초과 성취자는 더 높은 표준을 수행하거나 예상보다 더 큰 성공을 달성하는 사람입니다.
괜찮아요?
과업 성취자가 그토록 나쁜 점은 무엇입니까?
많은 것을 성취하는 것이 좋지 않습니까?
결국 완료해야 할 일이 너무 많습니다! 좋은 성적은 나중에 더 나은 기회를 의미합니다.
밤을 지 새운 후에 그 작업 프로젝트를 무너 뜨린다는 것은 당신이 그것을 상사 앞에 놓고 칭찬을받을 수 있다는 것을 의미합니다.
일을해야하고, 가족을 돌봐야하고, 누군가가이 모든 일을 끝내고 지금 끝내야 끝내야하는 다른 일로 넘어 가야합니다!
아아, 지나치게 성취 한 성격을 갖는 데에는 단점이 있습니다. 특히 당신이 일하는 높은 기준과 당신이 달성 한 성공은 종종 '초과' 노력.
더군다나 당신이 과잉 성취 자임을 나타내는 많은 징후가 부정적인 것으로 간주됩니다.
그래서, 그 징후는 무엇입니까? 과업 성취자는 일반적으로 어떤 특성을 가지고 있습니까?
1. 불안에 문제가 있습니다.
과도하게 달성해야하는 필요성은 종종 불안감과 도달 가능한 모든 것에 대한 통제력을 유지해야 할 필요성에 뿌리를두고 있습니다.
초과 성취자가 그러한 일에 대해 더 많이 통제할수록 불안감이 덜합니다.
2. 당신은 자존감이 낮고 당신의 가치를 당신의 업적에 연결합니다.
성취도가 높은 사람은 자신의 성취와 자존감을 연관 지을 수 있습니다. 관련성이 없더라도 자신이받는 수익을 얻지 못하면 자신이 충분하지 않다고 느낄 수 있습니다.
그것은 일하는 뼈에 스스로 작용할 수 있습니다. 파트너가 어떤 식 으로든 '보상'할 수 없으면받는 사랑을받을 자격이 없다고 느끼기 때문에 관계에서 과도한 보상을받을 수 있습니다.
3. 실패를 받아들이는 데 어려움을 겪습니다.
실패는 초과 성취 자의 선택이 아닙니다.
하지만 대부분의 경우 첫 번째 시도에서 잘 풀리지 않습니다. 원하는 결과를 얻기 위해 마침내 프로세스에 전화를 걸기 전에 여러 번 실패해야 할 수도 있습니다.
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그것은 실패가 당신의 성격에 잘 반영되지 않는다고 느낄 때 훨씬 더 어렵습니다.
조만간 모든 사람이 실패합니다. 당신이 얼마나 성공할 것인지를 결정하는 것은 그 실패로 당신이하는 일입니다.
4. 다른 사람의 성공 또는 실패에 따라 가치를 할당합니다.
그렇게하려고하는 것은 아니지만 성공과 실패의 렌즈를 통해 다른 사람들을 바라 보는 자신을 발견 할 수 있습니다.
실패했다면 충분히 노력하지 않았을 수도 있고, 열심히 일하고, 성공할 수있는 모든 일을 할 수도 있습니다. 아마도 그들은 게으르다!
확실히, 당신이 일을했다면 훨씬 더 나은 일을 할 수 있었을 것입니다. 때때로 일이 계획대로 진행되지 않는다는 사실을 받아들이 기 어려울 수 있습니다.
5. 성공에 덜 집중하고 나쁜 결과를 피하는 데 더 집중합니다.
성공은 흥미 진진합니다. 재미 있고 기분이 좋아요 그러나 성취도가 높은 사람이 반드시 성공을 축하하는 것으로 보는 것은 아닙니다.
대신, 초과 성취자는 노력으로 인한 나쁜 결과를 피하는 데 더 집중합니다.
그들은 실패에 대한 책임을 피할 방법을 찾거나, 책임에 대한 책임을 받아들이기를 거부하거나, 실패한 이유에 대한 변명 목록을 가질 수 있습니다.
초과 성취자는 실패 할 위험이있는 경우 중립에 착지하려고 할 것입니다.
6. 당신은 완벽 주의자입니다.
완벽주의는 종종 낮은 자존감이나 불안에 대한 부적응 적 대처 기술입니다.
자신의 노력이나 일에서 완벽 함이 필요하다는 것은 책임감이나 판단력을 받아들이 기위한 편리한 탈출구를 제공합니다.
당신이 계속해서 일하고 있다면 아무도 당신의 일이 나쁘다고 말할 수 없으므로 결코 끝나지 않습니다. 과잉 성취자는 완벽 주의자 일 수 있으며, 비판이나 실패의 가능성에 직면하지 않도록 자신의 작업에 끝없이 노력합니다. 모든 것이 완벽해야하고 조건이 이상적이어야합니다.
7. 당신은 일반적으로 미래에 산다.
과잉 성취자는 앞으로 나아갈 잠재적 인 문제와 프로젝트를 지속적으로 기대하고 있습니다.
그들은 단지 현재에 있고 자신이 가진 것을 즐기는 데 어려움을 겪습니다.
성공은 많은 행복을주는 것이 아니라 일이 나쁘지 않은 것을 안도감을줍니다. 이제 다음 프로젝트 또는 프로모션 계획을 시작할 때입니다.
초과 성취자는 삶이나 건강의 다른 측면을 희생하더라도 앞으로 나아갈 기회를 계속 찾고 있습니다.
8. 귀하의 행동과 선택은 부적절하거나 충분하지 않다는 두려움에 근거합니다.
성취와 관련된 많은 행동과 선택은 두려움의 장소에서 나옵니다.
자녀가 행복해지기를 바라기 때문이 아니라 나쁜 부모가되는 것을 두려워하기 때문에 자녀를 부양하기 위해 열심히 일할 수 있습니다.
상사는 항상 직장에서 불쾌한 일을하도록 요청할 수 있다는 것을 알고 있으며, 형편없는 직원이되는 것을 두려워하기 때문에 동의 할 것입니다.
당신은 종종 당신의 친구에게 예라고 말하거나 나쁜 친구가되고 싶지 않기 때문에 감정적 경계가 열악합니다.
성취도가 높은 사람은 일을하지 않거나 비밀리에 작업을 시도하여 모든 것을 처리 할 수 있다는 인상을줍니다.
9. 당신은 어떤 것에서도 평범 해지기가 어려울 수 있습니다.
초과 성취자는 판단하고 순위를 매길 필요가 있다고 느낍니다. 그들은 일을하는 기쁨을 위해 일을하지 않거나 잘하지 못할 수도 있습니다.
성취도가 높은 사람들은 또한 그러한 요구를 충족시키기 위해 판단 할 수있는 활동에 끌리는 경향이 있습니다.
예술은 훌륭한 예입니다. 모든 예술적 추구는 기쁨을 가져다주고 창의력을 키우며 자신의 손으로 만든 무언가를 남길 수 있습니다.
하지만 초과 성취자는 그런 것에 관심이 없습니다. 그들은 멋진 것을 만들고 싶어합니다. 다른 사람들이하는 것보다 더 나은 것. 그들은 그들의 예술에있어서 평범하거나 평범 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 자존심에 대한 기소입니다.
10. 관계에서 누가 무엇을하는지 면밀히 주시 할 수 있습니다.
관계가 성공하려면 노력이 필요합니다. 그 일은 정서적 관리, 삶의 어려움을 다루는 것, 집안일을 끝내는 것 등 다양합니다.
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성취도가 높은 사람은 누가 무엇을하는지에 대해 파트너와 정기적으로 점수를 유지할 수 있습니다.
그들은 또한 자신이“좋은”파트너인지 확인하기 위해 파트너와 직접 경쟁하고 있다고 느낄 수 있습니다.
초과 성취자는 가만히 앉아 있거나 아플 때 휴식을 취하거나 파트너가 책임을지게하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 따라 잡아야하고, 성취해야하며, 일을함으로써 사랑할 가치가 있음을 파트너에게 증명해야합니다.
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과잉 성취를 멈추는 방법.
과업 성취 자의 건전한 버전은 고성능 성취자가되는 것입니다.
당신은 당신의 관계를 해치거나 건강을 해치지 않고 일을하는 사람이 될 수 있습니다.
변화를 이루는 열쇠는 애초에 과도하게 성취해야한다고 느끼는 이유를 이해하는 것입니다.
그것은 이전의 학대적인 관계, 학대적인 양육 또는 자존감 및 안녕 감과 관련된 기타 해결되지 않은 문제와 관련이있을 수 있습니다. 당신의 이야기를 더 잘 풀기 위해 공인 된 정신 건강 치료사와 함께 그 각도를 탐구해야 할 수도 있습니다.
전문가의 도움은 제쳐두고, 여러분의 행동을 더 건강한 곳으로 끌어들이는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 거절하는 법을 배우십시오.
성취도가 높은 사람들은 자신의 방식대로 진행되는 모든 프로젝트에 대해 '예'라고 말하는 문제가 종종 있습니다. 그들의 자연스러운 성향은 그들이 전적으로 그것을 처리 할 수 있고 처리 할 것이라는 것입니다.
모든 프로젝트가 귀하와 귀하의 삶에 적합한 것은 아니기 때문에 이는 문제입니다. 하루에 너무 많은 시간을 할애 할 수 있으며 필요하지 않은 경우 프로젝트 및 다른 사람의 책임을 수행하는 데 시간을 낭비하고 싶지 않습니다.
다른 사람들이 무언가를해야 할 때“예”라고 말하려는 당신의 의지를 이용했을 가능성이 매우 높습니다. 주변 사람들이 태도를 가지고 있거나 거절하기 시작할 때 화를 내더라도 놀라지 마십시오.
2. 의미있는 일에 집중하십시오.
초과 성취자는 자신이 훌륭하거나 합당하다는 것을 스스로 확인하려고합니다. 그들은 무언가를 성취함으로써 그렇게합니다.
때때로, 초과 성취자는 단지 자신에게 추가 지원을 제공하기 위해 작거나 의미없는 일을 할 것입니다. 그들은 자신의 책임인지 아닌지에 관계없이 무언가를 수행하고 수행 할 수 있도록 중요하지 않은 작업을 찾을 수 있습니다.
당신이하는 일과 그것을하는 이유에 대해 의미있는 선택을하십시오. 추가 작업을 선택하기로 결정한 이유에 대해 질문하십시오.
3. 완벽 함이 거짓말임을 받아들이십시오.
완벽에 대한 필요성은 종종 어둡고 고통스러운 곳에서 비롯됩니다. 하지만 당신은 완벽하지 않습니다. 아무도 없습니다. 불가능합니다.
모든 작업, 예술 또는 사랑을 완벽하게 수행 할 수는 없습니다. 달성하려는 모든 것을 완벽하게 달성 할 수는 없습니다. 의미있는 성취를 방해하는 거짓말입니다.
그리고 완벽 함을 기대하는 사람들을 조심해야합니다. 가능성이 매우 높기 때문에 제어, 자신의 문제를 은폐하거나 책임을 회피하는 수단으로 사용하고 있습니다.
4. 자신을 현재로 가져 오십시오.
여기저기서 몇 분 동안 명상하십시오. 당신의 마음을 현재에 더 많이 가져 오기 위해 안내 명상을 시도하십시오. 시간을내어 승리를 즐기고 지금 당장 패배를 애도하십시오. 할 수있을 때 재미있게 즐기세요. 다음 작업이나 책임에 휩쓸 리지 마세요.
작업은 항상 거기에있을 것입니다. 거의 영원합니다. 바쁜 일정에서 시간을 쪼개서 지금의 휴식과 평화와 행복을 찾을 수 있습니다. 당신을 기다리고 있습니다.
5. 진정한 당신이 되십시오.
진정한 당신은 완벽하지 않으며 항상 달성하지 못할 것입니다. 진품은 때때로 잘못 될 것이고 약간 이상 할 수 있습니다.
그러나 자신의 투쟁을 은폐하거나 실패를 피하는 대신 진실하고 정직하게 행동함으로써 다른 사람들과 의미있게 연결할 수있는 풍부한 기회를 창출 할 수 있습니다.
정직하고 진정성있는 관계에서 생기는 관계는 다른 사람의 기대에 부응하면서 개발 한 피상적 인 관계보다 훨씬 더 깊고 진실 할 것입니다.
당신은 충분히 훌륭하고 당신은 큰 성공이나 실패를 경험하든간에 합당합니다.
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