어떤 결과가 있을지에 대해 과감한 진술을하는 것을 주저하지 않습니다.
그들이 가장 많이 사용하는 전략은 두려움입니다.
그들이 가하는 처벌은 애정을 억누르고 관계를 끝내는 것, 인생에서 다른 중요한 사람을 보지 못하도록 제한하는 것, 재정적 처벌에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다.
정서적 협박은 또한 신체적 처벌과 학대의 위협에 근거 할 수 있습니다.
자기 처벌
일부 교활한 사람들은 파트너가 고통을 겪을 것이라는 것을 알고 자신을 처벌 (또는 처벌하겠다고 위협)하는 전술을 사용할 수 있습니다.
그들의 주요 공격 무기는 죄책감 (또는 조작자가 위협을 따랐다면 직면하게 될 죄책감의 전망)이지만, 또한 두려움을 유발하려고 시도합니다 (당신이 아끼는 사람이 해를 입힐 것이라는 점).
여기에는 당신이 그들을 떠날 경우 다치거나 심지어 죽이겠다고 위협하거나 당신의 행동이 당신이 그것을 계속하면 우울하게 만들 것이라고 주장하는 것이 포함될 수 있습니다.
괴로움
고통받는 사람들은 그들이 원하는 것을하도록 유도하는 방법으로 파트너의 머리에 비참함을 안고 있습니다.
그들은 자신의 질병이나 정신 상태가 다른 사람의 잘못이라고 주장하거나 파트너에게 자신이 원하는 일을하지 않으면 결과적으로 고통받을 것이라고 말할 수 있습니다.
그들은 자신의 길을 가기 위해 두려움 (복지가 고통을받을 것임), 의무 (건강하지 않아서 당신이 그들을 도와야한다는), 죄책감 (고난을 당하면 기분이 나빠질 것)의 혼합에 의존합니다.
그들은 때때로 그들의 파트너가“당신이 정말로 나를 사랑했다면 알 것입니다.”라는 말을 듣지 않고도 자신의 문제를 파악할 수 있기를 기대합니다.
탄탈 라이저
다른 모든 유형의 정서적 협박은 더 '스틱'방식 인 반면, 이것이 '당근'방식입니다.
이것은 유형이든 무형이든 어떤 종류의 보상을 약속합니다. 보상이 거의 실현되지는 않지만.
두려움 (보상을 놓치는 것에 대한), 의무 (그들은 친절하게 요청했고 심지어 보상을 제공하고 있음), 그리고 죄책감 (아니오라고 말하는 것에 대해 기분이 나빠질 것임)은 모두 어느 정도 관련 될 것입니다.
그들은 당신에게 다른 것에 대한 대가로 무언가를하라고 요구하지만 일반적으로 공정 거래가 아닙니다.
일부 조작자는 3 가지 전략 중 하나에 만 의존하고이 4 가지 범주 (가장 효과적이라고 생각하는 범주) 중 하나에 속하지만 일부 조작자는 방향을 바꿀 때까지 모든 버튼을 눌러 전환합니다.
감정적 협박의 6 가지 징후
당신이 연쇄적인 감정적 협박범과 관계를 맺고 있다면, 위의 내용을 읽으면 몇 가지 알람 벨이 울릴 수 있습니다.
하지만 조작자와 관계를 맺고 있는지 또는 앞으로 만나야할지 의심 스러울 경우주의해야 할 몇 가지 징후가 더 있습니다.
1. 당신은 깊이 알고 있습니다.
당신이 시도하는 것만 큼 너 자신에게 거짓말 또는 친구 나 가족에게 의심을 인정하는 것이 어렵다는 것을 알게되면, 함께있는 사람이 원하는 것을 얻기 위해 감정을 가지고 놀 때 깊이 알고 있습니다.
위장 구덩이에서 지속적으로 움찔 거리는 감정을 들어 보면 너무 잘못 될 수 없습니다.
2. 그들은 자랑하는 것을 좋아합니다.
교활한 사람들은 자신이 얼마나 훌륭한 지에 대해 상당히 솔직한 경향이 있습니다. 왜냐하면 그들은 정말로 그것을 믿기 때문입니다!
누군가 적절한 겸손이 부족한 것 같다면 그것은 큰 경고 신호입니다.
3. 그들은 자신의 목소리를 좋아합니다.
그들은 단지 자랑하는 것이 아니라 파트너를 지배하려고하는 것처럼 말을 많이하고 대화를 지배합니다.
그들은 전혀 잘 들어주지 않습니다.
우선 순위가 아닌 것에 지쳤습니다.
4. 그들은 조언 / 비판을 잘받지 못합니다.
그들은 안전하지 않고 취약한 것을 먹어 치우면서도 자신이 매우 불안정합니다.
그들은 그들에게 주어진 조언을 그것이 무엇인지보다는 지능에 대한 모욕으로 보는 경향이 있습니다.
그리고 당신이 건설적인 피드백이라고 믿더라도 그들을 비판하려고한다면 주님은 당신을 도와 주 십니다.
5. 그들은 다른 사람들의 의견을 비판하고 그들의 성공을 비난합니다.
그들은 다른 사람들이 자신보다 더 잘 보이기를 원하지 않기 때문에 다른 사람들이 말하는 것을 신뢰하지 않는 것을 그들의 임무로 삼습니다.
그들은 또한 다른 사람들, 특히 파트너가 아닐 때 성공하고 번성하는 것을 참을 수 없으며 질투심을 숨기려고 애 씁니다.
기본적으로 그들에 관한 것입니다.
6. 그들은 뜨겁고 차갑게 날린다.
길을가는 동안 모든 것이 늠름한 도리이지만, 바람이 변하는 것처럼 보이거나 파트너로부터 저항을 받고 있다면 몇 초 만에 0에서 미쳐 버릴 수 있습니다.
그들은 자신이 원하는 방식으로 물건을 조작 할 수있을 때만 행복합니다. 휘발성 기분 변화 파트너를 발가락에 유지하는 방법으로.
안타깝게도 가끔 감정적 협박의 가벼운 부분은 대부분의 관계에서 과정과 동등합니다.
하지만 이러한 행동이 지속적으로 부정적인 패턴이되어 자신에게 피해를 준다는 것을 알게된다면 학대적인 관계에있는 것일 수 있습니다.
어느 쪽이든, 공포, 의무, 죄책감이라는 3 가지 기본 요소와 직면 할 수있는 4 가지 유형의 협박을 이해하면 상황을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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