친절은 인생에서 가장 소중한 요소 중 하나입니다.
사실 소설가 헨리 제임스는 이렇게 말했습니다.
인간의 삶에서 세 가지가 중요합니다. 첫 번째는 친절하고 두 번째는 친절하고 세 번째는 친절합니다.
이보다 더 명확 할 수는 없습니다.
대부분의 사람들은 친절이 삶에 질을 더한다는 데 쉽게 동의합니다.
우리가 친절을받을 때마다 우리는 삶에 대해 기분이 좋아집니다.
친절에 감사드립니다. 친절을 환영합니다. 우리는 친절을 중요하게 생각합니다.
그러나 우리 대부분에게 덜 분명해 보이는 것은 자기 친절.
우리는 타인에 대한 친절의 가치를보고 타인의 우리에 대한 친절을 감사하지만 종종 자기 친절의 자리를 간과합니다.
우리는 자신을 향한 친절의 가치와 치유 특성을 무시하는 경향이 있습니다.
소설가 Jack Kornfield는 다음과 같이 말했습니다.
당신의 연민이 당신을 포함하지 않는다면 그것은 완전하지 않습니다.
즉, 다른 사람에게 친절을 베푸는 것만으로는 충분하지 않습니다. 다른 사람의 친절을 받아들이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 또한 자신에게 친절을 표현하는 데주의해야합니다.
그렇다면 우리 자신에게 친절하다는 것은 정말로 무엇을 의미합니까?
1. 몸과 마음이 하나라는 것을 받아들이는 것입니다.
우리는 오직 한 몸과 마음만을 받았습니다.
우리는 죽은 배터리처럼 우리의 몸과 마음을 바꿀 수 없습니다.
낡은 몸이 닳거나 결함이 생기면 새로운 몸이나 마음을 주문할 수 없습니다.
우리는 우리가 가진 심신을 육성해야합니다. 우리는 대체품을받지 못할 것입니다.
이것만으로도 자기 친절을 정당화합니다.
오랫동안 친절을 경험하지 못하면 그 부재에 대해 높은 대가를 치르게됩니다.
남자가 당신을 사랑하지 않는다는 신호
우리는 항상 다른 사람의 친절을 의지 할 수 없습니다. 그러나 우리는 항상 자기 친절에 의지 할 수 있습니다.
우선 순위를 정하면됩니다.
어떤 사람들은 이것이 가려진 형태의 나르시시즘이라고 주장 할 것입니다. 또는 위장 된 자기 흡수. 또는 자기 중심.
그렇지 않습니다.
이것은 자기 친절의 예입니다 균형이 맞지 않습니다.
우리의 삶은 자기 친절을 중심으로 돌아 가지 않습니다. 자기 친절은 그들에게 중요한 부분이어야하지만.
우리가 살기 위해 먹는 것처럼 ... 우리는 먹기 위해 살지 않습니다.
우리가 살기 위해자는 것처럼…
열쇠는 균형 찾기 .
자기 친절은 삶의 리듬에 통합되어야하는 건강한 삶의 중요한 부분입니다.
그것이 없으면 우리는 조만간 대가를 치를 것입니다.
2. 그것은 우리 자신의 온전함에서 최선을 다한다는 것을 이해하는 것을 의미합니다.
다른 사람에게 효과적으로 봉사하려면 우리는 온전해야합니다.
우리는 우리의 약점에서가 아니라 우리의 힘에서 최선을 다합니다.
상업용 항공기로 비행 할 때마다 승무원이 안전 규칙을 검토 할 때주의를 요청할 것입니다.
기내 압력이 떨어질 때 절차를 설명합니다. 산소 마스크가 천장에서 떨어집니다. 그들은 항상 아이들과 함께 여행하는 부모가 산소를 먼저.
건강한 양의 산소를받은 후에 만 마스크를 자녀에게 적용해야합니다.
원칙은 분명합니다. 부모가 충분히 강해지기 전까지는 자녀를 도울 수있는 조건이 없습니다.
우리는 우리 자신의 온전함에서 최선을 다합니다. 우리는 우리 자신의 힘으로 최선을 다합니다.
3. 자기 친절에는 자기 관리가 포함된다는 것을 인식하는 것입니다.
우리는 훈련 된 건강 습관을 실천함으로써 자신에게 친절을 나타냅니다.
우리는 보여줍니다 불친절 건강을 증진시키는 습관을 소홀히 할 때
이러한 것들은 사치 나 애지중지의 형태가 아닙니다. 건전한 건강의 중요한 요소입니다.
그중 일부는 다음과 같습니다.
- 적절한 휴식과 수면 회복
- 심혈관 건강과 근력 및 유연성을 촉진하는 운동
- 적절한 수분을 유지하기 위해 충분한 물 마시기
- 건강 문제가 발생할 때 적시에 전문적인 도움을 구합니다.
- 삶의 스트레스와 도전을 적절하게 관리
- 건강하고 양육하는 관계 유지
- 정규 시간 의미있는 반성
- 의도적이고주기적인 미디어 금욕
자기 친절의 중요한 구성 요소는 자기 관리입니다.
우리가 허약하지 않는 한 자신을 적절하게 돌보는 것은 우리의 책임입니다.
자기 관리는 방종이 아닙니다. 무시해서는 안되는 자기 친절의 한 형태입니다.
4. 자기 친절이 다른 사람에 대한 친절을위한 좋은 습관임을 아는 것을 의미합니다.
자기 친절은 다른 사람에게 친절하게 대하는 훌륭한 연습입니다.
자신에게 친절 해 보이는 것도 다른 사람에게 친절의 표현이 될 가능성이 높습니다.
따라서 자신에게 친절을 베푸는 것은 다른 사람에게 친절을 베풀기위한 좋은 훈련입니다.
헨리 제임스가 말했듯이 인간의 삶에서 중요한 세 가지가 친절 ... 친절 ... 그리고 친절이라면, 우리는 친절이 무엇인지 알 때 잘합니다.
우리는 자기 친절을 통해 많은 것을 배울 수 있습니다.
나를 남들과 다르게 만드는 것
절실히 휴식을 취하면 기분이 어떻습니까?
당신이 절실히 필요한 휴식을 취하도록 허락한다면 다른 사람이 어떻게 느낄 것이라고 생각합니까?
자신에게 격려와 긍정을주는 말을하면 어떤 느낌이 드나요?
당신이 말하면 다른 사람이 어떻게 느낄 것이라고 생각합니까? 격려의 말 그리고 그들에게 긍정?
친절이 효과가 있다면 당신을 위해 다른 사람에게도 효과가 있습니다.
5. 황금률을 거꾸로 인식한다는 의미입니다.
우리 모두는 황금률을 알고 있습니다. 다른 사람에게 하듯이 다른 사람에게하십시오 당신.
그러나이 규칙의 반대를 고려하십시오.
우리가 연습을하면 어떨까요 우리 자신에게 우리가 다른 사람들이하게 할 것 우리에게?
누군가가 우리에게 친절을 베풀 때 우리는 알아 차립니다. 그리고 그것은 우리가 느끼는 것과 삶을 보는 방식에 차이를 만듭니다.
때로는 단순한 친절이 말 그대로 우리의 하루를 변화시킬 수 있습니다. 불친절한 행동이 그것을 망칠 수있는 것처럼.
그러므로 누군가가 당신을 위해 친절한 행동을 할 때 그것이 어떻게 자기 친절의 행동으로 번역 될 수 있는지 생각해보십시오.
그런 다음 다음에 약간의 친절이 필요할 때 자신에게 바치십시오.
효과적인 방법으로 자신에게 친절하게 대하는 또 다른 방법입니다.
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6. 자기 친절에는 위기 관리뿐만 아니라 정기적 인 유지 관리도 포함된다는 것을 이해하는 것을 의미합니다.
다음과 같은 오래된 표현이 있습니다. 지금 지불하거나 나중에 지불하십시오.
아이디어는 일이 무시되면 결국 대가를 지불하게된다는 것입니다.
대머리 타이어, 녹슨 문 경첩, 방치 된 지속적인 기침 또는 너무 오랫동안 미루는 의무 등.
이 모든 것들은 결국 지불이 필요합니다.
비결은 장기적으로 그들을 소홀히하기보다는 단기적으로 돌보는 것입니다.
아플 때까지 쉬지 마십시오.
손상이 완료 될 때까지 자신의 회복 시간을 소홀히하지 마십시오.
모든 것이 완료 될 때까지 레크리에이션을 미루지 마십시오.
동기를 부여하는 것은 휴식입니다.
당신의 방치에 대한 대가를 치러야 할 때까지 자기 친절을 거부하지 마십시오.
지금 자신에게 친절을 베푸십시오.
멈추고 쉬세요. 건강한 식사를하십시오. 일찍 잠자리에. 뜨거운 목욕을한다. 여유롭게 산책을하세요. 일이 많을 때 커피를 마셔 라. 산이 당신을 기다릴 것입니다.
지금 건강을 위해 시간을내는 것을 거부하면 나중에 병에 걸리기 위해 시간을 내야합니다.
인간은 기계가 아닙니다. 우리는 피곤합니다. 우리는 마모됩니다. 우리는 아프다. 우리는 휴식이 필요합니다. 우리는 외부로부터의 친절이 필요합니다. 우리는 내면의 친절이 필요합니다.
규칙적으로 자신에게 친절을 보여주는 문제입니다. 절실히 필요할 때뿐만 아니라
7. 자부심없이 자부심을 갖는 것을 의미합니다.
그 과정에서 우리는 자기 확대가 추악하다는 말을 들었습니다. 그 자기 봉사는 부적절합니다. 다른 사람들이 우리를 칭찬하게하고 우리 자신을 칭찬하지 않도록해야합니다.
이 모든 것이 일반적으로 사실입니다.
자만과 자기 홍보는 미덕이 아닙니다. 우리는 자신의 퍼레이드를 이끌고 다른 사람보다 자신의 칭찬을 부르는 사람들을 피하는 경향이 있습니다.
그러나 다시 우리는 불균형에 대해 이야기하고 있습니다.
정직하고 객관적인 자체 평가를위한 적절한 장소가 있습니다.
우리는 우리가 일을 잘했다고 스스로에게 말할 수 있어야합니다. 우리의 성능이 좋았습니다. 우리의 결과가 훌륭했습니다.
자신을 축하해도 괜찮습니다. 우리 자신의 기여도를 정확하게 평가하는 것은 괜찮습니다. 잘 한 일을 칭찬하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
우리는 할 수 있습니다 자부심을 가지다 그리고 우리가 자부심없이 성취하는 것에서.
우리가 누구보다 낫다고 믿기 시작할 때만 자랑 스러워요.
자기 친절은 우리 자신을 정직하게 평가하도록 요청합니다. 정당한 곳에서 자신을 칭찬합니다.
아니면 단순히 우리 자신에게 말하면 “나는 더 잘할 수있었습니다. 다음에 더 잘 할게요.”
우리는 자부심없이 자부심을 가질 수 있습니다.
8. 그것은 우리 자신에 대한 친절이 우리가 다른 사람들에게 도움이 될 수 있다는 것을 깨닫는 것을 의미합니다.
우리는 이미 우리의 약점보다는 온전함과 힘을주는 것의 가치를 살펴 보았습니다.
참고로, 우리가 자신에게 친절을 베풀면 다른 사람들과 함께 할 가능성이 더 높아집니다.
우리 자신에 대한 친절은 우리에게 좋습니다. 그것은 우리의 힘과 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
남자친구 생일에 어디로 데려갈까
그것은 우리가 다른 사람들을 돕고 우리 자신을 넘어서 친절을 확장 할 수 있도록 준비시켜줍니다.
우리가 지치고, 약하고, 건강에 해롭고, 부러진 경우, 우리는 하루 하루를 바라 보는 것만으로도 손이 가득 차 있습니다.
자기 친절은 전부가 아니고 끝이 아닙니다. 그러나 그것은 우리의 전반적인 건강과 기부 능력에 중요한 역할을합니다.
9. 그것은 자신에게 마지막으로 친절하게 대하는 것이 도움이되지 않는다는 것을 아는 것을 의미합니다.
순교와 극기에 의지하는 사람들은 종종 친절을 베풀 능력이 가장 적은 사람들로 끝납니다.
자신의 우물은 마르고 목 마른 사람들에게 줄 물이 없습니다.
“완벽 함은 영웅주의가 아니다”라는 말이 있습니다.
어떤 사람들은 그렇게 생각하지만. 완벽하지 않으면 실패한 것입니다.
그래서 그들은 자기 친절이 그들이 감당할 수없는 사치라고 믿으며 자신에게 필요한 친절을 끊임없이 부인합니다.
그 자기 친절은 겁쟁이를위한 것입니다. 작업에 적합하지 않은 사람들에게만 의미가 있습니다.
그런 사람들은 타는 경향이 있습니다.
그들은 종종 쓴 그리고 분개합니다. 그러나 그들의 괴로움과 원한은 스스로 유발합니다. 누구도 완벽 함을 요구하지 않았습니다.
그러나 완벽을 추구하는 과정에서 그들은 인간성을 잃습니다. 그들은 그것이 자신의 불완전 그게 우리와 비슷합니다.
우리는 모두 어느 정도 결함이 있습니다. 우리가 불완전하고 완벽을 위해 노력할 필요가 없음을 인식하면 자아를 향한 격려를받을 수 있습니다.
우리 모두는 자기 친절이 필요합니다. 우리 모두는 자기 친절에서 유익을 얻습니다. 우리는 그것을“획득”할 필요가 없습니다.
인간이기 때문에 우리의 권리입니다. 다른 사람의 친절을 위해 싸울 필요가 없습니다. 우리 자신을 위해 그것을 얻을 필요도 없습니다.
결론
다른 사람에게 친절하게 대하는 법을 배워야하는 것처럼 우리 모두 자신에게 친절 해지는 법을 배워야합니다.
우리는 다른 사람만큼 친절이 필요합니다. 우리 자신에게 친절하면 필요한 복용량을 확보 할 수 있습니다.
우리는 우리에 대한 다른 사람들의 친절을 통제 할 수 없습니다. 그러나 우리는 자신이 제공하는 친절을 통제 할 수 있습니다.
- 몸과 마음은 하나뿐입니다. 자신에게 친절하면 몸과 마음을 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
- 우리는 온전함에서 최선을 다합니다. 다른 사람에게 친절하기 위해 가장 잘 갖추어 진 사람은 자신에게 친절한 사람입니다.
- 자기 친절에는 자기 관리가 포함됩니다. 우리 자신에게 친절하다는 것은 우리 자신의 행복을 증진시키는 일을하는 것을 포함합니다.
- 우리 자신에게 친절하다는 것은 다른 사람들에게 친절하기위한 좋은 훈련입니다.
- 황금률을 거꾸로 실천하는 것이 도움이됩니다. 다른 사람들이 당신에게 해주길 바라는 것을 당신 자신에게 행함으로써.
- 자기 관리는 위기에만 국한되어서는 안됩니다. 일상적으로 실행해야합니다.
- 자기 친절은 우리가 거만하거나 교만하지 않으면 서 우리가 성취 한 것과 우리가 누구인지에 대해 자부심을 갖도록합니다.
- 자신에게 친절하면 다른 사람에게 친절하게 대할 수 있습니다.
- 마지막으로 자신에게 친절을 베푸는 것은 도움이되지 않습니다. 순교자를 연기하지 마십시오. 피해자 역할을하지 마십시오. 자신에게도 친절하십시오. 당신은 당신 자신의 친절을받을 자격이 있습니다.
