조용한 치료 누군가와의 언어 적 의사 소통을 거부하는 것인데, 종종 관계에서 갈등에 대한 반응으로 나타납니다. 냉담한 어깨 또는 돌담을주는 것으로도 불리는이 사용은 수동적 공격적인 형태의 통제이며 많은 상황에서 정서적 학대의 한 형태로 간주 될 수 있습니다.
때때로 정말 할 말이 없습니다. 단절은 매우 명확 할 수 있으므로 신중함을 위해 각 당사자는 각자의 심리적 구석으로 가서 반성하고 재편성 한 다음 명확성을위한 상호 욕구로 재개합니다.
이러한 성격의 주장은 결코 유쾌하지 않지만 (어떤 주장이 무엇입니까?), 그들은 올 것이고 갈 것이고, 아마도 새로운 이해를 떠날 것입니다.
우리는 모두 이견으로 돌아가고 싶지 않고 에스컬레이션을 두려워하지 않는 시점에있었습니다. 우리는 벌하다.
침묵의 치료.
무기고에서 최고의 무기로 간주 수동적 공격 , 그것은 당신에게 잘못된 권한 부여 감각을 제공하면서 텐터 후크에 자신의 '상대'를 유지합니다.
그것은 매우 정직하게 우리 중 누구에게도 존재하지 않는 다른 사람들로부터 일종의 정신적, 정서적 완전성을 요구합니다.
이런 식으로 누군가를 무시하는 것은 매우 상처를 줄 수 있습니다. 심리적 효과는 오래 지속될 수 있습니다. 그리고 솔직히 그것은 너무나도 불공평합니다.
침묵 치료가 학대의 한 형태 인 이유
‘남용’은 너무로드 된 단어입니다. 아무도 자신을 다른 사람을 학대하는 것으로 생각하는 것을 좋아하지 않습니다. 우리는 그 단어를 생각할 때 다른 사람들에게 끔찍한 일을하는 뒤틀린 개인의 이미지를 연상시킵니다.
당신의 관계가 죽을 때해야 할 일
그러나 누군가에게 조용히 대하는 것은 이러한 이유로 학대의 한 형태가 될 수 있습니다.
1. 누군가를 통제하는 수단입니다.
어떤 유형의 관계에서든 두 당사자는 자신이 선택한 방식으로 자유롭게 행동해야합니다. 예, 그들은 나쁜 선택을하고 다른 사람이나 자신에게 해를 끼치는 일을 할 수 있지만 그들은 자신의 의지로 그렇게합니다.
물론, 사람은 경계를 가질 수 있으며 다른 사람이 경계를 넘을 때 그 경계를 주장 할 수 있습니다.
그러나 조용한 치료는 그러한 경계를 건전한 방식으로 주장하지 않습니다. 경계가 무엇인지 또는 다른 사람이 경계를 넘기 위해 무엇을했는지 정확하게 전달하지 않습니다.
조용한 치료가 비명을 지른다. 당신은 알아야한다 : (1) 당신이 잘못한 일 (2) 내가 어떻게 느끼는지 (3)이 침묵을 끝내기 위해 당신이해야 할 일.
이것은 다른 사람을 통제의 한 형태 인 뒷발에 올려 놓습니다. 침묵을 지킴으로써 당신은 당신이 옳고 그들이 틀 렸으며 이것을 고치는 것이 그들의 책임이라고 추론하는 것입니다.
당신은 그들에게 선택권을주지 않습니다. 그들이 당신이 원하는 것을하지 않는다면 침묵은 계속 될 것입니다.
2. 상대방을 처벌하는 수단입니다.
의견 불일치가 발생하면 물론 상대방에 대해 약간의 감정이 상하게 될 것입니다. 당신은 상처를 입을 수 있으며 그들을 다시 상처 입히는 것이 정당하다고 스스로에게 말합니다.
그래서 당신은 모든 의사 소통을 중단하고, 그들을 돌담하고, 그들을 처벌하기 위해 그렇게합니다.
당신은 그들이 당신을 기분 나쁘게 만드는 것에 대해 기분이 나빠지기를 원합니다.
그러나 누군가를 기분 나쁘게 만들기 위해 의식적으로 선택하는 것은 학대 행위입니다. 다른 사람이 고통받을 자격이 있다고 말하는 것입니다.
3. 상대방을 불안하게 만든다.
한 사람이 정기적으로 침묵 치료를 사용하면 다른 사람의 마음에 불안의 씨앗이 뿌려집니다.
결국, 그들은 그것이 그들에게 언제 사용 될지 결코 알지 못할 수도 있습니다. 이러한 예측 불가능 함은 누군가가 또 다른 침묵의 시간을 촉발 할지도 모른다는 염려로 끊임없이 경계에 처하게합니다.
이것 역시 침묵의 대우를 무기처럼 휘두르는 자에게 우위를주기 때문에 통제의 한 형태이다. 다른 사람이 할 수있는 일에 대해 걱정해야하는 사람이 아닙니다.
침묵 치료는 또한 사건 동안 불안을 유발합니다. 한 사람이 문을 닫는 동안 다른 사람은 평화를 이룰 수있는 방법을 찾게되지만 상황을 악화시키고 싶지 않아서 수정하려고 할 때 긴장합니다.
4. 위협으로 사용할 수 있습니다.
위협이란 한 사람이“이렇게하면 (또는하지 않으면) 결과를 겪게 될 것입니다.”라고 말하는 사람입니다.
그러면 당신은 침묵의 대우가 누군가를 위협하는 것처럼 보일 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
'이걸 고치지 않으면 더 많은 침묵에 직면하게 될 것입니다.'
'이걸 고치지 않으면 끝났고 끝났어. 난 끝났어.'
“다시 화나게하면 다시 돈을 낼 게요.”
즉시 위협적인 행동으로 나타나지는 않지만 조용한 치료는 더 명백한 위협만큼이나 많은 정서적 손상을 줄 수 있습니다.
5. 그것은 사람이 자신과 행동을 의심하게 만든다.
때로는 그렇게 강한 반응을 일으키지 않아야하는 사소한 문제에 대해 조용한 치료를 사용할 수 있습니다.
이런 경우에는 다른 사람의 마음에 의심의 씨앗을 뿌리는 역할을합니다. 나는 이것을받을 자격이 있는가? 내가했던 방식대로 행동하는 것이 어리 석습니까? 나는 끔찍한 사람입니까?
이 의심은 그들이 미래에 자유롭게 행동하는 것을 막을 수 있습니다. 물론 그들이 정말로 상처를 입히기 위해 어떤 일을했다면 다시는 그렇게하지 말아야한다. 그러나 침묵 치료가 규칙적으로 발생한다면 그들은 아무것도 그들은 옳습니다.
그러면 사람의 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다. 거듭 침묵을 맞이하면 공개적이고 정직한 의사 소통을 할 가치가 없다는 메시지를 전한다. 그들은 고통받을 가치가 있습니다.
6. 그것 애정을 억누르다 .
조용한 치료가 사용 중일 때는 친밀감, 사랑, 애정이 없을 수 있습니다.
그리고 침묵하는 사람은 (적어도 한동안) 괜찮을지 모르지만,받는 쪽의 사람은 거의 확실하지 않을 것입니다.
그들은 해결책을 찾습니다. 그들은 말로 만지고, 포옹되고, 긍정되기를 원합니다.
그러나 그들은 어떤 것도 얻지 못합니다. 그들은 사랑받지 못하고 돌보지 않는다고 느끼게됩니다. 이것은 통제와 처벌의 또 다른 형태입니다.
7. 그것은 한 사람의 문에 모든 책임을진다.
한 당사자가 의견 불일치 후 일시적인 침묵 맹세를하면 상대방에게“당신이 이랬습니다. 당신은 책임이 있습니다. 전 결백 해요.'
물론 이것은 드물지만 소음기가 제공하는 메시지를 변경하지는 않습니다.
다시 말하지만, 이것은 다른 사람이 여러면에서 결함이있는 것처럼 느끼기 때문에 다른 사람의 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그들은 모든 것이 정말로 자신의 잘못이라고 믿기 시작하고 자신의 책임이 아닌 것에 대한 비난을 받아들이 기 시작할 것입니다.
8. 그것은 당신을 지치게합니다.
학대의 영향은 거의 즉각적이지 않습니다. 대신 시간이 지남에 따라 축적됩니다.
계속해서 사용하는 침묵 치료는 결국 상대가 더 이상 싸울 힘이 없을 때까지 상대방의 정신을 깨뜨립니다.
그들은 침묵이 시작 되 자마자 더 이상 그것에 굴복하지 않기를 간청하고 구걸하며 침몰합니다.
물론 침묵을하는 사람은 이것을 자신의 행동에 대한 정당화로 본다. 침묵은 다른 사람을 뒤로 물러나게하고, 잘못을 인정하고, 약해진 느낌을주기 위해 작동합니다. 그래서 그들은 다른 사람을 당황하게 할 정도로 계속해서 사용합니다.
조용한 치료에 대처하는 방법
조용히 치료를 받고 있고 품위있게 일을 처리하고 싶다면 어떻게해야할까요?
침묵의 대우에 반응하려면 감수성, 개방성, 이해력, 겸손 함이 필요합니다.
취할 접근 방법은 다음과 같습니다.
1. 해결책을 찾으십시오.
묵묵히 치료하는 대부분의 사람들은 당시에 그것에 대해 기분이 좋지 않습니다. 그들이 알고있는 갈등을 처리하기위한 메커니즘 일뿐입니다.
서로간에 발생한 모든 것에 대한 의미있는 해결책이 제공되면 그들은 화해 과정에 참여할 가능성이 있습니다. 물론 당장은 아니지만 조만간.
스스로 해결책을 생각할 수 있다면이를 부드럽게 제시하십시오. '올바른'일이나 취해야한다고 생각하는 행동으로 상대방의 목을 찌르지 마십시오.
단순히 제안하고 피드백을 요청하십시오. 예를 들면 :
“몇몇 규칙적이고 예정된 시간이 도움이 될 것 같습니다. 더 사랑받는 느낌 그리고 덜 무시됩니다. 어떻게 생각해?'
“아마도 우리가 무언가에 대해 싸울 때, 우리는 빙빙 돌고 화를내는 것보다 떠나고, 생각과 감정을 종이에 적고, 편지를 서로에게주는 데 동의 할 수 있습니다. 그 아이디어가 마음에 드십니까?”
'나는 이것이 당신에게 중요하다는 것을 알고 있기 때문에 나는 내 지출을 지배하고 매달 저축에 더 많은 돈을 저축 할 의향이 있습니다.'
물론 항상 솔루션을 염두에두고있는 것은 아닙니다. 때로는 함께 일을해야 할 때도 있습니다. 이 경우 간단히 다음과 같이 말할 수 있습니다.
'나는 우리가 무엇이 잘못되었는지 알아낼 수 있기를 바랍니다.'
'우리가 머리를 모으고 이것에 대해 이야기하면 우리 모두를 행복하게하는 해결책을 찾을 수있을 것입니다.'
자신의 제안을하거나 그것에 대해 이야기 할 때 항상 원하는 응답을 얻지 못할 수도 있습니다.
그러나,이 올리브 가지를 제공함으로써 당신은 그들이 기꺼이 조용히 치료를 유지할 수 있다고 느끼는 시간을 단축시킬 수 있으며, 이것은 그 자체로 일종의 승리입니다.
2. 그들의 감정과 당신의 감정을 확인하십시오.
버스트 업 후 두 사람이 느끼는 감정에서 숨어있을 이유가 없습니다.
그렇기 때문에 위의 솔루션 접근 방식은 자신의 감정을 받아들이면서도 자신의 감정이 타당하다는 명확한 메시지와 결합되어야합니다.
이것은 그들이 일을 날려 버리는 것보다 훨씬 잘 작동합니다. 그들은 당신의 의견 일 수 있지만 그들의 의견은 아닙니다.
그래서 '왜 이렇게 큰 일을하는 거죠?' 다음과 같은보다 화해적인 것을 선택하십시오.
“나는 당신이 상처를 받고 있고 멀어 졌다는 것을 압니다. 상황을 식히고 처리하는 데 약간의 시간이 필요할 수 있음을 이해합니다.하지만 준비가되는대로 즉시 이야기하겠습니다. '
그들이 테이블로 돌아와 합리적인 시간 내에 대화를 열면 메시지가 전달되고 그들은 당신의 제스처에 달래는 느낌을받습니다.
그러나 그들이 며칠 이상 계속해서 당신에게 침묵 치료를 계속한다면 그것이 당신의 기분을 표현하는 것이 옳습니다. 자신의 상처를 전달하지 않으면 그것이 타당성을 거부 할 위험이 있습니다.
“들어 봐, 나는 당신이 느끼고있는 것을 통해 일할 수 있도록 당신에게 약간의 공간을 주려고 노력했지만, 상황이 훨씬 더 오래 걸리기 전에 정말로 해결하고 싶다. 이렇게 떼어 놓으면 외롭고 내가 뭘 할 수 있을지 확신이 서지 않는데이게 내가 원하는 기분이 아니야.”
3. 침착하고 계속하십시오.
조용한 치료의 큰 부분은 그것을 휘두르는 사람에게주는 힘이라는 것을 기억하십시오.
그러나 그 힘은 대부분 당신의 행동이 그들에게주는 것입니다.
당신이 불평하거나, 용서를 구하거나, 그들을 이기기 위해 고안된 웅장한 몸짓을 할 때, 당신은 침묵이 효과가 있다는 그들의 믿음을 강화할뿐입니다.
위의 1 단계와 2 단계에서해야 할 말을 한 번 말하면, 그들의 침묵에 반응하지 않고 감정적으로 평등 한 방식으로 삶을 살아 간다면, 그들의 접근 방식이 그들에게 결과를 제공하지 않을 것이라고 가르칩니다. 찾다. 목표물 탐색.
물론, 당신이 그들을 화나게하는 말이나 행동을했다면 진심으로 사과하다 하지만 한 번만 수행해야합니다. 반복되는 사과는 다른 사람에게 힘을 건네줍니다.
그들이 당신이 그들의 게임을하고 있지 않다는 것을 알게되면, 그들도 그 게임을 그만두기를 바랄 것입니다.
물론 그렇지 않다면 ...
4. 선을 그릴 위치를 결정합니다.
조용한 치료는 당신이 아주 작은 의견 차이가있을 때마다 영원히 지속되거나 고개를 숙일 수는 없습니다. 그것은 관계가 될 수있는 방법이 아닙니다.
결국 충분하다고 말하는 지점이 있어야합니다. 우리는 이미 침묵 치료를 장기간 또는 반복적으로 사용하는 것이 학대에 해당하며 귀하에게 그럴 자격이 없는지 이미 논의했습니다.
자신의 한계가 무엇인지 알고, 건강하다고 생각되는 한 상황을 개선하기 위해 다른 사람을 계속 참여 시키십시오. 그러나 상황이 개선 될 기미가 보이지 않으면 관계를 포기할 의향이 있으십시오.
이것은 위협이나 최후 통첩이 아닙니다. 마침내 그들을 변화 시키도록 설계되지 않았습니다. 당신이 이런 종류의 치료를 더 이상 받아들이지 않을 것이라는 점을 그들과 분명히 밝히고, 당신이 할 수있는 모든 것을 다했다고 느낄 때 따라야합니다.
그것은 당신과 그들 모두에게 상처를 줄 것이지만 장기적으로는 최선입니다.
침묵 치료가 올바른 접근 방식 일 때
침묵의 시간과 장소가 있습니다. 실제로 어떤 상황에서는 침묵이 실제로 권장됩니다.
한 당사자가 침략의 확대와 함께 갈등 해결 시도를 만나고 지속적으로 그렇게하는 유독 한 관계에서 침묵은 완벽하게 허용됩니다.
올 아메리칸 시즌 3는 언제
이 경우 조용히있는 것이 상황과 사람에 대처하는 방법입니다. 침묵은 보호의 한 형태이며 종종 논쟁 후 상황을 진정시키는 유일한 방법입니다.
나르시시스트 또는 소시 오 패스와의 학대적인 관계에서 탈출 한 경우에도 조용한 치료가 권장됩니다. 그러면 침묵은 당신이 다시 조종되는 것을 막는 경계가됩니다.
당신의 침묵이 욕설인지 확인하는 방법
핵심은 스스로에게 물어 보는 것입니다. 내가 자신을 방어하고 있습니까, 아니면 다른 사람을 공격하고 있습니까? 그것이 차이가있는 곳입니다.
우위를 점하고 다른 사람에게 어떤 형태의 정서적 고통을 일으키기 위해 침묵하고 있다면 그것은 학대입니다.
위험을 피하기 위해 입을 단단히 닫고 있다면 괴로움 학대, 그것은 자기 방어입니다.
확실하지 않은 경우 다음과 같은 질문을하는 것이 도움이됩니다.
1. 이제 다시 침착하지만 그들이 먼저 움직이기를 원합니까?
논쟁이 일어나면 그 고조된 감정이 사라지는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
이 시간 동안의 침묵은 나중에 후회하는 말이나 행동을 방해 할 수 있기 때문에 나쁜 것이 아닙니다.
하지만 먼저 화해를해야한다고 고집해 진정한 후에도 침묵을 지키고 있다면 조금 욕설이다.
이야기 할 준비가 되었으면 대화를 시작하십시오.
2. 완전한 사과 만이 할 수 있습니까?
만족스러운 사과를하지 않는 한 침묵을 지키시겠습니까?
아마도 그들은 후회하고 보상하려고 노력했지만, 당신이 반추하는 동안 머릿속에서 상상했던 것과는 달랐습니다.
올리브 가지를 펴기 위해 노력을 기울 였다면 자신의 위치에서 조금씩 움직이고 그들에게 주었던 침묵 치료를 끝내는 것이 옳습니다.
그렇다고 그들을 용서해야한다는 의미는 아니지만 적어도 무슨 일이 일어 났는지, 왜 그렇게 느꼈는지에 대한 대화에 참여해야합니다.
참여하지 않음으로써 당신은 그들을 뒷발로 유지하기로 결정하는 것이며, 이는 일종의 감정적 학대로 보일 수 있습니다.
3. 의견 불일치에 대한 책임이 있습니까?
때때로, 예, 다른 사람은 완전히 잘못되었습니다. 어떤 것은 변명 할 수 없습니다.
그러나 항상 그런 것은 아닙니다.
당신이 어떤 잘못에도 불구하고 침묵을 유지한다면, 당신은 지금 당신이있는 곳으로 이끈 논쟁에서 당신이 한 역할을 무시하고있는 것입니다.
이것은 모든 비난을 다른 사람에게 돌리고 그로 인해 기분이 나쁘게 만든다는 의미에서 모욕적입니다.
4. 특정 기간 동안 유지 하시겠습니까?
누군가가 당신을 정말 짜증나게하는 일을 할 때 '좋아요, 나는 나머지 하루 동안 그들과 이야기하지 않을 것입니다'라고 생각합니까?
아니면 나머지 주에도?
이것은 당신이 미래의 주어진 시간에 어떤 느낌을 가질 지에 관계없이 효과적으로 범죄에 대한 선고를 내리기 때문에 학대로 보일 수 있습니다.
상대방에게 자신이 한 일에 대해이 정도의 처벌을받을 자격이 있음을 효과적으로 알리는 것입니다.
그것은 용서하거나 당신 사이의 감정을 부드럽게 할 여지를 남기지 않습니다.
아직도 묵묵히 처리하는 방법을 모르십니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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