쓴다는 것은 종종 노인들과 관련된 것입니다.
20 대, 30 대, 40 대에 대해 이야기 할 때 자주 사용하는 단어가 아닙니다!
그러나 쓴맛은 우리 중 많은 사람들이 어려움을 겪는 매우 유효한 감정입니다. 여러 지점에서 우리 삶에서.
이 느낌은 다른 감정들 중에서도 분노와 후회에서 비롯되며, 당신이 겪고있는 것을 되풀이하는 것이 중요합니다. 유효합니다.
하지만 그렇다고해서이를 최소화하려고해서는 안된다는 의미는 아닙니다.
쓰라림을 그만두고 싶습니까?
다음은 괴로움에서 벗어나 더 긍정적 인 미래를 바라 보는 10 가지 팁입니다.
1. 물러서십시오.
우리의 감정에 사로 잡히기 쉽습니다. 우리 중 많은 사람들은 자신에게 숨을 쉴 수있는 공간을주는 것을 잊습니다.
감정을 일으키는 상황에서 벗어나면 새로운 관점을 얻을 수 있습니다.
쓴맛은 종종 매우 압도적 인 느낌 , 모든 것이 더 혼란스럽고 실제보다 훨씬 더 나빠질 수 있습니다.
여자에게 그녀가 아름답다고 말하는 방법
아래의 나머지 사항을 계속하기 전에 이러한 경험에서 벗어나는 시간을 가지십시오.
2. 적어 둡니다.
어떤 사람들은 마음 속의 감정을 처리하기가 어렵다고 생각합니다.
펜과 종이를 통해 감정을 표현하면 머릿속의 여유 공간을 확보 할 수 있습니다.
물건을 적는 신체적 행위는 당신의 감정에 큰 변화를 줄 수 있습니다.
그것은 당신을 화나게하는 무언가가 진행되고 있음을 인정하면서 상황을 통제하는 방법입니다.
저널링 환상적인 운동이며 상황에 접근하는 방법에 큰 변화를 줄 수 있습니다.
괴로움으로 어려움을 겪고 있다면 객관적으로 사물을 바라보고 궁극적으로 앞으로 나아갈 방법을 찾을 수있는 좋은 방법입니다.
3. 말해봐.
이 접근 방식은 일부 사람들에게 더 효과적이며 저널링과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
당신이 어떻게 느끼는지 큰 소리로 말함으로써 당신은 진정으로 당신의 감정에 직면하게됩니다.
이 인정은 도움이 될 것입니다 그 죄책감을 없애다 , 매우 일반적입니다. 쓴 사람 .
물건을 숨기면 사라지는 데 도움이 될 것 같은 느낌이들 수 있습니다.
… 그러나 정반대가 자주 발생합니다!
그러한 스트레스와 원한을 억 누르거나 부정하면 주변의 수치심이나 죄책감이 커지기 때문에 더욱 악화 될 수 있습니다.
우리가 숨기려고하는 것들은 우리가 그들을 무시하고 있기 때문에 그것들보다 더 나빠집니다.
죄책감은 과거에 우리의 결정에 대해 죄책감을 느끼거나 우리가 누군가를 어떻게 대했는지에 대해 죄책감과 후회를 느끼는 등 분노의 큰 부분입니다.
신뢰할 수 있고 개방적이라고 느낄 수있는 사람과 대화하십시오.
또는 자신의 생각과 감정을 해결하는 데 도움을 줄 수있는 훈련 된 카운슬러와 대화 요법을 시도해보십시오.
이런 종류의 작업에서 정직함은 매우 중요합니다. 여기에 넣은 것을 얻을 수 있습니다.
4. 너무 많이 말하지 마십시오.
우리는 알고 있습니다 – 상충되는 조언!
이야기하는 것이 중요하다고 생각하지만 말하는 방식에 유의하세요.
때때로, 사물에 대해 이야기하면 처음처럼 감정을 되 살릴 수 있습니다.
괴로움은 시간이 지남에 따라 쌓이기 때문에 퇴색하는 데 시간이 걸리는 것도 의미가 있습니다.
당신이 느끼는 것과 경험 한 것 (그리고 왜 그렇게 힘들다고 느끼는지)를 더 많이 살펴 볼수록, 당신은 다시 일할 기회를 더 많이 갖게됩니다.
우리는 현현의 힘을 믿습니다 – 여러분이 생각하는 것이됩니다.
필요를 느낄 때 이야기하되 경계를 설정하십시오.
정해진 요일에 필요한만큼 외치고 불평 할 수 있지만, 자신 (그리고 당신이 환기하고있는 사람!)에게 자주 휴식을 취하십시오.
화가 났을 때 자연스럽게 설명과 해결책을 찾고 싶어합니다. 너를 괴롭히는 상황을 계속해서 할 수있다 이런 종류의 종결을 얻는 좋은 방법 인 것 같습니다.
그러나 너무 멀리 걸릴 수 있으며 결국 상황을 악화시킬 수 있습니다.
사이의 균형 찾기 당신의 감정을 표현 자신을 살리는 것.
5. 명상하십시오.
명상은 일상 생활에 쉽게 통합 할 수있는 효과적인 자기 개선 활동입니다.
하루에 15 분만이라도 자신의 감정에 큰 변화를 느끼기 시작할 것입니다.
매일 자신에게 시간을내어 사실은 느낌.
괴로움의 감정은 모든 것을 포괄하는 경향이 있으며 빠르게 압도되어 깨어있는 모든 생각을 소비합니다.
이것은 정상이지만 건강하지 않습니다.
우리 중 많은 사람들이 이러한 괴로움에 너무 집착하여 우리가 실제로 매일 어떻게하고 있는지 확인하는 것을 잊습니다.
우리가 쓴 느낌이들 때 우리의 무릎 경련 반응은 매우 빨리 부정적으로 변합니다.
예를 들어, 우리는 어떤 상황에서든 자동으로 최악의 상황을보고, 사람들이 나쁜 의도를 가지고 있다고 즉시 가정하고, 그것이 우리의 자연스러운 성향이라고 생각하기 때문에 부정적인 느낌을받는다고 스스로 확신합니다.
우리 중 많은 사람들이 이것이 사실인지 아니면 그냥 습관인지를 고려하지 않고 우리가 어떠냐는 질문에 자동으로 '나 피곤해'라고 대답합니다.
명상을 도구로 사용하여 내면의 마음을 탐색하십시오. 생각한다 기분이.
명상은 우리가 진정으로 느끼는 감정을 검토하고 순전히 우리의 삶을 재검토하고 우리 마음을 더 깊이 파고 들음으로써 우리가 쓴 감정에서 벗어나도록 도울 수 있습니다.
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6. 혈액을 펌핑하십시오.
우리 모두는 운동이 건강한 생활 방식의 핵심 요소라는 것을 알고 있지만 바쁜 삶에 적응하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다.
운동, 달리기 또는 요가 연습은 우리를 기분 좋게 만드는 엔돌핀을 분비합니다.
우리의 사고 방식을 변화시키기 위해 적극적으로 행동함으로써 우리는 우리가 마땅히 받아야 할 자존심을 갖게 될뿐만 아니라 신체적 변화도 일어날 수 있습니다.
다른 사람에 대한 비통함은 종종 우리의 성격이나 외모에 따라 우리가 경험하는 불안감에서 비롯됩니다.
이러한 측면 중 하나를 변경하기 위해 과감한 조치를 취하라고 제안하는 것은 아니지만 운동은 신체적, 정신적, 정서적 건강에 매우 좋습니다.
통제권을 가지고 적극적으로 자신을 돌보기로 결정함으로써 우리 자신에 대해 느끼는 방식이 바뀔 것입니다.
우리가 자신에 대해 더 잘 느낄수록 우리는 다른 사람들에 대해 더 긍정적이고 덜 분개합니다.
7. 맞서세요!
괴로움은 종종 무에서 발생하는 것처럼 보일 수 있습니다.
갑자기 우리는 매우 분개하거나 후회하는 마음을 느낍니다.
다시 말하지만 이것은 정상입니다. 당신은 좌절감, 화가 나거나 화가 났을 때 혼자가 아닙니다. 중요한 것은 이것에서 벗어나는 것입니다.
말이나 글로 자신의 감정을 인정했다면 이제 다음 단계로 넘어갈 때입니다.
여기서 누가 잘못했는지 확인하십시오. 우리는 다음에 자기 책임에 대해 이야기 할 것이지만, 지금은 주변 사람들과 더 잘 일하는 데 집중합시다.
다른 사람이 당신의 감정에 부분적으로 또는 전적으로 책임이 있다고 진정으로 생각한다면, 그들과 대면하십시오.
이 문제가 불편하다면 상호 친구를 중재자로 참여시키는 것이 좋습니다.
이 대결은 공격적이거나 조작 적이거나 분노를 불러 일으키는 것이 아닙니다!
기분을 설명하고 이상적으로는 마무리를 할 수있는 건전한 과정이어야합니다.
하지 않도록 최선을 다하십시오 비난의 손가락을 가리키다 ,하지만 당신이 느끼는 감정을 솔직하고 솔직하게 설명하는 것입니다.
여기서의 생각은 고함을 치고 불평하는 것이 아니라 해결책을 찾는 것입니다.
자신의 행동을 조정하거나 다른 사람에게 자신의 감정을 더 잘 알도록 요청하는 등 두 가지 모두에게 적합한 방법을 찾으십시오.
8. 책임을 져야합니다.
환경을 개선하기 위해 노력하는 것이 중요하지만 책임을 맡다 당신이 어떻게 느끼는지.
당신이 다양한 상황에 어떻게 반응하는지 그리고 무엇이 당신에게 이러한 괴로움을 유발할 수 있는지 고려하십시오.
예, 다른 사람들이 당신을 기분 나쁘게 만들거나 후회하는 감정을 불러 일으키는 것일 수도 있지만, 당신도 내부를 들여다 봐야합니다.
왜 당신은 이러한 괴로움에 즉시 뛰어 들었습니까?
왜 당신은 다른 감정들보다 더 많은 감정들과 싸우고 있습니까?
감정에 어떤 역할을 했습니까?
이러한 질문은 불편하게 느껴질 수 있으며 항상 대답하기에 좋은 것은 아닙니다.
우리 자신을 보호하는 것은 인간의 특성이며, 이는 종종 우리가 우리 자신의 의식에 얼마나 관여하는지 무시하는 것을 의미합니다.
자신에게 약간의 존경심을 보이고 무슨 일이 벌어지고 있는지이면의 감정을 처리 할 수 있도록하십시오.
당신은 빨리 알아낼 것입니다 이러한 감정을 유발하는 요인 그런 다음 이러한 트리거를 피하거나 그에 따라 행동을 조정하기위한 건전한 조치를 취할 수 있습니다.
9. 목표를 설정하고 계획을 세웁니다.
자신의 삶에서 수동적이기보다는 적극적인 역할을함으로써 자신의 감정과 미래를 경험하는 방식을 형성 할 수 있습니다.
기분을 좋게 만드는 캘린더에 추가 할 항목을 선택하세요.
이것은 살사 수업에 가거나, 퇴근 후 친구들과 술을 마시기 위해 만나거나, 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 혼자만의 시간을 계획하는 것일 수 있습니다.
장기적으로 생각할 수도 있습니다. 다양한 종류의 목표 그리고 약속.
도자기 수업에 등록하거나 가까운 장래에 휴가를 예약하거나 체육관에 가입하여 자신이 할 가치가 있음을 보여주세요.
이러한 종류의 활동은 기분을 좋게 할뿐만 아니라 자기 관리를 진지하게 생각하고 있음을 보여줍니다.
우리가 쓰라림과 속상 함을 느낄 때, 우리는 이러한 부정적인 감정에 너무 휩싸여 인간으로서 정말로 필요한 것을 종종 소홀히합니다.
자격이 없다고 생각 되더라도 자신을 위해 원하는 삶을 만드십시오.
당신은 일을 즐기고 기대할 일을 갖는 데 금방 익숙해 질 것이며, 후회, 짜증, 분노의 기분을 상하게 한 후에 매우 환영받는 변화처럼 느껴질 수 있습니다.
당신은 당신을 행복하게 만드는 일에 가치가 있으며 당신이 그 일을 할 것인지 말 것인지를 통제 할 수 있습니다.
10. 미래를 결정하십시오.
우리는 과거의 사건과 관련하여 고통을 느낍니다. 우리는 계속해서 안전하다고 느끼는 방법으로 집착하기 때문입니다.
과거에 대한 이러한 집착은 종종 비통함, 분개 및 후회를 불러 일으키는 것입니다.
우리의 불편 함은 반드시 과거의 사건과 관련이있는 것이 아니라 그것을 놓아주지 않으려는 우리의 의지와 관련이 있습니다.
쓰라린 느낌은 미완성 된 사업의 느낌과 폐쇄 부족과 관련이있을 수 있습니다.
이러한 감정을 포함하지 않는 미래를 원한다고 결정한 다음 그것을 달성하기 위해 필요한 일을하십시오.
과거를 버리고 어려울 수 있지만 자유롭게 앞으로 나아갈 수 있고 자격이있을뿐만 아니라 완전히 누릴 수있는 미래를 만들 수 있습니다.
물론 자기 관리, 전진 및 개인 개발과 관련된 대부분의 일이 그렇듯이 훨씬 쉽게 들립니다.
즉, 노력을 기울이면 확실히 보상을받을 수 있으며, 느낄 자격이있는 것처럼 훨씬 더 긍정적이고, 행복하고, 자양분을 느끼게 될 것입니다.
