인생은 바쁘다. 사회는 끊임없이 당신을 잡아 당기고 더 빠르게 움직이고 더 많은 일을하고 더 높은 곳으로 도달하도록 촉구합니다.
어떤 사람들은 그냥 뛰어 다니는 고고고의 영원한 디딜 방아입니다.
그리고 무엇을 위해? 고혈압? 일상 생활에서 더 많은 스트레스? 더 많은 물건을 사려면? 잠시 동안 가만히 앉아있는 것을 상상할 수 없으니까?
우리가 매일 깨어있는 순간마다 생산적이지 않다고해서 세상은 변하지 않을 것입니다.
속도를 늦추고 덜하고 인생을 더 많이 즐기는 것은 괜찮습니다.
사랑하는 사람을 기다리는 방법
방법을 모르십니까? 우리는 당신을 덮었습니다.
1. 장치를 끕니다.
휴대폰, 컴퓨터, 태블릿, 텔레비전… 모두 각자의 방식으로 시간을 낭비합니다. 이제 이러한 장치를 끄고 기술 해독을 할 때입니다.
특히 휴대폰은 우리가 이전에는 볼 수 없었던 방식으로 매우 반응성이 뛰어나도록 프로그래밍했습니다. 휴대폰, 이메일, 인스턴트 메신저가 나오기 전에 사람들은 실제로 응답을 참을성있게 기다려야했습니다! 누군가에게 전화를했는데 집에 없으면 집에없는 것뿐입니다. 나중에 다시 시도해야합니다. 문자도, 인스턴트 메시지도, 음성 메일 만 있으면됩니다.
기술은 놀랍지 만 의도하지 않은 부작용을 일으켰습니다. 연결하기 위해 연중 무휴 24 시간 기술에 연결되어 있어야 할 이유가 없습니다. 그것은 당신의 정신 건강에만 나쁜 즉각적이고 긴박함의 잘못된 감각을 만듭니다.
2. 자연 속에서 더 많은 시간을 보내십시오.
장치를 내려 놓고 집에서 나와 자연 속으로 들어가십시오. 자연은 대부분 자신의 캐주얼 한 속도로 움직이는 경향이 있으며 그 사이에 있으면 속도를 늦출 수 있습니다.
야외 활동, 햇빛 아래에서 책을 읽거나 공원에서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
전화도, 회의도, 당신과 당신이 긴장을 풀고 경치를 즐길 수있는 자연의 일부입니다.
사람들은 칸막이와 상자에 국한되지 않습니다. 우리 모두는 가끔씩 날개를 펼칠 자유가 필요합니다.
3. 더 이상 말하지 마십시오.
“아니오”라는 단어의 힘은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
우리 중 많은 사람들이 너무 바쁘다. 다른 사람들은 우리에게해야 할 일에 부담을주는 데 거의 문제가 없기 때문이다. 책임을 덜어 주려는 동료, 항상 예라고 말하는 친구, 쉬는 날 전화하는 상사 일 수 있습니다.
할 수있는만큼하고 싶지 않은 일을 거절하는 것에 익숙해 져야합니다. 항상 가능한 것은 아닙니다. 하지만 할 수있는 일이 많을수록 다른 사람들의 책임에 대한 부담이 줄어 듭니다. 그들 처리해야합니다.
4. 명상을 시도하십시오.
명상은 마음을 진정시키고 일을 늦추는 강력한 도구입니다. 간단한 호흡 운동부터 안내 시각화에 이르기까지 명상을 진행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
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간단한 명상 방법은“박스 호흡”이라고합니다. 당신이 할 일은 편안한 자세로 앉아서 4 초 동안 숨을들이 마신 다음 4 초 동안 숨을 내쉬고 4 초 동안 숨을 내쉬고 반복하는 것입니다.
호흡에 대한 생각을 집중하고 체계적으로 초를 세십시오. 당신의 마음은 당신의 호흡에 집중하고, 반복을 유지하고, 바라건대, 몇 분의 집중 후에 약간의 진정을 할 것입니다.
5 분 동안 상자 호흡 명상을해도 생각을 정리하고 속도를 늦출 수 있습니다.
5. 소셜 서클을 감사합니다.
우리 주변에있는 사람들은 우리 삶의 방식에 막대한 영향을 미칩니다. 주변 사람들이 지속적으로 부정적이고 스트레스를받는다면 그게 당신이 기대할 수있는 것입니다.
매우 드물게 긍정적 인 사람들이 부정적인 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 부정적인 사람이 행복한 사람을 끌어 내리는 것은 쉽습니다.
항상 문제가 있고, 일이 잘 안되는 이유가 있고, 항상해야 할 일이나 스트레스를받을 일이 있습니다.
서클이 모두 경쟁적이라면 더 나쁩니다. 당신은 왜 당신의 친구를 칭찬 할 최신의 가장 좋은 것을 사지 않습니까? 왜 휴가를 안가요? 큰 집을 사나요? 아이가 있습니까? 당신이 경쟁하지 않을 정도로 왜 그렇게 잘못 되었나요?
함께 시간을 보내는 사람의 목록을 작성하십시오. 에너지와 행복을 앗아가는 사람들과 함께 시간을 제한하십시오.
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6. 일을 직장에 두십시오.
경계를 존중하는 방법을 모르는 고용주가 있습니다. 오히려 그들은 알고 있지만 그들은 당신의 것을 넘을 때까지 밀고 밀고 밀었습니다.
직장을 집으로 가져 가지 마세요. 고용주가 전화 할 때마다 전화를받지 마십시오 (대기 중 특권에 대해 충분한 보상을받지 않는 한).
할 수있는 한 일이 비근로 생활로 흘러 들어 가지 않도록하십시오. 휴식과 휴식에 더 많은 시간을 할애 할 수 있도록 개인 시간을 보호하십시오. 자신과 삶이 헤아릴 수 없을 정도로 느려지는 것을 느낄 것입니다.
7. 정기적으로 새로운 것을 시도하십시오.
새로운 경험의 참신함은 일부 사람들에게 행복의 원천이 될 수 있습니다. 새로운 것을 경험하는 것은 신나는 일입니다. 그것은 새로운 식당을 시험 해보고, 새로운 요리법을 배우고, 새로운 취미를 습득하거나, 평소 장르가 아닌 책을 읽거나, 다른 음악을 듣는 것일 수 있습니다.
작은 일이라도 새로운 일을 시도 할 시간을 만드십시오. 당신이 믿는 것과는 달리, 새롭고 참신한 것을 자주 탐구하는 것은 실제로 당신이 더 느린 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 당신이 백만 번했던 것과는 다르게 새로운 것을 경험합니다. 당신은 당신의 감각과 주변에서 일어나는 일들을 더 잘 알고 있습니다. 그것은 정말로 현재 순간에 당신을 접지시키는 데 도움이됩니다. 이것이 바로 우리의 다음 요점에 관한 것입니다 ...
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8. 참석에 집중하십시오.
바쁜 삶에는 종종 많은 걱정과 책임이 따릅니다. 나중에 완료해야하는 모든 작업에 얽매이기 쉽습니다. 그런 생각은 불안을 쌓고 현재의 순간을 즐기고 당신이있는 것입니다.
통제 할 수없는 일이나 나중에해야 할 일에 대해 걱정하지 마십시오. 어떤 일이든 당면한 일에 집중하세요. 일이나 여가 활동이 될 수 있습니다. 당신이하고있는 일이 다른 곳으로 흘러가는 느낌이들 때 당신이하고있는 일을 다시 생각하게하십시오.
9. 스트레스가 적은 취미를 시도하십시오.
스트레스가 적은 취미 생활은 혼란 스럽거나 스트레스가 많은 삶의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정원 가꾸기와 같은 취미는 자연 속에서 즐기는 동안 식물 관리에 집중하는 데 필요한 시간을 많이 제공 할 수 있습니다. 흙에 손을 대고 키운 식물이 아름다운 것으로 자라는 것을 보는 것은 훨씬 다른 느낌입니다.
아무것도 재배 할 땅이 없다면 상자 정원 가꾸기를 시도 할 수 있습니다. 창 상자 나 현관에있는 상자를 사용하여 허브 나 작은 꽃과 같은 작은 것을 재배 할 수 있습니다. 다육 식물은 정원을위한 공간이 필요하지 않은 정원사에게도 인기있는 선택입니다. 작고 관리하기 쉽습니다.
요점은, 스트레스가 적은 일을하는 데 보내는 시간은이 현대 사회에서 우리 중 많은 사람들을 괴롭히는 긴박함에서 벗어나는 시간이라는 것입니다. 그것은 당신이 찾고있는 더 느린 속도를 제공합니다.
10. 양보다 질을 추구하십시오.
인생에서 쓰레기를 제거하기 위해 노력하십시오. 그 쓰레기는 정말로하고 싶지 않은 사교 활동, 음식 쓰레기, 나쁜 사회적 관계 또는 자신을 위해 만들고 싶은 삶에 도움이되지 않는 모든 것이 될 수 있습니다.
일에 예라고 답하려면 그 일에 투자하는 시간과 에너지의 가치가 있기를 원합니다.
그렇다고 모든 것이 이기적인 이유로 이루어져야한다는 의미는 아닙니다. 자선과 이타적인 행동은 종종 품질을위한 좋은 선택입니다. 그 모임에 가고 싶지는 않지만 항상 당신을 응원 해주는 소중한 친구를 지원하고 싶을 것입니다. 확실히 잘못된 것은 없습니다.
바쁘다는 이유로 무의미한 활동으로 하루의 시간을 채우지 마십시오.
11. 비생산적인 일을하십시오.
시간 낭비! 맞습니다. 시간을내어 낭비하십시오. 낮잠을 자다. 자연스럽게 책을 읽으십시오. 현관에 앉아 일몰을 감상하세요. 돈을 벌기위한 것이 아니거나 '남편'또는 '사이드 긱'이되기위한 목적이 아닌 취미에 참여하세요.
사회는 생산성에 집착합니다. 그리고 실제로 그 생산성의 상당 부분은 무의미한 바쁜 일입니다. 그들이 당신의 관심을 끌거나 당신이 원하기 때문에 일을하는 습관을 만드십시오.
그리고 역으로 속도를 늦추는 방법을 배우면 정말로 필요한 시간 동안 생산성이 향상된다는 것을 알게 될 것입니다.
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12. 당신을 행복하게하는 일을 더 많이하십시오.
당신을 행복하게 만드는 삶에 더 많은 것을 맞출수록 기분이 더 좋아질 것입니다. 그보다 훨씬 더 복잡해지지는 않습니다.
어떤 식 으로든 활동으로 하루를 채워야한다는 말은 아닙니다. 그 모든 것을 스스로 즐기더라도 너무 많은 것들이 여전히 피곤함을 느끼게 할 수 있기 때문입니다.
우리가 제안하는 것은 당신이 진정으로 즐기는 것, 피할 수없는 책임, 휴식을 취하는 시간 사이에서 더 나은 균형을 찾는 것입니다.
스트레스와 일로 바쁜 삶을 살고 있다면 그 일의 일부를 줄이는 방법을 찾아서 행복과 기쁨을 가져다주는 일에 더 많은 시간을 할애 할 수 있어야합니다.
일, 가족, 자녀, 그리고 돌볼 자신의 자기 계발이있을 때 그렇게하기가 너무 어려울 수 있습니다. 그러나 소진을 예방하고 삶의 즐거움을 높이는 것이 필수적입니다.
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