목차 :
포기에 대한 두려움이 관계에 해를 끼치고 있습니까?
여자 친구를 질식시키지 않는 방법
혼자가 아니라고 걱정하지 마세요. 당신과 같은 수백만 명의 사람들이이 자기 파괴적 신념과 그에 따른 행동으로 어려움을 겪습니다.
이 도움말에서는 어떤 문제가 자신에게 해당되는지 파악하는 데 도움이되도록 포기 문제의 몇 가지 주요 징후를 살펴볼 것입니다.
믿음을 바꾸는 첫 번째 단계는 그것을 식별하는 것입니다. 그래야만 도움을 받고 마음가짐을보다 바람직한 위치로 전환하는 데 필요한 작업을 수행 할 수 있습니다.
이러한 문제 중 일부가 관계가 잘 풀리지 않는 데 어떻게 기여할 수 있는지 논의 할 것입니다.
실패한 관계는 당신이 느끼는 포기에 대한 두려움을 강화하기 때문에 이것은 중요합니다.
자신이나 다른 사람의 이탈 문제를 식별하는 데 사용할 수있는 위험 신호는 무엇입니까?
포기 문제의 징후
1. 너무 빨리 연결
누군가를 만나 자마자 눈 깜짝 할 사이에 첫 데이트에서 '연애 중'으로 이동합니다.
이렇게하지 않으면 그들이 더 좋아하는 사람과 데이트 할 위험이 있다고 믿습니다. 당신은 그들이“떠난 사람”이되는 것을 원하지 않습니다.
하지만 관계가 어떻게 진행되고 있는지 평가하는 데 필요한 시간과 정신적 공간을 제공하지 않습니다.
이 사람이 남은 인생을 함께 보낼 수있는 사람인지 묻지 않습니다.
결국 우리 모두가 찾고있는 것이 아닌가요?
2. 당신은 너무 빨리 움직인다
한 관계가 끝날 때 다음 관계로 넘어 가기 전에 숨을 쉬고 슬퍼 할 시간을주지 않습니다.
당신은 이별의 감정적 결과를 다루지 않습니다.
먼저 새롭고 흥미 진진한 것에 뛰어 들어 당신이 느끼는 상처와 고통 .
당신은 독신 일 때 엉망이기 때문에 연애를“해야하는”사람들 중 하나입니다.
안타깝게도 이별을 처리 할 시간이 없습니다. 마지막 관계의 끝을 슬퍼하거나 그로 인한 상처를 치유하는 것이 아닙니다.
3. 당신은 즐거운 파트너입니다
관계를 포함하여 모든 기회에 사람들을 기쁘게하는 것을 목표로합니다.
결과가 약하다 개인적인 경계 그리고 당신의 파트너가 원하는 것은 무엇이든 기꺼이 함께 할 의지.
당신은 당신의 웰빙을 그들의 두 번째로 두었습니다. 당신이 그들의 욕망을 이루지 못하면 그들이 다른 곳을 볼 까봐 두려워합니다.
이 모든 일을해야하는 것에 분개하기 시작하면 결국 갈등으로 이어질 것입니다.
그리고 이것은 당신이 두 사람을 위해 일이 잘 풀리지 않을 것이라고 믿고 배를 뛰어 넘을 수 있습니다.
아니면 ...
4. 당신은 건강하지 못한 관계에 머물러 있거나 정착한다
혼자가 아니라 자신에게 좋지 않다는 것을 알고있는 상황에 기꺼이 머물러 있습니다.
경기가 처음 생각했던 것만 큼 좋지 않다는 것을 알고있을 것입니다. 또는 파트너가 거짓말을하거나 속이거나 어떤 식 으로든 학대 할 수도 있습니다.
어떻게 든 이런 것들이 항상 그만두기에는 충분하지 않습니다.
5. 파트너의 결함을 찾습니다
때로는 경기가 좋지 않은 경우가 아니라 당신이 그것을 허용하지 않는 것입니다.
포기 문제는 파트너의 결점에 집중한다는 것을 의미합니다. 당신은 그들의 모든 긍정적 인 속성을 무시합니다.
이렇게하면 상황이 마침내 남게되었을 때 어쨌든 자신에게 적합하지 않다고 스스로에게 알릴 수 있습니다.
당신은 머릿속 외에는 존재하지 않는 완벽을 추구합니다.
안타깝게도이 접근 방식은 관계의 붕괴에 기여할 가능성이 높습니다.
6. 관계에 완전히 투자하기를 꺼린다
확실한. 0에서 60까지의 관계를 빠르게 취할 수 있지만 이것이 투자 할 준비가되었음을 의미하지는 않습니다.
사실, 당신은 종종 진정한 헌신을 의미하는 모든 것에 저항합니다. 가족을 만나고, 함께 이사하고, 함께“미래”를 논의하는 것과 같은 것.
그렇게함으로써 파트너에게 관계를 심각하거나 장기적으로 보지 않는다는 신호를 보냅니다. 이것은 당신 사이의 일의 끝의 시작을 철자 할 수 있습니다.
7. 감정적 친밀함을 피한다
파트너가 시도하는 것을 피할 때 관계에 투자 할 수 없다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 정서적 친밀감 .
경계를 늦추는 것은 연약함을 보여주는 것이며 이로 인해 발생할 수있는 피해를 감수 할 준비가되어 있지 않습니다.
따라서 경계를 유지하고 다른 방식으로 보상합니다. 대신 신체적 친밀감에 집중하고 위에서 언급 한대로 파트너를 기쁘게하려고 노력합니다.
문제는 당신이 이러한 것없이 사는 것이 행복 할 수 있지만 당신의 파트너는 아마 그렇지 않을 것이라는 것입니다. 그렇지 않다면 그들은 함께 당신의 미래에 의문을 가질 수 있습니다.
8. 당신은 사랑에 합당하지 않다고 느낍니다
누군가와 감정적으로 친밀 해지는 것을 방해하는 것은 무가치하다는 깊이 자리 잡은 감각입니다.
당신은 누군가가 당신을 어떻게 사랑할 수 있는지 알 수 없기 때문에 누구도 당신에게 그 세 가지 특별한 말을하지 못하게합니다.
그들이 파트너의 입술을 통과해야한다면, 당신의 대답은 빠르고 단호 할 것입니다. '당신은 나를 사랑하지 않습니다.'그게 될 것입니다.
9. 당신은 안전하지 않습니다
당신은 자신을 사랑하기 위해 고군분투하기 때문에 누군가가 당신을 진정으로 사랑할 수있는 방법이 없습니다.
자존감이 무너졌습니다.
당신은 당신이 내리는 모든 결정을 의심합니다.
당신은 대부분의 것들에 대한 불안으로 고통받습니다. 너의 관계 ).
그리고 이것은 ...
10. 당신은 모든 친구 / 동료 / 지인을 질투합니다
머릿속에는 파트너가 불성실 할 가능성이 높습니다.
파트너가 가진 다른 모든 관계가 순전히 플라토닉 .
당연히 당신의 질투의 대부분은 이성에 초점을 맞출 것입니다.
그러나 당신은 또한 그들이 동성 친구들과 시간을 보낼 때, 그리고 그들이 얻는 즐거움에 질투합니다.
이 질투하는 행동은 관계에 부담을 줄 것입니다. 그것은 논쟁과 불쾌감을 유발할 가능성이 높습니다.
11. 당신은 신뢰하기 위해 고군분투합니다
당신의 마음은 불신의 이미지를 불러 일으키고 파트너를 완전히 신뢰하기가 어렵다는 것을 알게됩니다.
신뢰는 당신이 취약 할 것을 요구하며, 우리는 당신이 경계를 내리는 것을 어떻게 싫어하는지 이미 논의했습니다.
당신은 최악의 상황을 가정하고 다른 방법보다 틀린 것으로 판명되는 것이 낫다고 스스로에게 말합니다. 그것은 당신이 말하는 비관론자입니다.
불행히도, 당신의 파트너는 신뢰 받고 싶어합니다. 나는 당신이 동의 할 것이라고 확신합니다. 당신이 사랑하는 누군가가 당신을 믿지 않는 것처럼 느끼는 것은 좋지 않습니다.
12. 당신은 분리 블루스를 얻습니다
떨어져 보내는 시간은 고문과 같기 때문에 가능한 한 파트너와 함께 있고 싶어합니다.
몇 시간 또는 며칠 동안 별거하면 포기 문제가 다시 드러나는 효과가 있습니다. 그것은 당신을 의심과 절망의 하향 나선형으로 보냅니다.
'눈에 띄지 않고 마음이 멀어지다'가 아니라 정반대입니다. 당신이 할 수있는 일은 그들이 어디에 있는지, 누구와 함께 있는지, 무엇을하고 있는지에 대해 반추하는 것입니다.
이것은 매시간 메시지 또는 전화로 파트너를 확인하는 것과 같은 위압적 인 행동으로 이어질 수 있습니다.
13. 당신은 당신을 떠나는 당신의 파트너를 시각화합니다
떨어져있는 시간은 번성하기위한 포기에 대한 두려움을위한 완벽한 정신적 환경을 제공합니다.
당신의 생각은 파트너가 당신과 함께 일을 끝내는 것을 상상하는 어둡고 위험한 고리에 들어갑니다. 당신은 이것이 초래할 트라우마와 혼란에 대해 생각합니다.
당신의 몸은 이러한 생각에 실제로 사실 인 것처럼 반응하고 극심한 불안과 우울증에 시달립니다.
14. 당신은 사물을 과도하게 분석한다
당신의 마음은 눈치 채지 못한 채 어떤 것도 미끄러지게하는 사람이 아닙니다. 당신은 모든 것을보고 듣고 그 안에 숨겨진 의미를 알아 내려고 노력합니다.
주변에있을 때 작은 말이나 하찮은 행동 같은 것은 없습니다. 당신은 모든 사소한 일을 감당할 수있는 것보다 훨씬 더 많은 가중치를 부여 할 수 있습니다.
당신의 파트너가 당신을 화나게 할까봐 두려워서 당신 주변의 달걀 껍질 위를 걸어야한다고 느낄 수 있기 때문에 이것은 갈등의 원인이 될 수 있습니다.
15. 당신은 비판에 과민하다
당신은 비판을 끊임없이 경계하고 있습니다.
이것이 파트너가 말하거나 행동하는 것에 대한 모든 작은 세부 사항을 분석하려는 이유입니다.
당신의 자존감이 너무 낮아서 당신의 파트너가 당신에게 불만이 있다는 것을 스스로 확신하게됩니다.
그리고 직접적인 비판이 실제로 다가오고 있다면, 당신의 마음은 방어적인 기동과 공격적인 반격에 열광하게됩니다.
감정적으로 성숙한 사람들이하는 방식으로는 다룰 수 없습니다.
16. 당신은 분노를 억제했습니다
항상 그런 것은 아니지만, 당신의 내면에 분노를 품고있을 가능성이 있습니다.
이것은 때때로 표면에 거품이 일어납니다.
당신은 겉보기에 중요하지 않은 것들에 대해 폭발을 일으킬 수 있습니다. 또는 분명한 이유없이 파트너에게 분개 할 수도 있습니다.
어느 쪽이든 이러한 감정의 원인을 정확히 파악하기는 어렵습니다.
분노가 어떤 관계에 들어가면 그 관계를 긴장하게 만들 것입니다.
이 기사의 여러 요점으로 인해 발생하는 화재에 추가 할 연료입니다.
17. 당신은 통제하고 있습니다
당신은 당신의 불안정성을 통제하려고하지만 그렇게하려면 다른 모든 것 역시 통제해야합니다.
포기 문제는 결과를 통제 할 수 없었던 과거의 경험에서 비롯된 것 같습니다.
그 결과 비슷한 상황과 같은 결과를 피하기 위해 자신의 삶과 관계를 세밀하게 관리하려고합니다.
당신은 놓아주고 바람과 함께 항해하는 예측할 수없는 것을 두려워합니다.
여자와 사랑에 빠지는 단계
이것은 파트너가 스스로 선택할 자유가 없기 때문에 개인으로서 쇠약해진 느낌을 줄 수 있습니다.
18. 사용할 수없는 파트너를 선택합니다.
다음 중 하나 인 파트너를 선택합니다. 현재 사용할 수없는 또는 전적으로 너와 호환되지 않는다 .
이렇게하면 정서적 친밀감을 유발하거나 관계에 전적으로 투자해야하는 상황을 피할 수 있습니다.
과거에 성실하지 않은 사람을 선택할 수 있습니다.
또는 당신의 생활 방식과 맞지 않는 사람.
곧 이사하는 사람.
또는 이미 다른 관계에있는 사람도 있습니다.
심각한 결과가 나오지 않을 것이라는 것을 알지만 실제로는 안심입니다.
19. 당신은 모든 기회에서 관계를 방해한다
우리가 이미 말한 많은 것들이 자기 파괴의 예입니다.
당신은 포기를 두려워하고 과거의 방식대로 마음이 상할 수있는 지점에 도달하는 것을 피합니다.
당신은 당신의 파트너를 밀어 내고, 비열한 말로 그들을 갈기 갈기 찢고, 사랑하는 관계에 도움이되지 않는 방식으로 행동합니다.
그러나 자동 조종 장치에서 수행합니다.
그것은 정서적 고통을 예방하기 위해 고안된 무의식적 방어 메커니즘입니다.
20. 당신은 모든 이별에 대해 자신을 탓합니다
진정한 포기 문제가 있다면 장기적인 관계를 유지하는 데 그다지 능숙하지 않을 가능성이 있습니다.
그리고 끝날 때마다 모든 책임과 비난을 짊어 질 수밖에 없습니다.
당신은 그들에게 결코 충분하지 않았다고 스스로에게 말합니다 – 육체적으로도, 지적으로도, 감정적으로도 아닙니다.
당신의 잘못이라고 확신합니다. 일이 잘 풀리지 않았습니다.
그래서 정말 포기 문제가 있습니까? 다음은 간단한 테스트입니다. 위의 각 기호에 대해 0-2로 점수를 매기세요. 0은 해당되지 않음을 의미하고 1은 사실임을 의미하며 2는 매우 정확함을 의미합니다. 점수가 20 점 이상이면 근본적인 문제를 의미하는 반면, 30 점 이상이면 어떤 종류의 포기에도 강한 혐오감을 나타냅니다.
포기 문제를 극복하는 방법
버림 받았다는 느낌으로 오는 고통과 트라우마는 고통 스러울 수 있으며, 종종 우리의 평생 동안 우리와 함께합니다.
이것은 완전히 자연스러운 일이지만, 우리가 제시하는 각 기회를 항상 완전히 탐색하지는 않는다는 것을 의미합니다.
두려움 속에 살고 우리의 상황에 대해 100 % 편안함을 느끼지 않는 것은 전혀 재미가 없지만 앞으로 나아갈 방법이 있습니다.
다음은 포기 문제를 극복하여 삶을 온전히 경험할 수있는 몇 가지 팁입니다.
누군가 들어 오게
큰 변화는 작은 단계에서 시작됩니다. 다시 신뢰하는 법을 가르쳐라 – 소리만큼 강렬 할 필요는 없습니다. 걱정하지 마세요!
사람들을 속인다는 것이 항상 가장 깊고 어두운 비밀을 공유하는 것을 의미하지는 않습니다. 친구가 당신의 삶에 대해 아직 모르는 사소한 세부 사항을 말함으로써 시작됩니다.
정보를 공유하면 우정을 강화하십시오 사람들이 아르 당신의 삶에 관심을 갖고 투자했습니다.
시간이 지남에 따라 자신에게 더 중요한 것을 공유 할 수 있습니다. 예전처럼 두렵지 않을 것입니다.
나눔의 실천에 자신을 편하게함으로써, 당신은 사람들 주위에서 더 긴장을 풀고 항상 그렇게 걱정하지 않게 할 수 있습니다.
사람을 신뢰하는 것은 가까운 가족이있는 사람부터 가장 친한 친구, 데이트하는 사람에 이르기까지 모든 관계에서 중요한 단계입니다.
처음에 까다로워 진다고해서 자책하지 마십시오. 이것은 완전히 정상입니다!
자신에게 맞는 속도로 움직이고 모든 사람이 여러분의 신뢰를 배반하지는 않을 것이라는 사실을 깨닫는 시간을 가지십시오.
아울렛 찾기
불안과 두려움을 표현할 수있는 안전한 장소를 찾으십시오.
누구와도 공유 할 필요가 없으므로 일기에 글을 쓰거나 비밀번호로 보호 된 블로그를 설정하세요.
이를 통해 판단에 대한 두려움없이 자신의 감정을 공개적으로 표현할 수 있습니다.
적어 두는 것은 종종 우리가 그것들을 더 명확하게 처리하는 데 도움이되며 모든 것을 꺼내는 좋은 방법입니다.
여전히 개인 생활에 대해 사람들과 이야기하기가 어렵다면 일기를 쓰는 것이 좋은 출발점입니다.
노래를 부르거나 예술 작품을 만드는 것이 더 자연스럽게 느껴진다면 그것을 선택하십시오. 이 일을하고 있다는 사실을 공유 할 필요는 없습니다 (원하지 않는 한). 단지 자신을위한 콘센트로 보관하세요.
관계에서 사용의 징후
작곡은 당신의 감정을 표현하는 멋진 방법이고 다른 사람들의 가사는 우리가 느끼는 감정을 처리하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다.
스포츠도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 있다 서로에게 헌신합니다. 이러한 공동체 의식과 상호 존중은 당신이 사람들에게 의지 할 수 있다는 것을 상기시키는 재미있는 일이 될 수 있습니다.
자신의 감정을 소유하십시오
정신적 웰빙과 그와 관련된 모든 것 (자신감, 친밀감 문제, 불안)을 위해 일하는 일의 일부는 자신이 느끼는 감정을 소유하는 것입니다.
부인의 안락함 속에 숨는 것은 너무나 쉬우 며 어떤 것이 무섭거나 걱정되는 것을 받아들이지 않을 수 있습니다.
단기적으로는 기분이 좋지만 우리의 삶을 전진시키는면에서는 아무런 도움이되지 않습니다.
당신의 감정을 은폐하거나 숨기려고 점프하는 대신, 감정을 인정하기 위해 노력하십시오.
새로운 사람을 만나거나 헌신을 시도 할 때 긴장하거나 주저하는 것은 자연스러운 일입니다.
우리 모두는 때때로 경험에 완전히 몰두하지 않기 위해 스스로를 파괴합니다.
'나쁜'생각이나 느낌을 멈추고 마음에두면 우리에게 유익한 건강한 방식으로 행동하는 법을 배울 수 있습니다.
부정적인 감정이 생길 때마다 즉시 털어 내지 마세요. 그것이 의미하는 바와 그것을 유발 한 것이 무엇인지 고려하십시오. 아마도 오래된 사진을 보거나 특정 개인과 이야기 할 것입니다.
우리가 어떤 식으로 느끼게 하는지를 배움으로써 우리는 긍정적 인 태도와 지원으로 우리 자신을 둘러싼 일을 시작할 수 있습니다.
합리화하려고
합리적이되는 능력은 때때로 불가능하다고 느낄 수있는 능력입니다.
당신이 완전히 통제 불능 상태라는 것을 알고 있을지 모르지만, 당신의 행동을 적극적으로 바꾸는 것은 여전히 무력 함을 느낍니다.
때로는 우리가 실제로하고있는 일을 앉아서 깨달아야합니다. 예를 들어 누군가 우리를 떠나는 것에 대해 걱정하면 집착으로 이어질 수 있습니다.
파트너를 실망시킨 방식으로 행동 한 사례를 되돌아 보는 것은 매우 유익 할 수 있습니다.
친구와 함께 맥주를 마시 며 7 개의 음성 사서함을 남겨두면 당시에는 기분이 좋았지 만 몇 주 후에 이것이 건강에 좋지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
이 행동에 대해 반성 할 때 아마도 충격을 받거나 약간 당황 할 것입니다.
자신을 고문하거나 죄책감을 느끼는 것이 아니라 일어날 수있는 일을 상기시키는 역할을하기 위해이 느낌을 마음에 간직하십시오.
약간 과잉 반응하는 경향을 기억하는 것은 습관을 바꾸고 마음이 작동하는 방식을 다시 지정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음에 전화를 받으면 지난번에 어떻게 행동했는지 깨달았을 때 어떻게 느꼈는지 생각해보십시오. 메시지를 남기고 전화기를 내려 놓으십시오.
처음에는 어려울 수 있으며 건강에 해로운 습관을 조정하고 깨뜨리는 것이 까다로울 수 있습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 행동으로 옮기기 전에 앉아서 사물을 볼 수 있습니다.
이것은 당신이 자신에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이 될 것이고 당신의 관계도 향상 될 것입니다.
파트너 나 친구가 항상 확인을 받고 있다고 느끼지 않을 것이며, 더 이상 휴대 전화를 쳐다보고 메시지를 전달하는 데 몇 시간 (그리고 많은 에너지)을 소비하지 않을 것입니다.
그것에 대해 묵상
이것은 부분적으로 시간을내어 행동의 결과를 고려하는 것과 관련이 있지만 마음 챙김을 의미하기도합니다.
마음 챙김과 명상은 마음가짐을 바꾸고 감정에 진정으로 소통하는 놀라운 방법입니다.
이런 종류의 자기 작업은 우리가 뿌리 깊은 감정에 접근하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 포기 문제를 해결하고 극복 할 때 매우 유용합니다.
이러한 감정은 부모의 이혼 후에 발생할 수 있습니다. 이별 , 죽음 또는 일반적인 모든 종류의 변경.
그들은 다른 사랑하는 사람들이 선택에 의해 또는 통제 할 수없는 상황을 통해 당신에게 사라질 것을 걱정하게합니다.
이러한 감정은 예상되지만 삶의 모든 측면을 제어 할 수는 없습니다.
명상은 이러한 불안감을 해결하고이를 완전히 처리하는 멋진 방법입니다.
혼자 생각하는 것은 세상에서 최악의 일처럼 보일 수 있지만, 들리는 것처럼 두렵지는 않습니다.
편한 곳에 앉아 눈을 감고 숨에 집중하여 혼자있는 것을 연습하세요.
처음에는 불가능하다고 느껴질 것이고 아마 스위치를 전혀 끌 수 없을 것입니다! 하지만 더 많이 연습할수록 더 쉽고 스트레스가 덜해집니다.
이번에는 긴장을 풀고 마음을 안정시킬 수있는 기회로 삼으십시오. 분당 5000 개의 생각에서 3000 개로 전환하는 것은 여전히 성과이므로 스스로를 힘들게하지 마십시오.
명상 (아마도 이와 같은 안내 명상을 사용)하고 적극적으로 시간을내어 자신을 돌봄으로써 행동과 생각을 다르게 보는 법을 배우고 궁극적으로 통제권을 되 찾을 수 있습니다.
당신의 관계를 평가하십시오 – 그들 모두!
때때로 우리가 버림받는 것에 대해 걱정하게 만드는 것은 우리의 과잉 행동 만이 아니라 우리 주변의 사람들도 우리의 감정에 영향을 미칩니다.
누군가는 할 수 있습니다 당신이 사랑 받고 보살핌을 받게 여전히 그들이 당신을 떠나는 것에 대해 걱정할 것입니다.
얼마나 많은 친구, 가족, 파트너가 자신에 대해 기분을 좋게 만드는가?
지지하는 사람들과 주변을 둘러보고 마음이 허용하는 한 편안하게 느껴야합니다.
나쁜 습관에 빠지기 쉽고 부정적인 사람들이 당신의 삶에 머물도록 허용합니다.
당신에게 도움이되지 않는 것들을 버리는 것은 나쁜 것이 아닙니다. 독성을 제거하는 데있어서 이기적인 태도를 취하는 것은 완벽하게 괜찮습니다!
시간을내어 당신의 우정과 당신이 데이트하는 사람들을 평가하고 그들이 어떤 식 으로든 당신을 먹여 주는지 확인하십시오.
어떤 사람들은 당신이 아무리 신경을 써도 당신이 주변에 있기에 좋지 않은 사람들이 있습니다.
평상시보다 더 불편하거나 불안하거나 불안하게 만드는 사람은 이러한 문제를 극복하는 데 도움이되지 않습니다.
어려울 수 있지만 항상 누군가가 당신을 방해한다면 많은 발전을 이룰 수 없을 것입니다.
아직도 포기 문제에 대해 어떻게해야할지 잘 모르겠습니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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